Laufen ist einfach

Pancakes und Pulstraining, Rekorde und Regen, Triathlon und Trainingslager...wir lassen nichts aus. Laura Hottenrott läuft in diesem Frühjahr 2:28h im Marathon. Deutlich unter der Olympianorm, viel schneller als je zuvor. Doch andere sind schneller. Zu den Spielen wird sie voraussichtlich nicht fahren. Schon 5 Wochen später daher der nächste Angriff auf eine neue Bestzeit. Verrückt? Sicher. Aber die so sind wir Läufer nunmal. Der Lauf endet bei fiesestem Regenwetter schon früh. Durch eine falsche Kilometermarke beim km 21,1. Ausstieg und Konzentration auf den 10.000m Europacup. Dort ist ein bärenstarkes Team nominiert. Doch wenige Tage vor den Rennen wird auch dieses Event gecancelt. Was für ein Auf und Ab.... Laura ist unter anderem Sportwissenschaftlerin und arbeitet gerade an ihrer Promotion. Wie ihr euch vorstellen könnt, kommen hier die wirklich fundierten Tipps nicht zu kurz. Genauso wenig wie die besten Trainingslagergeschichten. Schaut gerne auch auf Lauras Instgagram-Kanal vorbei und erhaltet tagesaktuelle Einblicke in das Leben einer Spitzenläuferin: https://www.instagram.com/laura_hottenrott/ Bei unserem Medienpartner Laufen.de gibt es derzeit einen sehr spannenden Bericht zu den vielleicht doch noch stattfindenden Herbstläufen und zum Ansteckungsrisiko bei Lauf-Events: https://www.laufen.de/d/kaum-corona-infektionen-im-freien-zusammen-laufen-scheint-unproblematisch Und mir folgt ihr am besten auf Facebook: https://www.facebook.com/jan.fitschen oder noch besser auf Instagram: https://www.instagram.com/jan.fitschen/ Meine Homepage hat auch gerade einen neuen Beitrag erhalten :-) https://janfitschen.de/ Und hier ist mein Shop: https://laufenisteinfach-shop.de/

Er stand beim New York City Marathon ebenso auf dem Podium wie bei der Europameisterschaft. 16x wurde er Deutscher Meister, obwohl er mit 19 schon fast seine Läufer-Karriere beendet hatte und erst mit 29 ein Comeback feierte. Hunderttausende lesen seine seine Werke, "Das große Laufbuch" ist ein echter Hit. Wir quatschen darüber, wie das Laufen plötzlich zum Beruf werden kann, darüber, was man 1984 mit einem dritten Platz beim NYC-Marathon verdient hat, über die besten Lauftipps, und natürlich über Kenia. Das war ein ganz schöner Schock, als wir dort auf unserer ersten gemeinsamen Lauferlebnisreise direkt zusammen ins Doppelzimmer mussten ;-) In dieser Folge treffen sich zwei, die sich selber gerne reden hören. Besonders wenn es ums Laufen geht. Wir hoffen ihr habt Spaß am Zuhören. Wenn ihr euch für unsere Kenia-Reise im Februar interessiert: https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2022 Mehr zu Herbert Steffny, seinen Seminaren, Büchern und auch zum Vogelfotograf Steffny findet ihr hier: http://www.herbertsteffny.de/

In diesem Podcast sind immer richtige Kracher zu Gast. Katja und Uwe hier zeichnen sich jedoch noch viel mehr als andere durch enorme mentale Härte und Leidensfähigkeit aus. Antrainiert in Jahren voll mit Entbehrungen und großen Herausforderungen. Immer wieder Druck und Chaos im direkten Umfeld. Einfach nur krass. Was für Athleten. Und das, obwohl sie nur 1-2x pro Woche laufen.... Wer schon in den ersten 10 Minuten dieser Folge errät, warum die beiden sich meinen Respekt verdient haben, der...bekommt keinen Preis, weiß aber warum es diesmal noch viel mehr pikante Läuferinsights gibt, als sonst ;-) Vielen Dank fürs Teilen, Bewerten und Weiterempfehlen, euer Jan Hier gibt es mehr dazu: https://www.instagram.com/jan.fitschen/ https://janfitschen.de/ https://www.facebook.com/jan.fitschen https://laufenisteinfach-shop.de/ https://laufenisteinfach.de/ https://www.laufen.de/

