In dieser Folge haben wir dir ein super Model mitgebracht, was in unseren Seminaren ein absoluter Runner ist und immer alle begeistert! Das Drama-Dreieck von Karpmann (1968). Wir sprechen heute darüber, wie diese Konflikte entstehen, was das mit verschiedenen Rollen zu tun hat und wie du aus den Rollen aussteigen kannst, um mehr Leichtigkeit in Beziehungen zu erleben und vielleicht zum letzten Mal eine Tür geknallt zu haben, frustriert über den Kollegen herzuziehen oder der Freundin hinterherzutelefonieren die wutentbrannt aufgelegt hat. 🔧Tool Erkennen, welches meine bevorzugte(n) Rolle(n) ist (sind): Rollen bewusst machen Welches sind die Gründe für mein Rollenverhalten? Was will ich damit erreichen? Welches ist mein Gewinn? Wie kann ich diesen Gewinn anders erreichen? Was verliere/gewinne ich, wenn ich diese manipulativen Rollen aufgebe? Fragen stellen, um aus der „Retter“-Rolle auszusteigen: Was soll ich jetzt dabei tun? Was erwartest Du von mir? Was hast Du schon ausprobiert? Was willst Du konkret von mir? Was brauchst Du? Was musst Du tun, um die Situation zu verbessern/verschlimmern? Strategien, um aus der „Opfer“-Rolle auszusteigen: das Leben selber in die Hand nehmen (Selbstverantwortung) Handeln statt Jammern ich kann selbst bestimmen sich auf eigene Stärken konzentrieren sich auf andere Weise Zuwendung verschaffen Wünsche nach Zuwendung direkt ausdrücken, statt manipulativ zu erzwingen sich mehr zutrauen Strategien, um aus der „Verfolger“-Rolle auszusteigen: Rückfragen stellen: wie meinst Du das genau? aktives Zuhören entspannen, tief durchatmen sich von außen sehen (Metaebene) einen Vorwurf stehen lassen nicht meinen alles selber machen zu müssen anderen mehr vertrauen 🔑 Key-Takeaways  Das Drama-Dreieck ist ein psychologisches Modell aus der Transaktionsanalyse um die Probleme zwischenmenschlicher Beziehungen und Kommunikation zu beschreiben es beschreibt 3 ständig wechselnde Rollen in denen wir uns befinden Verfolger, Opfer, Retter Diese oft destruktiven Muster zeigen sich in dann in Partnerschaften, Familien,  im Beruf oder sogar im inneren Dialog unserer Persönlichkeitsanteile. Das ganze passiert so automatisch und unbewußt & hat langfristig eine enormen Wirkung auf dein Wohlbefinden & dene Beziehungen Was du tun kannst: Zurück in deine Angelegenheiten kommen. Dich aus der Situation kurz rausziehen & dich neu ausrichten. Also zurück auf deine Straßenseite kommen. Deinen Teil anerkennen & Verantwortung für deine Handlungen übernehmen. Du kannst auch reflektieren, in welcher Rolle du vielleicht unterwegs bist und dann aktiv Schritte einleiten, um da herauszukommen. 🥰 Selfcare-Statement  “Ich entscheide mich dafür aus dem Drama auszusteigen & für die Leichtigkeit in der Kommunikation” _______________________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/  Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach