71 - Reagieren wir in einer Partnerschaft eigentlich auf das tatsächliche Verhalten unseres Partners – oder vielmehr auf unsere eigenen Erwartungen, Interpretationen und inneren Filter? In der Psychologie wissen wir: Wahrnehmung ist nicht gleich Realität. Unser Gehirn zieht ununterbrochen Schlüsse, bewertet Situationen in Sekundenschnelle und baut tiefsitzende Überzeugungen darüber auf, wie eine Beziehung „zu laufen hat“. Doch genau diese unbewussten mentalen Prozesse können im Beziehungsalltag schnell zu emotionalen Sackgassen führen. Aber woran erkenne ich, ob eine Erwartung gut begründet ist, oder unrealistisch? Woher weiß ich, ob jemand sich wirklich danebenbenommen hat, oder ich eine Situation falsch interpretiere? Und wo setze ich eine für mich gesunde Grenze?

In dieser Episode widmen wir uns den kognitiven Methoden in der Paartherapie und wer überhaupt davon profitiert. Wir gehen der Frage nach, wie wir die verdeckten Denkmuster in Partnerschaften sichtbar machen können: Welche Mechanismen stecken hinter unseren alltäglichen Schlussfolgerungen und wie können sogenannte Attributionen – also die Ursachenzuschreibungen, die wir dem Verhalten des anderen geben – Konflikte befeuern oder entschärfen? Dabei schauen wir uns an, wie ein professionelles Reattributionstraining und die kognitive Umstrukturierung von Erwartungen in der therapeutischen Praxis funktionieren. Zudem werfen wir einen Blick auf praktische Übungen: Wie lassen sich z. B. Beziehungsbedürfnisse erkennen und einordnen? Am Ende der Episode erwartet Sie eine kleine Take-Home-Übung.