10 Sätze, 3 Übungen? Warum dieses System dich im Calisthenics bremst
In dieser Folge nimmt Coach Flex ein weitverbreitetes, aber kritisches Trainingssystem unter die Lupe: 3 Übungen à 10 Sätze mit minimaler Pause. Warum dieser Ansatz oft zu einseitig ist, welche Dysbalancen dadurch entstehen und warum extremes Volumen nicht gleich maximaler Fortschritt bedeutet, erfährst du hier. Wir sprechen über die Bedeutung von Pausenzeiten, Übungsvielfalt (horizontales vs. vertikales Ziehen) und wie ein wirklich smarter roter Faden aussieht, der dich vom Anfänger zum Profi bringt.
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