Modern Medicine mit Alessandro Falcone

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Karsten Köhler, Professor für Bewegung, Ernährung und Gesundheit an der Technischen Universität München und einer der führenden Experten zum Thema Sport & Energiestoffwechsel. Viele Menschen setzen für die Gewichtsabnahme vor allem auf Sport und sind dann frustriert, wenn sich auf der Waage wenig bewegt. In dieser Folge klären wir, warum der Körper bei mehr Bewegung häufig gegensteuert, wie Energiekompensation entsteht und weshalb viele Menschen trotz regelmäßigem Training ihr Wunschgewicht nicht erreichen. Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ In dieser Folge erfährst du: 🧠 Was Energiekompensation bedeutet und wie der Körper bei mehr Sport an anderer Stelle Energie einspart 🚶 Welche Hürden den Abnehmerfolg ausbremsen können 🧬 Welche hormonellen Anpassungen bei Energiemangel auftreten, welche Unterschiede es zwischen Männern und Frauen gibt und was das mit Testosteron und Zyklus zu tun hat 🍽️ Wie Sport Appetit und Sättigung beeinflusst und warum Ernährung für Gewichtsverlust meist der stärkere Hebel bleibt Kapitel: 00:00:00 Intro 00:00:45 Typischer täglicher Energieverbrauch 00:03:00 Grundumsatz: Energieverbrauch in Ruhe 00:08:00 Aktivitätslevel und Kalorienverbrauch 00:13:30 Führt Sport wirklich zu Gewichtsverlust? 00:14:45 Energiekompensation: Wie der Körper gegensteuert 00:18:00 Stoffwechselanpassungen unter Belastung und Diät 00:22:00 Energie sparen im Alltag: weniger unbewusste Bewegung 00:24:30 Reduktion physiologischer Funktionen bei Energiemangel 00:26:45 Immunsystem und verfügbare Energie 00:29:00 Evolutionäre Strategien zum Energiesparen 00:32:00 Hormonelle Anpassungen bei Frauen 00:34:30 Unterschiede zwischen Männern und Frauen 00:37:00 Energieverfügbarkeit und Testosteronspiegel 00:40:00 Sport als Werkzeug zur Gewichtskontrolle 00:42:00 Ernährung und Sport: Was zählt mehr beim Abnehmen? 00:44:00 Einfluss von Sport auf Appetit und Sättigung 00:51:00 Adipogene Umwelt: Junk Food, Stress und Bewegungsmangel 00:53:30 Krafttraining und Kalorienverbrauch 00:54:00 Wie viel Energie verbraucht Muskelmasse wirklich? 00:59:00 Kann man den Stoffwechsel wirklich ankurbeln? 01:01:00 Alltagsbewegung: der unterschätzte Hebel 01:06:00 Verbrennt mehr Wasser trinken zusätzliche Kalorien? 01:07:30 Kälteexposition und braunes Fettgewebe 01:12:00 Krafttraining vs Ausdauertraining? 01:14:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Prof. Köhler: https://www.professoren.tum.de/koehler-karsten Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

BONUS Episode: Das ist eine besondere Modern Medicine Episode. Es ist meine erste Folge auf Englisch und damit ein Gespräch, das dir direkte Einblicke in die internationale Longevity Forschung gibt. Ich hatte die Ehre mit Prof. Matt Kaeberlein zu sprechen, ein US amerikanischer Biologe und einer der prägenden Forscher im Bereich der molekularen Alterungsmechanismen. Wir sprechen darüber, wie sinnvoll gängige Tests zur Bestimmung des biologischen Alters wirklich sind, warum mTOR als zentraler Stoffwechsel Schalter Alterungsprozesse mitsteuert und wie Ernährung, Kalorienrestriktion und Proteinzufuhr diese Signalwege beeinflussen. In dieser Folge erfährst du: 🧬 Was chronologisches und biologisches Altern unterscheidet und warum das klinisch relevant ist 📉 Wie Kalorienrestriktion wirkt und für wen sie sinnvoll oder riskant sein kann 🥩 Wie Proteinzufuhr, Muskelmasse und mTOR-Aktivität im Longevity Kontext zusammenpassen ⚖️ Warum weniger mTOR-Aktivität nicht automatisch besser für ein gesundes, langes Leben ist Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ Kapitel: 00:00:00 Intro 00:01:00 Chronological vs biological aging 00:04:00 Health consequences of aging 00:06:45 Measuring “biological age”: Epigenetic clocks 00:11:30 Limitations of direct to consumer age tests 00:18:45 Clinical chemistry tests: glucose, lipids, etc. 00:23:45 Hallmarks of aging 00:26:30 Nutrient sensing pathways and cellular stress resistance 00:31:30 mTOR and growth signals 00:35:20 Impact of body size on lifespan 00:39:30 The effect of mTOR inhibition on lifespan 00:41:45 Benefits and harms of caloric restriction 00:47:00 Caloric restriction for normal weight individuals 00:54:00 Protein restriction and lifespan 00:56:00 Optimal protein intake for health 00:58:45 Low vs high protein diets 01:00:00 The importance of muscle mass for long-term health 01:05:00 High protein diet and resistance training 01:07:30 Benefits and risks of supplements 01:09:30 Matt`s personal supplement routine 01:13:30 Coenzyme Q10 01:17:00 Peptides: BPC-157 and others 01:23:00 Risk Reward Ratio 01:27:30 The future of longevity 01:30:00 Concluding remarks Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Prof. Matt Kaeberlein: https://www.optispan.life https://open.spotify.com/show/7l0UYm8Vgh6QwpHPtSxt4S https://www.instagram.com/mkaeberlein/ Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Lutz Schomburg, Forscher an der Charité in Berlin am Institut für Experimentelle Endokrinologie und einer der führenden Experten für den Mikronährstoff Selen. In letzter Zeit liest man immer mehr über die Rolle von Selen und die Frage, ob wir in Deutschland ein Versorgungsproblem haben. Aber wie relevant ist ein Selenmangel wirklich, woran erkennt man ihn überhaupt und wann