Dies ist Podcast der Selfdefensebox Cologne. Dem Gym in Köln für Krav Maga, Selbstverteidigung und Combatives.
In diesem Podcast geht es rund um die Selfdefensebox Cologne. Wir erklären die Philosophie hinter der Selfdefensebox Cologne, stellen das Trainerteam vor, interviewen Kunden, Freunde und Ausbilder. Außerdem gehen wir auf bestimmte Themen des Selbstschutzes ein und vieles mehr.
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Episoden150
SBXP #150: Nancys Fragestunde: "Dom im Kreuzverhör"
Selfdefensebox Podcast
29.03.2026
69 min
Beschreibung
In unserer 150. Folge stellt Nancy ihre Fragen an Dom
In unserer 150. Folge stellt Nancy ihre Fragen an Dom und spricht mit ihm über weit mehr als nur Training.
Es geht darum,...
Transkript
Ja, willkommen zurück zu einer neuen Ausgabe des Self-Defense-Box-Podcast. Heute mit der fantastischen Nancy. Ja, und mit mir, dem großartigen Dom. Ich weiß, großartig hatten wir, glaube ich, schon mal, aber egal. Ja, ist okay. Ja. Ja. Wollen wir direkt mit dem Highlight der Woche starten? Oder der letzten zwei Wochen? Wir müssen uns erstmal entschuldigen, dass wir jetzt am Sonntag keine Folge rausgebracht haben. KVB ist schuld. Ja, und ich war krank.
SBXP #149: „Zu nett? Wie du Grenzen setzt, bevor es kippt“
Selfdefensebox Podcast
15.03.2026
76 min
Beschreibung
Wenn „nett sein“ kippt: Grenzen setzen ohne Eskalation
In dieser Folge des Selfdefensebox Podcasts starten Nancy und Dom locker mit ein bisschen Alltagsbanter, Highlights der letzten...
Transkript
Ja, willkommen zurück zu einer neuen Ausgabe des Self-Defense-Box-Podcasts. Heute wieder mit der fantastischen Nancy. Und mit mir. Dem, jetzt habe ich es wieder vergessen. Ah, ich hatte was. Dem Gesprächigen, Dom. Das ist doch was Positives. Auf jeden Fall. Wäre blöd, wenn du nicht gesprächig wirst in einem Podcast. Ja, das sollte eine wichtige Eigenschaft sein. Ja. Ja, finde ich gut.
SBXP #148: Zu aggressiv trainieren: Wann Selbstverteidigung gefährlich wird
Selfdefensebox Podcast
08.03.2026
69 min
Beschreibung
und weitere Fragen aus der Community
Dom und Nancy starten in die Folge mit einem kurzen Check-in: „Dynamisch“ zurück, Winterblues überstanden, Allergien im Anflug – inklusive...
Transkript
Ja, willkommen zurück zu einer neuen Ausgabe des Self-Defense-Box-Podcasts. Heute wieder mit der fantastischen Nancy und dem dynamischen Dom. Voll dynamisch.
SBXP #147: Angst vor Messerangriff und vier weitere Community-Fragen
Selfdefensebox Podcast
01.03.2026
61 min
Beschreibung
Warum wir podcasten, was Adrenalin wirklich macht – und wie wir mit Kinderstärkung & Triggern umgehen
In dieser Folge starten Dom und Nancy wie gewohnt locker rein: Highlights...
Transkript
Ja, willkommen zurück zu einer neuen Folge des Self-Defense-Box-Podcast. Heute wieder mit der fantastischen Nancy. Und mit mir. Dem netten Dom. Ja, war auf jeden Fall flüssiger als letzte Woche. Ja, deswegen auch nur nett. Ja, nett ist ja der kleine Bruder von. Ja, genau. Ja. Ich dachte, wir müssen uns jede Woche ein neues überlegen. Ich dachte, Fiona wäre schon die fantastische Fiona.
SBXP #146: Krav Maga ohne Kopfkino: Neue Kursnamen, weniger Hürden
Selfdefensebox Podcast
22.02.2026
49 min
Beschreibung
Sprache, die motiviert statt verwirrt
In dieser neuen Ausgabe des Selfdefensebox Podcast starten wir mit unserem frischen Konzept: Rubriken, mehr Struktur und trotzdem das gleiche...
