Selbstbewusstsein, Mut & Leichtigkeit - JOY UP YOUR LIFE - Motivation & Inspiration

#27 In dieser Episode erzähle ich dir eine Geschichte. Diese Geschichte dient als Metapher und ist wie ich finde sehr wertvoll und vor allem sehr nah an unserem Leben. Wir alle verhalten uns oft wie der angekettete kleine Elefant in der Geschichte. Durch negative Erlebnisse & Erfahrungen in unserem Lebenslauf, die uns geprägt haben, speichern wir oft unbewusst gewisse Denkmuster und negative Überzeugungen ab, die wir nach einer Zeit garnicht mehr hinterfragen. Sätze wie „Das kann ich nicht…“, „das ist 'ne Nummer zu groß für mich…“, „Dafür bin ich nicht gut genug…“ usw. sind dann, ohne dass wir es bewusst wahrnehmen auf unserer „Festplatte“ gespeichert und programmiert. Wichtig ist an dieser Stelle für Dich: - Mach Dir bewusst, dass es nur ein Gedanke ist, der in deinem Kopf verweilt - Dass Du all die Ressourcen in dir hast, die du benötigst um deinen persönlichen Weg zu gehen - Dass du neue Programmierungen abspeichern kannst indem du kleine Schritte Richtung Ziel machst - Dass es sich lohnt, aus deiner Komfortzone zu kommen und du dadurch unglaublich wächst! Ich hoffe diese Geschichte inspiriert & motiviert dich genauso wie mich ☺️ Ich wünsch Dir viel Spaß bei der Episode! Alles Liebe & JOY UP YOUR LIFE; Deine Chrissi

#25 "Glücklichsein" bedeutet für jeden Menschen auf eine individuelle Weise etwas ganz anderes... und doch sind wir alle doch irgendwie sehr ähnlich: Wir haben oft die gleichen Ängste, Zweifel & Sorgen... sehnen uns nach Liebe, Sicherheit, Vertrauen & Zufriedenheit. Freuden & Leid verbindet uns. Jeder hat doch irgendwie sein persönliches Päckchen zu tragen. Wichtig ist im ganzen Alltags-Stress, das eigentliche Ziel des Lebens nicht aus den Augen zu verlieren: GLÜCKLICH ZU SEIN! Das ist kein andauernder Zustand, sondern vielmehr ein ständiger Prozess. Was Dir dabei helfen kann, sind folgende Punkte: - Erkenne, was Dir gut tut und was nicht - Prüfe Deine Gedanken-Muster und löse limitierende Überzeugungen - Begebe Dich auf Deine Reise und wachse - Lasse Dinge los, die Dich belasten - Hör auf Dein Herz - Vergleiche Dich nicht, geh in Deinem Tempo und spiele Deine eigene Melody - Sehe jeden Tag als einen kleinen Neuanfang - Versuch immer wieder bewusster im HIER & JETZT zu leben - Sei dankbar für all das, was Du in Deinem Leben hast und hol es Dir täglich ins Gedächtnis - Sei ehrlich & authentisch mit Dir und Anderen - Vertraue dem Leben und glaub Diese Zeilen von Charlie Chaplin an seinem 70. Geburtstag am 16. April 1959, wirken wie ich finde, wie eine Hymne an das Leben mit seinen Höhen und Tiefen: Als ich mich selbst zu lieben begann... habe ich verstanden, dass ich immer und bei jeder Gelegenheit, zur richtigen Zeit am richtigen Ort bin und dass alles, was geschieht, richtig ist – von da an konnte ich ruhig sein. Heute weiß ich: Das nennt man SELBST-BEWUSST-SEIN. Als ich mich selbst zu lieben begann, konnte ich erkennen, dass emotionaler Schmerz und Leid nur Warnungen für mich sind, gegen meine eigene Wahrheit zu leben. Heute weiß ich: Das nennt man AUTHENTISCH SEIN. Als ich mich selbst zu lieben begann, habe ich verstanden, wie sehr es jemand beleidigen kann, wenn ich versuche, diesem Menschen meine Wünsche aufzudrücken, obwohl ich wusste, dass die Zeit nicht reif war und der Mensch nicht bereit, und auch wenn ich selbst dieser Mensch war. Heute weiß ich: Das nennt man RESPEKT Als ich mich selbst zu lieben begann, habe ich aufgehört, mich nach einem anderen Leben zu sehnen und konnte sehen, dass alles um mich herum eine Einladung zum Wachsen war. Heute weiß ich, das nennt man REIFE. Als ich mich selbst zu lieben begann, habe ich aufgehört, mich meiner freien Zeit zu berauben, und ich habe aufgehört, weiter grandiose Projekte für die Zukunft zu entwerfen. Heute mache ich nur das, was mir Freude und Glück bringt, was ich liebe und was mein Herz zum Lachen bringt, auf meine eigene Art und Weise und in meinem eigenen Rhythmus. Heute weiß ich, das nennt man EINFACHHEIT. Als ich mich selbst zu lieben begann, habe ich mich von allem befreit, was nicht gesund für mich war, von Speisen, Menschen, Dingen, Situationen und von Allem, das mich immer wieder hinunterzog, weg von mir selbst. Anfangs nannte ich das „Gesunden Egoismus“, aber heute weiß ich, das ist SELBSTLIEBE. Als ich mich selbst zu lieben begann, habe ich aufgehört, immer recht haben zu wollen, so habe ich mich weniger geirrt. Heute habe ich erkannt: das nennt man BESCHEIDENHEIT. Als ich mich selbst zu lieben begann, habe ich mich geweigert, weiter in der Vergangenheit zu leben und mich um meine Zukunft zu sorgen. Jetzt lebe ich nur noch in diesem Augenblick, wo ALLES stattfindet, so lebe ich heute jeden Tag, Tag für Tag, und nenne es BEWUSSTHEIT. Als ich mich zu lieben begann, da erkannte ich, dass mich mein Denken behindern und krank machen kann. Als ich mich jedoch mit meinem Herzen verband, bekam der Verstand einen wertvollen Verbündeten. Diese Verbindung nenne ich heute HERZENSWEISHEIT. Wir brauchen uns nicht weiter vor Auseinandersetzungen, Konflikten und Problemen mit uns selbst und anderen fürchten, denn sogar Sterne knallen manchmal aufeinander und es entstehen neue Welten. Heute weiß ich: DAS IST DAS LEBEN !

