Du möchtest abnehmen, Dich definierter fühlen und endlich den Körper erreichen, in dem Du Dich wohlfühlst.
Also startest Du die nächste Diät. Anfangs läuft es vielleicht sogar richtig gut. Doch irgendwann kommt der Alltag dazwischen, die Motivation lässt nach oder der nächste Urlaub steht an.
Und ehe Du Dich versiehst, ist schon wieder ein Jahr vergangen.
Aber hast Du Dich schon einmal gefragt, warum Du trotz all der Mühe Deinem eigentlichen Ziel kaum näherkommst?
Was wäre, wenn ausgerechnet die Art, wie Du Deine Diäten über das Jahr verteilst, einen entscheidenden Einfluss darauf hat?
🎙️ In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Fehler wir in der Coachingpraxis immer wieder beobachten und warum sich ein genauer Blick auf Deine letzten Diätjahre lohnen könnte.
Außerdem zeigen wir Dir, wie Du Deine Ernährung und Dein Training langfristig sinnvoll planen kannst, damit Du nicht jedes Jahr wieder am gleichen Punkt stehst.
Viel Spaß beim Zuhören! 💜
🔎 Finde heraus, wo Du gerade stehst
Welcher Diättyp bist Du?
👉 https://einfachernaehrung.com/diaettyp
Isst Du möglicherweise zu wenig?
👉 https://mehressen.einfachernaehrung.com/quiz
💜 Du möchtest endlich langfristige Fortschritte machen?
Wenn Du Dir Unterstützung bei Deiner Ernährung, Deinem Training und einer sinnvollen langfristigen Planung wünschst, kannst Du Dir hier ein kostenfreies Strategiegespräch mit uns buchen:
👉 https://einfachernaehrung.com/
⭐ Unterstütze unseren Podcast
Wenn Dir unsere Folgen gefallen und Du etwas daraus mitnehmen kannst, freuen wir uns riesig über eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Deiner bevorzugten Podcastplattform.
Damit hilfst Du uns, noch mehr Menschen mit unseren Inhalten zu erreichen. Vielen Dank! 💜
📚 Studien und wissenschaftliche Quellen aus dieser Folge:
Kaloriendefizit und Muskelaufbau
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34623696/
Veränderungen der Skelettmuskelmasse bei Gewichtsverlust
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37807154/
Niedrige Energieverfügbarkeit und hormonelle Veränderungen
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12519869/
Niedrige Energieverfügbarkeit bei krafttrainierten Frauen
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37329147/
Fettzunahme nach starker Gewichtsreduktion (Body Fat Overshoot)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33543573/
Muskelaufbau bei Frauen und Männern