Gefühle sind keine Gegner. In dieser Folge erkläre ich dir ganz einfach, was Gefühle eigentlich sind, warum sie kommen und wieder gehen und warum der Kampf gegen sie sie oft größer macht, als sie sind. Du erfährst, wie du Tatsache und Deutung trennst, das „zweite Gefühl“ entschärfst und mit Angst, Wut, Scham und Schuld praktisch umgehst. Dazu gibt es zwei Übungen.Kapitel:0:00 Intro: Sonntagabend und was dich erwartet2:51 Was ist ein Gefühl? (und was „emovere“ heißt)7:00 Gefühle kommen in Wellen9:40 Warum wir Gefühle bekämpfen12:49 Das zweite Gefühl: warum wir doppelt leiden14:59 Ein Gefühl ist eine Information, kein Beweis17:02 Übung: Körper-Check mit einem Wort21:25 Der alte Alarm: Warum ich manchmal zu stark reagiere24:00 Angst28:00 Wut30:25 Scham und Schuld32:23 Übung: Gäste im Haus35:55 Wenn ein Gefühl zu groß wird37:53 Zusammenfassung, Aufgabe und OutroPersönliche Begleitung (Klarheitscall, Umsetzungscoaching, Intensivcoaching): mentalhealthmentoring.deSelbstlernkurse: mentalhealthkurse.de