Laufen ist einfach

Solo Talk und ich rege mich auf. Aber so richtig. Ok, erstmal kurz reinkommen. Was geht, was läuft? Welche Läufe finden statt und wie können wir die unterstützen, bei denen es noch unklar ist. Warum will ich einen Halbmarathon auf einem Laufband laufen und wie könnt ihr mich dabei mit euren Challenges dabei ärgern und sogar ein Laufseminar mit mir gewinnen (https://www.viebrockhaus.de/fitmitfitschen.html). Was für ne krasse Hallensaison bei vielen unserer Deutschen Top-Läuferinnen und Läufer. Und dann: Im Ernst?! Start des Marathons bei der EM in München um 10:30 bzw. 11:30 Uhr???!!! IM AUGUST?????!!!!! Wer etwas dagegen hat, unsere Starter/Innen mitten in die Mittagshitze zu jagen...Unbedingt hier vorbeischauen: https://www.laufen.de/d/bei-em-in-muenchen-droht-hitzemarathon-dlv-unterstuetzt-kampf-dagegen Um einen entspannten Abschluß zu schaffen, gibt es noch ein paar Trainingstipps für euch: Berganläufe. Schon probiert? Was bringen sie dir und worauf solltest du achten. Kilometer 11 aus meinem Buch 'Wunderläuferland Kenia' https://laufenisteinfach-shop.de/ Bock auf Laufen mit mir? 14.-21.3. auf Mallorca. Laufcamp. https://www.robinson.com/de/de/aktivitaeten/events-top-events/event-landing-page-fallback/9217-lauf-camp-fitschen/

Er war der schnellste deutsche Halbmarathonläufer aller Zeiten bis Amanal Petros kam, hält immer noch den Rekord über 10km Straße und ist dem Laufsport auch nach seiner Karriere als Profi erhalten geblieben: Carsten Eich. Als einer der letzten Sportler hat er von Sichtung und Föderung des DDR-Systems profitiert, trainierte schon mit 17 extrem viel und extrem hart. 150km/Woche bei 10-11 Einheiten und oft 4er Schnitt im Dauerlauf. Er trainierte unter anderem bei Wolfgang Heinig, dem Coach von z.B. Gesa Krause (mehrfache Medaillengewinnerin bei EM und WM) und Katharina Steinruck (Marathon PB 2:25h). Und auch als Trainer hat er schon Stärke bewiesen, z.B. als Coach von Sabrina Mockenhaupt und vielen, vielen Freizeitläufer/Innen. Über all diese Themen sprechen wir in dieser Folge ebenso wie über seine Laufcamps mit laufen.de: 26.2.-5.3. https://www.laufen.de/d/premium-running-camp-2022 und 19.-26.3. https://www.laufen.de/d/running-camp-mallorca-2022 Sein Buch: "Dein Running Coach", könnt ihr hier sogar mit persönlicher Widmung bestellen: http://www.carsten-eich.de/ Mein nächstes Laufcamp findet vom 14.-21.3. auch auf Mallorca statt: https://www.robinson.com/de/de/aktivitaeten/events-top-events/event-landing-page-fallback/9217-lauf-camp-fitschen/

Der Blick hinter die Kulissen: Wie kommen Sportkooperationen zustande und was bringen diese dem Athleten und der Firma? Wie entstehen neue Produkte, die uns beim Lauftraining unterstützen? Ledlenser, mein langjähriger Partner aus Solingen, ist Spezialist für Taschen- und Stirnlampen. Nicht nur für Läufer. Und der Outdoor-Enthusiast und Marketing-Experte Jonas Resch lässt uns hinter die Kulissen schauen: -was hat es mit Speläologie auf sich? - wie oft wird er mit Sponsoringanfragen bombardiert und wann sagt er auch mal zu? - was für spezielles Licht braucht ein Mountainbiker? - und natürlich: was ist bei einer Stirnlampe für Läufer wesentlich? Beim Trailrunning und beim Laufen in der City? Ein ganz klein wenig Werbung haben wir eingebaut, aber wirklich nur ganz wenig ;-) Genießt eure nächsten Läufe, egal ob im Hellen oder im Dunklen, denn: Laufen ist einfach. NEO1R: Die ultraleichte, auch als Backup einsetzbare Stirnlampe NEO5R: Für Stadt- und Feldwege NEO9R: für echte Trailrunner Mehr dazu gibt es hier: https://ledlenser.com/de/neo und in meinen Story Highlights auf Instagram: https://www.instagram.com/jan.fitschen/ Ach ja: Das ♥ für die Laserung eurer Valentinslampe (NEO1R) ;-) bekommt ihr wie folgt: WINDOWS ♥ = ALT-Taste + 3 (auf dem Nummernblock) Falls du keinen Nummernblock hast – etwa wenn du gerade am Laptop bist – drücke zusätzlich zur Zahl die Fn-Taste (Funktionstaste). APPLE Entweder du nutzt die Zeichenübersicht (ein kleines Tool zum Einfügen von Sonderzeichen unter Mac OS) oder du kopierst die Zeichen von anderer Stelle (wie zum Beispiel hier aus dem Newsletter). ♥ ♥♥♥♥♥♥♥♥ Funktioniert, ich hab's ausprobiert ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

