Fit mit Laura - Body Mind Food

Die bisherige Studienlage sagt aus, dass die Aufnahme von etwa 20–30 g Protein ausreicht, um die Muskelproteinsyntheseraten nach dem Training bei gesunden, jungen Erwachsenen zu maximieren, ohne dass es zu weiteren Steigerungen der Muskelproteinsyntheseraten kommt, wenn größere Mengen Protein konsumiert werden. Eine höhere Proteinaufnahme hat die anabole Signalgebung nicht weiter erhöht und im Gegensatz zu Fetten und Kohlenhydraten werden überschüssige Aminosäuren nicht vom Körper für später gespeichert, sondern oxidativ als Energiequelle genutzt. In einer aktuellen Studie von Trommelen et al., im Cell Reports Medicine veröffentlicht, wurde nun untersucht, wie der Körper nach dem Training auf die Aufnahme von unterschiedlich großen Proteinmengen reagiert. Zur Studie: https://lmy.de/svyt Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de Meine App - das All in One Paket für deine Gesundheit, hier kannst du dich anmelden: https://www.fitlaura.de/membership/ -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD Mein Nutrition-Bundle: https://www.fitlaura.de/produkt/nutrition-bundle-bowl-kochbuch-ernaehrungsplan/

In der heutigen Episode dreht es sich rund um unsere Periode! Ich spreche über Verdauungsprobleme vor und während der Periode, über Heißhunger, seine Ursachen und welche Tipps dir helfen können. Weiterhin darüber wie die hormonelle Verhütung unseren Zyklus und die Blutung beeinflusst, meine Erfahrungen mit diesem Thema und zuletzt noch die Bedeutung der Menstruation für unsere Gesundheit. Insbesondere über eine ausbleibende Periode und was hier potentielle Ursachen sowie Risiken sein können. Werbung | Du möchtest die Periodenunterwäsche von Snuggs mal testen? Spare 20% mit „FITLAURA20“ Noch dazu gibt es eine 60 Tage Geld-zurück-Garantie! Link: https://snuggs.de/discount/FITLAURA20 Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de Meine App - das All in One Paket für deine Gesundheit, hier kannst du dich anmelden: https://www.fitlaura.de/membership/ -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD Mein Nutrition-Bundle: https://www.fitlaura.de/produkt/nutrition-bundle-bowl-kochbuch-ernaehrungsplan/

Depression zählt zu den Erkrankungen im Bereich der mentalen Gesundheit. Depression ist eine psychische Störung, die sowohl das emotionale als auch das kognitive Wohlbefinden einer Person beeinträchtigen kann. Im heutigen Interview habe ich Vorstandsvorsitzenden der Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention Herr Prof. Dr. Ulrich Hegerl zu Gast. Er wird uns tiefere Einblicke in das Thema Depression geben. Zunächst sprechen wir über die Definition einer Depression. Welche Kriterien sind entscheidend, um von einer Depression zu sprechen? Welche Symptome sind häufig, wo finde ich Anlaufstellen und wie erfolgt die Diagnose. Weiterhin haben wir natürlich auch über Behandlungsmöglichkeiten sowie präventive Maßnahmen gesprochen und die Bedeutung der Früherkennung für eine erfolgreiche Behandlung thematisiert. Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de Meine App - das All in One Paket für deine Gesundheit, hier kannst du dich anmelden: https://www.fitlaura.de/membership/ -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD Nutrition-Bundle: https://www.fitlaura.de/produkt/nutrition-bundle-bowl-kochbuch-ernaehrungsplan/

In meinem neuen Format „Mythen Monday“ werde ich regelmäßig hartnäckige Ernährungs- und Fitness- oder Gesundheitsmythen aufgreifen, die oft zahlreiche Fragen aufwerfen. In der heutigen Episode geht es darum, ob Protein den Nieren schadet. Hat dir die Episode gefallen und hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen. Leite die Episode auch gerne an Freunde und Bekannte weiter, wenn sie das Thema interessieren könnte! Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de MEINE PRODUKTE: Meine App - das All in One Paket für deine Gesundheit, hier kannst du dich anmelden: https://www.fitlaura.de/membership/ -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD Nutrition-Bundle: https://www.fitlaura.de/produkt/nutrition-bundle-bowl-kochbuch-ernaehrungsplan/ Spar Bundle aus Kochbuch und Planer: https://www.fitlaura.de/produkt/sparer-bundle-planer-2024-bowl-kochbuch/

Darmgesundheit ganzheitlich verstehen In dieser Episode habe ich erneut Dr. Sandra Weber zu Gast, Expertin für ganzheitliche Gesundheit mit Schwerpunkt auf Darmgesundheit und Ernährung. Wir sprechen darüber, welche kleinen Veränderungen im Lebensstil bereits einen positiven Einfluss auf die Darmgesundheit ausüben können. Welche Ernährungsgewohnheiten sich positiv auswirken und wie lange die Darmflora braucht, um sich umzustellen - also wann "wirken" eine Ernährungsumstellung oder Probiotika? Weiterhin haben wir über den Zusammenhang der mentalen Gesundheit und dem Darmmikrobiom gesprochen. Wie kommunizieren Darm und Gehirn eigentlich? Um mehr über Sandra zu erfahren, findest du im Folgenden ihre Website, sowie ihr Instagram- Profil. Website/ Blog: https://dr-sandraweber.de/ Instagram: https://instagram.com/dr.sandra.weber/?hl=de (@dr.sandra.weber) Kostenloses Mail Magazin: http://bit.ly/Exklusiv-Magazin Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de Meine App - das All in One Paket für deine Gesundheit, hier kannst du dich anmelden: https://www.fitlaura.de/membership/ -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD Nutrition-Bundle: https://www.fitlaura.de/produkt/nutrition-bundle-bowl-kochbuch-ernaehrungsplan/ Spar Bundle aus Kochbuch und Planer: https://www.fitlaura.de/produkt/sparer-bundle-planer-2024-bowl-kochbuch/

In meinem neuen Format „Mythen Monday“ werde ich regelmäßig hartnäckige Ernährungs- und Fitness- oder Gesundheitsmythen aufgreifen, die oft zahlreiche Fragen aufwerfen. In der heutigen Episode geht es darum, ob auf Kohlenhydrate am Abend besser verzichtet werden sollte. Machen Kohlenhydrate am Abend dick? Kann zu spätes Essen Auswirkungen auf das Gewicht haben? Oder können Kohlenhydrate am Abend vielleicht sogar vorteilhaft sein? Viel Freude mit der Episode! Hat dir die Episode gefallen und hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen. Leite die Episode auch gerne an Freunde und Bekannte weiter, wenn sie das Thema interessieren könnte! Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de MEINE PRODUKTE: Meine App - das All in One Paket für deine Gesundheit, hier kannst du dich anmelden: https://www.fitlaura.de/membership/ -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD Nutrition-Bundle: https://www.fitlaura.de/produkt/nutrition-bundle-bowl-kochbuch-ernaehrungsplan/ Spar Bundle aus Kochbuch und Planer: https://www.fitlaura.de/produkt/sparer-bundle-planer-2024-bowl-kochbuch/

Happy New Year! Die heutige Episode ist ein Community Q&A. Es geht um die Herausforderungen einer beruflichen Veränderung, die den Alltag, die Routinen und Sportmöglichkeiten beeinflussen - mit dem Hintergrund einer Essstörung, Sportzwang und einer beruflichen Beschäftigung in der Vergangenheit bei der Betroffenen. Weiterhin geht es um das Thema Recovery, die richtige Menge an Kalorien für eine Zunahme und ob Light-Produkte oder kalorienarme Süßungsmittel sinnvoll sind, wenn das Ziel in einer Gewichtszunahme besteht. Zuletzt geht es noch um eine Frage im Bereich Training. Ob ein Wechsel vom Hypertrophietraining zum Kraftausdauertraining für einen "leaneren" Look notwendig oder sinnvoll ist. Hat dir die Episode gefallen und hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen. Leite die Episode auch gerne an Freunde und Bekannte weiter, wenn sie das Thema interessieren könnte! Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de MEINE APP - das All in One Paket für deine Gesundheit, hier kannst du dich anmelden: https://www.fitlaura.de/membership/ -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD Mein Jahresplaner für 2024: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2024/ Nutrition-Bundle: https://www.fitlaura.de/produkt/nutrition-bundle-bowl-kochbuch-ernaehrungsplan/ Spar Bundle aus Kochbuch und Planer: https://www.fitlaura.de/produkt/sparer-bundle-planer-2024-bowl-kochbuch/