#24 In dieser Folge verrate ich Dir meine besten Motivanions-Tipps, wie Du Dich zum Sport motivieren kannst 💪😉 Ich bin mir sicher, dass auch Dir diese 11 Tipps helfen, wenn Du Dich mal nicht aufraffen kannst: 1. Mach Dir erstmal bewusst: Was ist Dein Warum? Kenne Dein Ziel? Der Weg muss Spaß machen! 2. Nimm den Druck raus - tu es FÜR Dich und nicht gegen Dich! 3. Plane Wohlfühlbewegung ein 4. Denk an das Gefühl danach! Wie wirst Du Dich nach dem Training fühlen? 5. Verabrede dich mit Freunden zum Sport und/oder besuche Kurse 6. Mach Dir einen Plan für die nächste Woche - Baue bewusst Pausen-Tage ein 7. Erledige es wenn möglich morgens, dann hast Du einen wichtigen Part schon erledigt! 8. Such dir einen Trainer, der Dir einen konkreten Plan erstellt 9. Vergleich dich nicht - mach dich auf DEINE Reise (nicht auf die Reise eines Anderen, dann wirst Du nicht an deinem Ziel ankommen). Bleib bei Dir! 10. Hör auf deinen Körper! 11. Denk an die Metapher, die ich Dir in dieser Episode mitgebe: „WHO drives the bus“ 🚌 und setze den richtigen ans Lenkrad! ;) Ich bin gespannt, was Du berichtest 🤗 Schreib mir gerne, wie Dir die Folge gefallen hat Alles Liebe & JOY UP YOUR LIFE, Deine Chrissi

#23 Dieser Inspiration-Slam handelt von „Gelassenheit“. Ich denke, oft sind es gar nicht so sehr die Dinge um uns herum, die „gut“ oder „schlecht“ oder „richtig“ oder „falsch“ sind - sondern viel mehr zählt, wie WIR sie bewerten und wie viel Wichtigkeit wir ihnen beimessen. Bei mir ist die Gelassenheit auch nicht immer vorrätig ;) Und es geht ja eben darum, dass man sich selbst immer wieder in die EIGENE Mitte bringt... Mir helfen solche Gedanken dabei. Wie stehst du zu dem Thema? Viel Freude beim Anhören und ich freu mich von Dir zu hören! Alles Liebe & JOY UP YOUR LIFE ❤️ Deine Chrissi

