In dieser Episode stellt Alex fünf effektive Techniken zur Stressbewältigung vor, die in weniger als zehn Minuten angewendet werden können. Die Techniken umfassen Atemübungen, Körperbewusstsein, Schütteln, Herzfokus und einen Perspektivenwechsel. Jede Technik wird detailliert erklärt und bietet praktische Anleitungen, um Stress abzubauen und in einen entspannten Zustand zu gelangen.

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Kapitelmarken 00:00 - Intro 00:39 - Tipp 1: Atmung 01:54 - Tipp 2: Spüre deinen Körper 04:09 - Tipp 3: Schütteln 06:02 - Tipp 4: Herzfokus 07:00 - Tipp 5: Perspektivenwechsel 08:04 - Affirmation 08:12 - Outro

LINKS zu Alex

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