ist Supplementation sinnvoll? Wir ordnen die Datenlage ein, sprechen über die Rolle von Selen für zentrale Körperfunktionen und klären, was in der Praxis wirklich zählt Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ In dieser Folge erfährst du: 🧠 Wofür der Körper Selen eigentlich braucht 🇩🇪 Wie kritisch die Versorgung in Deutschland einzuordnen ist und wer besonders gefährdet sein kann 🧪 Wie man Selen sinnvoll misst und welche Laborwerte häufig falsch interpretiert werden 🦋 Welche Rolle Selen für Schilddrüse und Autoimmunität spielt und was Studien dazu wirklich hergeben 💊 Wann Supplementation sinnvoll ist, welche Dosis realistisch ist und wo das Risiko der Überversorgung beginnt Kapitel: 00:00:00 Intro 00:01:00 Die Rolle von Selen im menschlichen Körper 00:03:00 Folgen eines Selenmangels 00:06:30 Selen und Schilddrüsenerkrankungen (Hashimoto, etc.) 00:10:00 Leitlinien & Morbus Basedow 00:14:30 Selenmangel in der Schwangerschaft 00:18:30 Selenversorgung in Deutschland 00:20:00 Selenstatus und Sterblichkeitsrisiko 00:26:00 Selenoproteine und ihre Funktionen 00:29:00 Gehirnfunktion 00:31:00 Messung des Selenstatus im Blut 00:35:00 Selenquellen in der Ernährung 00:36:00 Die Problematik der Paranüsse 00:40:00 Nahrungsergänzungsmittel mit Selen 00:43:30 Individueller Selenbedarf 00:50:30 Schilddrüse und “Konversionsstörungen” 00:53:00 TSH, T3 und T4 Messung 01:00:00 T3/T4 Kombigabe 01:04:00 Schwächen der fT3-Messung 01:06:00 Unspezifische Müdigkeit und deren Ursachen 01:12:00 Selen und Krebserkrankungen: Schutz oder Risiko? 01:19:00 Supplementationsstudien mit Selen 01:25:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Prof. Schomburg: https://expendo.charite.de/metas/person/person/address_detail/prof_dr_lutz_schomburg Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Jutta Hübner, Professorin für Integrative Onkologie am Universitätsklinikum Jena und eine der führenden Stimmen, wenn es um die sichere und sinnvolle Begleitbehandlung von Krebspatienten geht. Viele Menschen mit einer Krebsdiagnose greifen zu Nahrungsergänzungsmitteln, um selbst aktiv etwas zu tun. Doch rund um Vitamine, Antioxidantien und andere Mikronährstoffe kursieren zahlreiche Mythen, gefährliche Fehleinschätzungen und widersprüchliche Empfehlungen. Wir sprechen darüber, welche Präparate unterstützen können, welche wirkungslos sind und welche sogar die Krebstherapie abschwächen können. In dieser Folge erfährst du: 🧪 Was wir über Vitamin D, Selen, Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe bei Krebs wirklich wissen 💊 Warum gut gemeinte Supplements die Wirkung von Chemo und Bestrahlung beeinträchtigen können 🩺 Welche Nährstoffe man bei einer Krebserkrankung unbedingt im Blick behalten sollte 🥦 Wie man Ernährung, Bewegung und Mikronährstoffe sinnvoll nutzt, um eine Krebstherapie optimal zu unterstützen Kapitel: 00:00:00 Intro 00:01:00 Können Supplements Krebs heilen? 00:02:45 Zentrale Mikronährstoffe bei Krebs 00:04:00 Vitamin D und Krebs 00:08:00 Probleme von Nährstoffstudien 00:11:00 Wirkmechanismen von Vitamin D 00:12:45 Vitamin D und Immunsystem 00:14:10 Selen bei Krebs 00:16:00 Selenmangel in Deutschland 00:17:30 Vitamin B12 bei Krebs 00:19:30 Weitere relevante Mikronährstoffe 00:22:00 Antioxidantien bei Krebs 00:26:00 Vitamin C in der Krebstherapie 00:33:00 Sekundäre Pflanzenstoffe: Curcumin Resveratrol Sulforaphan 00:39:00 Ernährung versus Supplements 00:40:00 Zink bei Krebs 00:44:00 Was man während einer Krebserkrankung selbst tun kann 00:46:00 Sport bei Krebs 00:49:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Prof. Jutta Hübner: https://stiftung-perspektiven.de Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Jan Hennigs, Facharzt für Innere Medizin und Pneumologie sowie medizinischer Leiter bei YEARS, einem Zentrum für präventive Medizin und gesunde Langlebigkeit. Longevity gilt als einer der größten Trends der modernen Gesundheitswelt, doch zwischen Biohacking, Marketing und Pseudowissenschaft geht der eigentliche Kern oft verloren. Wir sprechen darüber, was wirklich wirkt, welche Maßnahmen wissenschaftlich belegt sind und wo nur Geschäft gemacht wird. Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ In dieser Folge erfährst du: 🧬 Warum 90 % der Longevity-Trends nutzlos sind 💊 Welche Interventionen tatsächlich die langfristige Gesundheit steigern können ⚠️ Welche Risiken Peptide, Gentests und experimentelle Therapien bergen 🧠 Wie man Evidenz von Marketing unterscheidet Kapitel: 00:00:00 Intro 00:01:00 Longevity: Zwischen Wissenschaft & Quacksalberei 00:03:00 Was ist “richtige” Longevity? 00:04:00 Prävention vs Reparatur im Gesundheitssystem 00:09:30 Pseudowissenschaft im Longevity-Bereich 00:11:00 Oxidativer Stress und Antioxidantien 00:14:30 Epigenetik 00:16:30 Altersuhren 00:19:30 Evidenzbasierte vs explorative Interventionen 00:22:00 Gentests 00:24:00 Krebsrisikogene 00:26:00 Genbasierte Ernährung 00:28:00 Demenzrisiko & ApoE-Genotyp 00:33:00 Gentherapien & Stammzellen 00:35:00 Der Peptid-Hype und potentielle Risiken 00:40:00 BPC-157 00:42:30 Nutzen-Schaden-Abwägung für die Gesundheit 00:45:00 Bryan Johnson und n=1 Experimente 00:47:00 Geroprotektive Medikamente / Longevity Drugs 00:50:00 Rapamycin, SGLT-2 Inhibitoren 00:52:00 GLP-1 Rezeptoragonisten (”Abnehmspritzen”) 00:54:00 Chronische Entzündung als Treiber des Alterungsprozesses 00:56:00 Künstliche Intelligenz & die Zukunft von Longevity 00:58:30 Blutplasmaaustausch 01:03:00 Mikroplastik 01:07:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Dr. Jan Hennigs: https://years.co Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Götz Welsch, Mannschaftsarzt des HSV und Professor für Orthopädie und Sportmedizin am UKE. Knorpel- und Gelenkverschleiß betrifft Millionen Menschen und führt oft zu Schmerzen, Leistungseinbußen und eingeschränkter Alltagsfähigkeit. In dieser Episode ordnen wir die wichtigsten Risikofaktoren ein und erklären, wie sich Gelenke durch sinnvoll dosierten Sport, gezieltes Krafttraining und eine entzündungsarme Ernährung nachhaltig schützen lassen. Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ ✅ Welche Belastungen Gelenke wirklich verschleißen lassen und welche sie schützen 🏋️‍♂️ Wie du mit Krafttraining, Beweglichkeit und sinnvoll dosiertem Sport deine Gelenke langfristig stabilisierst 🍽️ Welche Rolle Übergewicht, Entzündungen und Ernährung bei Gelenkschmerzen spielen 💊 Was zu Vitamin D, Omega-3, Curcuma, Weihrauch und Kollagen seriös belegt ist – und wo die Grenzen von Supplements liegen 💉 Wann Cortison, Hyaluron und PRP helfen können, wie PRP wirkt und worauf du bei solchen Injektionen achten solltest Kapitel: 00:00:00 Intro 00:00:45 Gelenkbeschwerden als Volkserkrankung 00:03:00 Gelenkprobleme im Alter: Ein unvermeidliches Schicksal? 00:04:00 Sport und Gelenke: Die richtige Balance 00:06:30 Unterschiedliche Sportarten: Fußball, Schwimmen, Läufer 00:09:00 Die Rolle von Fehlstellungen 00:11:00 Verletzungen und Gelenkgesundheit 00:13:00 Kreuzbandverletzungen 00:14:00 Regenerationsfähigkeit des Gelenkknorpels 00:17:00 Positive Effekte von Bewegung 00:19:00 Krafttraining & Muskulatur 00:21:45 Übergewicht, metabolisches Syndrom und systemische Entzündungen 00:23:30 Die Rolle der Ernährung 00:27:00 Nahrungsmittelunverträglichkeiten 00:29:30 Supplements / Nahrungsergänzungsmittel 00:30:30 Vitamin-D und Omega-3-Fettsäuren 00:35:00 Curcuma, Weihrauch und Kollagen 00:38:00 Metformin 00:40:00 Probleme von Nahrungsergänzungsmitteln 00:44:00 Injektionen: Cortison, Hyaluron und PRP 00:50:00 Wirkmechanismus der Eigenbluttherapie (PRP) 00:54:00 Prävention in der Kindheit 00:58:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Prof. Welsch: https://www.athleticum-volkspark.de Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Malte Rubach, Ernährungswissenschaftler und Buchautor, der sich seit Jahren mit den gesundheitlichen Auswirkungen unserer Ernährung beschäftigt. Fleisch steht oft im Verdacht, krank zu machen, von Krebsrisiken über Antibiotikarückstände bis hin zur Diabetes-Entstehung. Doch wie berechtigt sind diese Sorgen wirklich? Und welche Rolle spielt die Fleischqualität für unsere Gesundheit? Hinweis: In dieser Folge geht es ausschließlich um die direkten individualgesundheitlichen Effekte. Umwelt- und ethische Aspekte sind bewusst in dieser Folge ausgeklammert, das wäre nochmal ein separates Thema und hätte den Rahmen dieser Folge gesprengt. Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ Kapitel: 00:00:00 Intro 00:00:45 Einführung in die Ernährungsempfehlungen 00:04:00 Potentielle Risiken 00:05:00 Rotes Fleisch & Krebs 00:07:30 Klassifikation von potentiell krebserzeugenden Substanzen 00:10:30 Verarbeitetes Fleisch wie z.B. Wurstwaren 00:11:00 Tierisches Protein & mTOR-Aktivierung 00:14:00 Schwächen von Beobachtungsstudien 00:19:00 Verarbeitetes vs unverarbeitetes Fleisch 00:23:00 Kontext des gesamten Ernährungsmusters 00:25:30 Häm-Eisen als Gesundheitsrisiko? 00:30:30 Fleischqualität: Haltungsform, Fütterung, Bio 00:32:00 Tierfutter und Nährstoffversorgung 00:35:00 Antibiotikarückstände 00:39:00 Entwicklung des Fleischkonsums 00:42:00 Fleisch im Kontext einer pflanzenbasierten Ernährung 00:46:00 Individualgesundheit, Nachhaltigkeit und Ethik 00:50:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Website von Dr. Rubach: http://mrexpert.de Erwähnte Studien: https://www.nature.com/articles/s41591-022-01968-z https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0895435624000337 Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Karsten Krüger, Professor für Leistungsphysiologie und einer der führenden Experten für die Wechselwirkung von Training und Immunsystem. Sport hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Immunsystem - doch wie genau wirkt Bewegung auf die Abwehrkräfte? Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ In dieser Folge erfährst du: 🏃‍♂️ Wie Ausdauer- und Krafttraining das Immunsystem positiv beeinflussen 🛡️ Welche Rolle Myokine dabei spielen 🎯 Warum Sport als unterstützende Maßnahme bei Krebs wirksam sein kann 🔥 Wie Bewegung chronische Entzündungen und Autoimmunerkrankungen beeinflusst 🤒 Was beim Training während und nach Infekten zu beachten ist Kapitel: 00:00:00 Intro 00:00:45 Einfluss von Sport auf das Immunsystem 00:05:00 Physiologische Reaktionen auf körperliche Aktivität 00:09:30 Sport & Krebs: Anti-Tumor Effekte des Immunsystems 00:12:00 Infektanfälligkeit nach intensiven Belastungen 00:14:00 Nüchterntraining 00:17:00 Leistungssport 00:18:00 Hochintensives Intervalltraining (HIIT) und Cortisol 00:22:00 Chronische Entzündungen 00:25:00 Inflammaging: Alter & Entzündungsaktivität 00:28:00 Autoimmunerkrankungen und Sport 00:32:00 Krafttraining vs Ausdauertraining 