Laufend Entdecken Podcast - Der österreichische Laufpodcast

Neue Woche, neuer Podcast. Die heutige Folge will ich in drei Teile teilen (Eigenwerbung/LUT2017 / Ultralauf-Kompass) Zuerst ein bisschen Werbung in eigener Sache. Da möcht ich auf die Wege hinweisen wie ihr mich unterstützen könnt. Zum Beispiel über Patreon oder auch einfach darüber den Podcast über Mund zu Mund Porpaganda zu bewerben. Danach will ich einen kleinen Ausblick auf den Lavaredo Ultra Trail geben. Was mich so erwartet und was alles zur Vorbereitung dazu gehört. Warum es manchmal doch ein wenig komplizierter ist, an einem langen Ultra teilzunehmen? Zu guter letzt hatt mich das Buch „Ultralauf-Kompass“ und die Frage „Warum geht man eigentlich so viel beim „ultra laufen““? dazu inspiriert meine Gedanken mit euch zu teilen. Der Unterschied zwischen Trail Ultras und Zeitrennen und wie sich die Herangehensweise unterscheidet! Wenn es euch gefällt würd ich mich über Abos freuen. Viel Spass beim hören! Der Beitrag LEP#020 – Ultralauf-Kompass, LUT2017, Patreon und mehr erschien zuerst auf Laufend Entdecken.

Ich hab es ja schon des öfteren erwähnt, nun war es endlich soweit. Meine Belohnung für das Anstrengende Wien Marathon Training (zu hören in Folge: 006, 008, 012 und schließlich 016) war der Transvulcania Ultra Marathon 2017. Kurz zu den Daten: 74km / 4300 HM und einer der brutalsten Downhills (2400 negative HM in 18km). Stattgefunden hat das Ganze auf der wunderschönen Insel La Palma (Kanarische Inseln). Ich hab mich bereits einige Tage davor aufgemacht, um den Flair dieser atemberaubenden Insel aufzusaugen und zu genießen. Ehrlich gesagt auch, um ein bisschen am Strand zu liegen Am Samstag hatte das Faulenzen dann aber ein Ende. Früh am Morgen klingelte der Wecker und ich machte mich auf, um die Insel vom Süden beginnend bis in den Norden laufend zu entdecken. Ein großer anstrengender Spass, aber hört selbst rein. Offizielles Ergebnis & Splits findet ihr hier. Wenn es euch gefällt würd ich mich über Abos freuen. Viel Spass beim hören! Der Beitrag LEP#019 – Transvulcania 2017 erschien zuerst auf Laufend Entdecken.

Nike hat mit seinem Projekt #Breaking2 (Link), am Samstag den 06.05.2017, versucht die magische Schallmauer von 2:00 beim Marathon zu durchbrechen. Wie vielleicht viele hier schon wissen ist es sich knapp nicht ausgegangen – 2:00:25. Wahsinns Leistung! Man hat hier über mehrere Monate versucht alles aus den Athleten rauszuholen. Dabei hat man an jedes kleine Detail versucht zu denken. Man hat extra neue Schuhe und passende Ausrüstung entwickelt. Sogar die optimale Strecke hat man wochenlang erkundschaftet. Schließlich ist es die alte Formel 1 Strecke in Monza geworden. Alles wurde beleuchtet, um die perfekten Bedingungen, für die Athleten, zu schaffen. Jedoch ist dieses Projekt nicht überall auf Gegenliebe gestoßen. Gerade in meiner Twitter Timeline hat es einige kritische Stimmen gegeben. Ich möchte hier und heute meine Sicht der Dinge mit euch besprechen. Warum ich diesem Projekt nur positives abgewinnen kann. Aber hört selbst rein! Wenn es euch gefällt würd ich mich über Abos freuen. Viel Spass beim hören! Der Beitrag LEP#018 – #Breaking2 erschien zuerst auf Laufend Entdecken.

