Vor gut einem Jahr konnte Sandra Diebel noch nicht kraulen und war noch nie auf einem Rennrad unterwegs. Heute trainiert die 53-Jährige im Finisher-Plan von power & pace, steht vor ihrer ersten Mitteldistanz – und hat mit der Challenge Roth 2030 bereits ihr großes Langfristziel fest im Blick.
Im Community-Chat mit Jule erzählt Sandra, warum sie ihre Trainingsplanung irgendwann nicht mehr selbst aus Büchern zusammenstellen wollte, wie sie zehn bis zwölf Trainingsstunden trotz eines zeitintensiven Jobs in ihren Alltag integriert und weshalb ihr ein konkretes Ziel dabei hilft, auch an schwierigen Tagen dranzubleiben.
Vor allem aber spricht sie über drei Erkenntnisse, die ihr erstes Jahr mit strukturiertem Training geprägt haben: Ein guter Plan gibt Sicherheit. Er muss flexibel zum eigenen Leben passen. Und Fortschritt entsteht nicht über Nacht, sondern Schritt für Schritt.
Außerdem geht es um kaltes Freiwasser, ihre ersten Wettkampferfahrungen, die Bedeutung von Ernährung im Trainingsalltag und die Frage, warum für Sandra inzwischen manchmal tatsächlich der Weg das Ziel ist.
Die Kapitel in der Übersicht:
00:00 Willkommen zum Community-Chat mit Sandra Diebel 01:00 Sandra stellt sich vor: Triathlon mit 53, Familie und Vollzeitjob 03:00 So passt Sandra ihr Training an einen vollen Arbeitsalltag an 05:00 Wie Sandra zu power & pace gekommen ist 07:00 Von der Zuschauerin zur Triathletin 09:00 Der erste Triathlon – und der Weg zur Mitteldistanz 10:00 Warum Sandra im Finisher-Plan trainiert 12:00 Die erste große Lektion im Freiwasser 15:00 Wettkampfziele als Motivation fürs Training 17:00 Wenn der Weg plötzlich zum Ziel wird 18:00 Zehn bis 14 Trainingsstunden werden zum „neuen Normal“ 20:00 Der große Traum: Challenge Roth 2030 24:00 Warum strukturiertes Training den Unterschied macht 25:00 Schritt für Schritt statt Hau-Ruck zur Langdistanz 30:00 Eine lange Saison – und die erste Off-Season 31:00 Wie feste Strukturen Sicherheit geben 36:00 Streckenkenntnis und Vorbereitung vor dem Wettkampf 40:00 Vertrauen in den Trainingsprozess vor der ersten Mitteldistanz 43:00 Warum Sandra heute auf professionelle Trainingsplanung setzt 47:00 Was Triathlon ihr über Ernährung und den eigenen Körper beigebracht hat 49:00 Wie Triathlon den Alltag verändert 51:00 Die nächsten Schritte auf dem Weg nach Roth 52:00 Abschluss
Unser heutiger Parter: feels.like
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Die nächste Live-Q&A findet am 26. Oktober 2026 statt – 19–20 Uhr. Pünktlich zum Start der neuen Saison steht dir Coach Björn Geesmann für all deine Fragen zur Verfügung. Sende deine Frage ein, melde dich an und sei live dabei. Zur Anmeldung
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