#22 Wir kennen es alle: manchmal in den kleinen Alltagssituationen, oft auch in länger andauernden Phasen: das Gefühl von Stress. Doch wie wir mit den Dingen umgehen, ist wie immer unsere persönliche Entscheidung und unsere eigene Verantwortung. In dieser Folge verrate ich Dir meine besten Tipps, die Dir dabei helfen können wieder mehr Leichtigkeit & Gelassenheit in solchen Situationen zu erlangen ❤️ Meine Tipps für mehr Gelassenheit: 1. im Moment ankommen, atmen und das Bewusstsein für die Dinge schaffen, die gerade WIRKLICH „wichtig“ sind. Oft sind es nur Hirngespinste und eine Wolke von Dingen, die gerade auf einmal auf Dich einprasseln - sorge für eine klare Sich auf die Dinge und schaffe Dir neue Struktur 2. Dankbar sein für das was IST: wir vergessen oft, wie gut es uns eigentlich geht und rennen durch die Gegend ohne zu merken, dass da soviel wunderbares ist, wofür es sich lohnt auch mal anzuhalten! 3. mach dir bewusst, dass Du in all den Themen nicht alleine bist: Wir haben alle unsere stressigen Phasen, die gehören einfach dazu. Wir haben alle unsere Zweifel & Sorgen - doch die gilt es eben anzugehen. Das braucht Zeit und Liebe! Mach Dich auf Deine Reise und geh los ❤️ 4. vertraue Dir in dem was du tust und mach dir bewusst, was du schon alles geschafft hast. Schau auf das was hinter dir liegt! 5. Lass die Gedanken mal los (im Podcast: Bsp Wasser (Ruhephasen) „mehr ist nicht immer mehr!“) 6. Plan dir IMMER kleine Freuden ein 7. Jeder Tag ist eine Einheit: was genau ist dein realistisches Ziel für „diesen Tag“?! Du solltest Dir nicht ständig die „Wolke voller to do‘s“ des ganzen Monats aufzählen - sondern die Frage „was würde diesen Tag wunderschön machen/wie wäre ich heute Abend stolz auf mich? Fokussiere Dich auf die kleine Steps: Erfolg ist, wenn eins aus dem anderen erfolgt“ 8. Du kannst nicht scheitern, du kannst nur dazu lernen Probier es auf jeden Fall mal aus! Ich wünsch Dir viel Spaß dabei 🤗 Alles Liebe & JOY UP YOUR LIFE, Deine Chrissi

#21 In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Mareike Awe über die intuitive Ernährungsweise. Sie ist Ärztin, Mental Coach und zusammen mit ihrem Partner Marc Gründerin von "Intueat". Sie erklärt, warum 95% aller Diäten scheitern und wie es geschafft hat, sich aus dem Teufelskreis zu befreien. Ihre persönlichen Erfahrungen hat sie allesamt in ein Online-Programm gepackt :) Mareike Awe selbst hatte zwar nie großes Übergewicht, fühlte sich aber jahrelang unwohl mit ihrem Essverhalten und in ihrer Haut. Das ein oder andere Kilo war nach dem Einstellen des Leistungsschwimmens in ihrer Kindheit auf ihre Hüften gewandert und durch die ersten Diäterfahrungen eher mehr als weniger geworden. Am Ende wusste sie überhaupt nicht mehr, welche Ernährung nun die „richtige“ ist und fühlte sich vollkommen fremdbestimmt von den vielen Regeln und Verboten. Auf der Suche nach einer angenehmen Lösung entdeckte sie in medizinischen Studien das intuitive Essen für sich: Beim Essen wieder auf den Körper hören. Das leuchtete ihr direkt ein, vor allem, wenn sie an die natürlich schlanken Menschen in ihrem Umfeld dachte, die auf nichts verzichten und problemlos ihr Gewicht halten. Sie machte das intuitive Essen zu ihrem absoluten Spezialgebiet und arbeitete sich über die Jahre hinweg durch unzählige Fachbücher und Studien. Nach der Umstellung ihrer Ernährungsgewohnheiten nahm sie 10kg ab und erreichte problemlos ihr absolutes Wohlfühlgewicht, obwohl in dieser Zeit Bananen mit Nutella zu ihren Leibgerichten gehörten. Gemeinsam mit ihrem Freund Marc Reinbach kam den beiden Gründern Anfang 2015 die Idee, auch anderen Menschen das genussvolle, intuitive Essen beizubringen und damit zum Wohlfühlgewicht zu verhelfen. Mehr erfährst Du in dieser freudigen Folge :) Viel Spaß beim Hören uuuund JOY UP YOUR LIFE, Deine Chrissi

