In diesem Q&A beantwortet Golo Fragen aus der Community zu Halbmarathon- und Marathontraining, Leistungsdiagnostik und Nüchterntraining. Diese Folge richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die ihr Training strukturierter angehen wollen.

Dr. med. Golo Röhrken erklärt, welche Sessions im Halbmarathon-Training sinnvoll sind und warum Zeit im angestrebten Wettkampftempo so wichtig ist. Dabei verweist er auf den Laufcoach Renato Canova und dessen Ansatz zur Spezifität. Außerdem geht es darum, was Laktat über den Stoffwechsel aussagt, wie Du Deine Trainingszonen bestimmst und was beim Nüchterntraining auf Zellebene passiert.

Themen: Halbmarathon, Marathon, Leistungsdiagnostik, Laktat, Nüchterntraining

Wie solltest Du für Deinen Halbmarathon trainieren, welche Sessions machen Sinn? Brauchst Du wirklich immer eine Leistungsdiagnostik und wie bestimmst Du überhaupt 
Deine Trainingszonen richtig. Macht es hier einen Unterschied, ob  Du Deine Zonen oder Deine VO2max bestimmen möchtest? Warum Du mit nüchtern Training aufpassen solltest. 

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