Dieser Tage jagt ein Wettkampf den nächsten, nach dem Erlebnis Wien Marathon (LEP#016), von vor einer Woche, folgte am Sonntag der erste Triathlon. Klingt jetzt vielleicht tragischer als es ist – da nämlich „nur“ die Sprintdistanz: 500m Schwimmen – 10km Rad – 3km Laufen. Das is auch ne Woche nach dem Marathon drinnen. Anders als letzte Woche mit weit aus weniger Vorbereitung, aber hört selbst rein wie es mir so ergangen ist! Wenn es euch gefällt würd ich mich über Abos freuen. Viel Spass beim hören! Der Beitrag LEP#017 – Der erste Triathlon erschien zuerst auf Laufend Entdecken.

Am Sonntag war es nun endlich soweit – Wien Marathon! Der krönende Abschluss des Projekts Sub 3:15. Es ist sich nicht ganz ausgegangen (nett gsagt), aber trotzdem möcht ich das Training ein bisschen revue passieren lassen und mit euch besprechen, was gut bzw. nicht so gut gelaufen ist. War es trotzdem ein Erfolg oder eher ne totale Katastrophe? Hört rein! Wenn es euch gefällt würd ich mich über Abos freuen. Viel Spass beim hören! Der Beitrag LEP#016 – Wien Marathon, warum nicht alles nach Plan gelaufen ist erschien zuerst auf Laufend Entdecken.

Rennen hier, Rennen da. Oft hat man das Gefühl alles dreht sich in der Laufwelt nur um den nächsten Wettkampf. Trainingspläne werden gekauft/geschrieben und man opfert viel Zeit für das nächste große Ziel, das nächste Rennen. Kann man aus diesem Hamsterrad auch ausbrechen? Können nicht selbst geplante Abenteuer genauso Spass machen? Die Wahrheit liegt bekanntlich in der Mitte:). Hört selbst rein was ich zu dem Thema sonst noch so zum sagen hab… Wenn es euch gefällt würd ich mich über Abos freuen. Viel Spass beim hören! Der Beitrag LEP#015 – Muss es immer ein Wettkampf sein? erschien zuerst auf Laufend Entdecken.

Als Läufer, grad als Ultraläufer, bekommt man schon öfters die Frage gestellt, warum man sowas eigentlich tut? Was ich dann oft raushör ist: is schon a bissl verrückt, oder? Schon öfters hab ich mir diese Frage, bei einem Lauf natürlich ;), selbst gestellt und konnte sie noch nie so wirklich 100%ig beantworten. Mit euch möchte ich in dieser Episode heute ein bisschen über das Thema sprechen. Warum finde ich, dass wir Ultraläufer sehr verrückte Züge haben, aber warum finde ich es auch gar nicht so schlimm. Warum extrem sein manchal notwendig ist um Balance zu schaffen! Wenn es euch gefällt würd ich mich über Abos freuen. Viel Spass beim hören! Der Beitrag LEP#014 – Sind wir nicht alle ein bisschen verrückt? erschien zuerst auf Laufend Entdecken.

Einmal mal das Mikrofon einschalten und ohne Plan vor mich hinquatschn. Was dabei rauskommt ist ein bisschen was von allem – Allerlei halt Vom aktuellen Status des Selbstexperiments über andere Dinge die mir einfach so in den Kopf geschossen sind. Ich nehm euch mit auf eine Folge der spontanen Art.. Wenn es euch gefällt würd ich mich über Abos freuen. Viel Spass beim hören! Der Beitrag LEP#013 – Allerlei erschien zuerst auf Laufend Entdecken.

Der Marathonwahnsinn ist im vollen Gange. Schön länger gabs jetzt kein Update mehr über meine aktuelle Marathonvorbereitung. In dieser Folge möchte ich die letzten paar Wochen kurz aufarbeiten und euch erzählen durch welche Höhen und Tiefen ich so gegangen bin. Es läuft nicht immer alles nach Plan, aber hört selbst rein.. Wenn es euch gefällt würd ich mich über Abos freuen. Viel Spass beim hören! Der Beitrag LEP#012 – Der Marathonwahnsinn erschien zuerst auf Laufend Entdecken.