#20 Jeder kennt es: In den Medien, Zeitschriften und eigentlich rundherum geht es immer wieder um das Thema: Abnehmen und Diäten. Ob Low Carb, High Fat, Paleo, Atkins, Vegan, Vegetarisch, Fasten und und und- vermittelt wird immer eins: wenn Du diese oder jene Regeln befolgst, kommt Du an Dein Ziel und das Leben ist schön! Während ich diesen Satz gerade zu Ende schreibe, kommt mir das Bild von der schlanken und natürlich super happy joggenden Frau, die mit ihrem Boxer am Strand herum läuft und ganz nebenbei für einen gelben flüssigen Brei wirbt. Weißt Du welche Werbung ich meine :D ? Der Nachteil ist nur, dass genau durch diese ganzen "äußeren Regeln" eine Sache sehr sehr stark in den Hintergrund rutscht bzw. unterdrückt wird: unsere ganz individuelle Verbindung zu unserem eigenen Körper. Und genau da fängt der Kreislauf an... Der Körper zahlt uns irgendwann früher oder später immer die Quittung für jede Entbehrung, die er leisten musste. Damit meine ich nicht, dass wir alles in uns hinein schaufeln sollten, um ihn zufrieden zu stellen, sondern dass wir eben das intuitive Essverhalten wieder lernen müssen (wenn wir es verlernt haben). Das Gefühl für natürliche Körpersignale wie Hunger und Sättigung, was uns wann und wie oft gut tut und was wir eher meiden sollten.... In dieser Podcast-Folge ist das ganze Thema kurz und knackig in ein Gedicht (Inspiration-Slam) verpackt und ich wünsch Dir ganz viel Spaß dabei :) Alles Liebe und JOY UP OUR LIFE, Deine Chrissi

#19 In dieser Episode erzähle ich Dir meine ganz persönlichen Erfahrungen zum Thema Ernährung. Du erfährst, warum ich nichts von Diäten halte und welche Ernährungsweise ich selbst für mich vor 3 Jahren entdeckt habe ❤️ Ich erkläre Dir, was es mit dem intuitiven Essen auf sich hat und wie Du durch mehr Achtsamkeit wieder ein ganz entspanntes Essverhalten bekommen kannst. Für mich war das Thema Ernährung nicht immer ganz so easy, wie es jetzt ist. Früher während meines Studiums an der Deutschen Sporthochschule stand ich unter sehr viel Druck und hatte immer das Gefühl total darauf achten zu müssen, was ich esse und was nicht. Daraus hat sich dann so eine Art "schwarz-weiss" Verhalten ergeben. Entweder total clean oder völlig über die Stränge zu schlagen war die Devise. Ohne dass ich das so wollte - aber durch die Entbehrung bzw. Diäten neigen wir oft dazu, die "verbotenen" Dinge dann noch mehr zu wollen - kennst Du das auch? An Tagen, die nicht gut gelaufen sind hieß es bei mir dann "jetzt ist eh egal" und ich hab mir direkt nen kompletten "cheatday" oder "Ladetag" geleistet. Was sich begriffsmäßig in der Fitnessbranche so etabliert hat, ist im Endeffekt ein steiler Weg in eine Essstörung. Dem Körper tut es nicht gut, der Seele erst recht nicht. Durch Achtsamkeit und die Zusammenarbeit mit dem eigenen Körper kannst Du wieder zu einem natürlichen und intuitiven Ernährungsstil zurück finden. Keine Verbote, dafür Genuss. Essen bei Hunger, Aufhören bei Sättigung... für mich die befreiendste Art der Ernährung. Wie siehst DU das? Ich hoffe, ich konnte Dir ein paar Inspirationen mit auf Deinen Weg geben. Alles Liebe & JOY UP YOUR LIFE, Deine Chrissi