Diesmal für Laufeinsteiger und Nerds!!! Nach den teilweise sehr langen Folgen zum Skilanglauf war vergangenen Samstag zunächst Funkstille. Keine neue Episode. Bitte entschuldigt das, ich brauchte eine Pause. Und dann war da auch noch der Übungsleiter-Kurs des Fußball- und Leichtathletik-Verbande Westfalen bei dem ich mich fortgebildet habe. Der Lehrgang war sehr spannend und die Highlights davon hört ihr jetzt hier. Es geht um Prävention von Verletzungen, um Ernährung, um Faszien und um Motivation per SMART-Formel. Diese Folge dürfte sowohl für Laufeinsteiger interessant sein, als auch für diejenigen, die schon länger dabei sind. Mit neuen Infos oder eben einfach als Bestätigung für das, was ihr schon lange richtig macht. Ein Solo-Talk für deinen nächsten lockeren Dauerlauf. Viel Spaß dabei und hey: Wenn du bock auf Geschichten live und in der Sonne hast, dann flieg doch vom 14.-21.3. mit mir ins Laufcamp nach Mallorca :-) https://www.robinson.com/de/de/aktivitaeten/events-top-events/event-landing-page-fallback/9217-lauf-camp-fitschen/ Und hier habe ich meinen Kurs gemacht: https://www.flvw.de/

Hat es das schon einmal gegeben? Mit Langlaufbrettern, Loipenraupe, Lasergewehr und natürlich in Laufschuhen erkunde ich weiter die TOP Langlaufregionen Österreichs. Nach den ersten Eindrücken in Folge #77 geht es nun von Seefeld nach Achensee, dann nach Saalfelden-Leogang und schließlich nach Schladming am Dachstein. Für euch spreche ich mit Ski-Marathonläuferin Petra Tanner, mit dem früheren Biathleten Christoph Slowiok, der jetzt an der Nordischen Ski-Mittelschule unterrichtet, mit Andi Stöckl (HM: 69 min) und schließlich mit Susi Hoffmann, die mich zunächst durch die Loipen jagt und dann über die Highlights ihrer Profi-Biathlon Karriere berichtet. Weitere Infos, Bilder und Videos zur Folge findet ihr in meinen Story Highlights und hier: https://www.austria.info/de/langlauf https://www.seefeld.com/ Hotel: www.bergland-seefeld.at https://www.achensee.com/ https://www.hotelsonnenhof.at/de/ https://www.saalfelden-leogang.com/ www.ritzenhof.at https://www.schladming-dachstein.at/de www.hotel-annelies.at https://www.instagram.com/andreas_stoeckl1994/ https://www.instagram.com/susi_hopeman/