Jahresreflektion 2023 -Ich möchte mit euch heute in dieser letzten Episode einen Blick auf das vergangenen Jahr werfen, euch einen kleinen persönlichen Rückblick von meiner Seite aus geben und anschließend habe ich eine Meditation für euch. Eine Meditation, die euch dazu einlädt mit ein paar Fragen und Anregungen das vergangene Jahr zu reflektieren. So ein bewusster Rückblick kann dabei helfen, wertvolle Erkenntnisse zu gewinnen, Ziele zu setzen oder anzupassen, bzw. sich Ziele und Wünsche überhaupt bewusst zu machen. Und es hilft dir einfach dabei dich darauf auszurichten, was dir wichtig ist und darauf den Fokus zu legen. Hat dir die Episode gefallen und hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen. Leite die Episode auch gerne an Freunde und Bekannte weiter, wenn sie das Thema interessieren könnte! Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de MEINE APP - das All in One Paket für deine Gesundheit, hier kannst du dich anmelden: https://www.fitlaura.de/membership/ -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD Mein Jahresplaner für 2024: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2024/ Meine Kochbücher: https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/

Über resistente Stärke Resistente Stärke entgeht der Verdauung und gelangt in den Dickdarm, wo sie von Bakterien fermentiert wird. Resistente Stärke hat gesundheitliche Vorteile, welche das sind und wie oder ob resistente Stärke beim Gewichtsmanagement unterstützen kann, erfährst du in der heutigen Episode. Hat dir die Episode gefallen und hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen. Leite die Episode auch gerne an Freunde und Bekannte weiter, wenn sie das Thema interessieren könnte! Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de MEINE APP - das All in One Paket für deine Gesundheit, hier kannst du dich anmelden: https://www.fitlaura.de/membership/ -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD

Ganzheitliche Darmgesundheit und der Einfluss der Darmflora auf unsere Gesundheit Im heutigen Interview habe ich Dr. Sandra Weber zu Gast. Sie ist Expertin für ganzheitliche Gesundheit mit Schwerpunkt Darmgesundheit und Ernährung. Unsere Darmflora spielt eine entscheidende Rolle bei verschiedenen Aspekten unserer Gesundheit. Von der Beeinflussung von Allergien und Entzündungen bis hin zur Stärkung des Immunsystems und der möglichen Verbindung zum Thema Übergewicht. Die aktuelle Jahreszeit wirft oft Fragen zur Stärkung unseres Immunsystems auf, und daher werden wir auch darüber sprechen, wie eine gesunde Darmflora dazu beitragen kann. Weiterhin haben wir über die 4 Säulen der Darmgesundheit gesprochen- Ernährung, Stressmanagement, Bewegung und Schlaf. Hat dir die Episode gefallen und hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen. Leite die Episode auch gerne an Freunde und Bekannte weiter, wenn sie das Thema interessieren könnte! Um mehr über Sandra zu erfahren, findest du im Folgenden ihre Website, sowie ihr Instagram- Profil. Website/ Blog: https://dr-sandraweber.de/ Instagram: https://instagram.com/dr.sandra.weber/?hl=de (@dr.sandra.weber) Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de SPECIAL PODCAST COMMUNITY ANGEBOT: Spare 5% mit "FITMITLAURA5" auf meinen Jahresplaner für 2024: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2024/ Nur bis zum 10. Dezember gültig! MEINE APP: https://www.fitlaura.de/membership/ -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD Mein Online Kurs "BACK TO BALANCE": In meinem Kurs zeige ich dir, wie du deine Periode zurückerlangen und endlich intuitiver und in Balance essen, trainieren und leben kannst. https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/

In der heutigen Episode spreche ich über Orthorexie. Orthorexia Nervosa ist pathologisches Ernährungsverhalten, bei dem die ständige Fokussierung auf gesunde Ernährung zwanghaft wird. Orthorektiker neigen dazu, ihre Ernährung extrem zu kontrollieren, bestimmte Lebensmittelgruppen auszuschließen und sich stark auf Qualität und Reinheit zu konzentrieren. Die Fixierung auf gesunde Lebensmittel, das Aufstellen strenger Ernährungsregeln und die Angst vor Krankheit stehen im Mittelpunkt. Orthorexie kann zu Mangel- oder Fehlernährung, sozialer Ausgrenzung und psychischen sowie physischen Gesundheitsproblemen führen. Es gibt kein einheitliches Diagnoseverfahren, aber professionelle Hilfe, insbesondere von Ernährungsexperten oder Psychologen, ist entscheidend für die Bewältigung. Es ist wichtig, bewusst nach einer ausgewogenen Ernährung zu streben, ohne dass dies das tägliche Leben beeinträchtigt. Hat dir die Episode gefallen und hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen. Leite die Episode auch gerne an Freunde und Bekannte weiter, wenn sie das Thema interessieren könnte! Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de SPECIAL PODCAST COMMUNITY ANGEBOT: Spare 5% mit "FITMITLAURA5" auf meinen Jahresplaner für 2024: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2024/ Nur bis zum 10. Dezember gültig! MEINE APP: https://www.fitlaura.de/membership/ -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD Mein Online Kurs "BACK TO BALANCE": In meinem Kurs zeige ich dir, wie du deine Periode zurückerlangen und endlich intuitiver und in Balance essen, trainieren und leben kannst. https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/