Man liest immer von GPS Uhr da, Strava hier und neuerste Schuhtechnik da. Da bekommt man das Gefühl es braucht schon relativ viel Technik, um einen Fuss vor den anderen zu setzen. Braucht es das wirklich? Ich möchte in dieser Episode kurz zusammenfassen was ich für sinnvoll halte und wovon ich sagen würde: brauch ich unbedingt. Wenn es euch gefällt würd ich mich über Abos freuen. Viel Spass beim hören! Der Beitrag LEP#011 – Technik und andere Hilfsmittel erschien zuerst auf Laufend Entdecken.

Regeneration sollte genauso am Trainingsplan stehen wie Intervalle und Dauerläufe. Doch meistens opfern wir Aspekte wie Schlaf gern, um überhaupt trainieren zu können. Ist das gut? Warum sollte Regeneration genauso Teil eines Traininingsplans sein? Hört selbst! Wenn es euch gefällt würd ich mich über Abos freuen. Viel Spass beim hören! Der Beitrag LEP#010 – Regeneration erschien zuerst auf Laufend Entdecken.

Jetzt hab ich schon wahnsinnige 8 Folgen hinter mir und noch kein einziges Mal über Schuhe gesprochen. Muss ich schnell ändern. Deswegen möcht ich in dieser Folge meinen Senf zum Thema abgeben. Hört einfach selbst rein! Wenn es euch gefällt würd ich mich über Abos freuen. Viel Spass beim hören! Der Beitrag LEP#009 – Schuhe, Schuhe, Schuhe erschien zuerst auf Laufend Entdecken.

Heut soll es wieder mal etwas um mein aktuelles Marathontraining gehen. Bereits in LEP#006 hab ich über die ersten zwei Wochen berichtet und die Schwierigkeiten die ich damals hatte. Hört hier selbst, wie es mir seitdem ergangen ist. Viel Spass. Wenn es euch gefällt würd ich mich über Abos freuen. Viel Spass beim hören! Der Beitrag LEP#008 – Marathontraining die Zweite erschien zuerst auf Laufend Entdecken.

Dieses Jahr ist für mich das „ Jahr der Selbstexperimente “. Was hab ich mir da schon wieder überlegt? Wie ihr in einer meiner vergangen Folgen erfahren habt, bin ich kein Freund der üblichen Jahresvorsätze: Mehr Sport, Gesünder essen, etc. Trotzdem hab ich mir Ende des Jahre Gedanken gemacht meine eingespielten Gewohnheiten etwas verändern zu wollen. Da hab ich mich dann wieder an einen Artikel auf bevegt.de erinnern, in dem Katrin und Daniel über ihr „Jahr der Selbstexperimente“ (Titel schamlos geklaut) berichtet hatten. Dort haben Sie sich 12 Herausforderungen gesucht und jede davon 1 Monat lang ausprobiert. Super Idee, dachte ich mir. Hört also selbst, was ich mir jedes Monat im Jahr 2017 vorgenommen hab und wie es mir die ersten zwei Monate damit ergangen ist. “ Jahr der Selbstexperimente “ im Detail: Jänner: Kein Alkohol Februar: Kein Smartphone März: Nichts Kaufen außer Lebensmittel April: Meditation Mai: Glutenfrei Juni: Kein Internet Zuhause Juli: Jeden Tag lesen August: 80/10/10 ernähren September: Tagebuch Oktober: Krafttraining jeden Tag November: Kein Sitzen am Arbeitsplatz Dezember: Jeden Tag Laufen Hier der Bevegt.de Artikel: https://www.bevegt.de/selbstexperimente-gewohnheiten/ Wenn es euch gefällt würd ich mich über Abos freuen. Viel Spass beim hören! Der Beitrag LEP#007 – Jahr der Selbstexperimente erschien zuerst auf Laufend Entdecken.