Transkript
Ja, willkommen zurück zu einer neuen Ausgabe des Self-Defense-Box-Podcast. Heute mit der fantastischen Nancy. Und mit mir. Dem großartigen Dom. Wow. Das kam mir nicht flüssig genug. Nein. Das kam nicht aus dem Herzen. Nein. Das kam aus dem tiefsten Herzen. Gott, das will... Also wenn das aus deinem tiefsten Herzen kommt... Bin ich herzlos.
SBXP #145: Re-Boot des Selfdefensebox Podcast und wer ist Nancy?
Selfdefensebox Podcast
15.02.2026
70 min
Beschreibung
Der Selfdefensebox Podcast geht endlich weiter.
Neue Stimme im Podcast: Nancy ist da! In dieser Folge lernt ihr Nancy kennen – unsere neue Unterstützung im Online-Marketing und...
Transkript
Ja, willkommen zurück zu einer neuen Ausgabe des Self-Defense-Box-Podcast. Heute mit der fantastischen Nancy und dem lieben Dom. Yeah, dem lieben Dom. Ach, das ist auch ein schönes Adjektiv. Ja, ne? Ja. Hab aufgepasst. Adjektiv vorsetzen, Haken hinter machen. Wunderbar, genau. Ja, wie ihr seht, wir sind wieder zurück. Und nein, Jan hat sich keiner Geschlechtsumwandlung, ja.
SBXP #144: Messerabwehr und Fernsehdreh FAQ
Selfdefensebox Podcast
08.06.2025
49 min
Beschreibung
In dieser Solo-Episode des Selfdefensebox Podcasts stellt sich Dominik euren brennendsten Fragen zur Folge über den TV-Auftritt bei ARD Brisant.
Hier könnt ihr direkt zu den Themen...
Transkript
Ja, willkommen zurück zu einer neuen Ausgabe des Self-Defense-Box-Podcast. Heute wieder mit mir, dem Dom. Und heute ganz alleine. Weil der liebe Jan kann heute nämlich nicht. Und ja, alle anderen sind auch irgendwie im Urlaub, sind beschäftigt. Aber ich hatte so viele Fragen zur letzten Folge, da habe ich gedacht, komm, dann mache ich jetzt einfach mal heute eine FAQ-Show.
SBXP #143: Frauenselbstverteidigung in der Selfdefensebox mit Fiona und Shannon
Selfdefensebox Podcast
25.05.2025
66 min
Beschreibung
Keine Beschreibung.
Transkript
Ja, willkommen zurück zu einer neuen Ausgabe des Self-Defense-Box-Podcasts. Heute ohne den fantastischen Jan. Dafür habe ich zwei andere fantastische Menschen einfach so aufgegabelt. Die liefen gerade so über die Matze und habe gesagt, komm, das war mal ein Podcast. Nein, Quatsch, das ist natürlich alles komplett durchplant. Und Shannon hat auch schon ihre Agenda vor sich liegen, die sie dann abarbeiten wird. Jetzt bekomme ich gerade irgendwelche komischen Zeichen mit ihren Fingern gezeigt.
SDBP #142: Kriminalstatistik 2024: Was bedeuten die Zahlen wirklich?
Selfdefensebox Podcast
18.05.2025
52 min
Beschreibung
Mit Oberstaatsanwalt Alex Bayer
In dieser Folge nehmen wir die Polizeiliche Kriminalstatistik 2024 unter die Lupe! Oberstaatsanwalt Alex Bayer analysiert mit uns die aktuellen...
Transkript
Ja, willkommen zurück zu einer neuen Ausgabe des Self-Defense-Box-Podcasts. Heute mit dem großartigen Alex. Hallo. Alex Beyer ist wieder am Start. Unser Lieblingsstaatsanwalt, nein, Oberstaatsanwalt. Herzlichen Glückwunsch zur Beförderung. Vielen Dank. Ja.
SBXP #141: Surprise, Aggression, Speed wirklich umsetzbar?
Selfdefensebox Podcast
11.05.2025
57 min
Beschreibung
In dieser Folge tauchen wir tief in das Combatives-Konzept „Surprise – Aggression – Speed“ ein, das verspricht, selbst körperlich Unterlegenen einen entscheidenden Vorteil in einer...
Transkript
Ja, willkommen zurück zu einer neuen Ausgabe des Self-Defense-Box-Podcast. Heute wieder mit dem großartigen Jan, hallo. Oh, mit mir, dem Dom. Hallo, Dom. Ja, die letzte Folge, die wir hatten, war ja mit dem ernsthaften Mario. Ich habe immer seriös gesagt. Ich habe Serious mit seriös eins zu eins übersetzt. Kann man machen, ist aber schlecht. Das ist eigentlich der Ernsthafte. Ja.
