Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Ein Wort, das wir täglich benutzen, löst bei unseren Gesprächspartnern fast jedesmal sofort Stress aus. In dieser Folge erfährst du, woran das liegt und was du statt diesem Wort lieber sagen kannst. So verbesserst du im Alltag ganz leicht deine Kommunikation und wirst als angenehmerer Gesprächspartner wahrgenommen. Du erfährst: Was Sprache für erstaunliche Prozesse in deinem Körper auslöst. Welche Technik du dir vom Neurolinguistischen Programmieren abschauen kannst? Wie du eine ganz neue und positive Gesprächsebene durch eine einzige Phrase eröffnest. Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller: Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Haidt, Jonathan (2009): The Happiness Hypothesis. Putting Ancient Wisdom and Philosophy to the Test of Modern Science. Newberg, Andrew; Waldman, Mark (2012): Words can change your Brain. Reischer, Erica (2016): What Great Parents Do – 75 Simple Strategies For Raising Kids Who Thrive. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Manchmal haben wir das Gefühl, dass uns der Kopf gleich platzt. Zu viele Aufgaben, Befürchtungen und Gedanken stapeln sich übereinander und laugen uns aus. In dieser Folge erfährst du, was Mental Load genau ist und noch viel wichtiger, wie du deinen Kopf sofort entlasten kannst. Du erfährst: Was Mental Load mit Matheaufgaben gemeinsam hat. Wie du mit einer einfachen Technik deinem Gehirn weismachen kannst, es hätte einen Teil der Aufgaben schon erledigt. Was Napoleon mit all dem zu tun hat und welche geniale Technik du dir von ihm abschauen kannst. Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller: Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Plass, J. L.; Moreno, R.; Brünken, R. (Hrsg.) (2010): Cognitive Load Theory. Cambridge University Press. Zeigarnik, B. V. (2009): Über das Behalten von erledigten und unerledigten Handlungen, in: Psychologische Forschung, Ausgabe 9. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Einsamkeit kann sich schrecklich anfühlen. Alleinsein hingegen fühlt sich manchmal regelrecht befreiend an. Falls dir das Alleinsein trotzdem manchmal schwerfällt, dann macht es dir diese Folge mit nur zwei einfachen Sätzen gleich viel leichter und kann dir dabei helfen, dich selbst besser kennenzulernen. Du erfährst: Aufzählungs-TextWas der grundlegende Unterschied zwischen Einsamkeit und Alleinsein ist und wie du ihn dir für dein Glücksempfinden zunutze machen kannst Wie es sein kann, dass sich Einsamkeit manchmal regelrecht lebensbedrohlich anfühlt Wie du ein Date mit dir selbst besser genießen und in eine gewinnbringende Zeit verwandeln kannst Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller: Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Bundesministeriums für Familie, Senioren, Frauen und Jugend (2022): Strategie gegen Einsamkeit https://www.bmfsfj.de/bmfsfj/themen/engagement-und-gesellschaft/strategie-gegen-einsamkeit-201642 Long, CR & Averill, JR. 2003 Solitude: An exploration of benefits of being alone. Journal for the Theory of Social Behavior, 33(1):21-44. Schaw, Gregory (1998): Promoting general metacognitive awareness, in: Instructional Science, Ausgabe 26 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Dein Kopf denkt „Nein“, dein Bauchgefühl auch, aber dein Mund sagt „Ja“? Wie viel mehr Raum für deine eigenen Bedürfnisse und Träume hättest du, wenn du öfter „Nein” sagen würdest? In dieser Folge erfährst du, wie du deinen Mitmenschen eine Absage erteilst, dabei aber trotzdem auf Verständnis und Wohlwollen stößt. Du erfährst: Wie dir ein Nein „Nein“ zukünftig leichter über die Lippen kommt! Welche kleine „Erlaubnis” dir helfen wird, (endlich) Grenzen zu setzen Wie du entschieden und empathisch zugleich Neinsagen kannst Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller: Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Spengler, Marion / Brunner, Martin / et al (2015): Student characteristics and behaviors at age 12 predict occupational success 40 years later over and above childhood IQ and parental socioeconomic status. Developmental Psychology, 51(9), 1329–1340. https://doi.org/10.1037/dev0000025 Nickelsen, Kirsten (2018): Ja zum Nein: Selbstachtung statt Harmoniesucht- mit Sofortübungen für den Alltag. Quernheim, German (2018): Und jetzt Sie!: Selbst- und Zeitmanagement in Gesundheitsberufen. Asendorpf, Jens /Neyer, Fran (2012): Psychologie der Persönlichkeit Cialdini, Robert (2021): Influence, New and Expanded: The Psychology of Persuasion. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Ein Leben ganz ohne Stress ist eine Wunschvorstellung. Wir alle kennen Situationen, in denen einfach alles zu viel wird. In dieser Folge lernst du die vielleicht beste wissenschaftlich fundierte Methode kennen, mit der du Stress in jeder noch so akuten Situation abbauen kannst – sie ist kinderleicht zu lernen und funktioniert sofort. Du erfährst: Warum Stress nicht immer besorgniserregend ist Welchen Einfluss wir wirklich auf die Stressreaktionen unseres Körpers haben Welche erstaunliche Technik sogar Tiere nutzen, um sich zu beruhigen und was du dir von ihnen abschauen kannst Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller: Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Salay, Lindsey D., Ishiko, Nao, Huberman, Andrew D. in Nature (2018): A midline thalamic circuit determines reactions to visual threat https://www.nature.com/articles/s41586-018-0078-2.epdf?sharing_token=ECk49PQDVRPc3c9Atwb9KNRgN0jAjWel9jnR3ZoTv0N7LNPtyt24kJUb6fcoG7oz5k1aLZNMW5HRMMzeNl4Rw-OCbAazNu2MMNpV8IMOJBvfe0OQ9hDEkegG1-0RuKix6lRetbq2SS8hOiYmvc-HFcL9BOsRmLTICGMjtre1TKmUy5A0C1LeBKjJnKH3cO3fdUonpqxHo0ykBb0r-IkBSKqZ3qCknp6XBo68vK7JomXGP2UPvUL2VZJfzaYXXoVyongl0bHqlSl3VeT9nQQommgW85dpIA69CaemmSOmQTu741srlp-6THiDrNW9-_2O&tracking_referrer=www.spektrum.de Yackle, Kevin, Schwarz, Lindsay A., Kam, Kaiwen, Sorokin, Jordan M., Huguenard, John R., Feldman, Jack L., Luo, Liqun, Krasnow, Mark A. in Science Vol. Nr. 355 (2017): Breathing control center neurons that promote arousal in mice https://www.science.org/doi/10.1126/science.aai7984 Wappner, Jessica (2021): Vision and Breathing may be the Secrets to Surviving 2020, in: Scientific American Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Veränderungen im Leben sind so unausweichlich wie die Luft, die du atmest. Und trotzdem haben wir so oft Angst vor Veränderungen, sogar vor denen, die wir uns eigentlich wünschen. In dieser Folge lernst du eine einfache Technik, die dir hilft Veränderungsangst in Veränderungsfreude zu verwandeln. Du erfährst: Warum Veränderungen uns (biologisch und logisch) so schwerfallen Wie du mit Hilfe deiner Augen Veränderungen besser meisterst Was du mental ändern kannst, um allen Veränderungen mit mehr Gelassenheit zu begegnen Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller: Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Holmes, E. A., Coughtrey, A. E., & Connor, A. (2008). Looking at or through rose-tinted glasses? Imagery perspective and positive mood. Emotion, 8(6), 875–879. https://doi.org/10.1037/a0013617 (zuletzt aufgerufen am: 20.02.23) Holmes, E. A., Lang, T. J., & Shah, D. M. (2009). Developing interpretation bias modification as a "cognitive vaccine" for depressed mood: Imagining positive events makes you feel better than thinking about them verbally. Journal of Abnormal Psychology, 118(1), 76–88. https://doi.org/10.1037/a0012590 (zuletzt aufgerufen am: 20.02.23) Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Wenn sich unsere negativen Gedanken ständig im Kreis drehen, ohne eine Lösung zu finden, dann wird es ungesund. Das Gedankenkarussell kann uns den Schlaf rauben und im schlimmsten Fall sogar eine Depression verursachen. In dieser Folge findest du eine Übung, mit der du letztlich nur noch konstruktiv grübelst. Du bringst Ordnung ins Gedankenchaos – und gewinnst