#18 In Teil 2 dieser Folge sprechen wir über weitere wesentliche Zutaten für ein glückliches Leben. Du erfährst: •Wie Deine Erwartungshaltung Deine Zufriedenheit beeinflusst •Wie Deine Gedanken Dein Handeln beeinflussen 😊 •Welche Tipps Dir zu mehr Selbstmotivation verhelfen können Ich wünsch Dir ganz viel Spaß bei der Folge! Alles Liebe & JOY UP YOUR LIFE, Deine Chrissi

#17 In Teil 1 dieser Folge spreche ich mit Dirk Schmidt (Motivations-Coach) über einige wesentliche Zutaten für ein glückliches Leben. Du erfährst: •Warum Druck immer Gegendruck erzeugt •Wie Du in Deinen Flow kommen kannst 😊 •Dass dort wo Deine Ängste und Zweifel sind, auch immer große Potenziale und Chancen für Dich sein können. Ich wünsch Dir ganz viel Spaß bei der Folge! Alles Liebe & JOY UP YOUR LIFE, Deine Chrissi

#16 In dieser Folge sprechen ich mit Kristin Woltmann über das Thema Empathie. Sie selbst hat ihr Herzensthema zum Job gemacht und ist Female Empowerment Coach und Business Mentorin. Sie unterstützt Frauen bei ihrer privaten und beruflichen Selbstverwirklichung. In der Episode sprechen wir darüber -was Empathie eigentlich genau ist -warum sie ein so wertvoller Schatz ist -ob man Empathie lernen kann -warum Empathie auch einen erheblichen Faktor im Bezug auf beruflichen Erfolg ausmacht Viel Spaß und Inspiration bei der Folge. Alles Liebe & JOY UP YOUR LIFE, Deine Chrissi

#15 In dieser Podcast-Folge verrate ich Dir meine persönlichen Tipps, die Dir dabei helfen können eine Entscheidung zu treffen. Wenn Du ab und an das Gefühl hast, Dich hin und hergerissen zu fühlen, dann ist diese Episode genau das Richtige für Dich. Auch mir fällt es ab und zu schwer mich zu entscheiden, aber in den letzten Monaten bin ich in vielen Situationen viel schneller zu einem klaren Ergebnis gekommen. Das befreit ungemein. Es spart Zeit und setzt Energie für neue Dinge frei. Mit diesen einfachen Tipps kommst Du näher an die Lösung: 1. Bau eine Verbindung zu Dir auf und hör auf Dein Bauchgefühl (zB. Meditation) Dann spürst Du meistens, dass Dein Unterbewusstsein schon eine Tendenz hat und es oft nur Ängste sind, die Dich evtl. noch von einer bewussten Entscheidung abhalten. Also: 2. Prüfe Deine (negativen) Glaubenssätze 3. Mach Dir bewusst: Eine Entscheidungen ist nicht immer in den Stein gemeisselt - „das ganze Leben ist Wandel“ —> Entscheide Dich immer wieder NEU - jeden Tag. Zum Beispiel für Deinen Partner, für Deinen Job etc. 4. Tausche Dich aus - suche Dir einen Menschen, der Dir bei der Entscheidung helfen kann, der Dir die richtigen Fragen stellt und den Weg mit Dir geht. 5. Hilfsmittel: Münze, Atmung, Pro/Contra, 3,2,1-Regel von Tim Ferrys (genauere Erklärung in der Folge) 6. Just do it or take your time --> beides ist richtig: entweder du "entscheidest Dich, Dich zu entscheiden" oder du entscheidest Dich bewusst dafür, Dir noch etwas Zeit zu geben und die Dinge laufen zu lassen - oft lösen sie sich dann von selbst. Aber auch das ist dann eine bewusste Entscheidung und sie kann Dir enorme Freiheit schenken :) Und nur wenn Du Leichtigkeit in die ganze Sache gibst, kann auch Leichtigkeit dabei rauskommen. Ich wünsch Dir ganz viel Erfolg und vor allem VIEL SPAß bei der Episode!! Alles Liebe & JOY UP YOUR LIFE, Deine Chrissi

