Im „Abnehmen ist Kopfsache Podcast“ spricht Psychologin und Ernährungsberaterin Viktoria über Themen rund um Abnehmen, Psychologie, Ernährung, Fitness, sowie psychische und physische Gesundheit. Dich erwarten spannende Einblicke, wie die Psyche das Abnehmen beeinflusst und praktische Tipps, wie du diese Erkenntnisse für dich nutzen kannst.
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Episoden21
Anleitung zum Ziele Verwirklichen!
Abnehmen ist Kopfsache
23.01.2025
7 min
Beschreibung
Weg von "soll ich...?" und "wie könnte ich..." hin zu "ich habe mein Ziel erreicht".
In dieser Folge stelle ich dir das Rubikon-Modell vor, mit dem du deine Ziele und deren Verwirklichung...
Transkript
Herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Folge von Abnehmen ist Kopfsache. Heute wollen wir uns mal den Prozess der Zielverwirklichung genauer anschauen. Und zwar gibt es ein psychologisches Modell, was den Prozess von der Entscheidungsfindung bis hin zur Zielverwirklichung beschreibt. Und dieses Modell nennt sich Rubicon-Modell und wurde von Peter Gollwitzer entwickelt.
Meine (unfertigen) Neujahrsvorsätze
Abnehmen ist Kopfsache
06.01.2025
21 min
Beschreibung
In dieser Episode teile ich meine ganz persönlichen Neujahrsvorsätze mit dir! Obwohl schon der 6. Januar ist, sind meine Vorsätze noch nicht fertig - aber ich habe ja zum Glück...
Transkript
Herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Folge von Abnehmen ist Kopfsache. Mein Name ist Viktoria, ich bin studierte Psychologin und zertifizierte Ernährungsberaterin und in der heutigen Folge möchte ich mit dir meine unfertigen Neujahrsvorsätze teilen. Ja, vielleicht zur Info vorab. Eigentlich wollte ich eine Folge über meine Neujahrsvorsätze aufnehmen.
Vermeide diese Fehler bei deinen Neujahrsvorsätzen
Abnehmen ist Kopfsache
27.12.2024
8 min
Beschreibung
70% der Deutschen formulieren Neujahrsvorsätze - dabei gilt es aber ein paar Sachen zu beachten. Welche Fehler du meines Erachtens besser vermeiden solltest, erfährst du in dieser...
Transkript
Herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Folge von Abnehmen ist Kopfsache. Heute möchte ich dir drei Fehler vorstellen, die du bei der Formulierung deiner Neujahrsvorsätze vermeiden kannst. Fehler Nummer eins, unspezifisch formulieren. Häufig sind Vorsätze so formuliert nach dem Motto, mich im Fitnessstudio anmelden oder abnehmen oder
Fitness kannst du dir nicht kaufen!
Abnehmen ist Kopfsache
20.12.2024
8 min
Beschreibung
Auch wenn es uns in der Werbung so verkauft wird - Fitness und Gesundheit können wir uns nicht kaufen. Stattdessen müssen wir aktiv etwas dafür TUN.
Ich wünsche dir viel Spaß...
Transkript
Herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Folge von Abnehmen ist Kopfsache. In der heutigen Folge wird es darum gehen, dass du Fitness nicht kaufen kannst. Und was ich damit meine und was meines Erachtens die bessere Alternative ist, das erfährst du in dieser Folge. Lass uns auch direkt rein starten.
Machs dir einfach und "Friss die Hälfte"?!
Abnehmen ist Kopfsache
18.08.2024
17 min
Beschreibung
Was ist dran an "Friss die Hälfte"?
In dieser Episode erkläre ich dir, weshalb "Friss die Hälfte" eine prima Möglichkeit sein kann, simpel abzunehmen.
Vielleicht probierst du...
Transkript
Kein Transkript.
Musst du es einfach mehr wollen?
Abnehmen ist Kopfsache
22.07.2024
12 min
Beschreibung
Es mehr zu wollen wird dich beim Abnehmen nur bedingt deinem Ziel näherbringen. Inwiefern genau - das erkläre ich in der Folge.
Viel Spaß beim Hören!
Für weitere Impulse kannst...
Transkript
Kein Transkript.
Überzeug dich selbst!
Abnehmen ist Kopfsache
15.07.2024
10 min
Beschreibung
Überzeug dich selbst und hab endlich den Erfolg beim Abnehmen, den du dir wünschst!
Viel Spaß beim Hören.
Für weitere Impulse kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account...
Transkript
Kein Transkript.
Bist du ein schlechter Einfluss?
Abnehmen ist Kopfsache
21.06.2024
12 min
Beschreibung
Dass du einen Einfluss auf dein soziales Umfeld hast, ist unumgänglich. Aber du hast es in der Hand, ob du einen guten oder einen schlechten Einfluss ausübst!
In dieser Folge...
Transkript
Kein Transkript.
Soll ich meinem Umfeld von meinem Abnehm-Vorhaben erzählen?
Abnehmen ist Kopfsache
18.06.2024
16 min
Beschreibung
Solltest du jemandem (und falls ja: wem?) von deinem Abnehm-Vorhaben erzählen? Ich präsentiere dir Überlegungen, die dich bei deiner Entscheidung unterstützen und dir helfen, die...
Transkript
Kein Transkript.
Deshalb brauchst du ein Vorbild!
Abnehmen ist Kopfsache
09.05.2024
7 min
Beschreibung
In dieser Folge verrate ich dir, weshalb du meines Erachtens unbedingt ein Vorbild brauchst, wenn du dir gesündere Gewohnheiten aneigenen möchtest.
Viel Spaß beim Hören!
Für...
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Jojo-Effekt sicher vermeiden - so geht´s!
Abnehmen ist Kopfsache
30.04.2024
11 min
Beschreibung
Hast du auch schon die Erfahrung gemacht, dass du dein Gewicht nach dem Abnehmen nicht halten konntest? In dieser Folge erkläre ich dir physiologische und psychologische Hintergründe...
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Nie mehr Essen mit Bewegung kompensieren!
Abnehmen ist Kopfsache
01.04.2024
3 min
Beschreibung
Ein Mindset, welches beim Abnehmen häufig vorkommt, aber meines Erachtens keine Daseinsberechtigung haben sollte ist, dass man (viel) Essen mit viel Bewegung kompensieren muss....
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Kein Transkript.
Man muss sich auch mal was gönnen...
Abnehmen ist Kopfsache
18.03.2024
9 min
Beschreibung
Wie oft sagst du im Alltag "man muss sich auch mal was gönnen"?
Und wie oft sind das dann Dinge, die dir wirklich gut tun?
In dieser Folge hinterfrage ich den Glaubenssatz "man...
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Warum die meisten Kalorien falsch tracken...
Abnehmen ist Kopfsache
13.03.2024
15 min
Beschreibung
Eigentlich ist Kalorienzählen eine super Möglichkeit sicherzustellen, dass man im Kaloriendefizit ist. Aber nur dann, wenn man das Ganze auch richtig macht.
Die meisten tracken...
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Raus aus dem Verzicht-Mindset!
Abnehmen ist Kopfsache
11.03.2024
7 min
Beschreibung
Das Verzicht-Mindset hält dich vom Abnehmen ab - daher ist es wichtig, dass du dieses Mindset ablegst und durch ein Mindset ersetzt, welches dir das Abnehmen leichter und angenehmer...
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Kein Transkript.
Unterschätzt du aus Versehen deine Kalorienaufnahme und sabotierst so deine Abnahme?
Abnehmen ist Kopfsache
04.03.2024
10 min
Beschreibung
Viele Studien zeigen: Personen, die abnehmen möchten, unterschätzen ihre Kalorienaufnahme gewaltig, während sie ihr Bewegungspensum überschätzen.
Du auch?
Falls ja gibt es auch...
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Abnehmen und Sport - Realtalk mit Personal Trainer Yannick Schlemm
Abnehmen ist Kopfsache
26.02.2024
46 min
Beschreibung
Muss man Sport machen zum Abnehmen? Welcher Sport ist überhaupt "der Richtige"? Wie viel Sport sollte es sein? Und wie fängt man mit dem Sport an?
Diese und noch viele weitere...
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Dank Selbstwirksamkeit zum Wunschgewicht
Abnehmen ist Kopfsache
19.02.2024
16 min
Beschreibung
„Egal ob Du glaubst, dass Du etwas kannst oder es nicht kannst, Du hast Recht.“ Als Psychologin kann ich das Zitat von Henry Ford zu 100% bestätigen und in dieser Podcastfolge...
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So trainierst du deine Selbstkontrolle!
Abnehmen ist Kopfsache
12.02.2024
14 min
Beschreibung
Deine Selbstkontrolle spielt eine wichtige Rolle für deinen Abnehmerfolg. Umso besser, dass man seine Selbstkontrolle relativ simpel trainieren kann. In dieser Folge lernst du,...
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Eigentlich weiß ich ja, wie es geht...
Abnehmen ist Kopfsache
05.02.2024
11 min
Beschreibung
Geht es dir wie einigen meinen Kund:innen, die beim Abnehmen ihr Verhalten nicht verändern, obwohl sie eigentlich wissen, was zu tun wäre? In dieser Folge schauen wir uns drei...
Transkript
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