die Kontrolle über sorgenvolle Gedanken zurück. Du erfährst: Was der Unterschied zwischen normalen Gedanken und dem ungesunden Gedankenkarussell ist Wovor die meisten Menschen beim Grübeln zurückschrecken - und genau da liegt dein Ausweg Wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigst und stattdessen in den produktiven Lösungsmodus einsteigst Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller: Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Pathologisches Grübeln: Belasted und schwer kontrollierbar. https://www.oberbergkliniken.de/symptome/pathologisches-gruebeln Nolen-Hoeksema, Susann. Rethinking Rumination. (2008)https://wiscolab.wp.uncg.edu/wp-content/uploads/2014/08/Nolen-Hoeksema-Wisco-Lyubomirsky-2008.pdf Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Wer etwas gibt, tut nicht nur anderen etwas Gutes – auch unser eigenes Gehirn profitiert davon. Und zwar deutlich stärker, als wir bisher dachten! Warum das so ist und wie du dich richtig ins Glück beGIBST, erfährst du in dieser Folge. Du erfährst: Warum sich das Glücksgefühl beim Geben auf fundamentale Weise von anderen Glücksgefühlen unterscheidet. Warum du gerade dann Geben solltest, wenn du selbst nicht genug Geld oder Glück hast Warum die kleinen Taten dir das große Glück bringen Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller: Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Dunn, Elizabeth / Aknin, Lara / Norton, Michael (2008): Spending Money on Others Promotes Happiness, in: Science. Seligman, Martin E.P. (2006): Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life. Aknin, Lara / Dunn, Elizabeth / et al (2013): Prosocial Spending and Well-Being: Cross-Cultural Evidence for a Psychological Universa, in: Journal of Personality and Social Psychology 104. Svoboda, Elizabeth (2013): What makes a hero?: The Surprising Science of Selflessness. Hori, Daisuke / Sasahara, Shinichiro / et al (2020): Prefrontal Activation while Listening to al Letter of Gratitude read aloud by a coworker face-to-face: A NIRS study, in: PLOS ONE Journal. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Bei dem Wort “Selbstliebe” denken viele Menschen an Egoismus oder daran, sich einfach mal ein Schaumbad einzulassen. Die wirkliche Bedeutung von Selbstliebe finden wir fernab von diesen Ideen. In dieser Folge erfährst du nicht nur, was wahre Selbstliebe ist, sondern auch wie du nachhaltig und ganz konkret wieder deine Liebe zu dir selbst aufbauen kannst. Dein Selbstliebe-Crashkurs in 6 Minuten! Du erfährst: Warum Selbstliebe selbst den Profis der Persönlichkeitsentwicklung schwerfällt Wie du das Projekt “Selbstliebe” nicht irgendwann in eine ferne Zukunft verlagerst, sondern direkt starten kannst Was du trotzdem tun kannst, wenn es mit der Selbstliebe einfach nicht klappen will Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller: Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: De Raedt, Rudi / Leyman, Lemke / De Lissnyder, Evi (2010): Mood-congruent attention and memory bias in dysphoria: Exploring the coherence among information-here. Behaviour Research and Therapy, 48 (3), 219–225 Neff, Kristin (2015): Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself.https://www.amazon.de/Self-Compassion-Proven-Power-Being-Yourself/dp/0061733520/ref=sr_1_5?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=buch+kristin+neff&qid=1568720947&sr=8-5 Vilhauer, Jennice (2015): One Exercise Sure to Make You Feel Better About YourselfWith a minimum of effort, change the way you see your world. In: Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/living-forward/201501/one-exercise-sure-make-you-feel-better-about-yourself Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Das mit Abstand wichtigste Bild in deinem Leben ist dein Selbstbild. Alles. Wirklich alles andere, ordnet sich um dieses Selbstbild herum. Allerdings kann unser Selbstbild ein ziemlich verworrenes Puzzle sein: Falls du auch öfter das Gefühl hast, dein Blick auf dich selbst wird viel zu sehr von anderen bestimmt, dann hilft dir diese Folge dabei, zu dir zu finden. Du erfährst: Was Dominik jahrelang über sich selbst und das Zeigen von Gefühlen dachte. Aus welchen drei Puzzle-Teilchen dein Selbstbild besteht und wie du sie nutzen kannst, um selbstbewusster durchs Leben zu gehen. Wie du den Druck von außen leichter loslassen und dir dein eigenes, ehrliches Urteil über dich selbst bilden kannst. Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller: Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Brené Brown: Verletzlichkeit macht stark (2017). https://www.buch7.de/produkt/verletzlichkeit-macht-stark-brene-brown/1026718388?ean=9783442221479 Higgins Theorie der Selbstdiskrepanz (1987). https://wiki.edu.vn/wiki29/2021/10/19/theorie-der-selbstdiskrepanz-wikipedia/ Higgins, R.T. Self-Discrepancy Theory: What Patterns of Self-Beliefs Cause People to Suffer? (1989). https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0065260108603068 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Warum macht mehr Geld nicht immer automatisch glücklicher? Und wie hängen Geld und Glück generell zusammen? Wenn du dich öfter unter Druck fühlst, weil du dich mit Menschen vergleichst, die scheinbar mehr haben oder härter arbeiten als du, dann ist diese Folge wie gemacht für dich. Du erfährst, wie du bessere Vergleiche anstellst und wie du mit deiner Einstellung beeinflussen kannst, ob du dich arm oder reich fühlst. Du erfährst: Wann Reichtum einen Menschen glücklich macht und wann nicht Warum sich manchmal sogar Milliardäre arm fühlen Welche Frage du dir unbedingt stellen solltest, wenn du dich wieder einmal mit anderen vergleichst Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller: Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Boyce, Christopher J., Brown, Gordon D. A., Moore, Simon C. (2010) Money and happiness : rank of income, not income, affects life satisfaction. Psychological Science, Vol.21 (No.4) http://wrap.warwick.ac.uk/2554/ Alyyev, Kathai / Nadirov, Orkhan / et al (2022): Income and Life Satisfaction: A "Wave Formation" Framework in: Journal of Happiness Studies. https://www.springerprofessional.de/en/income-and-life-satisfaction-a-wave-formation-framework/19354944 Seligman, Martin E.P. (2012): Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. https://www.amazon.de/-/en/Martin-P-Seligman/dp/1439190763 Maccia, Lucia / V. Whillans, Ashley (2019): Leisure beliefs and the subjective well-being of nation, in: The Journal of Positive Psychology (2021). https://www.researchgate.net/publication/337259997_Leisure_beliefs_and_the_subjective_well-being_of_nations Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Was wir in der ersten Stunde nach dem Aufstehen tun, beeinflusst unseren ganzen Tag. Aber warum fühlen wir uns an manchen Morgenden so gehetzt, während wir an anderen gelassen und voller Kraft in den Tag starten? In dieser Folge stecken wissenschaftlich fundierte Tipps, mit denen selbst Morgenmuffel das Ruder schon früh in eine positive und gelassene Richtung lenken! Du erfährst: Wie ein simples Gefühl am Morgen deinen ganzen Tag verbessert. Warum du am Morgen möglichst wenig Entscheidungen treffen solltest und was du stattdessen tun kannst. Wie du deinen persönlichen Akku nicht schon in den Morgenstunden anzapfst und den ganzen Tag genügend Energie hast. Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller: Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Jans-Beken, Lilian (2020). Gratitude and Health: An updated review. Baumeister, Roy (1998). Ego depletion: Is the active self a limited resource? Studie zur Smartphone Nutzung (2020) Smartphone-Konsum am Limit? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Warum schleichen sich schlechte Gewohnheiten so leicht in unser Leben ein? Und warum ist es mit den Guten oft so schwer? Schlechte Gewohnheiten haben eine ganz besondere Eigenschaft – die große Konzerne wie Netflix, Facebook und Lieferando geschickt für sich ausnutzen. In dieser Folge erfährst du, wie du diese Eigenschaft genauso gut für deine guten Gewohnheiten nutzen kannst. Du erfährst: Warum wir so leicht auf Netflix, Youtube oder am Smartphone hängen bleiben Welcher Tipp laut mehr als 100 Studien am besten funktioniert, um deine neue Wunschroutine aufzubauen Wie du Gewohnheiten-Tetris spielen kannst und warum es dein Leben leichter machen wird. Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller: Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Wood, Wendy / Rünger, Dennis (2016): Psychology of Habit, in: Annual Review of Psychology. https://www.researchgate.net/publication/281679387_Psychology_of_Habit Steakley, Lia (2013): Examining how stress affects good and bad habits, in: Scope Blog Stanford University.https://scopeblog.stanford.edu/2013/05/29/examining-how-stress-affects-good-and-bad-habits/ S.J. Scott (2013): Habit Stacking: 97 Small Life Changes That Take Five Minutes Or Less. Hagger, M. S. / Wood, C. / Stiff, C. / Nikos, L. D. (2014): Ego Depletion and the Strength Model of Self-Control: A Meta-Analysis, in: Psychological Bulletin.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20565167/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Wir alle tragen Wünsche und Träume in uns. Nur wann willst du all die Wünsche umsetzen, wo uns doch der Alltag ständig mit vielen wichtigen und unwichtigen Aufgaben und Verpflichtungen dazwischenfunkt. In dieser Folge erfährst du, wie du deine Träume konsequent verwirklichst, und dabei sogar noch mehr Zeit für Erholung gewinnst. Du erfährst: Wie du mit Hilfe eines schlauen und schönen Tiers erkennst, was wirklich wichtig in deinem Leben ist Wie du unwichtige, kräftezehrende Aktivitäten ausfilterst und dich auf das fokussierst, das dir Energie gibt Wie du mit einem Universalgesetzt deine Träume konsequenter, aber auch gelassener erreichst Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller: Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Nach Newt Gingrich. Vgl. Roomer, Jari (2019): The Difference Between Great and Mediocre Results: Chasing ‘Mice’ Or Chasing ‘Antelope https://medium.com/personal-growth-lab/the-difference-between-great-and-mediocre-results-chasing-mice-or-chasing-antelope-42f9a13c19a7 Koch, Richard (2013): The 80/20 Principle and 92 Other Powerful Laws of Nature: The Science of Success. https://www.amazon.de/Principle-Other-Powerful-Laws-Nature/dp/1857886119 Roomer, Jari / nach Newt Gringrich (2019): The Difference Between Great and Mediocre Results: Chasing ‘Mice’ Or Chasing ‘Antelope’, in: Medium. Koch, Richard (2013): The 80/20 Principle and 92 Other Powerful Laws of Nature: The Science of Success. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Du bist total motiviert, etwas zu verändern und dann will es wieder nicht klappen? Unsere Motivation kann ganz schön wankelmütig sein – zum Glück gibt es aber ein starkes Rezept, mit dem du dauerhaft inspiriert bleibst. Studien zeigen, dass deine Werte deine stärkste Antriebskraft sind, und zwar in guten wie in schweren Zeiten! Du erfährst: Warum du deine Werte Top 3-5 Werte unbedingt kennen musst Wie du deine wichtigsten Werte einfach herausfindest Wie du mit einer Werte-Übung immer wieder deine Motivation entfachst – auch für die Dinge, die dir schwer fallen Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller: Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Aufzählungs-TextZaltmann, Gerald (2003): How Customers Think: Essential Insights into the Mind of the Market https://www.amazon.de/How-Customers-Think-Essential-Insights/dp/1578518261 Frey, Dieter (2015). Psychologie der Werte https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1037583024?ProvID=11000522&gclid=CjwKCAiAs8acBhA1EiwAgRFdwyEcXBN-WjRwkkd55kaMKnfgEIXauCa3dXcBvhu0afroTkU9gIiEXBoCQG8QAvD_BwE McGonigal, Kelly (2016): Die