Zwei medizinische Aspekte, die du so noch nicht gehört hast: Hyponatriämie und Hitzeadaptation

In dieser Folge:

– Hyponatriämie: Warum zu viel Wasser in der Hitze den Natriumspiegel gefährlich absenken kann

– Elektrolyte (vor allem Natrium) und warum sie für aktive Menschen in der Hitze entscheidend sind

– Hitzeakklimatisation: Die physiologischen Anpassungen, die regelmäßiges Training in der Wärme auslöst (Plasmavolumen, Hitzeschockproteine, Laktattoleranz)

– Sauna als ganzjährige Methode zur Hitzeadaptation

– Studie der University of Oregon: 5% VO2max-Steigerung durch 10 Tage Hitzetraining Partnerlinks:

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– AG1 - die Basis-Vitalstoffversorgung