Der Podcast erklärt, was Mental Load ist und wie sich Mental Load im Alltag äußert. Es werden Wege gezeigt, wie Betroffene Entlastung finden und wie Kommunikation besser gelingt.

- Was hinter dem Begriff Mental Load steckt (01:32)
- Welche Anzeichen es für einen zu hohen Mental Load gibt (05:04)
- Wer besonders anfällig für Stress durch Mental Load ist (08:05)
- Wie Frauen und Männer betroffen sind (10:58)
- Warum es nicht hilfreich ist, sich zu vergleichen (21:00)
- Wie sich Mental Load auf Beziehungen auswirkt (25:38)
- Was „weaponized incompetence“ in diesem Kontext meint (34:13)
- Wie im Alltag Entlastung gelingt (40:08)
- Warum es schwer sein kann, Aufgaben abzugeben (42:45)
- Wie ich mit anderen über ihren Mental Load sprechen kann (46:14)
 
Buchtipp: „Freier Kopf statt Mental Load. In drei einfachen Schritten den unsichtbaren Ballast loswerden“ von Prof. Dr. Katharina Wick und Sara Pierbattisti-Spira. Stiftung Warentest 2025.

Hörempfehlung:
Innenwelt: Digital Detox – Bildschirmzeit gezielt reduzieren
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Podcast-Tipp: Die Lösung (BR) – für alle, die den großen und kleinen Fragen der Psychologie auf den Grund gehen wollen. Es gibt nicht DIE Lösung – aber jeder Schritt zählt! https://1.ard.de/die-loesung?at