Sich gesund zu ernähren, fit zu bleiben und die Routinen beizubehalten ist für viele in der Weihnachtszeit schwierig, aber das heißt nicht, dass es unmöglich ist. Ich gebe euch in dieser Episode wertvolle Tipps, wie ihr euch sowohl körperlich als auch mental fit und gesund halten könnt. Mein Fazit: Der Schlüssel liegt oft darin, bewusste Entscheidungen zu treffen und die Balance zu finden. Hat dir die Episode gefallen und hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen. Leite die Episode auch gerne an Freunde und Bekannte weiter, wenn sie das Thema interessieren könnte! Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de Mein Jahresplaner 2024 und meine Kochbücher : https://www.fitlaura.de/shop/ MEINE APP: https://www.fitlaura.de/membership/ -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD Mein Online Kurs "BACK TO BALANCE": In meinem Kurs zeige ich dir, wie du deine Periode zurückerlangen und endlich intuitiver und in Balance essen, trainieren und leben kannst. https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/

"Wie kann ich mich vom Kalorienzählen lösen, wenn es zwanghaft geworden ist" und "Wie werde ich den nervigen Hüftspeck los" sind die zwei Fragen, welche ich euch in der heutigen Podcast Episode ausführlich beantworte. Hat dir die Episode gefallen und hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen. Leite die Episode auch gerne an Freunde und Bekannte weiter, wenn sie das Thema interessieren könnte! Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de Mein Jahresplaner 2024 und meine Kochbücher : https://www.fitlaura.de/shop/ MEINE APP: https://www.fitlaura.de/membership/ -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD Mein Online Kurs "BACK TO BALANCE": In meinem Kurs zeige ich dir, wie du deine Periode zurückerlangen und endlich intuitiver und in Balance essen, trainieren und leben kannst. https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/

In der heutigen Episode spreche ich über das Thema "Selbstständigkeit". Ich erzähle euch wann und wie ich angefangen habe, warum ich mich für die Selbstständigkeit entschieden habe, was zu meinen Aufgaben zählt, welche Herausforderungen die Selbstständigkeit mitbringt und was aus meiner Sicht Voraussetzungen und Fähigkeiten sind, die man mitbringen oder sich aneignen sollte. Zuletzt gebe ich euch noch ein paar Tipps für mehr Produktivität! Hat dir die Episode gefallen oder hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen. Leite die Episode auch gerne an Freunde und Bekannte weiter, wenn sie das Thema interessieren könnte! Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de Mein Jahresplaner 2024 und meine Kochbücher : https://www.fitlaura.de/shop/ MEINE APP: Melde dich an und werde Teil unserer tollen Community: https://www.fitlaura.de/membership/ -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD Mein Online Kurs "BACK TO BALANCE": In meinem Kurs zeige ich dir, wie du deine Periode zurückerlangen und endlich intuitiver und in Balance essen, trainieren und leben kannst. https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/

In der heutigen Episode spreche ich über Erkältungen, ihre Ursachen, Symptome und häufige Fehler im Umgang mit Erkältungen. Außerdem gebe ich euch Tipps zur Stärkung des Immunsystems auf Basis der aktuellen wissenschaftlichen Datenlage. Viel Freude mit der Episode, ich hoffe du kannst einiges daraus für dich mitnehmen! Hat dir die Episode gefallen oder hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen. Leite die Episode auch gerne an Freunde und Bekannte weiter, wenn sie das Thema interessieren könnte! Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de MEINE APP: Melde dich an und werde Teil unserer tollen Community: https://www.fitlaura.de/membership/ -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD Mein Online Kurs "BACK TO BALANCE": In meinem Kurs zeige ich dir, wie du deine Periode zurückerlangen und endlich intuitiver und in Balance essen, trainieren und leben kannst. https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/ Mein Jahresplaner 2024 und meine Kochbücher : https://www.fitlaura.de/shop/

In der heutigen Episode habe ich Alex Kukla zu Gast – Alex ist Unternehmer, Fitness-Influencer und Hybrid Athlet. Er macht seit mehreren Jahren Krafttraining und kombiniert dieses seit knapp 3 Jahren mit Ausdauersport und somit ist Alex u.a. zuletzt einen 100km Ultramarathon gelaufen. Ein Hybrid-Athlet ist eine Person, die mehrere unterschiedliche Sportarten oder Disziplinen kombiniert. Ich habe mit Alex darüber gesprochen seit wann er Hybrid Athlet ist und wie es dazu kam. wie man Kraft- und Ausdauertraining kombinieren kann, wie er sein Training gestaltet und welche Rolle Ernährung und Regeneration spielen. Und natürlich sind wir auch speziell auf die Wettkampf Phasen eingegangen – wie sieht die Ernährung bei einem 100km Ultramarathon aus? Wie bleibt Alex motiviert? Was war das für ihn bisher Herausfordernste? Viel Freude mit der Episode, ich hoffe du kannst einiges daraus für dich mitnehmen! Hat dir die Episode gefallen oder hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen. Leite die Episode auch gerne an Freunde und Bekannte weiter, wenn sie das Thema interessieren könnte! Hier findest du Alex Kukla: Instagram: https://www.instagram.com/alex_kukla/?hl=de YouTube: https://www.youtube.com/@alex_kukla/videos Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de MEINE APP: Melde dich an und werde Teil unserer tollen Community: https://www.fitlaura.de/membership/ -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD Mein Online Kurs "BACK TO BALANCE": In meinem Kurs zeige ich dir, wie du deine Periode zurückerlangen und endlich intuitiver und in Balance essen, trainieren und leben kannst. https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/ Mein Jahresplaner 2024 und meine Kochbücher : https://www.fitlaura.de/shop/

Ich bin Laura, Ernährungsberaterin, Trainerin, Unternehmerin und Content Creatorin. In der heutigen Episode dreht es sich um das Thema Blutzucker. Ich erzähle dir, wie der Blutzuckerspiegel unsere Gesundheit und unseren Körper beeinflusst. Ich spreche darüber, wie die "optimale" Blutzuckerkurve aussieht, wie der Blutzuckerspiegel reguliert wird und welche Tipps bzw. Hacks es gibt, um den Blutzucker möglichst stabil zu halten. Viel Freude mit der Episode, ich hoffe du kannst einiges daraus für dich mitnehmen! Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de Hat dir die Episode gefallen oder hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen. Leite die Episode auch gerne an Freunde und Bekannte weiter, wenn sie das Thema interessieren könnte! Kennst du schon meine App?Melde dich an und werde Teil unserer tollen Community: https://www.fitlaura.de/membership/ -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD Mein Online Kurs "BACK TO BALANCE": In meinem Kurs zeige ich dir, wie du deine Periode zurückerlangen und endlich intuitiver und in Balance essen, trainieren und leben kannst. https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/ Mein Jahresplaner 2024 und meine Kochbücher : https://www.fitlaura.de/shop/

In der heutigen Episode habe ich Dr. Constanze Lohse zu Gast, sie ist Fachärztin für Allgemeinmedizin mit dem Schwerpunkt Präventivmedizin. Spezialisiert hat sie sich vor allem auf die Themen Ernährung, Mikronährstoffe, Sportmedizin und Naturheilkunde. Wir haben über das Thema Entzündungen und antientzündliche Ernährung gesprochen. Dazu haben wir zunächst geklärt, welche Rolle Entzündungen in unserem Körper eigentlich spielen. Welche Faktoren beeinflussen diese Entzündungen und wie können wir sie messen, bevor sie zu Erkrankungen führen? Wie sieht eine antientzündliche Ernährung aus und für welche Personen ist sie besonders wichtig? Tiefer eingestiegen sind wir dann vor allem auf -Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren -Unverarbeitete vs. verarbeitete Ernährung -Zucker -Weizen und Gluten -Milch und Milchprodukte Sind diese Lebensmittel(-gruppen) entzündungsfördernd? Sollten wir darauf verzichten? Worauf sollten wir beim Verzehr achten? Viel Freude mit der Episode, ich hoffe du kannst einiges daraus für dich mitnehmen! Um mehr über die Arbeit von Dr. Lohse zu erfahren, kannst du gerne auf ihrer Website vorbeischauen: https://www.doc-lohse.de/blog Instagram: https://www.instagram.com/doc.lohse/ Ihr Buch "Die 10 Minuten-Naturmedizin": https://amzn.to/3s0fDhy Hat dir die Episode gefallen oder hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen. Leite die Episode auch gerne an Freunde und Bekannte weiter, wenn sie das Thema interessieren könnte! Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de Kennst du schon meine App?Melde dich an und werde Teil unserer tollen Community: https://www.fitlaura.de/membership/ -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD Mein Online Kurs "BACK TO BALANCE": In meinem Kurs zeige ich dir, wie du deine Periode zurückerlangen und endlich intuitiver und in Balance essen, trainieren und leben kannst. https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/ Mein Jahresplaner 2024 und meine Kochbücher : https://www.fitlaura.de/shop/