00:33:30 Myokine 00:35:30 Gehirngesundheit & Neurodegeneration 00:38:00 Training & Erkältungen: Herzmuskelentzündungen 00:43:00 Wiedereinstieg nach Infekten 00:45:00 Sport in verschiedenen Lebensphasen 00:49:00 Übergewicht & viszerales Fett 00:50:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Prof. Krüger: https://www.uni-giessen.de/de/fbz/fb06/sport/arbe/spomed/team/karkru/index Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dirk Haller, Ernährungswissenschaftler und Leiter des Lehrstuhls für Ernährung und Immunologie an der Technischen Universität München. Das Mikrobiom beeinflusst zentrale Bereiche der Gesundheit. Rund um das Mikrobiom kursieren viele Mythen und Fehlinterpretationen. Nach dieser Folge wirst du wissen, was die Forschung wirklich zeigt und was nur überzogene Versprechungen sind. Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ In dieser Folge erfährst du: 🧫 Was das Mikrobiom ist und wie es mit Immunsystem und Stoffwechsel interagiert 🛡️ Wie die Darmbarriere funktioniert, was Störungen bedeuten und wie der Leaky-Gut-Begriff einzuordnen ist 🧬 Was ein gesundes Mikrobiom kennzeichnet: Diversität, Stabilität, Resilienz 📉 Wieso kommerziell angebotene Stuhltests fast immer Geldverschwendung sind 🥦 Wie unsere Ernährung das Mikrobiom positiv oder negativ beeinflussen kann Kapitel: 00:00:00 Intro 00:00:45 Einführung in das Mikrobiom 00:05:00 Darmbarriere & Training des Immunsystems 00:08:00 Kurzkettige Fettsäuren (SCFA) & Ballaststoffe 00:12:00 Darmbarriere und “Leaky Gut” 00:18:00 Demenz, Krebs, Autoimmunerkrankungen 00:22:00 Mikrobiomveränderungen bei Darmkrebs 00:27:00 Was bedeutet ein “gesundes Mikrobiom”? 00:33:00 Diversität & Reichhaltigkeit 00:36:00 Stuhltransplantation (Fäkaler Mikrobiomtransfer) 00:39:00 Diversität im Mikrobiom: Stabilität & Resilienz 00:46:00 Mikrobiomanalyse & Dysbiose 00:48:00 Stuhluntersuchungen 00:53:00 Messverfahren: 16S-rRNA & Metagenomik 00:56:00 Supplements & Probiotika 01:00:00 Ernährung & Ballaststoffe 01:06:00 Unterschiedliche Ballaststofftypen 01:09:00 Ballaststoffrestriktion bei chronisch entzündlichen Darmerkrankungen 01:10:00 Schädliche Faktoren aus der Ernährung (Emulgatoren, Zucker, etc.) 01:17:00 Take Home Points 01:22:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Prof. Haller: https://www.mls.ls.tum.de/nutrim/startseite/ Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Kai Kolpatzik, Arzt und Gesundheitswissenschaftler. Er ist Chief Scientific Officer beim Wort & Bild Verlag und beschäftigt sich seit Jahren mit Gesundheitskompetenz und evidenzbasierter Aufklärung. Wir sprechen darüber, warum die Gesundheitskompetenz in Deutschland so niedrig ist, welche Ursachen dahinterstecken und welche Folgen das hat. Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ In dieser Folge erfährst du: 🧭 Was Gesundheitskompetenz bedeutet und warum sie in Deutschland auf einem Tiefpunkt ist 📊 Wie du Gesundheitsinformationen und Studien verlässlich bewertest 📱 Wie du Werbung, Social Media und Influencer kritisch einordnen kannst 🧠 Die heutige Informationsflut filtern sinnvoll KI einsetzen kannst Kapitel: 00:00:00 Intro 00:01:00 Die Gesundheitskompetenz-Krise 00:05:00 Ursachen mangelnder Kompetenz 00:08:00 Was genau bedeutet Gesundheitskompetenz? 00:10:30 Herausforderungen bei der Bewertung von Gesundheitsinformationen 00:12:30 Überinterpretation von Studien in den Medien 00:16:30 IGeL-Leistungen 00:18:30 Nutri-Score 00:21:30 Krebsfrüherkennung: PSA-Wert 00:23:30 Folgen einer niedrigen Gesundheitskompetenz 00:25:30 Navigation im Gesundheitssystem 00:29:00 Arzt-Patienten-Beziehung 00:31:00 Gemeinsame Entscheidungsfindung 00:35:00 Kritisches Einordnen von Informationen 00:37:00 Werbung für ungesunde Lebensmittel 00:39:00 Social Media & Influencer 00:44:00 Psychische Gesundheitskompetenz 00:49:00 Qualifizierung von Gesundheitsberufen 00:53:30 Informationsflut & Filterfunktion 00:56:00 Die Rolle künstlicher Intelligenz 00:57:30 Take Home Points Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Angesprochene Studie zur Gesundheitskompetenz: https://cdn.apotheken-umschau.de/v7/_auirp_/downloads/04/1/0/6/8/6/3/2/5/HL_Survey_Deutschland_2024_final.pdf?func=proxy Links von Prof. Kolpatzik: https://www.gesundheitsinformation.de https://www.apotheken-umschau.de/unsere-marken/apotheken-umschau-impact/ Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Andrea Maier, Internistin und Altersforscherin. Sie ist Gründungspräsidentin der Healthy Longevity Medicine Society und hat Professuren in Singapur und Amsterdam, wo sie gesundes Altern erforscht. Altern ist der größte Risikofaktor für nahezu alle chronischen Erkrankungen – und bietet damit enormes Potenzial für Prävention. Wir sprechen darüber, wie wir diese Erkenntnisse für eine neue Art von Medizin nutzen können – die Geromedizin – und warum das notwendig ist, um unsere Gesundheit langfristig zu erhalten. Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ In dieser Folge erfährst du: 🧬 Warum Altern als modifizierbares Phänomen gilt – und was das praktisch bedeutet ⏳ Epigenetische Uhren in der Klinik: wann sinnvoll, wie interpretieren, typische Fehler 🧭 Prävention first: Priorisierung von Maßnahmen in der Geromedizin 💪 Welche Lebensstilhebel die stärkste Evidenz haben, um den Alterungsprozess zu verlangsamen 💊 Geroprotektive Medikamente im Überblick (Metformin, Rapamycin, SGLT2-Hemmer, etc.) Kapitel: 00:00:00 Intro 00:00:45 Altern als Krankheit? Ein neuer Therapieansatz 00:03:00 Die Rolle des Alterns in der Medizin 00:06:30 Biologische Altersbestimmung: Messinstrumente 00:11:30 Spektrum: Gesundheit vs Krankheit 00:17:00 Epigenetische Uhren: Anwendung und Herausforderungen 00:21:30 Interventionen zur Verlangsamung des Alterungsprozesses 00:24:00 Kritik an aktuellen “Altersuhren” 00:26:00 Epigenetik und ihre Rolle im Alterungsprozess 00:31:00 Die Wichtigkeit des Messens von relevanten Parametern 00:34:00 Personalisierte Medizin und individuelle Therapieansätze 00:36:00 Priorisierung von Lebensstilmaßnahmen 00:38:15 Geroprotektive Medikamente und deren Potential 00:42:00 Herausforderungen der präventiven Medizin 00:43:00 Was kann jeder konkret tun? 00:47:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Prof. Maier: https://www.linkedin.com/in/andreamaierprof/ https://longevityacademy.sg https://www.chilongevity.com Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Dr. med. Sven Dreyer – Facharzt für Anästhesiologie, Präsident der Ärztekammer Nordrhein und Leiter des Zentrums für hyperbare Sauerstofftherapie an der Uniklinik Düsseldorf. Was auf den ersten Blick wie ein Raumschiff aussieht, ist in der Klinik ein etabliertes Verfahren: Die hyperbare Sauerstofftherapie (HBOT) wird seit Jahren bei Tauchunfällen, Kohlenmonoxidvergiftungen oder chronischen Wunden eingesetzt. Gleichzeitig wird sie immer öfter als potenzielle Therapie bei Long-Covid, ME/CFS und sogar zur biologischen Verjüngung diskutiert. Wir sprechen über Nutzen, Risiken und die tatsächliche Studienlage – und darüber, für wen sich HBOT wirklich lohnt. Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ In dieser Folge erfährst du: 🧬 Wie die hyperbare Sauerstofftherapie im Körper wirkt 🧠 Was an den Versprechen zu Telomeren, kognitiver Leistung und „Zellverjüngung“ dran ist 🦠 Warum HBOT bei Long-Covid und ME/CFS zunehmend erforscht wird 💰 Welche Risiken, Nebenwirkungen und Opportunitätskosten man kennen sollte Kapitel: 00:00:00 Intro 00:00:50 Wirkprinzip der hyperbaren Sauerstofftherapie 00:03:00 Effekte auf den Körper 00:04:00 Vermehrung des Sauerstoffangebots 00:06:45 Anwendung in der Notfallmedizin 00:07:15 Kohlenstoffmonoxid-Vergiftung 00:10:00 Tauchunfälle 00:11:00 Arterielle Gasembolie 00:12:00 Infektionen mit Clostridium perfringens 00:12:30 Diabetisches Fußsyndrom 00:14:00 Chronische Wunden 00:15:00 Tinnitus / Ohrgeräusche 00:17:00 ME/CFS & Long-Covid 00:18:30 Antiinflammatorische & neuroprotektive Effekte 00:21:00 Qualitätsunterschiede von Druckkammern 00:23:00 “Hard-Shell” vs “Soft-Shell” Kammern 00:28:00 Widersprüchliche Studienergebnisse bei Long-Covid 00:31:30 Gesetzliche Hürden für Studien 00:35:00 Anwendung im Longevity-Bereich 00:36:00 Verbesserte Gedächtnisleistung und reduzierte Telomerlänge 00:38:00 Opportunitätskosten: Zeit & Geld 00:40:00 Placeboeffekt 00:42:00 Anwendung im Leistungssport 00:44:00 Regeneration 00:46:00 Potentielle Risiken 00:52:00 Reaktive Sauerstoffspezies 00:53:30 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone- Website des HBO-Zentrums der Uniklinik Düsseldorf: https://www.uniklinik-duesseldorf.de/patienten-besucher/klinikeninstitutezentren/hyperbare-sauerstofftherapie-hbo Erwähnte Studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33206062/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40228859/ https://www.nature.com/articles/s41598-022-15565-0 Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Stefan Lorkowski, Leiter der Abteilung Biochemie und Physiologie der Ernährung an der Universität Jena und Mitautor der neuen Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Im März 2024 hat die DGE ihre Empfehlungen grundlegend überarbeitet – und damit eine breite und teils hitzige Debatte ausgelöst. Mein Ziel mit diesem Gespräch war es, einen Raum für eine offene, ehrliche und sachlich geführte Diskussion zu schaffen – ohne ideologische Scheuklappen oder vorgefertigte Meinungen. Ich möchte dazu beitragen, dass sich jede und jeder auf Basis fundierter Informationen ein eigenes Urteil über die neuen Empfehlungen bilden kann. Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ In dieser Folge erfährst du: 🔬 Wie die neuen DGE-Empfehlungen wissenschaftlich entwickelt wurden 📊 Wie Gesundheit, Nachhaltigkeit und Verzehrsgewohnheiten gegeneinander abgewogen wurden 🥩 Welche Rolle tierische und pflanzliche Lebensmittel bei der Nährstoffversorgung wirklich spielen 🥚 Ob die Empfehlung „ein Ei pro Woche“ wissenschaftlich haltbar ist 💪 Wie viel Protein tatsächlich sinnvoll ist 🍞 Ob zu viele Kohlenhydrate der Gesundheit schaden – besonders bei Menschen mit Prädiabetes Kapitel: 00:00:00 Intro 00:01:30 Die neuen DGE-Empfehlungen: Methodik 00:02:36 Kriterien des mathematischen Optimierungsmodells 00:09:12 Nachhaltigkeit vs Gesundheit 00:18:00 Wissenschaftliche Überprüfung der neuen Empfehlungen 00:20:45 Probleme von epidemiologischen Ernährungsstudien & Lösungsansätze 00:24:36 Kontrollierte Studien mit Surrogatparametern 00:29:00 Personalisierte vs generische Empfehlungen 00:34:30 Unterschätzung der Ernährungseffekte auf die Gesundheit 00:38:54 Tierische vs pflanzliche Lebensmittel 00:44:24 Biologische Plausibilität 00:46:03 Nährstoffversorgung & nicht beachtete Nährstoffe (Jod, Selen, etc.) 00:56:08 Datenqualität von Referenzwerten für Nährstoffe: Beispiel Vitamin-K 00:58:20 Referenzwerte vs Optimalwerte 01:04:34 Optimale Proteinzufuhr 01:19:14 Omega-3 Fette (EPA & DHA) 01:21:48 Der Effekt von Proteinen auf die Niere 01:26:12 Gibt es eine Protein-Unterversorgung in Deutschland? 