Den ganzen Jahresurlaub für einen Spendenlauf verballern? Kann man machen... Ein 2.300km großes Herz auf die Deutschlandkarte laufen? Kann man machen... Einen Monat lang 60-80km pro Tag laufen? Kann man machen... Und nein, Mario Euker, der Typ der beim Aufnehmen dieser Folge von 'Laufen ist einfach' gerade am Tag 11 seines Spendenlaufs in seinem Wohnwagen hockt und seine Wunden leckt ist kein Profisportler. Keiner, der von großen Firmen gesponsert wird, keiner, der eh schon immer Ultraläufe durchgezogen hat. Mario hat einen ganz normalen Job, eine Familie mit 2 Kindern und war noch nie im Trainingslager. Und das ist auch das einzige, was dieser Folge fehlt: Die Trainingslagergeschichte ;-) Ansonsten ist alles dabei: Lauftipps, Motivation, Reisetipps für Wohnwagenfans und eine herzerwärmende Story einer 90-jährigen Omi. Was soll ich sagen Leute: EINSCHALTEN! Und weil Mario gerade noch unterwegs ist: Schaut unbedingt direkt auf seinem Instagram-Kanal vorbei. https://www.instagram.com/marioeuker/ Da seht ihr genau, was momentan abgeht, wie er sich verpflegt und diese Verpflegung transportiert (im Running-Stroller) und natürlich wo er sich gerade herumtreibt. Weitere Infos zu seinem Spendenlauf und wie ihr ihn dabei unterstützen könnt, das steht alles hier: https://mariosherzlauf.de/de/marios-herzlauf-durch-deutschland/ Mein Instagram-Kanal ist dieser hier: https://www.instagram.com/jan.fitschen/ Meinen Webshop findet ihr hier: https://laufenisteinfach-shop.de/ Und mein #Projekt10.000x10.000 für Laufeinsteiger, das findet ihr hier: https://laufenisteinfach.de/ Mein Medienpartner? https://www.laufen.de/

Nicht nur die Art und Weise wie er seinen ersten Marathon gelaufen ist, ist unglaublich hart. 3 Grad, starker Wind und 30 der 42km im Alleingang ohne jegliche Konkurrenz. Rausgeballert in 2:10:48h in Dresden. Olympianorm! Aber hey, noch härter ist vielleicht, dass er trotz dieser wahnsinns Leistung schon wenige Tage später aus dem Olympiateam geflogen ist. Denn Richard Ringer (Folge #44) war in Siena noch schneller und Simon damit nur noch auf Platz 4 der aktuellen Liste, von der die ersten 3 nominiert werden. Solch eine Situation wünscht man niemandem. Wir sprechen über das Bestzeitrennen, über die Enttäuschung danach aber auch über: - Berganläufe, bei denen der Coach einen den Berg im Auto wieder runterfährt - über den wohl schnellsten deutschen Laufschuhverkäufer aller Zeiten - über Alternativtraining ohne Rennrad - über einen Schwarzwälder, der kein Skilanglauf fährt - über "die Methode" bei Achillessehnenschmerzen - über einige Fragen, die ihr uns im Instagram Live-Chat, den wir parallel gemacht haben gestellt habt. Und natürlich über die beste Trainingslagergeschichte. Lange Folge, viel Spaß :-) Mehr zu Simon findet ihr hier: https://www.instagram.com/simonboch94/ Zu seinem Team: https://www.lg-telis-finanz.de/ Und zu mir besonders hier: https://www.instagram.com/jan.fitschen/ https://www.facebook.com/jan.fitschen.3/ Und mein Hörbuch und viel mehr findet ihr hier: https://laufenisteinfach-shop.de/