SBXP #140: Die richtige Trainingsatmosphäre mit Mario Stapel
Selfdefensebox Podcast
04.05.2025
52 min
Beschreibung
n dieser Podcast-Folge sprechen wir mit unserem Gast Mario Stapel darüber, wie wir Menschen ohne jede Kampfsport- oder Gewalterfahrung für das Training begeistern können. Mario...
Transkript
Ja, willkommen zurück zu einer neuen Ausgabe des Self-Defense-Box-Podcasts. Heute mit dem großartigen, unglaublichen, seriösen, sollte ich ja nicht mehr sagen, sondern der, was war jetzt nochmal, seriös war? Ernsthaftes. Ach, der ernsthafte, der ernsthafte Mario Stapel. Serious. Jetzt haben wir das wieder kaputt gemacht. Das hast du kaputt gemacht. Ja, willkommen zurück im Podcast. Ja, moin.
SBXP #139: Habt keine Angst vor Krav Maga
Selfdefensebox Podcast
27.04.2025
56 min
Beschreibung
Krav Maga: Ängste verstehen und überwinden – dein Start in ein sichereres Leben
In dieser Folge sprechen wir offen und ehrlich über die häufigsten Ängste, die Menschen davon abhalten...
Transkript
Ja, willkommen zurück zu einer neuen Ausgabe des Self-Defense-Box-Podcasts. Heute wieder mit dem ausgeglichenen Jan, hallo. Und mit mir, dem Dom. Hi Dom. Hallo Jan. Ich finde, heute hättest du den Nassen sagen können. Ich musste echt durch das... Was ist das hier für ein Wetter? Das ist eine Frechheit. Ich setze mich hier drauf. Ich denke mir, die letzte Zeit immer so mit dem Moped zur Arbeit gefahren. Geile Geschichte, Sonne, geile Nummer. Super, ich fahre hier durch. Ich denke mir so, Alter, ich habe gar keinen Bock. Ja, ich weiß. Die Sonne im Herzen. Aber das Problem ist...
SBXP #138: Die KI als zukünftiger Türsteher unserer Informationen?
Selfdefensebox Podcast
13.04.2025
47 min
Beschreibung
Warum wahre Selbstverteidigung mehr als nur Schläge bedeutet
In dieser Folge tauchen wir von der Selfdefensebox Cologne tief in ein Thema ein, das weit über reine Kampftechniken...
Transkript
Ja, willkommen zurück zu einer neuen Folge des Self-Defense-Box-Podcast. Heute wieder mit dem fantastischen Jan, hallo. Ja, und mit mir, dem Dom. Hallo, Dom. Hallo. Ja, letztes Mal hab ich mich fremdgegangen, ne? Mit alten, reifen Männern mit Ringerohren. Reif weiß ich jetzt auch nicht. Meinst du nicht? Also alt stimme ich euch zu, aber... Ja, alte, reife Männer aus Hessen, die sich mit einem über dem Boden bewegen können.
SBXP #137: Gewalttätiges Mindset & Tätertypen mit Mario Stapel
Selfdefensebox Podcast
30.03.2025
63 min
Beschreibung
Was ist Streetgrappling?
In dieser Folge geht es um effektive Selbstverteidigung und Street Grappling mit Mario „Serious“ Stapel in der Selfdefensebox Cologne. Mario erläutert...
Transkript
Ja, willkommen zurück zu einer neuen Ausgabe des Self-Defense-Box-Podcast. Heute ohne den fantastischen Jan. Ich weiß gar nicht, wo der eigentlich ist. Aber dafür mit dem seriösen Mario-Stapel. Was denn jetzt? Verzieh doch die Schnute nicht so. Hör mal, du bist doch Mario-Serious-Stapel. Aber Serious kommt nicht von seriös, das kommt von ernsthaft, Mann.
SBXP #136: 3 Jahre Selfdefensebox Podcast
Selfdefensebox Podcast
23.03.2025
64 min
Beschreibung
Von der Skipiste zum Ebertplatz: Über Risiko, Sicherheit und das Fehlen einer Folge
In dieser Folge unseres Self-Defense-Box-Podcasts kommt einiges zusammen: Wir wollten eigentlich...