#014 In dieser Folge spreche ich über mein persönliches "Warum". Alles was wir tun, jede Entscheidung die wir treffen hat einen größeren Sinn.... Warum habe ich JOY UP YOUR LIFE ins Leben gerufen? Die Frage ist nicht in einem Satz zu beantworten. Es ist wohl vielmehr etwas, dass sich durch mein ganzes Leben zieht: Ich liebe es, Menschen ein gutes Gefühl zu geben. Sie in dem zu bestärken, was sie tun oder auch für Veränderungen zu inspirieren. Denkanstöße können so viel bewirken und ich finde es wichtig, sich gegenseitig immer wieder zu supporten, die Ressourcen die da sind herauszukristallisieren und die Ängste und Schwächen bewusst wahrzunehmen und zu bearbeiten. Wenn Du lernst, an genau diesen Punkten anzusetzen, setzt das ein Gefühl frei: Zufriedenheit bzw. den immer wieder einkehrenden Zustand von "Glück"- und glücklich zu sein ist eben keine angeborene Eigenschaft, die man mit der Muttermilch aufsaugt - es ist vielmehr eine Aufgabe. Eine Art "Gedanken-Management". Es gibt Menschen, die haben alles, wovon andere nur träumen und sind chronisch unzufrieden. Und es gibt Menschen, die sind dankbar für das, was sie haben und sehen in den kleinen Dingen des Lebens das große Ganze und das Wunderbare... Die Entscheidung zu welchen Menschen Du gehörst liegt bei DIR. Die Kunst ist es, das ALLES nicht als selbstverständlich zu sehen und das Leben anzunehmen, mit seinen Höhen & Tiefen und es als Reise zu betrachten, auf welcher man Lebensmomente sammeln darf. Ganz viel Spaß bei der Folge!! Alles Liebe & JOY UP YOUR LIFE, Deine Chrissi

#013 Was ist eigentlich eine Vision und wie findet man sie? Für manche Menschen klingt das Wort motivierend und die Gedanken feiern sofort eine kreative Party. Für andere jedoch wirkt der Begriff "Vision" eher abschreckend oder sogar beängstigend: "Sowas ist was für Menschen, die wirklich was GROSSES vorhaben, nicht unbedingt was für mich"... Dabei geht es hierbei viel mehr um die "persönliche Lebensaufgabe", um den Sinn, um das was Dir wirklich Freude macht. In dieser Podcastfolge erfährst Du anhand einer, wie ich finde, sehr inspirierenden Geschichte, warum es so wichtig ist, sich immer wieder bewusst zu machen, wie wertvoll die Stunden und Sekunden sind, die uns jeden Tag aufs Neue geschenkt werden. Wir sollten das Beste daraus machen. Ich stelle Dir ein paar Fragen, die Dir Impulse geben sollen, Deine eigene Lebensweise und Lebensreise ein wenig mehr zu beleuchten und Dir vor Augen zu führen WAS DU WIRKICH WILLST :) Ich wünsch Dir ganz viel Spaß bei der Folge. Alles Liebe und JOY UP YOUR LIFE, Deine Chrissi

#012 In dieser Episode spreche ich mit Frank Behrendt über das Thema Gelassenheit. Er ist seit vielen Jahren Top Manager bei großen Kommunikationsagenturen. Er gilt sogar als "der Guru der Gelassenheit" denn trotz großer Verantwortung im Job und engagiertem Familienleben ist der Spiegel-Bestseller-Autor ("Liebe Dein Leben und nicht Deinen Job") tatsächlich ein tiefenentspannter, fröhlicher Mensch. Wie er das schafft und welche Gedanken ihm dabei helfen, hörst du in dieser Podcastfolge. Außerdem erfährst du: -warum es so befreiend ist auch mal NEIN zu sagen -warum es wichtig ist, sein Handy mal konsequent beiseite zu legen -und dass sich das Leben im HIER & JETZT einfach so sehr lohnt, weil HEUTE die BESTE ZEIT ist! Viel Spaß bei der Episode :) Alles Liebe & JOY UP YOUR LIFE, Deine Chrissi