Upside of Stress: Why Stress is Good for You, and how to Get Good at It https://www.amazon.de/Upside-Stress-Why-Good-You/dp/1101982934 Levontin, L. (2019). Using Personal Values to Understand the Motivational Basis of Amity Goal Orientation https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.02736/full Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Kein Faktor ist laut der Wissenschaft für unser Glück so entscheidend wie gesunde Beziehungen. Neueste Erkenntnisse aus der Hirnforschung zeigen ganz konkret, was in unseren Köpfen passiert, wenn wir anderen Menschen gegenüber ablehnend oder zugewandt sind. Meist passiert das völlig unbewusst. Doch jetzt kommt die gute Nachricht: Mit Dankbarkeit kannst du prosoziales Verhalten, also Mitgefühl und Zugewandtheit, trainieren und so all die Beziehungen in deinem Leben verbessern. Du erfährst: Wie du eine Art Schalter in deinem Gehirn dauerhaft zu deinen Gunsten umlegen kannst Warum Dankbarkeit die mit Abstand stärkste Methode ist, um jede Beziehung zu verbessern Wie Dankbarkeit sogar solche Beziehungen verbessert, für die du nicht aktiv dankbar bist, sondern nur für dich im stillen Kämmerlein Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller: Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Oliveira, Raquel, Balde, Aissa, Madeira, Marta, Ribeiro, Teresa, Arriaga, Patricia: Frontiers of psychology (2021): The Impact of Writing About Gratitude on the Intention to Engage in Proocial Behaviors During the COVID-19 Outbreak https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33716858/ Hori, Daisuke, Sasahara, Shinichiro, Doki, Shotaro, Oi, Yuichi, Matsuzaki, Ichiy: Plos One (2020): Prefrontal Activation while Listening to al Letter of Gratitude read aloud by a coworker face-to-face: A NIRS study https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0238715 Watkins, Philip C. (2014): Gratitude and the Good Life. Toward a Psychology of Appreciation Yost-Dubrow, Rachel, Dunham, Yarrow: Cognition and Emotion (2017): Evidence for a relationsship between trait gratitude and prosocial behavior https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28278738/ Tani, Yukako / Doi, Satomi / Shihara, Genuchi, et al. (2022): Association between gratitude, the brain and cognitive function in older adults: Results from the NEIGE study, in Arch Gerontol Geriatr. Yu, Hongbo / Gao, Xiaoxue / Zhou, Yuanyuan, et al. (2018): Decomposing Gratitude: Representation and Integration of Cognitive Antecedents of Gratitude in the Brain, in Journal of Neuroscience. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Scheiterst du auch öfter auf dem Weg an deinen Ziele und Vorsätzen? Willkommen im Club! Weil große Veränderungen im Leben oft so schwer sind, ist seit einiger Zeit eine bessere Strategie in aller Munde: Micro Habits, also kleine Veränderungen, die weniger kräftezehrend sind und die wir deshalb leichter durchhalten können. Aber warum wirken Micro Habits so gut, und welche sind die stärksten kleinen Gewohnheiten, die dein Leben am meisten bereichern? Du erfährst: Warum unser Gehirn so große Mühe damit hat, die gewaltigen Effekte von Schlüsselgewohnheiten zu verstehen – obwohl sie real sind Wie du dir sehr viel Mühe sparen kannst, indem du deine Energie auf ganz bestimmte kleine Schritte fokussierst Welche wissenschaftlich erwiesenen Effekte Das 6-Minuten Tagebuch auf deine verschiedenen Lebensbereiche haben kann Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller: Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Roomer, Jari (2019): 5 “Keystone Habits” To Take Your Life To The Next Level, in: Medium. Watkins, Philip C. (2014): Gratitude and the Good Life. Toward a Psychology of Appreciationhttps://www.researchgate.net/publication/295389560_Gratitude_and_the_good_life_Toward_a_psychology_of_appreciation Adams, Scott (2013): How to Fail at Almost Everything and Still Win Big: Kind if the Story of My Life. Achor, Shawn (2018): Happiness Advantage: How a Positive Brain Fuels Suc- cess in Work and Life Charles Duhigg (2014): The Power of Habits: Why we do what we do in Life and Business Lorenz, Timo, Algner, Mona, Binder, Benjamin/Frontiers in Psychology (2022): A Positive Psychology Resource? Evaluation of the Effectiveness of the 6-Minutes-Diary in a Randomized Control Trial https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35712162/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! In dieser Folge erfährst du, dass du dich sogar jünger denken kannst, als du bist. Denn die Macht unserer Gedanken ist gewaltig. Zwar reicht es nicht aus, wenn wir uns eine Veränderung in unserem Leben wünschen und sie uns nur in Gedanken vorstellen. Aber auf die richtige Weise genutzt, gibt uns die Kraft der Gedanken den nötigen Kick nach vorn. Du erfährst: Warum die richtige Einstellung oft nicht ausreicht und welches entscheidende Detail wir noch brauchen, um vorwärts zu kommen Wie es dir gelingt, dass du dir positivere Gedanken auch wirklich “abkaufst”, ohne dass du ständig „Tschakka, du schaffst es!” sagen musst Mit welcher einfachen Gedankenstütze du zukünftig all deine Wünsche & Ziele im Kopf beginnen lässt, damit sie am Ende Wirklichkeit werden Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller: Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Langer, Ellen (2009): Counterclockwise: Mindful Health and the Power of Possibility Fredrickson, Barbara L. (2011): Die Macht der guten Gefühle Robson, David (2022): The Expectation Effect: How your mindset can transform your Life Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Deine Beziehung beenden oder doch zusammenbleiben? Diese Wohnung mieten oder doch die andere? Den Job kündigen oder doch weitermachen? Große Entscheidungen bereiten uns oftmals Kopfzerbrechen, weil sie unser Leben in die eine … oder eben die ganz andere Richtung lenken können. Du erfährst: Warum dein Unterbewusstsein manchmal rationaler als ist als deine Ratio Wie du schneller und sicherer auf deine Intuition/dein Bauchgefühl zurückgreifen kannst Mit welchem simplen Trick du die Informationsdatenbank deines Unterbewusstseins aus der Reserve lockst Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller: Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Waltermann/ Roef/ Hage/ Jelicic, (2020). What Is Wrong with Hungry Judges? A Case Study of Legal Implications of Cognitive Science, in: The Hague Rozier / Seidel Malkinson / Hasboun, (2020): Conscious and unconscious expectancy effects: A behavioral, scalp and intracranial electroencephalography study, in: Clinical Neurophysiology. Dispenza, Joe (2017): Evolve your Brain: The Science of Changing Your Mind. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Wenn du streitest, geht alles drunter und drüber und am Ende bleibt der Ärger ungeklärt in der Luft hängen? Das beste Mittel dagegen ist es, den Streit gar nicht erst eskalieren zu lassen. Und das geht mit einer erstaunlich leichten Übung. Du erfährst: Wie du im Auge des Sturms bei dir bleibst und nicht die Fassung verlierst Was beim Streiten in deinem Gehirn passiert Wie du lernst, einen Streit nicht eskalieren zu lassen, sondern sanft abzufangen Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller: Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Doll, Anselm (2016).Mindful attention to breath regulates emotions via increased amygdala-prefrontal cortex connectivity. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27033686/ Hegmann, Eric. Was passiert eigentlich beim Streiten? https://www.modernloveschool.com/de/beziehung/kommunikation/was-passiert-eigentlich-beim-streiten/ Robin, Nicolas (2019), Free throw performance in non-expert basketball players: The effect of dynamic motor imagery combined with action observation https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0023969019302036 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices