Führung kompakt: Unlösbarer Konflikt zwischen Führungskräften – was tun?

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• Nervensystem regulieren 2: Fokus und Ruhe über die Augen steuern | Luise Walther

  06.11.2026 · 14 Min.

  Wie du mit 30 Sekunden Blickführung in den Fokus kommst – oder wieder heraus Bis zu 60 Prozent der Neuronen im Gehirn sind damit beschäftigt, Daten aus den Augen zu verarbeiten. Kein Wunder also, dass sich über den Blick steuern lässt, in welchem Zustand dein Nervensystem gerade ist – nur nutzt das kaum jemand bewusst. In Folge zwei der Reihe mit Luise Walther, Expertin für neurozentriertes Training, geht es genau darum. Zwei Übungen, jeweils 30 bis 60 Sekunden: enger Fokus auf den Finger für den Tunnelblick, weiter Blick in die Ferne für die Entspannung – und der Wechsel zwischen beidem für die Regulationsfähigkeit. Wir sprechen darüber, warum die meisten Menschen nur ein bis zwei Mal 90 Minuten am Tag wirklich fokussiert arbeiten können, warum Feuerwehr, Polizei und OP-Teams mit diesen Übungen arbeiten – und warum nicht das Smartphone das Hauptproblem ist, sondern die Zeit in geschlossenen Räumen. Du erfährst... … wie du in 30 bis 60 Sekunden gezielt in den Fokuszustand kommst … welche Augenübung dich stattdessen zuverlässig herunterfährt … warum realistisch nur ein bis zwei Mal 90 Minuten echte Konzentration am Tag drin sind … warum Tageslicht für dein Nervensystem wichtiger ist als weniger Bildschirmzeit __________________________ ||||| PERSONEN ||||| 👤 Joël Kaczmarek, Gründer & Geschäftsführer digital kompakt 👤 Luise Walther, Expertin für neurozentriertes Training & Autorin __________________________ ||||| SPONSOREN ||||| 🔥 Übersicht aller Sponsoren __________________________ ||||| PLAYLISTS ||||| Lust auf mehr? Entdecke unsere Playlists mit weiteren spannenden Episoden zum Thema: __________________________ ||||| LEXIKON ||||| Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen: 🔹 Neurozentriertes Training - Neurozentriertes Training (auch Neuroathletik) ist ein Trainingsansatz, der nicht am Muskel, sondern am Nervensystem ansetzt. Grundidee: Wie beweglich, kräftig oder schmerzfrei wir sind, entscheidet das Gehirn – abhängig davon, wie klar es den eigenen Körper und dessen Bewegungen wahrnimmt. Über gezielte Reize für Augen, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung bekommt das Gehirn mehr Informationen, stuft Bewegungen als sicher ein und gibt mehr Beweglichkeit und Kraft frei. Der Ansatz geht wesentlich auf den US-Amerikaner Dr. Eric Cobb zurück. 🔹 Neurotransmitter - Neurotransmitter sind Botenstoffe, mit denen Nervenzellen untereinander kommunizieren. Sie entscheiden mit darüber, wie wach, fokussiert, motiviert oder entspannt eine Person gerade ist. Bekannte Vertreter sind Dopamin, Serotonin, Adrenalin und Acetylcholin. 🔹 Zirkadianer Rhythmus - Endogener rund 24-stündiger Rhythmus, der physiologische Prozesse wie Schlaf-Wach-Zyklen, Hormonausschüttung und Stoffwechsel steuert. 🔹 Deep Work - Ein Zustand tiefer Konzentration, in dem komplexe Aufgaben ohne Ablenkungen effizient bearbeitet werden. 🔹 Sympathikus - Teil des autonomen Nervensystems, zuständig für die 'Kampf- oder Fluchtreaktion'. __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00:00) Wie unsere Augen das Nervensystem beeinflussen (00:03:29) Übung 1: Mit den Augen den Fokus trainieren (00:06:21) Übung 2: Mit einem weiten Blick entspannen (00:08:23) Übung 3: Zwischen Nähe und Ferne wechseln (00:09:38) Bildschirmarbeit und die Bedeutung von Tageslicht (00:10:30) Wie Licht unseren Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflusst (00:11:57) Warum natürliches Tageslicht so wichtig ist __________________________ ||||| WIR ||||| 🧢 Ich bin übrigens Joël, der Macher dieses Podcasts. Ich bin ein Creator und Medienunternehmer, der für Wachstum und Vielfalt steht. Mein Vorgehen besteht darin, dass ich inspirierende und erfolgreiche Menschen interviewe, um von ihnen zu lernen und Wissensabkürzungen für dich und mich aufzutun. 👉 In meinem Podcast digital kompakt | Next Level geht es um das Thema Wachstum in den Bereichen Business, Lebensgestaltung und Gesundheit 👉 In meinem Newsletter fasse ich dir Jeden Freitag die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten. 💛 Abonniere „digital kompakt | Next Level“ auf Apple Podcasts, Spotify & Co. Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse uns bitte eine Fünf-Sterne-Bewertung! 👥 Wir streben die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

• Rückenschmerzen vorbeugen 3: Was Ernährung und Trinken bewirken | Chiropraktiker

  30.10.2026 · 20 Min.

  Warum dein Darm am Rücken zieht – und wie viel Wasserqualität wirklich ausmacht Ein Schokoriegel um 19 Uhr – und um vier Uhr nachts liegst du wach mit Rückenschmerzen. Morgens ist alles wieder gut. Zufall? Eher nicht. In Teil drei unserer fünfteiligen Rücken-Reihe geht Chiropraktiker Oliver Mack dem Zusammenhang zwischen Ernährung, Trinken und Rückenschmerz nach. Sein Ansatzpunkt: Die Faszien im Bauchraum setzen an der Wirbelsäule an – gerät die Verdauung unter Stress, zieht das buchstäblich am Rücken. Wir sprechen darüber, warum ein schlechter Wasser-Elektrolyt-Haushalt die neurologische Steuerung stört, was ein 15-Euro-Messgerät über dein Leitungswasser verrät, was Ayurveda-Dosha und Blutgruppenlogik als individuelle Raster leisten – und warum es beim Essen keine Formel für alle gibt. Du erfährst… … wie ein gereizter Darm über die Faszien am Rücken zieht … warum Wasserqualität mehr ist als Geschmackssache – inklusive ppm-Selbsttest für 15 Euro … was Ayurveda-Dosha und Blutgruppendiät als individuelle Raster leisten können … warum es beim Essen keine Allgemeinlösung gibt und Extreme selten funktionieren ||||| PERSONEN ||||| 👤 Joël Kaczmarek, Gründer & Geschäftsführer digital kompakt 👤 Oliver Mack, Inhaber Chiropraxis Oliver Mack ||||| SPONSOREN ||||| 🔥 Übersicht aller Sponsoren 💪 Diese Folge entstand in Partnerschaft mit Oliver Mack ||||| LINKS ||||| 🚨 Webseite von Oliver Mack ||||| LEXIKON ||||| Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen: 🔹 **Umkehrosmose** - Bei der Umkehrosmose wird Wasser unter Druck durch eine sehr feine Membran gepresst, die gelöste Stoffe zurückhält. Entsprechende Anlagen filtern damit einen Großteil der Rückstände aus dem Leitungswasser. Wichtig ist, dass Mineralien und Spurenelemente nicht vollständig verschwinden – vollständig entmineralisiertes Wasser wäre für den Körper ungeeignet. 🔹 **Elektrolyte** - Elektrolyte sind gelöste Mineralsalze wie Natrium, Kalium oder Magnesium, die im Körper elektrische Ladungen transportieren. Sie sind die Voraussetzung dafür, dass Nerven Signale weiterleiten und Muskeln arbeiten können. Beim Trinken zählt deshalb nicht nur die Menge, sondern auch die Zusammensetzung. 🔹 **Wasserstoffwasser** - Wasserstoffwasser ist Trinkwasser, dem molekularer Wasserstoff zugesetzt wurde. Befürworter:innen verweisen auf eine wachsende Zahl von Studien zu antioxidativen Effekten. Die Studienlage gilt insgesamt als jung und wird unterschiedlich bewertet – als Ersatz für ausreichendes Trinken ist es nicht gedacht. 🔹 **Dosha** - Dosha bezeichnet im Ayurveda einen von drei Konstitutionstypen (Vata, Pitta, Kapha), die Stoffwechsel, Temperament und Verdauung beschreiben. Aus dem vorherrschenden Dosha leiten Berater:innen ab, welche Nahrungsmittel einer Person guttun und welche sie eher belasten. 🔹 **Blutgruppendiät** - Die Blutgruppendiät geht davon aus, dass Menschen je nach Blutgruppe unterschiedlich auf bestimmte Lebensmittel reagieren. Wissenschaftlich ist sie umstritten und nicht belegt. In der Praxis wird sie gelegentlich als eines von mehreren Rastern genutzt, um Ernährung individuell statt pauschal anzugehen. ||||| KAPITEL ||||| (00:00:00) Warum Ernährung und Trinken für den Rücken wichtig sind (00:01:00) Flüssigkeit, Elektrolyte und das Nervensystem (00:04:05) Wie gut ist unser Leitungswasser? (00:06:46) Gefiltertes Wasser und Umkehrosmose (00:07:53) Wasserstoffwasser: Was steckt dahinter? (00:09:28) Wie Trinken und Rückenschmerzen zusammenhängen (00:11:01) Rückenschmerzen nach dem Essen: Meine Erfahrung (00:11:50) Welche Rolle Darm und Faszien spielen könnten (00:13:25) Warum Ernährung individuell sein sollte (00:15:47) Blutgruppen-Diät und Ayurveda (00:17:10) Ernährung nach dem Dosha-Typ (00:19:31) Was bringen traditionelle Ernährungskonzepte? (00:21:48) Welche Lebensmittel sollte man meiden? (00:23:01) Warum der goldene Mittelweg zählt ||||| WIR ||||| 🧢 Ich bin übrigens Joël, der Macher dieses Podcasts. Ich bin ein Creator und Medienunternehmer, der für Wachstum und Vielfalt steht. Mein Vorgehen besteht darin, dass ich inspirierende und erfolgreiche Menschen interviewe, um von ihnen zu lernen und Wissensabkürzungen für dich und mich aufzutun. 👉 In meinem Podcast digital kompakt geht es um das Thema Wachstum in den Bereichen Business, Lebensgestaltung und Gesundheit 👉 In meinem Newsletter fasse ich dir Jeden Freitag die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten. 💛 Abonniere „digital kompakt“ auf Apple Podcasts, Spotify & Co. Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse uns bitte eine Fünf-Sterne-Bewertung! 👥 Wir streben die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

• KI im Unternehmen einführen: 5 Learnings aus dem Rollout an 11.000 Mitarbeitende | Signal Iduna

  26.10.2026 · 38 Min.

  Wie eine Versicherung KI in der ganzen Belegschaft verankert – mit Vorstand im Rücken, Comic-Avatar, KI-Champions und viel Training Alle führen gerade KI ein. Doch in großen Unternehmen mit eingeschliffenen Prozessen und tausenden Mitarbeitenden reicht es nicht, einfach Lizenzen zu verteilen. Die eigentliche Arbeit beginnt bei den Menschen. Miriam Rose begleitet als Change-Managerin bei der Signal Iduna die Einführung der hauseigenen KI COSI. Von einem Pilot mit 150 Personen ging es binnen weniger Monate zum Rollout an rund 11.000 Mitarbeitende – inzwischen auf Basis von Gemini Enterprise. In dieser Folge teilt sie fünf Learnings aus diesem Prozess. Wir sprechen darüber, warum eine agile Transformation den Boden bereitet hat, was ein KI-Tag mit dem gesamten Vorstand und eine Comic-Astronautin bewirken, wie über 100 KI-Champions die Organisation mitnehmen – und wie man KI dauerhaft im Arbeitsalltag hält. Du erfährst... … warum eine KI-Einführung an der Unternehmensstrategie hängen muss … wie Vorstand, Avatar und Trainings 11.000 Mitarbeitende mitnehmen … wie ein Netzwerk aus KI-Champions die Adoption in die Breite trägt … mit welchen Formaten KI auch nach dem Launch im Alltag bleibt __________________________ ||||| PERSONEN ||||| 👤 Joël Kaczmarek, Gründer & Geschäftsführer digital kompakt 👤 Miriam Rose, Change Managerin & KI-Adoption Lead bei SIGNAL IDUNA __________________________ ||||| SPONSOREN ||||| 🔥 Übersicht aller Sponsoren 💪 Diese Folge entstand in Partnerschaft mit Signal Iduna __________________________ ||||| PLAYLISTS ||||| Lust auf mehr? Entdecke unsere Playlists mit weiteren spannenden Episoden zum Thema: __________________________ ||||| LEXIKON ||||| Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen: 🔹 Change Management - Ein systematischer Ansatz zur Bewältigung von Veränderungen in einer Organisation. 🔹 Agilität - Agilität bezeichnet die Fähigkeit einer Organisation, auf Veränderungen schnell und wirksam zu reagieren, indem sie in kurzen Zyklen arbeitet, früh Rückmeldung einholt und Entscheidungen dorthin verlagert, wo das Wissen sitzt. Der Begriff stammt aus der Softwareentwicklung und den agilen Methoden wie Scrum oder Kanban, wird heute aber breiter auf Zusammenarbeit und Steuerung angewendet. Relevant ist Agilität vor allem in Situationen mit hoher Unsicherheit, in denen langfristige Detailpläne schnell überholt sind. 🔹 Cross-funktionale Teams - Teams, die aus Mitgliedern verschiedener Fachbereiche bestehen, um unterschiedliche Perspektiven und Fähigkeiten für ein gemeinsames Ziel zu vereinen. 🔹 Hackathon - Ein zeitlich begrenztes Event, bei dem Teams oder Einzelpersonen zusammenkommen, um innerhalb kurzer Zeit innovative Lösungen zu entwickeln. 🔹 Lock-in-Effekt - Der Lock-in-Effekt beschreibt die Bindung von Kund:innen an einen Anbieter, weil ein Wechsel zu einem anderen Angebot mit Aufwand, Kosten oder Nachteilen verbunden wäre. Solche Wechselhürden können technischer Natur sein, aber auch durch Verträge, gesammelte Guthaben, Daten oder eingespielte Gewohnheiten entstehen. Für Unternehmen ist der Effekt attraktiv, weil er Umsätze planbarer macht; für die Gegenseite kann er den Wettbewerb einschränken und ist deshalb auch kartellrechtlich ein Thema. __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00:00) KI für 11.000 Mitarbeitende: Die Herausforderung (00:01:03) Die 5 Learnings zur erfolgreichen KI-Einführung (00:03:25) Von 150 Testern zum Roll-out für 11.000 Mitarbeitende (00:08:50) Warum KI-Einführung gutes Change Management braucht (00:11:27) Learning 2: Die richtige Unternehmenskultur (00:14:46) 87 % motiviert: So nehmen Mitarbeitende KI an (00:16:31) Learning 3: Der große KI-Roll-out (00:20:19) Trainings und praktische Anwendungsfälle (00:21:38) Erst Use, dann Case, dann Value (00:23:32) Learning 4: Die 103 KI-Champions (00:30:50) Learning 5: KI dauerhaft im Arbeitsalltag verankern (00:34:49) Gemini Enterprise und die Abhängigkeit von Google (00:37:32) Die 5 wichtigsten Learnings im Überblick __________________________ ||||| WIR ||||| 🧢 Ich bin übrigens Joël, der Macher dieses Podcasts. Ich bin ein Creator und Medienunternehmer, der für Wachstum und Vielfalt steht. Mein Vorgehen besteht darin, dass ich inspirierende und erfolgreiche Menschen interviewe, um von ihnen zu lernen und Wissensabkürzungen für dich und mich aufzutun. 👉 In meinem Podcast digital kompakt | Next Level geht es um das Thema Wachstum in den Bereichen Business, Lebensgestaltung und Gesundheit 👉 In meinem Newsletter fasse ich dir Jeden Freitag die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten. 💛 Abonniere „digital kompakt | Next Level“ auf Apple Podcasts, Spotify & Co. Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse uns bitte eine Fünf-Sterne-Bewertung! 👥 Wir streben die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.