Es gibt ganz, ganz wenige Sportarten, die ich manchmal sogar noch mehr genieße, als das Laufen. Skilanglauf gehört definitiv dazu. Und so kommt diese Folge direkt aus dem Schnee, aus der Olympiaregion Seefeld. Schon seit 20 Jahren nutze und feier ich diesen Sport, auch wenn ich mich so manches mal ziemlich dumm dabei angestellt habe ;-). Doch dazu mehr hier in diesem Podcast. Eine Mischung aus Solo-Talk und spannenden Gästen: Thomas „Unti“ Unterfrauner, der unter anderem Streckenchef bei der WM 2019 war und Michaela Kraler, die im Loipen- und Rettungsservice tätig ist, jagen mich durch den Schnee. Nicht nur auf Skiern... Ich finde es großartig, dass: - dieser Sport mich nicht nur als Läufer besser macht - die Grundlagen recht leicht zu erlernen sind - Skilanglauf extrem schonend für die Muskeln, Knochen und Gelenke ist - man dabei entspannt Skiwandern aber auch 7 Tage am Stück ballern kann wenn einem danach ist - man 90% seiner Laufausrüstung auch in der Loipe nutzen kann - wunderschöne Winterlandschaften das Training begleiten Vielen Dank für die Einladung zu dieser Tour an: https://www.austria.info/de/langlauf https://www.seefeld.com/ https://www.achensee.com/ https://www.saalfelden-leogang.com/ https://www.schladming-dachstein.at/de Mehr zu Thomas und zur WM: https://blog.seefeld.com/2019/02/seefeld-2019-gesichter-rund-um-die-wm/ Und hier findet ihr Michaela: https://www.instagram.com/michaelakraler/ bzw. unsere Quad-Tour als Film: https://www.instagram.com/p/CYb_sX7PxmU/ Wenn ich nicht gerade mit Thomas unter der Skisprungschanze oder mit Michaela über den Loipenraupen gessen habe, dann war ich beim Podcast Aufzeichnen in diesem wunderbaren Hotel in Seefeld. Das kann ich euch wärmstens empfehlen: https://www.bergland-seefeld.at/

Zum Jahresanfang geht es in diesem Solo Talk heute ganz kurz grundsätzlich darum, wie man am besten seine Ziele erreicht und wie diese aussehen. Diesmal eine Mischung aus dem Runners Nerd Talk und dem #Projekt10.000x10.000-Einsteiger-Talk. Außerdem dürfte diese Folge für alle besonders spannend sein, die im Frühjahr noch einen Halbmarathon laufen möchten, denn am 10.1. startet meine 'Übertriff dich selbst' Halbmarathon Challenge mit Fanbase https://fanbase.com/Jan.Fitschen Ich berichte darüber, wie diese Challenge abläuft, für wen sie etwas ist und was euch für Inhalte erwarten. Besonders die Audio Runs dürften spannend sein. Ansonsten eine sehr kurze Folge diesmal. Es muss ja auch ab und zu eine lockere Trainingseinheit geben ;-) Hier findet ihr mehr Infos zur challenge und könnt euch direkt anmelden: https://fanbase.com/Jan.Fitschen Bei weiteren Fragen meldet euch gerne über Instagram. Dort habe ich in der Bio auch ein Story-Highligt dazu angelegt https://www.instagram.com/jan.fitschen/

Kathi Trost und Christina Hering sind schnell, richtig schnell. Beide laufen sie die 800m unter 2min, was hochgerechnet eine Geschwindigkeit von sub 2:30 auf 1.000m bedeutet. Beide waren sie bei den Olympischen Spielen am Start und haben zahlreiche Deutsche Meisterschaften gewonnen. Und... beide trainieren in der selben Trainingsguppe. Ist da nicht Zoff und Rivalität vorprogramiert? Wie läuft das: gemeinsam vorbereiten und dann ab Startschuß aber Gegnerinnen? Über unsere Instagram-Kanäle und auch über den von Keller Sports, konntet ihr im Vorfeld dieser Folge eure Fragen an die beiden schnellen Mädels stellen und so sprechen wir unter anderem über - die Schwierigkeiten der Olympiaqualifikation - über die Challenge, Job und Hochleistungssport zu verbinden - über das typische Dauerlauftempo der Beiden - darüber, was man am Tag und direkt vor einem Wettkampf macht - über die perfekten Schuhe für jedes Wetter und jedes Training - übers Weinen vor den ersten Wettkämpfen - über lustige Instagram-Namen und natürlich über die schönsten Trainiungslagergeschichten. Wenn ihr nur halb so viel Spaß beim Zuhören habt, wie wir beim Aufnehmen, dann habt ihr eine gute Zeit :-). Daher: wir freuen uns über eure Rückmeldungen auf unseren Kanälen: https://www.instagram.com/kathitrost/ https://www.instagram.com/runningfischi/ https://www.instagram.com/jan.fitschen/ Und wir bedanken uns ganz herzlich für den Support bei Nike https://www.instagram.com/nikerunning/ und natürlich bei https://www.instagram.com/kellersports/ Hier bekommt ihr die beste Ausrüstung und die schnellsten Schuhe. Derzeit sogar ganz viele Produkte im Winter Sale. Und über die https://www.keller-smiles.de/ App könnt ihr spannende Challenges mitmachen und werdet dafür mich echten Produkten belohnt. Laufschuhe, Jacken: alles ist schon an meine Follower verschickt worden. Außerdem könnt ihr euren Running-Tracker (NRC App, Garmin, Strava etc.) mit der Keller Smiles App verbinden und so Prämienpunkte erlaufen. Wir drücken euch die Daumen.

Die eigene Klimakammer bauen. Im Trockenraum der Kanuten. Mit Wäschetrockner und Heizstrahler. Fenster zu versteht sich. 37 Grad und 80% Luftfeuchtigkeit, nach oben hin schwer zu kontrollieren....Und dann ab aufs Laufband oder Rad-Ergo... Christoper Linke ist Olympia 5. in Sapporo/Tokio und auch schon in Rio und WM 4. in Doha geworden und hat noch zig andere top-ten Platzierungen bei internationalen Meisterschaften gewonnen. Als er 2019 auf die Sekunde genau den Deutschen Rekord von Andreas Erm einstellte GING er die 20km in einem Schnitt von deutlich unter 4min/km. Während wir über Hitzerennen und entsprechende Vorbereitung reden, über Stinkesocken als Kopfbedeckung und über wöchentliche Dönerzufuhr als Spitzensporternährung, während dieser Zeit sitzt Christopher im Schnee und erholt sich von einer dreistündigen Ski-Langlauf-Tour. Eine Podcast-Folge der Extreme: Extreme Leistungen, extreme Vorbereitung, extrem lustige Geschichten. Freut euch auf Dosenwerfen in Afrika, auf Schneeschuhwandern in den Alpen, auf Cola-Trinken in Flagstaff und auf, na klar, überhaupt Geschichten aus dem Trainingslager. Und wie immer: Gerne weiterempfehlen, bei Instagram und Facebook teilen und uns einen Kommentar schreiben. Vielen lieben Dank :-) Mehr zu Christopher Linke: https://www.instagram.com/christopher.linke/ Und zu seinem Partner: https://www.neprosport.de/ Ein sehr cooler Beitrag, in dem ihr auch die Klimakammer seht ist hier zu finden: https://tokio.sportschau.de/tokio2020/nachrichten/Olympia-Mit-Heizluefter-zur-Hoechstleistung-im-Geher-Wettkampf,olympia9746.html

Es ist nicht mehr lange hin bis zum 24. und da muss ich noch einiges organisieren. Ihr auch? Nach dieser Folge habt ihr definitiv die besten Ideen für Läufergeschenke und Wünsche. Außerdem: Tipps fürs schneller werden. Der Lange Dauerlauf und der Nüchternlauf. Schon probiert? Wie wars? Bei mir manchmal ganz schön mies. Aber geholfen hat es auf jeden Fall. Besonders, nach den Einheiten in Kenia. Kilometer 13 und 14 aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia" warten dazu auf euch. Was gilt es zu beachten und welche Fehler macht man besser nicht, denn das habe ich ja schon für euch getan ;-). Stellt eure Fragen für das Podcast-Special an: Kathi und Christina https://www.instagram.com/kathitrost/ und https://www.instagram.com/runningfischi/ Schaut euch Keller Sports und die Keller Smiles App hier an: https://www.keller-sports.de/ (super Auswahl, Preise und mega Challenges mit sporlichen Gewinnen) Die Laufmaus findet ihr hier: https://laufmaus.run/ Code 'Fitschen' für das gratis Booklet dazu Meine Läuferlampen: https://ledlenser.com/de/neo6r/500983 (30% Code gerne über Instagram oder jan.fitschen@gmx.de anfragen) Mein Webshop mit Buch und vielem mehr: https://laufenisteinfach-shop.de/ Und hier startet am Januar eure Halbmarathon-Vorbereitung: https://www.fanbase.com/

Du willst schneller werden? Besser laufen, schöner laufen? Dann zieh dir diese Folge rein. Es wird nicht leicht, denn als Läufer/Läuferin bekommst du nichts geschenkt. ;-) Quälerei gehört manchmal dazu. Besonders bei dieser Art des Trainings. Aber hey: Es bringt richtig was und... zumindest in Form dieses Podcasts, auch richtig Spaß. Reise mit mir in Gedanken nach Kenia, wo wir zusammen ein paar Läufer bei ihren Berganläufen bewundern und dann selber bei Intervallen so richtig schön vermöbelt werden. Wie immer mit den besten Tipps und Trainingsinsights. Kilometer 11 und 12 aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia", dem perfekten Weihnachtsgeschenk für dich und deine Trainingsgruppe. Persönlich für dich oder deinen Wunschkanditaten signiert, einfach hier bei mir bestellen: https://laufenisteinfach-shop.de/

Mit Sebastian schlage ich mich schon herum, seit ich 18 bin: Bei vielen, vielen Meisterschaften und in vielen, vielen Trainingslagern. Ein super Typ! Und das krasseste: Er hat im Gegensatz zu mir nie mit dem Leistungssport aufgehört. Klar, jetzt ist er zumindest etwas ruhiger geworden, aber im Berg- und Trailrunning gehört er immer noch zu den besten in Deutschland und zur erweiterten Weltspitze. Denn ihm ist etwas gelungen, was nur ganz selten klappt...immer weiter Rennen. Trotz Job und Familie. Wir sprechen darüber, wie es sich anfühlt, wenn einem jemand mit 15 Milimeter Stahlnägeln die Wade aufschlitzt oder einem mit 6mm Spikes über den Rücken läuft, darüber wie es ist, mit speziellem Ohrentraining die Kurvenlage und Windschnittigkeit zu optimieren und was für Nachteile das im Bezug auf Ohrhörer mit sich bringt. Thema sind außerdem der Trans Alpine Run, Crosslaufweltmeisterschaften, der Unterschied zwischen Trail- und Bahn/ Straßenlauftraining und das Buch "Simply Running", das Sebastian gemeinsam mit seiner Frau Sandra Mastropietro geschrieben hat. (https://www.amazon.de/Simply-Running-Sandra-Mastropietro/dp/3667121040 Mit dabei auch: Horror im Trainingslager: Die Kenia-Maus. Unbedingt anschauen: Sebastian bei Instagram! https://www.instagram.com/sebastian_run/ Seine Website mit Trainingsangeboten und Laufcamps: https://www.sebastianhallmann.de/ Seine Frau Sandra bei Instagram: https://www.instagram.com/running.sandra/ Maurten findet ihr übrigens hier: https://www.maurten.com/

Kennt ihr das? Diese Typen mit denen euch einfach die allerbesten Erlebnisse verbinden? Die besten Parties, die besten Läufe und vielleicht sogar die besten Trainingslager? Auf Mallorca im Robinson Club Laufcamp trifft sich die Crew wieder. Jahre nach dem Rennen am Wildschweingehege, Jahre nach dem Trainingslager in Flagstaff, Jahre nach den ganz großen Erfolgen und mit der festen Absicht, das ganz große Comeback zu starten: Nico Motchebon: Vom modernen 5-Kämpfer zu einem der besten 800m-Läufer der Welt. Olympia 5., Weltrekordler und noch viel mehr. Mark Ostendarp: WM 9. und Studentenweltmeister über 3.000m Hindernis Christian Güssow, 1.500m: Mehrfacher Deutscher Meister und diverse Einsätze in der Nationalmannschaft Alex Lubina: Mehrfacher Deutscher Meister und mittlerweile Bundestrainer im Orientierungslauf Und ja, wir haben alle zusammen schon einige Kilometer gesammelt und viel erlebt. Für alle besonders wilden 'Laufen ist einfach - Hörer': Welche Geschichte erzählen wir hier schon zum 3. mal? Und hey, was meint ihr? Klappt das mit dem Comeback? Wenn ihr demnächst mal selber bei einem meiner Laufcamps dabei sein möchtet, schaut am besten auf meiner Website oder bei Instagram und Facebook nach den Terminen. https://www.instagram.com/jan.fitschen/ https://janfitschen.de/ https://www.facebook.com/jan.fitschen

