In dieser Folge sprechen Karin von Bodyclock und Mona darüber, wie dein Chronotyp, deine innere Uhr und falsche Schlafzeiten Heißhunger und Essverhalten beeinflussen. Außerdem: RNA-Test vs. DNA-Test, Melatonin-Supplemente, der größte Schlaf-Mythos, die ideale Pause zwischen Abendessen und Schlaf – und wo Selbstoptimierung anfängt, mehr zu schaden als zu nützen.
Selbstexperiment “Da Leben nach der inneren Uhr”: https://youtu.be/cnUtMdKp1bQ?si=LS-ad87sEEi-rTBK
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Kapitel:
1:45 min: Vorstellung Karin von Bodyclock
4:25 min: Gibt es eine innere Uhr & Chronotypen? Was ist das?
12:50 min: Welche Chronotypen gibt es am häufigsten?
14:45 min: Folgen beim Leben gegen die innere Uhr
16:20 min: Kann man seine innere Uhr verändern?
21:40 min: Wie funktioniert der RNA-Test von Bodyclock?
32:20 min: Was ist der größte Hebel für besseren Schlaf?
41:40 min: Größte Schlaf-Mythen
43:00 min: Warum RNA statt DNA?
48:25 min: Für wen macht ein Chronotypen-Test Sinn?
54:39 min: Melatonin Supplemente
59:10 min: Selbstoptimierung vs. Selbstfürsorge?
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Mona & Sarah
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