Emotionales Essen ist nicht per se ein Problem.

Wir essen aus Freude, feiern mit Geburtstagstorte, teilen Kuchen mit einer Freundin oder gönnen uns nach einem langen Tag etwas Soulfood. Essen und Emotionen gehören zusammen.

Schwierig wird es, wenn Essen zur einzigen Strategie wird.

Essen als Strategie um mit Stress, Wut, Frust oder Überforderung umzugehen. Wenn wir uns vornehmen, es nie wieder zu tun – und uns anschließend schlecht fühlen, wenn es doch passiert.

Warum das so ist und wie wir einen entspannteren Umgang mit Essen entwickeln können, darüber spreche ich mit Ha Pham Viet. Sie ist Content Creatorin, Coach und ausgebildete Ernährungsberaterin und begleitet Frauen zu einem entspannten Essverhalten und einem positiveren Körperbild.

Wir sprechen über:

·       den Einfluss von Familie und kultureller Prägung auf unser Körperbild

·       Ha’s eigene Geschichte mit emotionalem Essen und Diätmentalität

·       People Pleasing, Perfektionismus und übergangene Grenzen

·       Verbote, Kontrollverlust und den Vergleichsdruck auf Social Media – von SkinnyTok bis zu vermeintlichen Körperidealen

·       warum emotionales Essen oft lange vor dem Griff in die Süßigkeitenschale beginnt: bei zu wenig Pausen, zu wenig Schlaf und zu viel Mental Load

·       was hilft, wenn Essen zur Bewältigungsstrategie wird – und warum mehr Disziplin selten die Antwort ist

Für alle, die ihr Essverhalten besser verstehen, aus dem Kreislauf von Kontrolle und schlechtem Gewissen aussteigen und einen entspannteren Umgang mit ihrem Körper finden möchten.

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Instagram: (@tiny.fitnamese)

Dr. Katharina Kessel
Coach für evidenzbasierte Gesundheit & Krafttraining
kontakt@drkatharinakessel.com
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@drkatharinakessel