Ich liebe diese Podcasts. Es klappt nicht immer alles und ab und zu fällt auch mal eine Folge aus (letzte Woche wegen Blinddarm-OP) aber dann gibt es wieder diese Aufnahmen die einfach genial sind. Da sitze ich in meiner Dachkammer in Mettmann und spreche von dort aus mit Aman, dem schnellsten Deutschen Halbmarathon- und Marathonläufer aller Zeiten, und der liegt im Bett in Kenia. Einfach zu witzig, wenn Aman über sein Training mit Eliud Kipchoge, seine Rekordläufe und seinen Olympiamarathon spricht. Halbmarathon in 60:00:09 min, weil sich Aman in der Woche des Laufs erholen und nur 120km laufen sollte? Verletzungspause und dann trotzdem das Olympiarennen von der Spitze gelaufen, bis es plötzlich keinen Spaß mehr gemacht hat? 10x1200m in 2:50er Schnitt?! Aber dabei bleibt es nicht: Auch Stromausfälle, Mückenjagd, Wundertee, das Coaching durch Tono Kirschbaum (Folge #18) und Fleischverbot für Hendrik Pfeiffer (Folge #19) sind Thema. Schaut euch unbedingt Amans Kanal auf Intagram an. Da gibt's die krassesten Insights und die beste Unterhaltung: https://www.instagram.com/amanalpetros/ https://www.amanal-petros.de/ Ich bin jetzt erstmal auf Mallorca und wünsche euch von dort viel Spaß mit dieser Folge :-) https://www.robinson.com/de/de/events/dein-urlaub-deine-events/outdoor/top-event/lauf-camp-fitschen/ Und wenn ihr Kenia im Februar selbst live erleben möchtet, mit mir als Coach, dann schaut gerne hier vorbei: https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2022

Hier ist was los liebe Freunde des Laufsports...uff...Zwischen Babygeschrei und Kinderschwimmen, zwischen Planung fürs nächste Laufcamp und der Organisation meiner 'Überhol dich selbst Challenge', gehe ich am Freitag Abend noch richtig ab und lasse das Mikrofon glühen. Alles für den Sound des Samstags (oder wann auch immer ihr das hier hört). Aus gegebenem Anlass (wir brauchen ein neues Auto), kommt hier wieder ein massiver Werbeblock, in dem ich detailliert Auskunft über meine Einkommensverhältnisse gebe. Mit welchen Partnern arbeite ich zusammen und warum eigentlich? Und was ist der neue heiße Sch... in Sachen Content-Plattformen? Außerdem als Bonus noch eine Folge aus der brandneuen Auflage meines Kenia-Buchs. Genau das passende Thema zum optimierten Herbst- und Wintertraining. Und ähhhh, was ich im Podcast vergessen habe: Meine Frau arbeitet auch und so haben wir eine im Haushalt mit einem seriösen Job :-) Links und Hintergründe: Meldet euch am besten hier sofort für mein Trainingsprogramm an: https://fanbase.com/Jan.Fitschen Account erstellen, mich abonnieren und so gut gecoacht werden wie nie zuvor. Start der Challenge in der Woche ab dem 1.11.. Am 14.11. nochmal Sonne im Laufcamp auf Mallorca? Mit mir? Schau hier vorbei: https://www.robinson.com/de/de/events/dein-urlaub-deine-events/outdoor/top-event/lauf-camp-fitschen Das perfekte Weihnachstgeschenk? Mein Kenia-Buch mit individueller Wunschsignatur: https://laufenisteinfach-shop.de/ Die passende Lauf-Erlebnissreise dazu: https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2022 Challenges mit Laufschuhen und ähnlichem als Gewinn? Gibts hier: https://www.keller-smiles.de/ Die besten Laufuhren findet ihr bei Garmin. Ich nutze die Forerunner 945. Perfekt auch für Triathleten. https://www.garmin.com/de-DE/p/698632 Das ultimative high perfomance Getränk und Gel? Definitiv https://www.maurten.com/ Mehr zu der erwähnten Studie zur Wirksamkeit von Maurten: https://www.outsideonline.com/health/training-performance/maurten-hydrogel-drink-research-2021/ Und zum Thema Babygeschrei... Hier findet ihr die besten Tools für Sport mit Kids. Der Kinderwagen zum Joggen mit dem Nachwuchs und auch die top Kintertrage zum Wandern. https://www.thule.com/de-de Schaut euch die Stirnlampen für Läufer gut an. Sehen und gesehen werden. Top! https://ledlenser.com/de/neo10r/500984 Rabattcode auf Anfrage ;-)

Ultraläufer sind oft etwas speziell und machen oft spezielles. Sehr, sehr lange laufen zum Beispiel. Alles über Marathon gilt als Ultra und ja, damit auch die 1.000km Distanz. Aber damit nicht genug: 1.000km durch die Wüste Namibias sollten es sein. Übernachten im Dachzelt eines Geländewagens, jeden Morgen wieder raus und weiter. Extreme Temperaturunterschiede, extremer Wind, eine extreme Strecke und extrem kaputte Füße. Tanja Schönenborn und Rafael Fuchsgruber stellen sich ein Team aus Experten zusammen, das sie durch die Wüste begleitet. Ein Arzt, ein Film- und Foto-Team und landeskundige Ultralauf-Organisatoren. Was für eine verrückte Aktion. Und dann geht es tatsächlich los. Zum 40+60sten Geburtstag. Mega spannend, mega eindrücklich. Dabei sein. Jetzt! Mehr zum Buch Running wild in Afrika und zur Tour hier: https://rafaelfuchsgruber.de/buch-running-wild-in-afrika/ https://www.instagram.com/rafaelfuchsgruber/ https://www.instagram.com/tanja_schoenenborn/

Mareike Dottschadis: Aktiv als Leistungssportlerin und gleichzeitig Mental Coach für andere. Als Sportpsychologin am Olympiastützpunkt Brandenburg, in der adidas Sports Base Berlin und per Video-Call für Athleten auf der halben Welt im Einsatz. Im Profi- und Freizeitsport. Nicht nur für Läuferinnen und Läufer aber für diese doch besonders oft. Warum? Na klar: Weil sie selber läuft. Und zwar richtig viel und richtig oft. Warum hat sich Mari, als sie spät ihre Leidenschaft fürs Laufen entdeckte, oft über negative Kommentare geärgert? "Zu breite Schultern! Läufst du wirklich? Du bist doch CrossFiterin!" Und was hat sie daraus gemacht? Welche Strategien helfen uns, langfristig motiviert zu sein? Warum haben wir den Schlüssel zum Erfolg schon in der eigenen Tasche und was hat eine vielbefahrene Straße damit zu tun? Was hatte Haile Gebrselassie im persönlichen Gespräch in Äthiopien für Tipps auf Lager und wie war das, als Mareike mit ihm in Kenia im 'Home of Champions' auftauchte (zugegeben, nicht als sein Coach;-))? Hört rein und nehmt was mit für euch und euren Spaß am Laufen :-) Mehr zu Mari findet ihr hier: https://www.instagram.com/marirennt/ https://www.mentaltrainiert.de/ Und mehr zu unserem Laufcamp vom 14.-21.11.2021, in dem Mari und Alex Lubina (Podcast #61 und #6) als Co-Trainer für euch da sind: https://www.robinson.com/de/de/events/dein-urlaub-deine-events/outdoor/top-event/lauf-camp-fitschen/ Wer lieber mit Herbert Steffny, Oliver Hoffmann und mir nach Kenia düst: https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2022

Für unseren ersten digitalen 'Laufen ist einfach' - Lauf haben wir uns etwas genz besonders einfallen lassen: Sabine, mit der ich das #Projekt10.000x10.000 gemeinsam organisiere und ich, wir lassen euch hinter die Kulissen unserer Aktion blicken, geben zwischendurch Tipps zum Lauf und feuern euch an. So möchten wir euch motivieren, bei unserem Lauf das Optimum an Spaß und Erfolg herauszuholen. Auf unseren 'Laufen ist einfach' - Lauf, der vom 10.-20.10-2021 stattfindet (Anmeldung hier: https://lauf-weiter.de/laufen-ist-einfach/) ist diese Folge abgestimmt. Natürlich könnt ihr sie aber auch sonst jederzeit anhören. Zum Beispiel wenn ihr deutlich später euren ersten Versuch über 10.000m angehen möchtet. Wenn ihr noch nicht so lange bei unserem #Projekt10.000x10.000 dabei seid, lauft einfach die Distanz, bei der ihr euch wohlfühlt und lasst euch dafür von uns feiern. Dem Rest der Folge lauscht ihr dann vielleicht ganz entspannt beim nächsten und übernächsten Training. Wir danken euch für eure Teilnahme und wünschen euch alles Gute bei eurem 'Laufen ist einfach' Lauf und freuen uns auf eure Postings dazu. Außerdem geht ein riesen Dankeschön raus an unsere Partner, ohne die wir unser #Projekt10.000x10.000 nie hätten starten können. AOK Rheinland/ Hamburg: https://www.aok.de/kp/rh/laufliebe/ AOK Niedersachsen: https://www.aok.de/pk/niedersachsen/ AOK Nordost: https://www.xn--aok-luft-4za.de/ Und Stirnlampen für Läufer bei: https://www.ledlenser.com/de/

