Ausdauerathleten brauchen eine individuelle Strategie, doch was heißt das konkret. Diese Folge klärt für Triathletinnen, Triathleten und Ausdauersportler, wann Zone-2-Training und wann HIIT der bessere nächste Schritt ist.

Dr. med. Golo Röhrken erklärt, für welche Athleten Low-Intensity-Training schnellen Fortschritt bringt und woran man erkennt, dass eher Speed und motorische Aktivierung fehlen, etwa wenn auf dem Rad kaum kurze Belastungen deutlich über der FTP möglich sind. Er betont, dass nur ein langfristig konsistent umsetzbarer Plan wirkt und kurzfristige Zusatzreize ohne ausreichende Erholung der Gesundheit schaden können.

Themen: Zone 2 vs HIIT, Trainingsstrategie, Low Intensity Training, Intervalltraining, FTP, Konsistenz

In dieser spannenden Podcast-Episode von Golo geht es darum, wie du dein Training auf das nächste Level heben kannst! Golo teilt wertvolle Erkenntnisse und Strategien, um deine Leistungsfähigkeit zu steigern und deine Ziele zu erreichen. Egal, ob du ein Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi-Athlet bist, hier findest du Inspiration und praktische Tipps, um deine Trainingsstrategie zu optimieren.

Golo geht auch auf die physiologischen Aspekte des Trainings ein, einschließlich der Bedeutung von ATP und AMP, sowie auf die Aktivierung von Enzymen wie AMPK und PGC1-Alpha. Er erklärt, wie verschiedene Trainingsintensitäten diese Prozesse beeinflussen.

Der Podcast bietet auch praktische Tipps und Trainingsstrategien für verschiedene Trainingsniveaus, einschließlich Anfänger, Intermediate-Athleten, Fortgeschrittene und Profis. Golo erläutert die Bedeutung von Trainingszonen, Intervallen und Periodisierung in jedem Level und betont die Notwendigkeit einer guten Erholung und Ernährung.

Insgesamt bietet der Podcast wissenschaftlich fundierte Informationen und praktische Ratschläge für Ausdauerathleten, die ihr Training optimieren möchten.

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