Muskelkater durch Milchsäure? Kein Muskelkater bedeutet schlechtes Training? Eisbäder sind die beste Regenerationsmethode? In dieser Folge räumen wir mit den 10 hartnäckigsten Mythen rund um Muskelkater (DOMS) auf – wissenschaftlich fundiert und ohne Bullshit.
Das erwartet dich in dieser Folge:
- Wie Muskelkater wirklich entsteht (Sarkomere, Z-Scheiben, Entzündungsreaktion)
- Warum Milchsäure NICHT die Ursache ist
- Ob Schmerzmittel wie Ibuprofen eine gute Idee sind
- Warum kein Muskelkater nicht automatisch "schlechtes Training" bedeutet
- Ob mehr Muskelkater auch mehr Muskelwachstum bedeutet
- Ob Dehnen, Foam Rolling oder Massage wirklich helfen
- Warum Eisbäder deinen Trainingsfortschritt sogar bremsen können
- Ob Muskelkater bei Anfängern gefährlich ist
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