WELTPREMIERE!!!!! Das gab es noch nie: Alle 3 Schöneborns gleichzeitig zu Gast in einem Podcast. Was für eine krasse Kombination. Lena als große Schwester Olympiasiegerin und erfolgreichste moderne 5-Kämpferin aller Zeiten. 34 Medaillen bei Welt- und Europameisterschaften und, klar, Marathon ist sie auch schon gelaufen. Und dann die Zwillinge als Marathonies... Damals haben ihre kleinen Schwestern Debbie und Rabea angefeuert und mitgefiebert. Längst aber sind die beiden in der Deutschen Laufspitze angekommen. Während Debbie bei den Olympischen Spielen in Sapporo dabei war und sich sehr gut präsentierte, durfte Rabea als 4. und Ersatzläuferin trotz unterbotener Qualifikationszeit nicht starten. (Hört euch dazu auch Folge #52 an). Eine harte Nummer. Dafür kam dann aber der Berlin Marathon, wo sich Rabea sogar in die Top 10 vorkämpfen konnte. Die Leistungsentwicklung der beiden, die noch zu den Neulingen im Marathon gehören, ist sensationell. Wir sprechen über das Laufen beim modernen 5-Kampf und darüber wie es ist, dort ein fremdes Pferd zu reiten. Außerdem quatschen wir über: - darüber, warum Lena auch nach dem Hochleistungssport noch in Japan dabei war - die Challenge, Studium und Hochleistungssport zu verbinden - übers Aquajoggen um 5:30 Uhr - über Training bei Erkältungen - über Crossläufe in heiligen Schuhen - über den Einsatz von Degen gegen Einbrecher - übers Laufen mit dem Thule Running Stroller Eine wirklich gute Folge für die ich den dreien sehr dankbar bin. Manchmal macht mir das Podcasten noch mehr Spaß als sonst. Mehr zu Debbie und Rabea: https://www.instagram.com/d.r.schoeneborn/ Mehr zu Lena: https://www.instagram.com/lenaschoeneborn/ Und zu den Lauf-Kinderwagen von Thule findet ihr hier noch einiges: https://www.thule.com/de-de/strollers/jogging-strollers Urban Glide 2: Laufen und Spazieren gehen. Nutzen wir als 1-Sitzer, wenn die Große radelt. Glide 2: Der sehr schnelle Wagen. Lenas Model. Chariot Sport: Lässt sich als Radanhänger und zum Laufen nutzen. Ist bei uns jeden Tag im Einsatz, wenns mit dem Rad zur Schule und Kita geht und auch oft beim Dauerlauf.

Louisa arbeitet als Krankenschwester. Im Schichtdienst. Besonders während der Pandemie eine enorme Belastung. Und dennoch: Genau in der Zeit, als es richtig rund ging, hat sie den Laufeinstieg gewagt. Wie ist es ihr dabei ergangen? Was waren die Fallstricke, mit welchen Tricks hat sie es schließlich gepackt und... was war das für ein Gefühl, schließlich 10.000m am Stück zu laufen? Wir sprechen über Lockerheit beim Training, über Blutblasen an den Füßen, über TRX-Training und über laute Musik. Viel Spaß bei dieser Folge und bei euren nächsten Läufen mit uns wünschen euch, Louisa und Jan. Hier findet ihr unsere kostenlosen Trainingspläne, Videos und Tipps zum Laufeinstieg mit dem #Projekt10.000x10.000: https://laufenisteinfach.de/ Und hier könnt ihr euch zu unserem virtuellen 'Laufen ist einfach'- Lauf anmelden: https://lauf-weiter.de/laufen-ist-einfach/