#011 Gezielte Fragen helfen uns immer wieder, den richtigen Fokus zu setzen, denn "die Qualität unserer Fragen bestimmt die Qualität unserer Antworten" In dieser Podcastfolge geht es um 4 wichtige Fragen, die ich mir persönlich immer wieder stelle. Und weil sie mir selbst oft helfen, stelle ich sie Dir nun auch. Frag Dich regelmäßig: 1. Wofür bist Du dankbar? 2. Was tut Dir gut? 3. Was stresst Dich? 4. Was kannst Du dagegen tun? Und mit den Antworten, die Du Dir darauf gibst, kommst Du mit Dir in einen positiven Modus, denn wenn wir uns auf die Dinge konzentrieren, für die wir dankbar sind, entsteht automatisch ein Gefühl von Erfüllung. Ähnlich ist es bei den Dingen, die Dir gut tun. Die Dinge die Dich stressen, solltest Du Dir aber ebenfalls ins Gedächtnis rufen und Dir bewusst machen. Nur so kannst du lösungsorientiert in ein eigenverantwortliches Denken und Handeln kommen. Ich wünsch Dir viel Spaß bei der Folge! Alles Liebe & JOY UP YOUR LIFE, Deine Chrissi :)

#10 Für viele ist die Angst ein ständiger und vor allem vertrauter Begleiter… andere haben weniger mit ihr zu tun. Jedoch kennen wir alle das Gefühl, dass gewisse Situationen ein unwohles Gefühl mit sich bringen. Angst vor Entscheidungen, Angst vor neuen Wegen, Herausforderungen, Angst einen Menschen zu verlieren, Zukunftsangst, Angst vor bestimmten Terminen, Angst vorm Scheitern, oder einfach das Gefühl nicht gut genug zu sein…. In so vielen Gedanken & Gefühlen, die uns täglich begleiten steckt ANGST. Und was machen wir oft? Wir beachten sie nicht oder nehmen sie unterbewusst wahr, wie ein vertrautes Gefühl eben. Bei manchen wird sie chronisch… bis hin zur Depression. Dabei kann die Angst sehr viel für Dich tun… wenn Du sie siehst und Dich mit ihr auseinandersetzt. Dann kann sie Dir zeigen, wo Du genauer hinschauen solltest und vor allem: wo Dein größtes Wachstumspotential liegt. Es ist so wichtig, sich nicht von Ihr blockieren zu lassen und sie „step für step“ zu überwinden. Stell Dir die Frage: „was könnte im schlimmsten Fall passieren?“ Oft merkst Du dann, dass es alles garnicht so dramatisch ist, bzw. wird der „schlimmste Fall“ womöglich gar nicht eintreten. Was wäre denn, wenn es sogar besser wird als geplant? ;) Manchmal hilft auch ein einfacher Perspektiv-Wechsel: Stell Dir vor du schwebst über Dich hinweg und betrachtest Dein Leben und das Problem oder die Sorge die Du hast von oben… wie sieht es dann aus? Meistens wird der negative Gedanke kleiner und überschaubarer. Du wirst nicht der einzige Mensch auf diesem Planeten sein, der sich genau über dies oder das Sorgen macht. Es ist irgendwie etwas menschliches. Aber es ist so wichtig, die schlechten Gedanken auch loszulassen, damit das Glück wieder Platz finden kann. Das Leben ist zu kurz für schlechte (unnötige) Gefühle :) Also nimm Deine Angst an die Hand, lass sie nicht in der Ecke stehen so dass sie versteinert. Nimm die Steine einzeln in die Hand und schau sie dir an… dann kannst du noch etwas daraus bauen. Kämpfe nicht GEGEN sie, sondern viel mehr MIT ihr. Du wirst sehen - es wird leichter! Schreib mir gerne, welche Sorge/Angst du Dir in nächster Zeit vorknüpfst. Ich wünsch Dir viel Spaß dabei ;) JOY UP YOUR LIFE, Deine Chrissi

#009 In dieser Folge spreche ich mit Sebastian Pannek (Bachelor 2017) über das Thema, warum es so wichtig ist, sich auch für Andere stark zu machen. Man kann als Influencer die eigenen Follower zum Teil sehr stark beeinflussen. In gewisser Hinsicht hat man eine Art Vorbildfunktion, vor allem für die jüngere Generation, die mit Instagram und Co. förmlich aufwächst. Im Positiven, wie im Negativen. Wie Sebastian sagt: "eine gewisse Reichweite in den sozialen Medien 'verpflichtet'". Und daher hat er es sich zu Herzen genommen, mehr Menschen zu bewegen, auch mal dahin zu schauen, wo wirklich Hilfe benötigt wird. Gemeinsam mit der Stiftung "Hoffnungsträger" hat er eine Aktion ins Leben gerufen, die Familien in Kambodscha hilft und vor allem Kindern neue Perspektiven eröffnet. Ich denke, dass es im Allgemeinen wichtige ist, sich für andere Menschen einzusetzen. Sei es im kleinen Rahmen oder im großen - wir alle können etwas bewegen, wenn wir auch mal mehr an Andere denken, anstatt nur an uns selbst! Ich bin gespannt, wie Dir die Folge gefällt und freu mich über Dein Feedback. JOY UP YOUR LIFE, Deine Chrissi