01:28:57 Helfen Proteine beim Abnehmen? 01:31:42 Obst vs Gemüse 01:35:00 „Ein Ei pro Woche“ 01:41:36 Cholinversorgung in Deutschland 01:49:18 Nahrungscholesterin & Phytosterole 02:04:09 Kohlenhydrate bei Prädiabetes / Diabetes 02:20:06 Low-Carb vs Low-Fat in der Allgemeinbevölkerung 02:37:42 Proteinangereicherte Lebensmittel & Proteinshakes 02:40:27 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone- Social Media von Prof. Stefan Lorkowski: https://www.linkedin.com/in/stefanlorkowski/ Erwähnte Studien: PURE-Studie: https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)32252-3/abstract PREDIMED-Studie:

In dieser Episode spreche ich mit Paulina Ioannidou – Physiotherapeutin, Sportwissenschaftlerin und Doktorandin an der Deutschen Sporthochschule Köln. Krafttraining ist einer der wirkungsvollsten Hebel für die langfristige Gesundheit von Frauen – von kräftiger Muskulatur & Knochen bis hin zu einem gesunden Stoffwechsel und mentaler Stärke. Trotzdem halten sich rund um dieses Thema zahlreiche Mythen, Halbwahrheiten und veraltete Empfehlungen. Wir sprechen darüber, worin Frauen und Männer sich im Training wirklich unterscheiden, ob zyklusbasiertes Training wissenschaftlich haltbar ist und warum gerade in der Schwangerschaft und Menopause oft nicht richtig trainiert wird – mit teils langfristigen Folgen. Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ In dieser Folge erfährst du: 🏋️‍♀️ Wie Muskelaufbau bei Frauen funktioniert 🧠 Warum viele Empfehlungen rund um zyklusbasiertes Training kritisch hinterfragt werden müssen 🤰 Wie man optimal vor, während und nach der Schwangerschaft trainieren sollte 🦴 Wie Krafttraining in der Menopause die Knochengesundheit schützt Kapitel: 00:00:00 Intro 00:01:00 Typische Mythen 00:03:00 Muskelaufbaupotential Frauen vs Männer 00:06:00 Biologische Unterschiede 00:07:30 Intervalltraining & “Cortisol-Spikes” 00:09:00 Energiemangel / RED-S 00:10:30 Zyklusbasiertes Training 00:14:30 Verletzungsrisiko / Athletiktraining 00:18:00 Biologische Veränderungen im Laufe des Zyklus 00:24:00 Subjektive Parameter zur Trainingssteuerung 00:29:00 Krafttraining in der Schwangerschaft 00:34:00 Beckenboden 00:37:00 Potentielle Risiken für das ungeborene Kind? 00:39:30 Wiedereinstieg nach der Schwangerschaft 00:44:00 Menopause 00:45:30 Knochengesundheit 00:49:30 Prävention vs Therapie 00:56:30 Übungsauswahl für stabile Knochen 01:01:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone- Social Media & Website von Paulina Ioannidou: https://www.instagram.com/paulina.balboa/ https://www.pi-physio.de Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Lutz Graumann, Sport- und Ernährungsmediziner. Er hat über viele Jahre hinweg Bundeswehr-Spezialkräfte, Leistungssportler und High Performer betreut – mit einem klaren Fokus: datenbasierte Strategien zur Leistungsoptimierung. Ob Oura, Whoop oder Apple Watch – nie war es einfacher, Gesundheitsdaten im Alltag zu tracken. Doch was sagen diese Daten wirklich aus? Welche Parameter sind verlässlich? Und wo liegt die Grenze zwischen sinnvoller Selbstvermessung und irreführender Zahlenflut? Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ In dieser Folge erfährst du: 📊 Welche Parameter du mit Wearables wirklich präzise messen kannst – und welche nicht 💡 Warum HRV, VO₂max, Ruhepuls und Schlafdaten nur im Kontext sinnvoll sind 📉 Welche Fehler viele bei der Interpretation machen – und wie du es besser machst ⚖️ Wo die Unterschiede zwischen den Anbietern liegen 🧠 Wie du aus den Daten konkrete Entscheidungen für deinen Alltag ableitest – statt dich im Detail zu verlieren Kapitel: 00:00:00 Intro 00:01:00 Überblick über Wearables 00:02:45 Messbare Parameter 00:03:30 Herzfrequenz 00:06:30 Messgenauigkeit 00:08:00 Herzratenvariabilität (HRV) 00:09:30 VO2max 00:12:00 Unterschiede zwischen Anbietern 00:13:30 Labormessung vs kontinuierliche Messung 00:15:00 Praktische Anwendung: Trainingssteuerung 00:18:45 Ruhepuls 00:22:30 Schlafphasen 00:25:00 Schlafmessung: Pro- und Contra Argumente 00:29:30 Sauerstoffsättigung 00:32:00 Energieverbrauch 00:34:30 Vorhofflimmern 00:37:00 Schlafapnoe 00:38:45 Blutdruck 00:43:10 Kontinuierliche Cortisolmessung 00:44:00 Laktat 00:46:00 Hydratationsstatus 00:46:30 Strahlung der Wearables 00:48:30 Stress & Unruhe durch zu viel Selbstmessung 00:50:30 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone- Social Media & Website von Dr. Graumann: https://www.linkedin.com/in/dr-med-lutz-graumann/ https://sportmedizin-rosenheim.de Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Nicolas Pensel, Assistenzarzt in der Augenheilkunde und bekannt als „augen_doc“ durch seine fundierte Gesundheitsaufklärung in den sozialen Medien. Unser Thema: gesunde Augen bis ins hohe Alter. Millionen Menschen entwickeln im Laufe ihres Lebens Erkrankungen wie Grauen Star, Makuladegeneration oder Kurzsichtigkeit – oft begünstigt durch alltägliche Faktoren wie UV-Strahlung, Bildschirmzeit oder eine einseitige Ernährung. Wir beleuchten, was wirklich hinter diesen Risiken steckt und welche Strategien deine Sehkraft langfristig schützen können. Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ In dieser Folge erfährst du: 🧬 Welche Mechanismen Grauen Star, Glaukom und Makuladegeneration antreiben 💡 Wie Tageslicht deinen Biorhythmus unterstützt und zugleich die Augen stärkt 🖥️ Wann Bildschirmzeit gefährlich wird – und wie die 20-20-20-Regel hilft 🥗 Welche Nährstoffe (Lutein, Zeaxanthin, etc.) der Netzhaut guttun 🚦 Wann Vorsorge­untersuchungen wie Augeninnendruck- oder OCT-Messungen sinnvoll sind Kapitel: 00:00:00 Intro 00:00:48 Das Auge als wichtigstes Sinnesorgan 00:02:30 Die häufigsten Augenerkrankungen 00:04:30 Grauer Star / Katarakt 00:08:00 UV-Strahlung & Sonnenlicht 00:12:00 Positive Effekte von Licht: Chronobiologie 00:16:30 Katarakt-Operationen 00:20:00 Grüner Star / Glaukom 00:22:30 Früherkennung / Augeninnendruckmessung 00:27:30 Kostenübernahme bei Präventionsmaßnahmen 00:32:00 Pro/Contra vom Screening 00:33:00 Altersbedingte Makuladegeneration (AMD) 00:36:00 Ursachen 00:38:00 Supplements: Die AREDS-Studie 00:40:30 Antioxidantien 00:42:30 Lutein & Zeaxanthin 00:46:00 Ernährung 00:48:00 Omega-3-Fette (EPA & DHA) & das trockene Auge 00:55:00 Probleme mit Nährstoff-Studien 00:58:00 Vitamin-A 01:01:00 Handys, Bildschirme & Kurzsichtigkeit 01:04:30 Kinder & Jugendliche 01:06:30 Dosis-Wirkungs-Beziehung: Bildschirmzeit 01:08:00 Lesen & Bücher 01:09:00 Tageslicht als protektiver Faktor 01:12:00 Augentraining 01:16:00 20-20-20 Regel 01:19:30 Blinzeln 01:21:30 Zusammenfassung 01:24:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Instagram von Dr. Nicolas Pensel: https://www.instagram.com/augen__doc/ Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Joachim Labenz, Internist und Gastroenterologe. Er war viele Jahre Chefarzt am Diakonie-Klinikum Jung-Stilling in Siegen und gilt als einer der führenden Experten für Magen-Darm-Erkrankungen in Deutschland. Unser Thema: das Reizdarmsyndrom – eine der häufigsten, aber auch am meisten unterschätzten Diagnosen in der Gastroenterologie. Millionen Menschen leiden an Symptomen wie Blähungen, Schmerzen, Durchfall oder Verstopfung – oft ohne greifbare Diagnose und mit wenig Hilfe durch das klassische Gesundheitssystem. Wir beleuchten, welche Mechanismen dabei tatsächlich eine Rolle spielen: vom Mikrobiom über die Darm-Hirn-Achse bis hin zu Stress, Entzündungsprozessen und Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum Reizdarm mehr ist als eine Ausschlussdiagnose 🧠 Welche Rolle die Darm-Hirn-Kommunikation und das vegetative Nervensystem spielen 🧪 Wie sinnvoll Mikrobiom-Analysen, Stuhltests oder Atemtests wirklich sind 🍽️ Was hinter Ernährungskonzepten wie Low-FODMAP steckt – und wann sie helfen 💊 Welche therapeutischen Optionen es heute gibt: von Probiotika bis hin zu Darmhypnose Kapitel: 00:00:00 Intro 00:01:00 Die Diagnose Reizdarm 00:02:00 Symptome: Blähungen, Schmerzen, Durchfall, Verstopfung 00:04:00 Häufige Ursachen für Darmbeschwerden 00:06:00 Häufigkeit des Reizdarmsyndroms 00:07:30 Allein gelassen im Gesundheitssystem 00:11:15 Störungen der Darm-Hirn-Achse 00:13:00 Magen-Darm-Infekte 00:14:00 Mikrobiom 00:17:00 Mythos: “Reizdarm ist eine rein psychische Erkrankung” 00:19:30 Darmreinigung/spülung: Auslöser für Reizdarm? 00:22:00 Probiotika 00:25:00 Mikrobiom-Tests 00:28:00 Pilze im Stuhl 00:32:30 Leaky-Gut Syndrom 00:38:00 Zonulin als Biomarker 00:40:00 Glutamin als Therapie 00:41:30 Stuhltests: Calprotectin, Elastase, etc. 00:43:30 Zöliakie 00:45:45 SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung) 00:48:00 Grenzen der SIBO-Atemtests 00:50:00 Therapiemöglichkeiten: Probiotika 00:52:00 Ernährung: Low-FODMAP-Diät 00:56:00 Glutenfreie Ernährung 01:00:00 Individuelle Ernährungstherapie 01:03:00 Nahrungsmittelunverträglichkeiten 01:04:40 Präbiotika / Ballaststoffe 01:07:30 Modulation der Darm-Hirn-Achse: Darmhypnose, etc. 01:10:00 Schlaf & Sport 01:11:30 Medikamente 01:14:30 Individualisierte Therapie 01:20:00 Apps/DiGA 01:23:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Podcast “Die Verdauungscouch”: https://verdauungscouch-podcast.de Praxis von Prof. Labenz: https://prof-labenz.de

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Florian Kohn, Biologe, Biophysiker und wissenschaftlicher Referent am Kompetenzzentrum für elektromagnetische Felder in Cottbus. Smartphones, Bluetooth-Kopfhörer und WLAN-Router sind aus unserem Leben kaum noch wegzudenken. Doch sie senden ständig elektromagnetische Felder aus – und die stehen immer wieder im Verdacht, unsere Gesundheit zu gefährden. Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ In dieser Folge erfährst du: 📱 Welche Arten von Strahlung unsere Alltagsgeräte tatsächlich aussenden 🧠 Ob und wie elektromagnetische Felder unser Gehirn, unsere Fruchtbarkeit oder das Krebsrisiko beeinflussen könnten 🚫 Warum viele Ängste übertrieben sind, aber auch welche offenen Fragen noch erforscht werden müssen Kapitel: 00:00:00 Intro 00:01:00 Strahlung: ionisierend vs nicht-ionisierend 00:02:45 Biologische Wirkung von elektromagnetischer Strahlung 00:04:30 Bluetooth-Kopfhörer 00:08:30 Eindringtiefe & Grenzwerte 00:15:00 Körpererwärmung 00:16:30 Fruchtbarkeit 00:20:00 Erwärmung der Hoden 00:23:30 Oxidativer Stress und nicht-thermische Wirkungen 00:26:30 Krebs/Hirntumoren 00:35:00 IARC Einstufung als Typ-2b Karzinogen 00:38:30 NTP-Studie zur Krebsentstehung im Tiermodell 00:45:00 Schlaf & Kognition 00:53:20 Elektrosensibilität 00:57:00 Abschließende Worte Anmerkung von Dr. Florian Kohn zu der Stelle 00:25:30: “Die Aussage bezieht sich ausschließlich auf gesundheitlich relevante Effekte von Handystrahlung. Es gibt andere physikalische oder technische Effekte, aber keine wissenschaftlich gesicherten Hinweise auf gesundheitsschädliche Wirkungen – abgesehen von thermischen Effekten (Erwärmung)." Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Websites des Bundesamtes für Strahlenschutz: https://www.bfs.de/DE/home/home_node.html https://www.bfs.de/DE/themen/emf/kompetenzzentrum/berichte/berichte-spotlight/berichte-spotlight_node.html Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Priv.-Doz. Dr. med. Katharina Lechner, Kardiologin, Lipidologin und Internistin. Sie forscht am Helmholtz Zentrum München an personalisierten Präventionsstrategien für ein langes, gesundes Leben. Unser Thema: Ernährung, Blutfette und Herzinfarktrisiko. Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache in Deutschland – doch viele Risikofaktoren lassen sich beeinflussen. Ein zentraler Hebel: unsere Ernährung. Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ In dieser Folge erfährst du: 🍳 Welche Rolle Fett, Cholesterin und Kohlenhydrate bei Herzinfarkten wirklich spielen 🧬 Was es mit ApoB, LDL-Cholesterin und viszeralem Fett auf sich hat 🥛 Ob gesättigte Fettsäuren und Milchprodukte wirklich schädlich sind 💊 Warum Supplements zur Blutfettsenkung oft überschätzt werden Kapitel: 00:00:00 Intro 00:00:50 Die Rolle der Ernährung für die Herz-Kreislauf-Gesundheit 00:02:40 Blutfette & Atherosklerose 00:06:50 “Plötzlicher” Herzinfarkt 00:08:30 ApoB vs LDL-Cholesterin 00:10:30 Lebensstilmaßnahmen zur Blutfettsenkung 00:12:00 Viszerales Fett 00:16:00 Gewichtsverlust 00:18:00 Nahrungscholesterin 00:20:30 Interindividuelle Unterschiede: Hyperabsorber 00:21:30 Phytosterole 00:24:30 Endpunkte: LDL-Cholesterin vs Herz-Kreislauf-Events 00:28:00 Fette vs Kohlenhydrate 00:30:00 Gesättigte Fettsäuren 00:35:00 Nährstoffbasierte vs lebensmittelbasierte Empfehlungen 00:37:00 Low-Fat Diät vs meditterane Diät 00:39:00 Unterschiedliche Arten von gesättigten Fetten 00:40:30 Milchfett 00:42:30 Palmitinsäure & Entzündungen 00:45:00 Weißes vs rotes Fleisch 00:49:30 Supplements zur Blutfettsenkung 00:50:00 Beta-Glucane (Hafer) 00:53:00 Rotschimmelreis 00:56:00 Omega-3-Fettsäuren 00:59:00 Flohsamenschalen 01:00:00 Herzinfarkte: Frühe Prävention ist essenziell 01:03:30 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Relevante Studien: CENTRAL-MRI: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29142011/ Womens Health Initiative: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/202339 PREDIMED: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1800389 Supplements zur Blutfettsenkung: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36351465/ Übersichtsartikel: https://academic.oup.com/eurjpc/article/27/4/394/5924862?login=false https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/met.2019.0115 Omega-3 Podcast: https://open.spotify.com/episode/4qwzsW1jzNhtc9vp2XwWEL?si=270dcd7fc9344dc5 Dr. Katharina Lechner im Internet: https://www.helmholtz-munich.de/en/epi/pi/katharina-lechner http

#44 - Altersforscher klärt auf: Können wir unsere biologische Uhr zurückdrehen? | Prof. Björn Schumacher In dieser Episode spreche ich mit Prof. Björn Schumacher, Direktor des Instituts für Genomstabilität bei Alterung und Erkrankung am CECAD-Forschungszentrum der Universität Köln. Unser Thema: die Biologie des Alterns. Was passiert in unserem Körper, wenn wir älter werden – und was können wir aktiv tun, um diesen Prozess positiv zu beeinflussen? Neben bewährten Lebensstilfaktoren rücken zunehmend auch gezielte Interventionen wie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel in den Fokus der Forschung. Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ In dieser Folge erfährst du: ✅ Was beim Altern auf zellulärer Ebene wirklich passiert 💊 Welche Medikamente und Supplements gerade erforscht werden ⚠️ Warum manche „Anti-Aging“-Strategien mehr schaden als nutzen 🏋️‍♂️ Welche Rolle Lebensstil, Ernährung und Bewegung weiterhin spielen 🔬 Wie nah wir tatsächlich an einer gezielten „Verlangsamung des Alterns“ sind Kapitel: 00:00:00 Intro 00:00:50 Die Biologie des Alterns 00:05:30 Programmierter Prozess oder zufällige Schäden? 00:07:30 Genetik vs Umweltfaktoren 00:09:30 Faktoren, die das Altern beeinflussen 00:11:30 Kalorische Restriktion 00:15:00 Übergewicht 00:17:15 Chronologisches vs biologisches Alter 00:18:00 Können wir Altern messen? 00:20:30 Altersuhren: Epigenetische Muster 00:25:00 Alterstest für Verbraucher 00:30:00 Zukünftige Altersuhren 00:33:00 Medikamente gegen das Altern 00:33:30 Rapamycin 00:38:00 Mausstudien vs humane Studien 00:40:00 GLP-1 Agonisten (Abnehmsprritzen) 00:45:00 Metformin 00:50:00 Die wichtige Rolle der Muskelmasse 00:54:00 Resveratrol 00:57:30 NAD-Booster (NR, NMN) 01:00:00 NAD-Infusionen 01:04:30 Spermidin 01:06:30 Blutplasmaaustausch 01:11:30 Zukunftsausblick 01:13:10 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Buch von Björn Schumacher: https://www.amazon.de/Geheimnis-menschlichen-Alterns-überraschenden-Alternsforschung-ebook/dp/B00QR24UAQ?ref_=ast_author_mpb Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)