Erst gemeinsam auf einem Flugplatz in Italien zur Weltklasse-Leistung, dann kurz in den Urlaub und schon, zack, für euch ans Mikrokfon! Nada und Richard, beide Läufer im Hochleistungssport. Beide nicht nur im Laufen Top-Level. Nada als promovierte Juristin, Richard mit längst abgeschlossenem BWL-Studium. Dass aber nicht immer alles geht, dass man nicht Gleichzeitig auf allen Ebenen Top-Leistungen bringen kann, das ist genauso Thema bei uns wie: - Motivation: Ganz viele Tipps und Strategien. Wie hat es sich beispielsweise angefühlt, als Simon Boch mit einem Wahnsinnsrennen Richard plötzlich aus dem Olympia-Team gekickt hat? Wie mit dem neuen Druck umgehen? - Ernährung: Wir reden über Gewürze und über Kohlenhydrate, die über Kartoffeln, Nudeln und Reis hinausgehen. Außerdem über eine "Weichei-Saltin-Diät" mit Leberkäse und über ganz viel Pasta vor dem Rekordrennen. - Der Grund, warum immer weniger Läufer beim Marathon hinten raus einbrechen - Natürlich das irre Rennen in Siena, das Nada auf ihrem Instagram-Kanal so mega kommentierte (ihr findet es dort immer noch in den Story Highlights), und das Richard in 2:08:49h (der 4. schnellsten Zeit eines Deutschen Läufers ever!!!), so krass rausgehauen hat. - Und... hey: Liebesgeflüster beim Crosslauf Ach, es ist einfach für jeden etwas dabei ;-). Eine super Folge für die ich Nada und Richard sehr dankbar bin. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören, freuen uns über eine Bewertung und übers Teilen auf euren Kanälen und wenn ihr mögt, schaut gerne noch hier vorbei: https://www.instagram.com/nadainapauer/ https://www.instagram.com/richard.ringer/ https://www.facebook.com/richard.Ringer.official https://www.laufen.de/d/mit-neuen-schuhen-auf-olympia-kurs-richard-ringer Meine Kanäle kennt ihr ja. https://www.instagram.com/jan.fitschen/ https://laufenisteinfach.de/ https://laufenisteinfach-shop.de/

Warum macht es besonders für Laufeinsteiger Sinn, nach einem Plan zu trainieren? Was ist zu beachten und was zeichnet einen guten Plan aus? Wie integriere ich diesen Trainingsplan am besten in meinen Alltag mit Job und Familie und warum brauche ich keine Angst davor zu haben? Wieviel Zeit muss ich für meinen Laufeinstieg einplanen? Was ist ein lockerer, was ein schneller Dauerlauf, was ein Intervalltraining und was ein Fahrtspiel? Warum sollte ich Pausen unbedingt auch fest integrieren und was versteht man unter Periodisierung? Wie plane ich Sport ein, den ich vielleicht zusätzlich zum Laufen noch mache und wie kann ich mein Training sonst noch ergänzen? Locker und entspannt gehe ich in dieser Folge genau solchen Fragen auf den Grund. Damit ihr mit noch mehr Spaß und Erfolg euren Laufeinstieg packt. Ich freue mich, wenn ihr möglichst vielen Menschen von unserem #Projekt10.000x10.000 berichtet. Vielen Dank. Links: Unsere kostenlosen Trainingspläne zum #Projekt10.000x10.000 findest du hier: https://laufenisteinfach.de/ Hier gibt es zum Beispiel den kostenlosen Plan 10km-Laufroutine für alle, die die 10km im Griff haben und weiter stabilisieren möchten https://laufenisteinfach-shop.de/ Auf unserem Instagram-Kanal kannst du gerne Fragen stellen und dir z.B. weitere Motivation holen https://www.instagram.com/laufen_ist_einfach/ Und auch auf Facebook ist immer wieder was los: https://www.facebook.com/start.laufenisteinfach Danke auch an unsere Partner, durch die wir euch das komplette #Projekt10.000x10.000 und auch diesen Podcast kostenlos anbieten können: https://www.aok.de/kp/rh/laufliebe/ https://www.aok.de/pk/niedersachsen/ https://www.xn--aok-luft-4za.de/ https://www.ledlenser.com/de/

Das habe ich mir doch immer schon gewünscht: Mit mittelmäßigem Training viel schneller laufen als gedacht. In diesem Solo Talk berichte ich von meiner Leistungsexplosion als Laufrentner, von meinem ersten wirklichen Testlauf in Carbon-Schuhen und davon, dass ich im Training derzeit einfach faul bin. Hört rein und freut euch über einen Rennbericht aus dem Regen, über Fitschen-Philosophie und über eine Bonusgeschichte aus meinem Buch 'Wunderläuferland Kenia'. Wer Folge Nummer 40 dieses Podcasts noch nicht gehört hat, dem empfehle ich, die zuerst anzuschalten. Wie immer hier noch ein paar Links: Instagram: https://www.instagram.com/jan.fitschen/ Website: https://janfitschen.de/ Mein Laufeinsteiger #Projekt10.000x10.000 mit kostenlosen Trainingsplänen und Tipps: https://laufenisteinfach.de/ Mein Medienpartner https://www.laufen.de/ Maurten: DER Sportsdrink https://www.maurten.com/ Die Keller sMiles-App https://www.keller-smiles.de/ Und hier der Link zu meinem Buch. Gerne auch mit Wunschsignatur. https://laufenisteinfach-shop.de/