#008 Wir gehen oft mit dieser einen Person in unserem Leben am härtesten um, erwarten von ihr mehr als von allen Anderen. Wir sprechen dieser Person öfter ihre Fehler zu, als ihre Stärken. Sehen eher das, was nicht klappt - als das, was super läuft. Wir sprechen unseren Freunden oft Mut zu und glauben an sie, geben gute Ratschläge und sehen die Dinge nicht so eng. Nur mit uns Selbst gehen wir viel zu oft hart ins Gericht… Sei ehrlich - Wie ist es bei dir? Siehst Du eher deine Fehler oder Deine Stärken? Bist du Dein härtester Kritiker oder Dein guter Freund? Wenn Du dir selbst in die Augen schaust…. Bist Du für Dich oder gegen Dich? Ich glaube, wir würden uns alle einen großen Gefallen tun, wenn wir öfter mal etwas sanfter mit uns selber sind. Dich selbst zu ermutigen und stolz auf Dich zu sein, ist ein Riesen Schritt nach vorne. Denn wenn da keiner mehr vor Dir steht, der Dich kritisch betrachtet, ist die Sicht plötzlich freier :) Wir stehen uns oft selbst im Weg und halten uns auf. Legen uns Fußketten aus Selbstzweifeln an und machen uns dann noch den Vorwurf nicht schnell genug voran zu kommen. Selbstsabotage könnte man es nennen. Verrückt oder? Aber meistens passiert das total unbewusst. Für diese Woche starte ich eine Challenge :) Bist Du dabei? Für JEDEN schlechten Gedanken, den Du über Dich denkst, formulieren 3 GUTE. Etwas, was Dich persönlich stolz macht, was Du gut kannst, was Du geschafft hast oder etwas für das Du dankbar bist. Und am besten schaust Du dir mindestens einmal am Tag selbst im Spiegel in die Augen und sagst Dir 1-2 Dinge von den Beispielen, die Dich stärken! Let’s Go - Challenge accepted? Alles Liebe & JOY UP YOUR LIFE, Deine Chrissi

#007 In dieser Folge spreche ich mit Axel Schurawlow vom Podcast "Grow Show" über das Thema, warum es so wichtig ist, die Dinge, die wir machen möchten auch zu tun - bevor wir es im Nachhinein bereuen, weil wir es nicht versucht haben...! Das Interview war so inspirierend und ich kann es Dir nur ans Herz legen :) Entscheidungen sind nicht immer leicht zu treffen. Oft haben wir Angst, es könnte "die falsche" sein. Unser Verstand kennt manchmal nur schwarz oder weiß, richtig oder falsch... daher wollen wir oft besonders sicher sein bevor, wir aufs Ganze gehen. Kennst du das auch? Die Frage: „Soll ich oder soll ich nicht?“ und je länger Du wartest, desto schwieriger fühlt es sich am Ende an. Dabei gibt es oft garnicht so viel zu verlieren, wie wir uns unterbewusst einreden. Es kann meist nur eins helfen: Entweder braucht die ganze Angelegenheit wirklich noch etwas Zeit und regelt sich dann fast wie von selbst ODER es muss eine schnelle Handlungs-Aktion her, damit die Entscheidung nicht noch länger vom Verstand hin und her gedreht wird. Dabei können verschiedene Techniken helfen. Eine gute Empfehlung ist es zum Beispiel von 5-0 runter zu zählen und sich dann genau in dem Moment aus dem Bauchgefühl heraus zu entscheiden. Denn meistens stecken die Entscheidung schon fest in uns. Dieser Tipp ist aus dem Buch die 4 Stunden Woche von Timothy Ferris (siehe Link). Ein anderer Ratschlag ist es, sich selbst zu fragen: "Was wäre das Schlimmste, was passieren könnte, wenn die getroffene Entscheidung nicht aufgeht?" Aber hört einfach rein und lasst Euch für die nächste Entscheidung von uns motivieren. Alles Liebe & Joy up your life, Deine Chrissi