Episode 398: 40 Sätze pro Muskel? Warum mehr Training oft weniger bringt! | Ep. 398
No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher
21.09.2025
14 min
Beschreibung
Viele Trainierende glauben: Mehr Sätze = mehr Muskeln.
Doch aktuelle Studien zeigen, dass genau dieses Denken in die Irre führen kann – und echte Fortschritte sogar verhindert.
In dieser Episode erfährst du, warum die berühmte „40-Sätze-Regel“ auf wackligen Daten basiert, wie zu kurze Pausen und schlechte Satzqualität deine Ergebnisse verfälschen und weshalb Frequenz oft wichtiger ist als reines Volumen.
Am Ende weißt du, wie viele Sätze wirklich optimal sind, um effektiv Muskeln aufzubauen – ohne unnötige Zeit im Gym zu verschwenden.
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