Wie ist das eigentlich: Mutter berühmte und sehr erfolgreiche Läuferin, Vater lange Jahre Bundestrainer? Wie hoch ist der Druck und über was unterhält man sich beim Abendessen? Viel sportlicher kann eine Familie wohl nicht sein. Katharina Steinruck, auch bekannt als Katha Heinig, spricht über ihre Saltin-Diät und zugehörige Stimmungsschwankungen, über die Herausforderung, wenn DAS Rennen für die Olympiaqualifikation plötzlich und kurzfristig verlegt wird, über Training am Seilzug, über Radfahren, Schwimmen und Skilanglauf und natürlich über das, in diesem Fall wildeste, Trainingslagererlebnis. Mehr zu Katharina Steinruck und ihrem Weg zu den Olympischen Spielen findet ihr hier: https://www.instagram.com/katharina_heinig_89/ und hier: http://katharinaheinig.de/ Ich freue mich über positive Bewertungen und Empfehlungen von euch. Folgt mit gerne auch bei Facebook und noch besser bei Instagram. Viel Spaß beim Zuhören und Mitfiebern. https://www.instagram.com/jan.fitschen/ Weiteres zu dem Qualifikationrennen findet ihr derzeit hier: https://www.laufen.de/d/enschede-statt-hamburg-marathon-olympiaqualifikation-verlegt Mein Kenia-Hörbuch findet ihr hier in meinem Shop: https://laufenisteinfach-shop.de/

Schon wieder zieht es uns nach Kenia. Samuel Fitwi und Nils Voigt sitzen im 'Home of Champions', Iten/ Kenia und während wir den Podcast für euch aufnehmen, hört man immer wieder den Falken schreien. Beide sind für Langsteckenläufer sehr jung (Samuel 25, Nils 23 Jahre alt) und doch gehören sie mit ihren Bestzeiten im Halbmarathon (Samuel 61:56 min, Nils 61:35 min) zu den 10 besten Deutschen Läufern aller Zeiten. Ihr Weg zum Hochleistungssport könnte allerdings nicht viel unterschiedlicher sein: Während Nils schon als Kind in Münster zum Laufsport kam, so fand Samuel erst später in der Schule über einen Cooper-Test zu unserem Lieblingssport. Als Jugendlicher flüchtete er mit Freunden aus Eritrea über Äthiopien, den Sudan und das Mittelmeer und landete schließlich in der Eifel, wo er entdeckt wurde. Wir sprechen über die derzeitige Situation in Kenia, über Carbon-Schuhe, Sponsoren und über das Training mit den besten Läufern der Welt wie zum Beispiel Julien Wanders. Außerdem über Zukunftsziele, über die Olympischen Spiele und über, na klar, über die besten Trainingslagergeschichten. Viel Spaß beim Zuhören und empfehlt uns gerne weiter. Viele Grüße und schöne Laufkilometer, euer Jan. Links: Mehr zu den beiden Mega-Talenten findet ihr hier: https://www.instagram.com/samuel_fitwi/ https://www.instagram.com/nvigt/ Hier findet ihr die Bestleistung von Nils im Ballwurf und noch viel mehr: https://www.leichtathletik-datenbank.de/vereine/deutscher-leichtathletik-verband/westdeutschland/fussball-und-leichtathletik-verband-westfalen/westfalen-west/bochum/tv-wattenscheid/athleten/18314-nils-voigt Hier geht es zur Ewigen Deutschen Bestenliste im Halbmarathon (Stand 2020) http://www.leichtathletik-dgld.de/debl/hhalbmar.txt Hier findet ihr Samuels Ausrüster: https://www.saucony.com/DE/de_DE/home Mehr zu Nils Trainer Tono und seinen Trainingskollegen findet ihr in diesen Folgen: Hendrik Pfeiffer #36, Amanal Petros #12, Coach Tono Kirschbaum (auch mein Trainer) #11 und #18. Wenn ihr selber mal im Kerio View übernachten möchtet, fliegt gerne kommenden Februar gemeinsam mit mir hin: https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2022

