Eine hohe Intensität ist einer der entscheidenden Faktoren für maximalen Muskelaufbau. Das alleine ist jedoch nicht ausreichend. Für jede Trainingsvariable gibt es eine bestimmte Schwelle, die überschritten werden muss. Was neben der Intensität im Rahmen von einzelnen Arbeitssätzen noch beachtet werden sollte, erfährst du in der neuen Podcast-Episode.
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Diskutierte Publikationen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38393985/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34542869/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35790622/
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