Eine der bedeutendsten Auswirkungen der Fitness Szene auf Social Media ist die Fähigkeit, Menschen zu motivieren und zu inspirieren. Fitness-InfluencerInnen teilen ihre persönlichen Geschichten, ihre Transformationen. Trainer teilen ihre Tipps und Trainingsmethoden und Ernährungstipps. Man findet also zahlreiche Anregungen und Inspiration, um ein gesünderes Leben zu führen. In der heutigen Episode spreche ich über mögliche Chancen, aber auch über Gefahren und Risiken der Fitness Szene und dieser "Bubble". Ich spreche über unrealistische und ungesunde Körperideale, den Optimierungswahn, Kalorienzählen, Essstörungen, Periodenverlust sowie weitere Themen und erzähle euch auch von meinen Erfahrungen. Ich wünsche dir viel Freude mit dem Interview! Hast du Fragen, Themenwünsche oder Feedback? Schreib mir! ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de oder gerne auch bei ✉️ Instagram @fit__laura https://www.instagram.com/fit__laura/ Mein Online Kurs „Back to Balance“: Mit meinem Kurs möchte ich dich durch all meine Erfahrungen, mein Wissen und meine Tipps auf deinem Weg begleiten. Ich möchte dich dabei unterstützen, ein gesundes Selbstwertgefühl unabhängig von deinem Gewicht oder deiner Form zu entwickeln. ► https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/ Meine APP, der "Circle of Balance": Melde dich an und werde Teil unserer tollen Community: https://www.fitlaura.de/membership/ -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD Meine Kochbücher : https://www.fitlaura.de/shop/ Mein Jahresplaner für 2024: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2024/

Unser Körper unterliegt im Laufe des Monats unterschiedlichen Veränderungen, welche mit unserem Zyklus verbunden sind. Vielleicht ist dir auch schon aufgefallen, dass du je nachdem in welcher Zyklusphase du dich befindest mehr oder weniger Hunger oder auch unterschiedliche Essensvorlieben hast. Vielleicht hast du mal mehr Energie, mal weniger Energie. Hormonschwankungen wirken sich auf unser emotionales Befinden, unseren Appetit, unsere Denkprozesse, unsere Leistungsfähigkeit und vieles mehr aus. Es gibt zahlreiche Beiträge, Videos und Bücher zum Thema zyklusbasiertes Training und zyklusbasierte Ernährung. Doch was sagt die Datenlage wirklich? Welche Empfehlungen machen Sinn, welche weniger? Wie beeinflusst die Ernährung deinen Zyklus? Wie kannst du Zyklusbeschwerden mit deiner Ernährung beeinflussen? Wie sieht zyklusbasiertes Training aus? Was sagt die Forschung? Ich wünsche dir viel Freude mit dem Interview! Hast du Fragen, Themenwünsche oder Feedback? Schreib mir! ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de oder gerne auch bei ✉️ Instagram @fit__laura https://www.instagram.com/fit__laura/ Mein Online Kurs „Back to Balance“: Mit meinem Kurs möchte ich dich durch all meine Erfahrungen, mein Wissen und meine Tipps auf deinem Weg begleiten. Ich möchte dich dabei unterstützen, ein gesundes Selbstwertgefühl unabhängig von deinem Gewicht oder deiner Form zu entwickeln. ► https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/ Meine APP, der "Circle of Balance": Melde dich an und werde Teil unserer tollen Community: https://www.fitlaura.de/membership/ -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD Meine Kochbücher : https://www.fitlaura.de/shop/ Coming soon: Mein Jahresplaner für 2024! Diesen wirst du ebenfalls in meinem Shop www.fitlaura.de finden.