Besser leben

Selina und Martin lassen im Namen der Wissenschaft die innere Beyonce raus Tanzen stärkt den Körper, macht fröhlich und stärkt soziale Bindungen, so die Wissenschaft. Selina und Martin haben das im Selbstversuch ausprobiert und berichten über ihre Erfahrungen und Rechercheergebnisse.

Einatmen, ausatmen. So simpel, dass man nichts falsch machen kann? Irrtum. Bis vor einigen hundert Jahren atmete der Mensch richtig: ein durch die Nase, aus durch den Mund. Doch mit der industriell verarbeiteten, viel weicheren Nahrung begannen sich unsere Kiefer zu verformen, die Zähne wurden schief – und darunter litt die Nasenatmung. Heute atmet nach Schätzungen rund jeder Zweite regelmäßig durch den Mund. Durch die Nase einzuatmen, ist aus vielerlei Gründen gut – beispielsweise kommt die Luft so feuchter und mit weniger schädlichen Inhalten in die Lunge. Es kommen aber auch mehr Sauerstoff und Stickstoffmonoxid in den Körper, wodurch die Muskeln besser versorgt werden. Die wohl am besten bekannte Superkraft der Atmung ist Entspannung – oder anders ausgedrückt: der Schutz vor Herzkreislauferkrankungen, Entzündungen, Bluthochdruck und und und. Vor allem in unserer Gesellschaft steht der Körper unter Dauerstress, was zu einer kurzen Atmung in die Brust führt. Durch Atemübungen kann man Ursache und Wirkung quasi vertauschen und durch langsamere, tiefe Atmung und verlängertes Ausatmen den Körper entstressen.

Folge 1 des neuen STANDARD-Podcasts "Besser leben". Was ist eigentlich Glück? Und wie schafft man es, ein glückliches Leben zu führen? Über diese Fragen und die vielen Säulen der Zufriedenheit sprechen die STANDARD-Journalisten Selina Thaler und Martin Schauhuber mit Glücksexpertin und Psychologin Heide-Marie Smolka. Und sie ergründen in dieser ersten Folge von "Besser leben" auch, was es bringt, eine Rosine fünf Minuten lang zu kauen und wie ein Kleinkind zu gehen.

Der STANDARD-Podcast zum glücklich werden. Wie schläft man besser? Wie schafft man es, dass Sport nicht zur Qual sondern zur Gewohnheit wird? Und wie isst man eigentlich intuitiv? Und was bewirken Meditation und Dankbarkeit im Alltag? Mit diesen und vielen weiteren Fragen beschreiten Martin Schauhuber, Selina Thaler und Franziska Zoidl im Austausch mit der Hörerschaft ihren Weg zum Glück.