Fitschen hat wieder vergessen, rechtzeitig einen Gast einzuladen. Macht aber nix. Der Typ, der sich so gerne selber reden hört, dass er dafür sogar seinen eigenen Podcast gestartet hat, legt einfach solo los.... Uff, wie gut, dass mir mein Kenia-Buch noch für viele, viele Podcast-Folgen Material bietet. Da kann ich den Chaos-Stil beruhigt beibehalten. Ja, wenn ihr schon mein Hörbuch gekauft habt (https://laufenisteinfach-shop.de/, garnicht teuer), dann kennt ihr das alles bereits. Macht aber nix. Mir fällt immer wieder die ein oder andere Ergänzung ein. Denn falls ihr es noch nicht wisst: Die schnellsten Läufer der Welt kommen aus Kenia und ich stehe voll auf das Land! Heute also: Warmup, Kilometer 1 und Kilometer 2 aus meinem Buch 'Wunderläuferland Kenia'. Wie machen euch Hügel schneller und wie könnt ihr den typisch steinigen Untergrund, auf dem diese Superläufer täglich unterwegs sind, bei euch "nachbauen"? Nach dieser Folge wisst ihr bescheid. Ich wünsche euch viel Spaß beim Träumen von Kenia und lasst mir gerne überall wo es denn funktioniert eine schöne Bewertung und Empfehlung da. Danke euch :-) Das Buch könnt ihr derzeit mit persönlicher Wunschsignatur auch im Shop erstehen: https://laufenisteinfach-shop.de/ Wenn ihr mit Herbert Steffny und mir eine Lauferlebnisreise nach Kenia buchen möchtet, schaut gerne hier vorbei: https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2022 Ihr habt eure Laufbegeisterung mit einem Einsteiger geteilt und der/die braucht noch Tipps und einen kostenlosen Trainingsplan? Dann bitte hier entlang: https://laufenisteinfach.de/ Mein Medienpartner: https://www.laufen.de/d/eliud-kipchoge-durchbricht-die-zwei-stunden-schallmauer-im-marathon

Mit Medaillen werden wir Läufer bei Internationalen Meisterschaften wahrlich nicht überhäuft. Und doch ist diese Sensation Hanna Klein vor wenigen Wochen gelungen: Bronze bei der Hallen-EM über 1.500m. Mit einem Wahnsinnsspurt in der letzten Runde. Wooowwww!!!! Und es war mindestens noch ein Läufer bei dieser EM super happy: Marcel Fehr konnte sich nicht nur über die Medaille seiner Freundin freuen, sondern auch über die eigene Top-Leistung. Als 40. der Meldeliste angereist, dann ins Finale gekämpft und dort einen 10. Platz errungen. Absolut spitze! Wir sprechen über die EM, eine "Medaillenparty" in Coronazeiten und darüber, wie nach der Meisterschaft mit den Corona-Infektionen in der Nationalmannschaft umgegangen wurde. Wie wurden die Athleten gewarnt? Wer musste in Quarantäne und sich wie oft testen lassen? Außerdem: Wie funktioniert das, wenn in einer Beziehung beide knallhart Leistungssport machen? Was passiert, wenn sich einer verletzt, nicht trainieren kann und permanent schlechte Laune hat, während der Partner doch 100% Leistung abliefern möchte und muss? Und gibt es das in einem Land wie unserem wirklich? Athleten, die im Laufbereich zur Europäischen Spitze gehören, aber dennoch mit mitte/ende 20 wieder im Elternhaus einziehen müssen, weil sonst das Geld für Trainingslager, Massage und ähnliches fehlen würde? Bitte entschuldigt diesmal den wirklich schlechten Ton meines Mikrofons. Ich war unterwegs und hatte nicht mein übliches Sennheiser MK 4 dabei. Ab und zu bin ich doch etwas chaotisch. Mehr zu Hanna und ihrem super Rennen findet ihr hier: https://www.laufen.de/d/hanna-klein-holt-bronze-ueber-1-500-meter https://www.instagram.com/hanna_elisa_klein/ Den Bericht zum Rennen von Marcel gibt es hier: https://www.leichtathletik.de/news/news/detail/74571-3000-meter-marcel-fehr-ueberzeugt-beim-gold-double-von-jakob-ingebrigtsen-als-zehnter https://www.instagram.com/marcel_fehr/

Wann kommen wir endlich mit dem Luft-Taxi zum Marathonstart? Warum stellen irgendwelche Vögel dicke Holzbalken ins Stadion und buddeln dort auch noch einen Wassergraben? Und nicht zuletzt: Wie wird der Sport an amerikanischen Schulen und Unis gefördert? Jannis hat viel mit mir trainiert, war aber auch lange in den USA und arbeitet jetzt tatsächlich an Luft-Taxis. Wir haben also wieder einiges zu erzählen. Achtung: das führt zu einer super langen Folge ;-) Fünf Arzt- oder Physiobehandlungen an Tag? Und das nicht als Profisportler, sondern als jemand, der in Deutschland vielleicht zur "3.Reihe" der Topathleten geört? Wir klären auf, warum auch die Amerikaner in vielen Laufdisziplinen extrem erfolgreich sind und wie sich Schule und Studium in den USA von unserem System unterscheiden. Besonders, wenn es um den Sport geht. Teilt euch diese Folge auf oder nehmt euch wirklich, wirklich viel Zeit dafür. Es loht sich definitiv und hey: Jannis haut mich gleich in 3 "Einmal im Trainingslager-Geschichten" in die Pfanne ;-) Teilt diesen Podcast wenn er euch gefällt, bewertet ihn gerne und nun: Viel Spaß. Links: Mehr zu Jannis: https://tv-wattenscheid-01.de/athleten/ehemalige/toepfer-jannis Mein Kenia-Hörbuch und Buch: https://laufenisteinfach-shop.de/collections/weiteres Instagram: https://www.instagram.com/jan.fitschen/ Website: https://janfitschen.de/ Mein Laufeinsteiger #Projekt10.000x10.000: https://laufenisteinfach.de/ Mein Medienpartner https://www.laufen.de/ Und hey: Ab sofort könnt ihr wieder die Kenia-Reise mit mir buchen: 14.-27.2.2022 https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2022

Eine Reise in die Vergangenheit mit ganz vielen intimen Details. Mecki Tegeler, Freizeitläuferin und meine erste Trainerin packt aus: - damals, als Jan noch Zigarre rauchte - als die Turnhalle bebte, weil einer nicht verlieren konnte - was ist eigentlich eine Gymnastiklehrerin? - Motivationstipps aus dem Alltag - Laufen mal wirklich sinnvoll - CB-Funk statt Jogging-Stroller - parkrun und heimlicher Ehrgeiz und noch viel mehr. Wir wünschen euch viel Vergnügen mit dieser neuen Folge und freuen uns, wenn ihr öfter mal schmunzeln müsst. Lasst uns wenn möglich gerne eine Bewertung da und empfehlt uns weiter. Dankeschön :-) Mehr zum parkrun findet ihr hier: https://www.parkrun.com.de/ Mein Hörbuch, mein signiertes Kenia-Buch, unsere #Projekt10.000x10.000-Shirts und auch einige Trainingspläne könnt ihr hier erstehen: https://laufenisteinfach-shop.de/ Mehr zu mir findet ihr hier: https://janfitschen.de/ https://www.instagram.com/jan.fitschen/ https://www.facebook.com/jan.fitschen

Was für eine verrückte Sache: Diesen Podcast haben wir aufgenommen, während ich auf meinem Dachboden in Mettmann hocke und Hendrik Pfeiffer in Iten/ Kenia an seiner Olympiaform arbeitet. Trotz des großen räumlichen Abstands: Viel näher kann man einem unserer Top-Marathonläufer (9. schnellster deutscher Marathoni aller Zeiten, 2:10:18h) nicht kommen. Mit Hendrik habe ich bereits die Podcast-Folge #19 aufgenommen, in der ihr mehr zu seinen Hintergründen erfahrt. Diesmal sprechen wir unter anderem über: - die Schwierigkeiten, die Corona für unsere Spitzenläufer mit sich bringt - die Notwendigkeit, trotz des enormen gesundheitlichen Risikos in Kenia zu trainieren - darüber, wer so ein Trainingslager letztlich bezahlt - über Hendriks Wechsel von Nike zu Puma - Umfänge und Intensitäten - Porridge in der Reisetasche - die großen Rennen in Dresden und Hamburg - darüber, wie Hendrik in Hamburg beim Marathon Eliud Kipchoge schlagen will ;-) Außerdem freue ich mich sehr, dass ich auch Hendriks Zimmerkollegen Dominik Notz noch spontan in den Podcast einladen durfte. Er berichtet, wie man es in Iten auch 2 Monate am Stück aushalten kann und wie es sich anfühlt, trotz bärenstarker 28:58 min über 10km und 64:23 min im HM, einer der schwächeren Läufer in der Trainingsgruppe zu sein. Danke dir Dominik, dass ich dich so kurzfristig überfallen durfte. Mehr zu unseren Top-Stars: https://www.instagram.com/hendrik_pfeiffer/ https://www.instagram.com/domenotz/ Hendriks Partner 3Bears Porridge: https://3bears.de/blogs/blog/mit-3bears-auf-dem-weg-zu-olympia-profisportler-hendrik-pfeiffer Ich bin derzeit immer noch auf Instagram am aktivsten: https://www.instagram.com/jan.fitschen/ Und möchte euch aber auch unbedingt meinen Shop empfehlen, wo ihr unter anderem das von mir gelesene Hörbuch 'Wunderläuferland Kenia' und persönlich und individuell signierte Exemplare meines Buch findet. https://laufenisteinfach-shop.de/ Meinen Medienpartner und einen Bericht über den Hamburg-Marathon und den Start von Eliud Kipchoge findet ihr hier: https://www.laufen.de/d/eliud-kipchoge-startet-beim-hamburg-marathon-im-april

Wie beuge ich den typischen Läuferverletzungen am besten vor, was mache ich wenn doch mal etwas nervt und welche Behandlungen kann ich selbst durchführen? Der Arzt, Autor des Topsellers 'Die Laufbibel' und Vortragsredner Dr. Matthias Marquardt berichtet mit viel Humor, warum wir Läufer davon profitieren, dass er selber so oft verletzt war und ist. Wir sprechen über Einreibungen mit Brennesseln, über Antibiotika-Hass, über Sebastian Kneipp und über Vollpfosten-Ärzte. Stress durch Social Media, Wackelbretter und die schönsten Geschichten aus dem Trainingslager kommen ebenfalls nicht zu kurz. Wer hätte gedacht, dass ein Arztbesuch so spannend, witzig und kurzweilig sein kann ;-) Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören und keine Angst: "Das tut nicht weh". Weitere Tipps und Videos von Dr. Matthias Marquardt zu Läuferverletzungen findet ihr hier: https://www.laufen.de/verletzungen-vermeiden-behandeln Rabattcode!!!! Das von uns beschriebene 'Wackelbrett', den Wobblesmart, findet ihr hier: https://bit.ly/3dCj84P Bis zum 28.2.21 bekommt ihr bei der Artzt GmbH noch 20% Rabatt auf den Wobblesmart, wenn ihr meinen Code: JAN20 nutzt. Mehr zu Dr. Marquardt findet ihr noch hier: https://www.doktor-marquardt.de/ https://www.vitalarzt-marquardt.de/ https://www.matthias-marquardt.com/ Den angekündigten Live-Chat machen wir vermutlich mitte März auf https://www.instagram.com/jan.fitschen/

Ist das nicht unser aller Traum? Die großen und kleinen Firmen senden dir Schuhe und sonstige Laufausrüstung damit du sie testest?! Einfach so, nur damit du darüber schreibst? Yeeeeaaaahhhhh!!! Jan, also nicht ich, sondern mein Gast Jan Lau, hat das gepackt: Läufer, Crew-Mitgründer und Ausrüstungs-Oberchecker! Wie kommt man an diesen Job, was muss man dafür leisten, was zeichnet gutes Equipment aus und... wie bekommt man dann die 250 Laufschuhe am besten und dekorativsten in der Wohnung unter? Was waren richtige Fail-Produkte, was will Jan nicht testen und was hat eigentlich Fußball damit zu tun? Was machst du, wenn dich eine Firma einlädt, du aber komplett mit Konkurrenzprodukten anreist? Was bedeutet Running Culture und was beschreibt Jan in seinem Blog darüber? Über dieses und viel mehr sprechen diesmal Jan und Jan für euch und weil wir beide nicht nur schon gemeinsam auf zig Veranstaltungen waren (z.B. mit Eliud Kipchoge), sondern weil wir auch beide als Keller-Sports Pros im Einsatz sind, haben wir dir noch einen schönen Rabattcode ergattert: Mit dem passenden Code 'kellersportsjan10' bekommst du 10% auf das komplette Sortiment bei Keller Sports!!! Und die haben nicht nur Laufausrüstung! Ob sich der Code auch mit Rabatten z.B. aus der kostenlosen Keller Smiles App oder dem Keller Premium Membership kombinieren lässt, das kann ich nicht versprechen. Einfach mal testen. https://www.keller-sports.de/ Mehr zu Jan Lau findest du auch hier: https://pushing-limits.de/kategorie/runningculture-blog/ https://www.instagram.com/runningcultureblog/ https://www.keller-sports.de/guide/15-jahre-keller-sports/ Meine Kanäle: https://www.instagram.com/jan.fitschen/ https://www.instagram.com/laufen_ist_einfach/ https://laufenisteinfach-shop.de/ https://laufenisteinfach.de/ https://janfitschen.de/ Und unseren Medienpartner findest du hier: https://www.laufen.de/

Für alle die gerade ihren ersten Winter als Läufer erleben ist dies eine super wichtige Folge. Alle, die schon ewig dabei sind, werden vieles schon kennen. Was für Ausrüstung brauche ich zum Laufen im Winter? Welche Schuhe, welche Mütze, welche Handschuhe? Was mache ich bei kalten Füßen oder kalten Oberschenkeln am besten? Kann ich auch bei Minusgraden laufen oder schadet mir das? Muss ich beim Laufen in der Kälte durch die Nase atmen? Wie komme ich auch mental mit vielleicht nicht ganz so einfachen Bedingungen klar? Viel Spaß beim Hören dieser Folge (vorzugsweise nicht im Hochsommer) wünscht euch, euer Jan Kostenlose Trainingspläne, Videos und weitere Lauftipps findet ihr hier: https://laufenisteinfach.de/ Unseren Shop mit weiteren Plänen, unseren Projekt-Shirts, Kenia-Buch und weiterem gibt es hier: https://laufenisteinfach-shop.de/ Unsere Partner, die uns erlauben euch alles komplett kostenlos anzubieten sind: https://www.ledlenser.com/de/produkte/stirnlampen/neo-serie/ Die AOK Rheinland/ Hamburg https://www.aok.de/kp/rh/laufliebe Die AOK Nordost https://www.xn--aok-luft-4za.de/

Freut euch auf eine kurze 'Reise nach Kenia' ins 'Home of champions' und erlebt mit mir ein knallhartes Intervalltraining auf dem berühmt/ berüchtigten Kamariny-Track. Warum sind die so verdammt schnell und was können wir uns davon abschauen? Solo-Talk mit ganz viel Kenia-Schwärmerei. Zum Hörbuch geht's hier lang: https://laufenisteinfach-shop.de/ Unsere nächste Kenia-Reise mit interair ist für den 13.-27.2.2022 geplant.

Wie cool ist das denn bitte?! Beim Fußball nur im Tor gestanden, als das "Dickerchen" das nichts drauf hat. Dann gecheckt: Ich will und muss etwas ändern. Direkt für nen Halbmarathon angemeldet. Ordentlich trainiert. Diese Reise bei Instagram dokumentiert und andere begeistert, mitgerissen, motiviert. Ins Ziel gekommen und gesagt nie wieder.... Das war wohl nix. Flooorrrriii, Florian Liebig, läuft weiter. Durch eigenen Antrieb aber auch, wie er ehrlich zugibt, weil seine Follower ihn antreiben. Und seine Follower-Zahlen steigen rasant. auf über 80.000. Manchmal läuft er extrem unvernünftig, manchmal am Limit. Er fordert sich und läuft Marathon. War ja klar. Und nicht irgendwie und irgendwo. Nein, Frankfurt als seine Heimatstadt, aber auch Berlin, New York und Boston sind dabei. Und es folgen weitere. Wir treffen uns zum ersten mal 2017 bei einem Event in Berlin, wo ich als Coach beim Nike+ Run Club arbeite. Und was macht Flooorrriii? Er gründet daraufhin in Frankfurt seine eigene Crew. Anfangs laufen nur 10 Leute mit, doch bald sind es über 100. Immer mit dem Anspruch: Egal wie fit du bist, egal ob du 3 oder 30 Kilometer laufen kannst: Bei uns hast du Spaß. #WERUNFRANKFURT. Treffen im Osthafenpark, verschiedene Pacegruppen, alles sehr entspannt, und los geht's. Über was reden wir sonst noch? - Clubhouse: Der neue heiße Sch...?! - Das Leben als Content Creator: Wenn VW will, dass du für sie wirbst! - Laufen, Fulltime-Job und Influencer: Wie geht das?! über Dauerstopps auf dem Dixi beim Halbmarathon und über vieles mehr. Hört rein und schaut euch Flooorrriiis Kanäle an. Immer wieder lustig, immer wieder motivierend. Ein super Typ. https://www.instagram.com/flooorrriii/ https://www.facebook.com/Flooorrriii https://www.instagram.com/werunfrankfurt/ #WERUNFRANKFURT bei Facebook: https://www.facebook.com/groups/222774378156593