LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Wusstest du, dass du mit nur 4 Minuten Atmen am Tag deinen Ruhepuls senken und damit nachweislich deine Lebenserwartung verlängern kannst? Eine Studie der Uniklinik Saarbrücken zeigt: Menschen mit niedrigem Ruhepuls leben länger. Und genau hier setzt die 4-7-8-Atemtechnik an. In dieser Episode lernst du die wohl effektivste Entspannungstechnik überhaupt kennen – komplett kostenlos und ohne Equipment. Diane Hielscher führt dich Schritt für Schritt durch den Klassiker der Atemübungen, der dein gesamtes Nervensystem beruhigt. Du erfährst, wie diese einfache Technik nachweislich Stress abbaut, Blutdruck senkt, den Schlaf verbessert und dich resilienter gegen Ärger und Wut macht. Die 4-7-8-Atmung ist wissenschaftlich fundiert und kinderleicht: 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen. Diane erklärt nicht nur die Theorie dahinter, sondern macht die Übung live mit dir gemeinsam – inklusive Anfänger-Variante, falls dir 7 Sekunden Luftanhalten zu Beginn noch zu lang sind. Warum zweimal täglich? Weil ein reguliertes Nervensystem der Schlüssel zu einem längeren, gesünderen Leben ist. Die Episode zeigt dir auch, wann der perfekte Zeitpunkt für deine Atempraxis ist (Spoiler: bevor du deine Mails checkst!) und wie du die Übung in deinen Alltag integrierst. Perfekt für alle, die gestresst sind, besser schlafen wollen oder einfach entspannter durchs Leben gehen möchten – ohne Vorkenntnisse, ohne Zeitaufwand, mit sofort spürbaren Effekten. Speichere diese Episode ab und mache die 4-7-8-Atmung zu deiner täglichen Routine. Teile sie mit jemandem, der gerade Entspannung braucht. Und wenn dir der Podcast gefällt, lass gerne Sterne da und drück auf "Folgen" – für mehr praktische Longevity-Übungen, die wirklich funktionieren. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Was wäre, wenn dein Darm der wahre Schlüssel zu einem klaren Kopf, mehr Energie und einem längeren Leben ist? Neueste Studien zeigen: Schon 30 verschiedene Pflanzen pro Woche können dein Mikrobiom so stärken, dass du nicht nur deine Verdauung, sondern auch dein Gehirn in Bestform bringst. In dieser Episode erfährst du: – wie du mit kleinen Tricks und spielerischer Gamification ganz leicht auf 30 Pflanzen pro Woche kommst, – warum ein vielfältiges Mikrobiom dein Immunsystem stärkt und sogar Krankheiten wie Demenz und Parkinson vorbeugen kann, – welche überraschenden Lebensmittel – von Kräutern über Samen bis hin zu fermentierten Drinks – dein Darm besonders liebt. Host Diana Hielscher, Autorin, Radiomoderatorin und Gründerin von LiveXLab, verbindet neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Hacks für dein Alltagstraining. Mit Humor, Experimentierfreude und echter Lust aufs Leben zeigt sie, wie du dein retikuläres Aktivierungssystem (RAS) positiv programmierst und damit gesünder, fokussierter und glücklicher durchs Leben gehst. Freu dich auf konkrete Tipps, persönliche Anekdoten und Inspiration, wie Ernährung Spaß macht statt Pflichtprogramm zu sein. Ob Frühstück mit Superfood-Topping, goldene Milch oder kreative Kräuterküche – hier bekommst du Ideen, die sofort Lust auf Ausprobieren machen. Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Länger gut Leben startet neu mit der 2. Staffel. Ab sofort meldet sich Diane bei Euch zweimal in der Woche: Am Montag startest Du in die Woche mit neuen Tips und Übungen, um länger glücklich zu leben. Am Freitag geht es dann in Dein Wochenende. Das Besondere: ab sofort gibt es die Folgen bei Spotify auch mit Video. Länger gut leben - es ist einfacher, als Du denkst. Wie schön, dass Du dabei bist! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices