Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!

In der heutigen Podcast Folge geht es um die Urangst vor endloser Gewichtszunahme bei intuitiver Ernährung. Diese Sorge ist völlig berechtigt und gleichzeitig komplett unbegründet. Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche: Warum Dein Körper am Anfang mehr isst Die Biologie hinter dem Set Point: Warum endloses Zunehmen unmöglich ist Konkrete Strategien für die emotionale Achterbahn der Übergangsphase Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Warteliste für das Gruppencoaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/gruppencoaching/⁠⁠ Unterstützung für Dich: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/Unterstuetzung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreier Videokurs: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Instagram Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreie Telegramgruppe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

In der heutigen Podcastfolge geht es darum, warum Du an einer Essstörung leidest. Worüber ich in der heutigen Podcastfolge spreche: Warum Mythen wie „Aufmerksamkeit suchen“ Bullshit sind und echtes Verstehen verhindern Es gibt nicht den einen Grund Deine persönliche Essstörungs-Gleichung: Genetik + Umwelt + Auslöser Von „Warum ich?“ zu „Wie weiter?“ – Verstehen ohne Rechtfertigung Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Unterstützung für Dich: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/Unterstuetzung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreier Videokurs: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Instagram Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreie Telegramgruppe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Warteliste für das Gruppencoaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/gruppencoaching/⁠⁠

In der heutigen Podcast Folge geht es um Rückfallprävention. Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche: Das 3-Stufen-Ampelsystem: Warnsignale erkennen bevor sie eskalieren Deine persönlichen Risikofaktoren und wie Du sie frühzeitig identifizierst Konkrete Notfall-Strategien und wann professionelle Hilfe nötig ist Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Unterstützung für Dich: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/Unterstuetzung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreier Videokurs: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Instagram Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreie Telegramgruppe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Warteliste für das Gruppencoaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/gruppencoaching/⁠⁠

In der heutigen Podcast Folge geht es um den gefürchteten Kontrollverlust. Was Du als Bedrohung empfindest, ist oft die Rückkehr Deiner natürlichen Körperintelligenz. Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche: Warum Dein Körper nach Jahren der Unterdrückung scheinbar "rebelliert" Die 30-Sekunden-Pause-Technik: Körperhunger von emotionalem Hunger unterscheiden Vom Kampf gegen den Körper zum vertrauensvollen Dialog Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Unterstützung für Dich: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/Unterstuetzung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreier Videokurs: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Instagram Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreie Telegramgruppe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Warteliste für das Gruppencoaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/gruppencoaching/⁠⁠

Essensrituale loslassen: So findest Du echte Freiheit In der heutigen Podcast Folge geht es darum, wie Du aufhörst, Sicherheit in starren Essensritualen zu suchen. Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche: Warum Rituale zur Kontrollfalle werden und Dich sozial isolieren Wie Du mit Mini-Experimenten erste Schritte zur Flexibilität wagst Der Weg zu echtem Vertrauen in Deinen Körper statt äußere Regeln Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Unterstützung für Dich: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/Unterstuetzung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreier Videokurs: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Instagram Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreie Telegramgruppe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Warteliste für das Gruppencoaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/gruppencoaching/⁠⁠

In der heutigen Podcast Folge geht es um den Verlust der Periode. Was sich anfangs wie ein Geschenk anfühlt, entpuppt sich als deutliches Warnsignal Deines Körpers. Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche: Warum Dein Körper im Überlebensmodus die Periode abstellt Versteckte Folgen für Knochen und Fruchtbarkeit Der emotionale Weg zur Rückkehr Deiner Weiblichkeit Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Unterstützung für Dich: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/Unterstuetzung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreier Videokurs: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Instagram Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreie Telegramgruppe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Warteliste für das Gruppencoaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/gruppencoaching/⁠⁠

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Verdauungsprobleme durch die Essstörung. Wenn Dein Körper seltsam auf normale Portionen reagiert und Du Dir Sorgen machst, ist diese Folge für Dich. Worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche: Die versteckte Wahrheit: Was wirklich in Deinem Verdauungssystem passiert. Praktische Alltagshilfen: Einfache Strategien, die Deinen Körper unterstützen. Mentaler Umgang: Wie Du nicht in Panik gerätst bei körperlichen Reaktionen. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Unterstützung für Dich: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/Unterstuetzung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreier Videokurs: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Instagram Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreie Telegramgruppe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Warteliste für das Gruppencoaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/gruppencoaching/⁠⁠

In der heutigen Podcast-Folge geht es um die 5 häufigsten Gründe für Essanfälle. Wenn Du endlich verstehen möchtest, was hinter Deinen Essanfällen steckt, ist diese Folge für Dich. Nachfolgend möchte ich Dir einen kleinen Einblick geben, worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche: Die 5 Hauptgründe: Von Kontrollzwang bis zum verlorenen Körpergefühl verstehen. Konkrete Meilensteine: Welche Schritte in welchem Zeitraum möglich sind. Der Teufelskreis: Wie Essanfälle sich selbst verstärken und wie Du ihn durchbrichst. Die positive Vision: Was Dich erwartet, wenn Du diese Gründe überwindest. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Unterstützung für Dich: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/Unterstuetzung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreier Videokurs: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Instagram Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreie Telegramgruppe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Warteliste für das Gruppencoaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/gruppencoaching/⁠⁠

In der heutigen Podcast-Folge geht es darum, die Verantwortung für Deine Heilung zu übernehmen. Wenn Du aufhören möchtest zu warten und selbst aktiv werden willst, ist diese Folge für Dich. Für einige kann es aber auch herausfordernd sein. Falls Du Dich gerade in einer besonders verletzlichen Phase befindest, höre gerne zu einem späteren Zeitpunkt rein. Nachfolgend möchte ich Dir einen kleinen Einblick geben, worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche: Die unbequeme Wahrheit: Warum niemand Dich "retten" kann außer Dir selbst. Hilfe vs. Ausreden: Wann das Suchen nach Unterstützung zur Vermeidung wird. Selbstwirksamkeit entwickeln: Wie kleine eigene Schritte mehr bewirken als große fremde Hilfe. Mein Wendepunkt: Der Moment, als ich aufhörte, zu warten und Verantwortung übernahm. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Unterstützung für Dich: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/Unterstuetzung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreier Videokurs: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Instagram Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreie Telegramgruppe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Warteliste für das Gruppencoaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/gruppencoaching/⁠⁠

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Deinen vermeintlich "kaputten" Stoffwechsel. Nachfolgend möchte ich Dir einen kleinen Einblick geben, worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche: Die biologische Wahrheit: Was tatsächlich in Deinem Körper nach Mangelernährung passiert. Die Gewichtszunahme verstehen: Warum sie notwendig ist und wie der natürliche Verlauf aussieht. Praktische Unterstützung: Konkrete Schritte, die Deinen Stoffwechsel bei der Heilung helfen. Mein persönlicher Weg: Ehrliche Einblicke in meine eigene Stoffwechsel-Regeneration. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Stoffwechsel-Schäden nach der Essstörung – was jetzt? In der heutigen Podcast-Folge geht es um Deinen vermeintlich "kaputten" Stoffwechsel. Nachfolgend möchte ich Dir einen kleinen Einblick geben, worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche: Die biologische Wahrheit: Was tatsächlich in Deinem Körper nach Mangelernährung passiert. Die Gewichtszunahme verstehen: Warum sie notwendig ist und wie der natürliche Verlauf aussieht. Praktische Unterstützung: Konkrete Schritte, die Deinen Stoffwechsel bei der Heilung helfen. Mein persönlicher Weg: Ehrliche Einblicke in meine eigene Stoffwechsel-Regeneration. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Unterstützung für Dich: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/Unterstuetzung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreier Videokurs: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Instagram Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreie Telegramgruppe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Warteliste für das Gruppencoaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/gruppencoaching/⁠⁠

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Essenspläne – sind sie hilfreich oder engen sie nur ein? Nachfolgend möchte ich Dir einen kleinen Einblick geben, worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche: Der ewige Konflikt: Zwischen strengen Plänen und intuitiver Ernährung. Die versteckten Ängste: Warum Dein Kopf nach Regeln schreit, während Deine Seele nach Freiheit sehnt. Der sanfte Mittelweg: Wie begleitete Struktur Sicherheit ohne Zwang bietet. Meine persönliche Reise: Wie ich nach 12 Jahren Kampf Vertrauen in meinen Körper fand. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Unterstützung für Dich: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/Unterstuetzung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreier Videokurs: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Instagram Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreie Telegramgruppe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Warteliste für das Gruppencoaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/gruppencoaching/⁠⁠

In der heutigen Podcast-Folge geht es um ein Thema, das oft im Verborgenen bleibt: Essanfälle in der Magersucht. Wenn Du zwischen strenger Kontrolle und heimlichen Essattacken hin- und hergerissen bist, dann ist diese Folge für Dich. Nachfolgend ein kleiner Einblick, worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche: Der biologische Hintergrund: Was in Deinem Gehirn passiert, wenn die Kontrolle zusammenbricht. Die emotionale Achterbahn: Zwischen "perfekter" Kontrolle und überwältigender Scham. Praktische Strategien: Konkrete Hilfe für Deine kritischen Momente. Mein persönlicher Weg: Ehrliche Einblicke aus meiner eigenen Recovery. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Unterstützung für Dich: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/Unterstuetzung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreier Videokurs: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Instagram Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreie Telegramgruppe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Warteliste für das Gruppencoaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/gruppencoaching/⁠⁠

In der heutigen Podcast-Folge geht es um die lähmende Scham darüber, noch immer in einer Essstörung zu stecken. Hier ein Einblick in die Themen: Der Unterschied zwischen Scham und Schuld bei Essstörungen Wie sich Scham im Alltag äußert und unsere Heilung blockiert Die gesellschaftlichen und inneren Ursachen von Scham Technik um Schamgefühle zu reduzieren Scham trennt uns von anderen und verstärkt die Essstörung. Hier erfährst Du, wie Du diesen sich selbst verstärkenden Kreislauf durchbrechen kannst. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Unterstützung für Dich: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/Unterstuetzung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreier Videokurs: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Instagram Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreie Telegramgruppe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Warteliste für das Gruppencoaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/gruppencoaching/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

In dieser Folge geht es um das ständige Aufschieben von Mahlzeiten bis in den späten Abend – ein Muster, das viele in der Recovery kennen. Hier ein Einblick in die Themen: Die psychologischen Gründe hinter dem ständigen Verschieben von Mahlzeiten Wie das Aufschieben mit unserem Bedürfnis nach Kontrolle zusammenhängt Was dabei mit Deinem Blutzucker und deinen Hungerhormonen passiert Warum eine ausgewogenere Verteilung von Mahlzeiten Dir mehr innere Sicherheit geben kann Das Verschieben von Essen ist kein Zufall, sondern ein Kontrollmuster - in dieser Folge erfährst Du, wie du es durchbrechen kannst. Zusätzlich gebe ich Dir am Ende der Folge auch spannende und hilfreiche Reflexionsfragen für Deine weiteren Schritte mit. Es lohnt sich auf jeden Fall, bis zum Ende dran zu bleiben. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Unterstützung für Dich: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/Unterstuetzung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreier Videokurs: ⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/⁠⁠⁠⁠ Mein Instagram Kanal: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de⁠⁠⁠⁠ Kostenfreie Telegramgruppe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Warteliste für das Gruppencoaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/gruppencoaching/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

In der heutigen Podcast-Folge geht es um die ständigen Gedanken ans Essen. Hier ein Einblick in die Themen: Wie Dein Gehirn auf Nahrungsmangel reagiert und welche Überlebensmechanismen aktiviert werden Die Rolle von Hormonen wie Leptin und Ghrelin bei Deinen Essensgedanken Warum strenge Diätregeln das Gedankenkarussell nur verstärken Wie ein regelmäßiger Essrhythmus und mehr Flexibilität Dir helfen können + Mini-Gefühls-Checkliste am Ende der Podcastfolge Diese ständigen Gedanken ans Essen sind keine Willensschwäche, sondern ein biologischer Schutzmechanismus - in dieser Folge erfährst Du, warum. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Unterstützung für Dich: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/Unterstuetzung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreier Videokurs: ⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/⁠⁠⁠⁠ Mein Instagram Kanal: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de⁠⁠⁠⁠ Kostenfreie Telegramgruppe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Warteliste für das Gruppencoaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/gruppencoaching/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Diese Folge thematisiert die weitverbreitete Angst vor Kohlenhydraten. Hier ein Einblick in die Themen: Der Ursprung der Kohlenhydrat-Angst in Diätkultur und Social Media Wissenschaftliche Fakten zur Rolle von Kohlenhydraten für Gehirn und Körper Die Auswirkungen von Kohlenhydratmangel auf Stimmung und Konzentration Warum Kohlenhydrate sogar positive Effekte auf Haut, Haare und Muskeln haben Die Angst vor Kohlenhydraten basiert oft auf Mythen - in dieser Folge erfährst Du, was die Wissenschaft wirklich dazu sagt. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Unterstützung für Dich: ⁠⁠https://lebensleichter.net/Unterstuetzung⁠⁠ Kostenfreier Videokurs: ⁠https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/⁠ Mein Instagram Kanal: ⁠https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de⁠ Kostenfreie Telegramgruppe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Warteliste für das Gruppencoaching: ⁠⁠https://lebensleichter.net/gruppencoaching/⁠⁠

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich mit Katharina über ihre befreiende Recovery. Hier ein Einblick in die Themen: Wie extreme Arbeitszeiten und strenge Essregeln zu Essanfällen führten Katharinas schrittweise Bewältigung ihrer Essanfälle und erste Erfolge Die Transformation ihres Mindsets jenseits des Essverhaltens Vom 80-Stunden-Stress zum ausgeglichenen Leben Wir freuen uns darauf, Dich in dieser Folge begrüßen zu dürfen. Bis gleich, Deine Katharina und Janina Unterstützung für Dich: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/Unterstuetzung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kostenfreie Telegramgruppe: ⁠⁠https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6⁠⁠ Kostenfreier Videokurs: ⁠https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/⁠ Mein Instagram Kanal: ⁠https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de⁠ Warteliste für das Gruppencoaching: ⁠⁠https://lebensleichter.net/gruppencoaching/⁠⁠

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Frühstücksangst. Hier ein Einblick in die Themen: Die psychologischen Gründe hinter der Frühstücksangst Wie Perfektionismus und Kontrollbedürfnis den Morgen beeinflussen Praktische Strategien für eine sanfte Morgenroutine Übungen zum Umgang mit Ängsten beim ersten Essen des Tages Der Morgen kann wieder zu einer Zeit mit weniger Stress - in dieser Folge zeige ich Dir, wie. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Workshop "Intuitives Essen" am 04.05.2025: https://lebensleichter.net/online-workshop-intuitives-essen/ Unterstützung für Dich: ⁠⁠https://lebensleichter.net/Unterstuetzung⁠⁠ Kostenfreier Videokurs: ⁠https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/⁠ Mein Instagram Kanal: ⁠https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de⁠ Warteliste für das Gruppencoaching: ⁠⁠https://lebensleichter.net/gruppencoaching/⁠⁠

Diese Folge thematisiert das Phänomen, sich ständig mit anderen beim Essen zu vergleichen und dadurch bewusst weniger zu essen. Hier ein Einblick in die Themen: Die psychologischen Hintergründe des Vergleichens beim Essen Wie gesellschaftliche Erwartungen unser Essverhalten beeinflussen Praktische Übungen zur Wiederentdeckung Deiner Körpersignale Strategien, um aus dem Vergleichsmodus auszusteigen Der ständige Vergleich mit anderen beim Essen führt uns weg von unseren eigenen Bedürfnissen - in dieser Folge zeige ich Dir, wie Du den Weg zurück zu Dir selbst findest. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Workshop "Intuitives Essen" am 04.05.2025: https://lebensleichter.net/online-workshop-intuitives-essen/ Unterstützung für Dich: ⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/Unterstuetzung⁠⁠⁠ Kostenfreie Gruppe: ⁠⁠https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6⁠⁠ Kostenfreier Videokurs: ⁠https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/⁠ Mein Instagram Kanal: ⁠https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de⁠ Warteliste für das Gruppencoaching: ⁠⁠https://lebensleichter.net/gruppencoaching/⁠⁠

Diese Folge thematisiert den Umgang mit Therapieabbrüchen und wie Du Deinen Heilungsweg trotzdem weitergehen kannst. Hier ein Einblick in die Themen: Die häufigsten Gründe für Therapieabbrüche und warum sie Teil vieler Genesungswege sind Wie Du mit Schuldgefühlen nach einem Abbruch umgehen kannst Praktische Selbsthilfestrategien, die Dir Struktur und Unterstützung bieten Woran Du erkennst, dass Du bereit für einen neuen Therapieversuch bist Ein Therapieabbruch bedeutet nicht das Ende Deiner Recovery – in dieser Folge erfährst Du, wie Du Deinen eigenen Heilungsweg gestalten kannst. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Kostenfreie 10-Tage-Oster-Balance (Start: 11.04.2025): ⁠⁠https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6⁠⁠ Unterstützung für Dich: ⁠⁠https://lebensleichter.net/Unterstuetzung⁠⁠ Kostenfreier Videokurs: ⁠https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/⁠ Mein Instagram Kanal: ⁠https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de⁠ Unterstützung für Dich: ⁠https://lebensleichter.net/Unterstuetzung⁠ Warteliste für das Gruppencoaching: ⁠⁠https://lebensleichter.net/gruppencoaching/⁠⁠