Menschen werden nicht durch die Dinge an sich beunruhigt, sondern durch die Meinungen, die sie darüber haben. Epiktet
In dieser Folge erfährst du alles rund um das Thema Glaubenssätze und Gedanken und was diese mit unserem Verhalten zu tun haben.
Außerdem erfährst du:
❓Was der Unterschied zwischen deinem Gedanken, einem Glaubenssatz und einem stressvollen Glaubenssatz ist
❓Warum du dein Verhalten nicht einfach so ändern kannst, obwohl du genau weißt, was du tun müsstest
❓ Was es mit dem Negativitäts-Bias auf sich hat
❓Was eine Situation in der Grundschule mit deinem Stress auf der Arbeit zu tun hat
❓Woher viele unserer tief sitzenden Überzeugungen und Glaubenssätze kommen
❓Warum nicht alles, was wir denken, wahr ist
❓Was deine Eltern & Vorfahren mit deinem Denken zu tun haben
❓Wie du einen stressvollen Gedanken identifizieren kannst
Weekly Tool
- Was für Überzeugungen hast du vielleicht von deinen Eltern/deinen Bezugspersonen übernommen? (z.B. Was haben deine Eltern über Geld gedacht?)
- Was denkst du über Geld? (oder Beziehungen, Körper, was MAN macht oder nicht macht, Regeln, die Welt, Rollenbilder…)
- Sind sie hilfreich oder hindern sie dich? Welche Gefühle lösen sie in dir aus? Möchtest du sie behalten?
Key-Takeaways
- Nicht alles, was wir denken ist wahr!
- Wenn wir versuchen unser Verhalten zu ändern, scheitern wir oft, weil wir unsere darunter liegenden Gedanken nicht ändern.
- Hinterfragen wir unsere Gedanken, können wir unsere Gefühle und auch unser Verhalten ändern.
Selfcare-Statement
“Ich bin nicht mein Denken, Nicht alles, was ich denke ist wahr”
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Quellen:
Online Lexikon für Psychologie und Pädagogik. https://lexikon.stangl.eu/28546/glaubenssaetze
Bandura, A. (1991). Sozial-kognitive Lerntheorie. Klett-Cotta Verlag, Stuttgart, S. 50.
Ellis, A. (1962). Reason and emotion in psychotherapy. New York: Lyle Stuart.
DeAngelis, T. (2004). Are beliefs inherited? Monitor on Psychology, 35(4). https://www.apa.org/monitor/apr04/beliefs