Heut etwas unstrukturiert und ohne Plan möcht ich euch einfach von meinen ersten zwei Wochen Marathontraining erzählen. Dabei will ich mit euch darüber reden was gut lief und was ich noch verbessern kann? Wie schaut mein kluges gequatsche der letzten zwei Folgen in der Praxis aus. Hört rein und habt Spass! Wenn es euch gefällt würd ich mich über Abos freuen. Viel Spass beim hören! Der Beitrag LEP#006 – Die ersten zwei Wochen Marathontraining erschien zuerst auf Laufend Entdecken.

Fehler zu machen ist nicht beliebt. Es wird als unangenehm empfunden und deswegen mit allen MItteln vermieden. Warum ist das so? Warum sieht man nicht das positive in Fehlern? Oftmals lässt man hier Wachstumspotential einfach ungenutzt. Weil mich diese Fragen schon länger quälen, möchte ich meine Sicht der Dinge mit euch besprechen. Es sind Fragen wie, wie gehe ich mit Fehlern um? Und mache ich um sie in Zukunft zu verhindern? Ein kurzer Ausschnitt der Dinge, die ich im Podcast angesprochen hab. Hier alles zum Thema Agile Werte (Scrum). https://stwunder.wordpress.com/2012/08/02/die-werte-von-scrum/ Was es mit S.M.A.R.T. Tasks auf sich hat lest ihr hier. https://en.m.wikipedia.org/wiki/SMART_criteria Was ich mit Agile Softwareentwicklung gemeint hab ist hier nachzulesen. https://de.m.wikipedia.org/wiki/Agile_Softwareentwicklung Wenn es euch gefällt würd ich mich über Abos freuen. Viel Spass beim hören! Der Beitrag LEP#005 – Fehler – Warum man nie genug davon machen kann erschien zuerst auf Laufend Entdecken.

Ich glaub einer der am meist gestellten Fragen, die man als Sportler jeder Art gestellt bekommt, ist die der Motivation. Frage wie: Wie machst du das? Wie motivierst du dich dafür? Ich möcht hier mal meine Sicht auf die Dinge dalegen, dazu will ich kurz ausholen und den Unterschied zwischen Inspiration vs. Motivation ausarbeiten und wie man beides strategisch richtig, zu seinem Vorteil, nutzen kann. Wenn es euch gefällt würd ich mich über Abos freuen. Viel Spass beim hören! Der Beitrag LEP#004 – Motivation vs. Inspiration – Unterschiede verstehen und Potential maximal nutzen erschien zuerst auf Laufend Entdecken.

Weil zuerst ausführlich über Vergangenheit und Zukunft gesprochen wurde, wollen wir uns in der heutigen Folge der Gegenwart widmen. In dem Zug will ich ein bisschen die verschiedenen Seiten der Trainingsplanung besprechen. Brauch ich überhaupt sowas wie nen Trainingsplan? Wenn ja, warum? Wenn nein, was sind die Alternativen? Ich hoff ihr könnt ein bisschen was für euch und euer Training mitnehmen. Wenn es euch gefällt würd ich mich über Abos freuen. Viel Spass beim hören! Der Beitrag LEP#003 – Trainingsplan, brauch ich das überhaupt erschien zuerst auf Laufend Entdecken.

Und dann waren es zwei. Nachdem wir uns das letzte Mal etwas über die Vergangenheit unterhalten habem, soll es diesmal um die Zukunft gehen. Genauer gesagt um einen läuferischen Jahresausblick 2017. Weiters sprech ich auch ein bisschen darüber warum ich mir einzelne Rennen ausgesucht und welche Ziele ich dort hab. Hört rein! Wenn es euch gefällt würd ich mich über Abos freuen. Viel Spass beim hören! Der Beitrag LEP#002 – Jahresausblick 2017 (Marathon, Transvulcania, LUT und mehr) erschien zuerst auf Laufend Entdecken.

Schon länger schlummert der Wunsch eines eigenen Podcasts in mir. Deshalb soll dies hier die Geburt meines neuen Podcast sein. Ich hab mir einfach ein Mirko geschnappt und mal drauf los gequatscht. Wenn es euch gefällt würd ich mich über Abos freuen. Viel Spass beim hören! Der Beitrag LEP#001 – Die Geburt eines neuen Podcast erschien zuerst auf Laufend Entdecken.