Transkript
Ja, willkommen zurück zu einer neuen Folge des Self-Defense-Box-Podcasts. Heute wieder mit dem fantastischen Jan, hallo. Und mit mir, dem Dom. Hi, Dom. Hi. Ja. Ganz besondere Folge heute, oder? Ja, ganz besondere Folge, weil eigentlich hatten wir die ja schon längst aufgenommen. Denn drei Jahre Self-Defense-Box.
SBXP #135: Zwischen Training, Gemeinschaft und Humor
Selfdefensebox Podcast
08.02.2025
62 min
Beschreibung
Dynamik in der Selfdefensebox Cologne
Die aktuelle Episode des Selfdefensebox Podcast beginnt wie gewohnt mit einer Mischung aus Humor, Selbstironie und einer lockeren Atmosphäre...
Transkript
Ja, willkommen zurück zu einer neuen Ausgabe des Self-Defense-Box-Podcast. Heute wieder mit dem aufgetreten... Jan, hallo. Du hast mir auch drei Liter Kaffee gegeben. Drei Kilo Kaffee. Das war kein Kaffee. Kam aus Kolumbien, war aber kein Kaffee, Jan. Okay, Nasenkaffee. Deswegen Kilo. Und ihr hört schon, hier lacht jemand mit.
SBXP #134: Kann man sich durch das Krav Maga Beginner Training verteidigen?
Selfdefensebox Podcast
02.02.2025
68 min
Beschreibung
Und viele weitere Fragen von unseren Hörer*innen!
In dieser Folge sprechen wir darüber, ob wir unseren Podcast weiterhin wöchentlich veröffentlichen oder auf einen zweiwöchentlichen...
Transkript
Ja, willkommen zurück zu einer neuen Ausgabe des Self-Defense-Box-Podcasts. Heute mit dem früh auferstandenen Jan. Hallo. Das waren jetzt mehr als zwei Silben. Und mit mir, dem Dom. Hallo Dom. Hallo Jan. Ja, heute, wir haben jetzt hier eine frühe Folge am Freitag aufgenommen. Jans.
SBXP #133: Effektives SV-Training: Realismus, Motivation und Nachhaltigkeit
Selfdefensebox Podcast
25.01.2025
73 min
Beschreibung
In der aktuellen Folge sprechen Jan und Dom über die Bedeutung von realistischem und nachhaltigem Selbstverteidigungstraining. Sie beleuchten, wie wichtig regelmäßige Übung und...
Transkript
Ja, willkommen zurück zu einer neuen Ausgabe des Self-Defense-Box-Podcast. Heute wieder mit dem Geräderten. Jan, hallo. Und mit mir, dem Dom. Hallo, Dom. Da lacht er wieder. Ja, der arme Kerl, der hatte gestern, war er wieder fleißig trainieren. Was hast du gestern gemacht? Luther Lieve oder MMA Sparring? Luther Lieve. Genau, und da hat er gegen jemanden gearbeitet. Also Jan ist ja auch echt fit und hat mittlerweile eine gute Muskulatur aufgebaut. Aber da war irgendwie so ein Monster, was 20 Kilo mehr gewogen hat.
SBXP #132: Was ist Krav Maga bzw. Street MMA Intermediate & Advanced mit Maik
Selfdefensebox Podcast
12.01.2025
53 min
Beschreibung
Keine Beschreibung.
Transkript
Ja, willkommen zurück zu einer neuen Ausgabe des Self-Defense-Box-Podcast. Heute wieder mit dem Großartigen. Jan, hallo. Wie viele Silben waren es heute? Äh, drei, vier, fünf, keine Ahnung. Und, Popquiz, mit dem fantastischen Mike. Ja, so fantastisch bin ich ja gar nicht, ne? Hallo Mike. Doch, du bist großartig.
SBXP #131: Rückblick auf 2024 und Ausschau auf 2025
Selfdefensebox Podcast
05.01.2025
47 min
Beschreibung
Willkommen zurück zum Selfdefensebox Podcast! In dieser Episode blicken wir auf ein ereignisreiches Jahr 2024 zurück – voller Herausforderungen, Highlights und spannender Entwicklungen...
Transkript
Ja, willkommen zurück zu einer neuen Ausgabe des Self-Defense-Box-Podcast. Heute wieder mit dem fröhlichen... Jan, hallo. Fröhlich, das war kürzer als sonst. Sonst ist das mal zweisilbige Beschreibung. Echt? Fröhlich ist auch zweit, nicht mehr drei. Fantastisch. Das ist ein R4, meine Fresse.