Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit

In dieser Podcastfolge habe ich zum ersten Mal im Jahr 2022 wieder meinen Stammgast Valentino Peluso in der Show. Wir sprechen in dieser Podcastfolge in der ersten Hälfte darüber wie man echte Expertise erkennt und geben euch ein Update in unser aktuelles Training und unsere Zielsetzungen und wieso wir diese geändert haben. Wir beantworten u.a. die Frage wann ein Minicut denn Sinn machen kann. In der zweiten Hälfte der Podcastfolge sprechen wir über die Unterschiede zwischen Männern & Frauen, sowohl auf der hormonellen Basis, als auch physiologisch und was man entsprechend bei der Trainingsplanung jeweils berücksichtigen sollte. Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) ► Brauchst du noch Hilfe dabei deine Wunschfigur durch effizienten Muskelauf- bzw. Fettabbau nachhaltig zu erreichen? Dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! Hier findet ihr alle Links zu Valentino: ► Hier geht's zum Instagramaccount von Valentino Supplements: ► NEU: Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) Folge mir gerne auch auf: ► Instagram ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In dieser Podcastfolge habe ich wieder Frank Taeger bei mir zu Gast in der Show. Wir sprechen in dieser Episode darüber wie man dauerhaft richtige Entscheidungen treffen kann. Wir geben euch mehrere Möglichkeiten und Methoden sowie praktische Beispiele und direkte Umsetzungstipps mit an die Hand. Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) Viel Spaß dabei! ► Brauchst du noch Hilfe für deine Trainingsplanung dann schreib mir gerne über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! ► 10% Rabatt auf die DKKA Ausbildung wenn du über meinen Podcast startest ► Stereo Sayan 3D Video ► Buch "Tiny Habits" Alle Links zu Frank: ► Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank ► Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank ► Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank ► Homepage von Frank ► YouTube-Kanal von Frank ► Frank's Facebookseite ► Homepage von Frank Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements ! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mir doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) ► Suchst du einen erfahrenen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein kostenloses Erstgespräch an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Folge mir gerne auch auf: ► Instagram ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

Zum Neujahresstart 2022 habe ich wieder einmal Stefan Orth bei mir zu Gast in der Show. Diese Folge ist Part 2 der Folge 204. In dieser Folge sprechen wir über die Themen, ob Allgemeinmediziner überhaupt Trainingserfahrung im Krafttraining haben, welche Dinge nach Verletzungen bzw. nach einem Wiedereinstieg in den Sport zu beachten sind und wir gehen auf die Frage ein, ob Sport dauerhaft als Alltagsausgleich helfen kann? Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) ► Brauchst du noch Hilfe dabei deine Wunschfigur durch effizienten Muskelauf- bzw. Fettabbau nachhaltig zu erreichen? Dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! Hier findet ihr alle Links zu Stefan: ► Instagram von Stefan: Stefan Orth (@stefan_the_physio) • Instagram-Fotos und -Videos ► Physiowebsite von Stefan: Unser Team – Bestphysis Praxis für Physiotherapie (wordpress.com) Supplements: ► NEU: Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) Folge mir gerne auch auf: ► Instagram ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In der heutigen & letzten Folge zum Jahresabschluss für 2021 habe ich wieder meinen Stammgast Valentino Peluso in der Show. Wir geben euch in dieser Folge unsere besten Keylearnings aus diesem Jahr um euch einen guten Start ins Jahr 2022 zu erleichtern! Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) ► Brauchst du noch Hilfe dabei deine Wunschfigur durch effizienten Muskelauf- bzw. Fettabbau nachhaltig zu erreichen? Dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! Hier findet ihr alle Links zu Valentino: ► Hier geht's zum Instagramaccount von Valentino Supplements: ► NEU: Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) Folge mir gerne auch auf: ► Instagram ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In dieser Podcastfolge gebe ich euch ein paar wichtige Insides und Learnings von mir aus den vergangenen Jahren mit. Ich spreche darüber, welche Perspektive man einnehmen sollte, um auch langfristig ohne viel Stress möglichst effizient körperliche Fortschritte und Erfolge zu erzielen. Dieser Perspektivenwechsel ist für den ein oder anderen gerade jetzt zu den Weihnachtsfeiertagen mit Sicherheit sinnvoll. Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) ► Brauchst du noch Hilfe dabei deine Wunschfigur durch effizienten Muskelauf- bzw. Fettabbau nachhaltig zu erreichen? Dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! Supplements: ► NEU: Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) Folge mir gerne auch auf: ► Instagram ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In dieser Podcastfolge habe ich zum zweiten mal den Sportphysiotherapeut Stefan Orth bei mir zu Gast in der Show. Stefan gibt euch krasse Insides über seine Aufklärungsversuche und wie es zu seinen Abmahnungen gekommen ist. Außerdem sprechen wir darüber wie man Bullshit und Scam frühzeitig aufdecken und dafür wahre Expertise erkennen kann. Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) ► Brauchst du noch Hilfe dabei deine Wunschfigur durch effizienten Muskelauf- bzw. Fettabbau nachhaltig zu erreichen? Dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! Hier findet ihr alle Links zu Stefan: ► Instagram von Stefan: Stefan Orth (@stefan_the_physio) • Instagram-Fotos und -Videos ► Physiowebsite von Stefan: Unser Team – Bestphysis Praxis für Physiotherapie (wordpress.com) Supplements: ► NEU: Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) Folge mir gerne auch auf: ► Instagram ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In der heutigen Episode habe ich mal wieder meinen alten Stammgast und guten Kollegen Valentino Peluso bei mir zur Gast in der Show. Wir sprechen über die Punkte wie man effizient Fortschritte im Training machen kann, warum zunehmen nicht immer nachteilig sein muss, ob Muskelkater überhaupt sinnvoll ist und warum Valentino's Klientin nach längerer Zeit mit geführtem Training plötzlich persönliche Rekorde in der freien Kniebeuge aufgestellt hat! Viel Spaß dabei! Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) ► Brauchst du noch Hilfe dabei deine Wunschfigur durch effizienten Muskelauf- bzw. Fettabbau nachhaltig zu erreichen? Dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! ►Video: Rich Piana Eating Motivation Hier findet ihr den Instagramaccount von Valentino: https://www.instagram.com/the_prep_coach/?hl=de ► NEU: Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) ► Die beste Soundqualität gibt es bei https://www.hyperactive.de/ Folge mir gerne auch auf: ► Instagram ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In dieser Podcastfolge habe ich wieder Frank Taeger bei mir zu Gast in der Show. Wir sprechen in dieser Episode über die Themen Hunger, Sättigung, Appetit und welche hormonellen Mechanismen dahinterstecken. Außerdem geben wir euch wie immer praktische Tipps mit auf den Weg, wie ihr beispielsweise auch jetzt gut durch die Weihnachtszeit kommt, ohne unnötig an Gewicht zuzunehmen. Viel Spaß dabei! ► Brauchst du noch Hilfe für deine Trainingsplanung dann schreib mir gerne über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) ► 10% Rabatt auf die DKKA Ausbildung wenn du über meinen Podcast startest Alle Links zu Frank: ► Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank ► Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank ► Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank ► Homepage von Frank ► YouTube-Kanal von Frank ► Frank's Facebookseite ► Homepage von Frank Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements ! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) ► Suchst du einen erfahrenen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein kostenloses Erstgespräch an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Folge mir gerne auch auf: ► Instagram ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In dieser Folge hatte ich mal wieder drei Interviewgäste gleichzeitig in der Show. Ich durfte nochmal mit großer Freude den amerikanischen Bodybuilder, Buchautor und Dozenten Scott Stevenson, die Athketin und Fitness und Bodybuilding- Coachin Nicole Makowski und meinen guten, alten Stammgast Valentino Peluso gleichzeitig im Podcast begrüßen. Wir sprechen in dieser Podcastfolge über das Thema P-Ratio. Was ist das eigentlich und welche Studien gibt es aktuell dazu? Neben den aktuellen Daten geben wir euch unsere eigenen Erfahrungen und die Erfahrungen aus unseren Coachings mit um euch möglichst praktische angelehnte Ansätze mitzugeben. Viel Spaß dabei! ► Brauchst du noch Hilfe dabei deine Wunschfigur durch effizienten Muskelauf- bzw. Fettabbau nachhaltig zu erreichen? Dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! Hier findet ihr alle Links zu Scott: Instagram: https://www.instagram.com/fortitude_training/ Facebook: https://www.facebook.com/scott.stevenson.1884 Homepage: http://drscottstevenson.com/index.html Hier findet ihr den Instagramaccount von Nici: https://www.instagram.com/prep.coach.nici/?hl=de Hier findet ihr den Instagramaccount von Valentino: https://www.instagram.com/the_prep_coach/?hl=de ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.morenutrition.de! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) ► Die beste Soundqualität gibt es bei https://www.hyperactive.de/ Folge mir gerne auch auf: ► Instagram ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Studien: 1. Forbes GB, Brown MR, Welle SL, and Lipinski BA. Deliberate overfeeding in women and men: energy cost and composition of the weight gain. Br J Nutr 56: 1-9, 1986. 1. Forbes GB. Lean body mass-body fat interrelationships in humans. Nutr Rev 45: 225-231, 1987. 1. Forbes GB. Body fat content influences the body composition response to nutrition and exercise. Ann N Y Acad Sci 904: 359-365, 2000. 1. Hall KD. Body fat and fat-free mass inter-relationships: Forbes's theory revisited. Br J Nutr 97: 1059-1063, 2007. 1. Bouchard C, Tchernof A, and Tremblay A. Predictors of body composition and body energy changes in response to chronic overfeeding. Int J Obes (Lond) 2013. 2. Bouchard C, Tremblay A, Despres JP, Theriault G, Nadeau A, Lupien PJ, Moorjani S, Prudhomme D, and Fournier G. The response to exercise with constant energy intake in identical twins. Obes Res 2: 400-410, 1994. 3. Bouchard C, Tremblay A, Despres JP, Nadeau A, Lupien PJ, Theriault G, Dussault J, Moorjani S, Pinault S, and Fournier G. The response to long-term overfeeding in identical twins. N Engl J Med 322: 1477-1482, 1990. 4. Bouchard C, and Tremblay A. Genetic Influences on the Response of Body Fat and Fat Distribution to Positive and Negative Energy Balances in Human Identical Twins. The Journal of Nutrition 127: 943S-947S, 1997. http://jn.nutrition.org/content/127/5/943S.abstract 1. Bray GA, and Bouchard C. The biology of human overfeeding: A systematic review. Obesity Reviews 1-78, 2020. https://doi.org/10.1111/obr.13040 1. Leaf A, and Antonio J. The Effects of Overfeeding on Body Composition: The Role of Macronutrient Composition - A Narrative Review. International journal of exercise science 10: 1275-1296, 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29399253 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786199/ 1. Slater GJ, Dieter BP, Marsh DJ, Helms ER, Shaw G, and Iraki J. Is an Energy Surplus Required to Maximize Skeletal Muscle Hypertrophy Associated With Resistance Training. Front Nutr 6: 2019. https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fnut.2019.00131 1. Rozenek R, Ward P, Long S, and Garhammer J. Effects of high-calorie supplements on body composition and muscular strength following resistance training. J Sports Med Phys Fitness 42: 340-347, 2002. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&dopt=Citation&list_uids=12094125 1. Gater DR, Gater DA, Uribe JM, and Bunt JC. Impact of nutritional supplements and resistance training on body composition, strength and insulin-like growth factor-1. The Journal of Strength & Conditioning Research 6: 66-76, 1992.

Es ist wieder soweit, eine Jubiläumsfolge hier bei Smart Fitness and Food Radio! Zu diesem besonderen Anlass habe ich euch wieder ein sehr spannendes "Best of" der letzten 50 Podcastfolgen zusammengeschnitten mit allen relevanten Themen im vergangenen Jahr. Ich hoffe ihr könnt mit dieser Folge euer Wissen zu den Themen nochmal festigen und es auch entsprechend anwenden. Viel Spaß dabei! Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) ► Brauchst du noch Hilfe für deine Trainingsplanung dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! Supplements: ► Maximale Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle MORE Nutrition Supplements ! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) ► Suchst du einen erfahrenen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein kostenloses Erstgespräch an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Folge mir gerne auch auf: ► Instagram ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In dieser Podcastfolge hatte ich "Deadliftprinzessin" Juliane Bosse bei mir zu Gast in der Show. Juliane war jahrelang, während ihrer gesamten Kindheit, erfolgreiche Leistungssportlerin im Rudern. Neben unzähligen Siegen, Titeln, Medaillen und Teilnahmen an Weltmeisterschaften, hat der Leistungssport auch einige Narben, besonders auf der mentalen Ebene, hinterlassen. Sie erzählt welcher Druck im Leistungssport ausgeübt wird, sei es von Trainern, Eltern, oder weiteren Personen und warum sie in die Fitnessbranche gewechselt ist. Außerdem erklärt sie ihre Ängste im Wettkampfsport und wie ihr Handyspiele dabei geholfen hat ihre Aufregung und Ängste zu überwinden! Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) ► Brauchst du noch Hilfe für deine Trainingsplanung dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! Links zu Juliane: Julla | Krafttraining | 🐕 (@deadliftprinzessin) • Instagram-Fotos und -Videos Homepage: https://www.deadliftprinzessin.com/ Buchempfehlungen: Das Institut von Stephen King - Buch | Thalia The Women's Book: Vol 1. A Guide to Nutrition, Fat Loss and Muscle Gain by Lyle McDonald (goodreads.com) Podcast Tim Ferriss mit Michael Phelps: ‎The Tim Ferriss Show: #494: Michael Phelps and Grant Hackett — Two Legends on Competing, Overcoming Adversity, Must-Read Books, and Much More on Apple Podcasts Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements ! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) Folge mir gerne auch auf: ► Instagram ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In dem zweiten Teil des Podcasts mit Anna sprechen wir über die Themen Selbstwert, Bedürfnisse, Beziehungen, Abhängigkeiten uvm. Wir sprechen darüber, wie man die Beziehung zu sich selbst und somit auch zu anderen verbessern kann, worauf man dabei immer achten sollte und warum manche Menschen zu "toxisch" sind um dauerhaft gute und glückliche Beziehungen mit ihnen führen zu können. Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) ► Brauchst du noch Hilfe für deine Trainingsplanung dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! Hier findet ihr alle Links zu Anna: ► Hier geht's zum Instagramaccount von Anna ► Homepage von Anna Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements ! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) Folge mir gerne auch auf: ► Instagram ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In der heutigen Episode habe ich wieder Anna zu Gast bei mir. Wir besprechen mit euch die Themen verschieden Kulturen, die menschliche Entwicklung über mehrere Jahrtausende, Abhängigkeit von anderen Personen und warum Konkurrenzdenken heutzutage dem Kooperationsverhalten teils überwiegt. Außerdem erklären wir, warum es sogar positive Seiten hat, von anderen Personen abhängig zu sein und woher das überhaupt kommt! Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) ► Brauchst du noch Hilfe für deine Trainingsplanung dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! Hier findet ihr alle Links zu Anna: ► Hier geht's zum Instagramaccount von Anna ► Homepage von Anna Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements ! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) Folge mir gerne auch auf: ► Instagram ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In dieser Podcastfolge hatte ich Frank Taeger nochmal live vor Ort bei mir zu Gast in der Show und wir sprechen in dieser Episode über unterschiedliche Trainingsphilosophien. Durch seine Chinareise, den Thaiboxkämpfen und seiner Tätigkeit als Coach hat Frank bereits einige Einblicke in unterschiedliche Trainingsphilosophien erhalten können und wir teilen diese mit euch in dieser Podcastfolge. Außerdem erklären wir euch, wie ihr für euch die passende Trainingsphilosophie ermitteln könnt! Viel Spaß dabei! ► Brauchst du noch Hilfe für deine Trainingsplanung dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) ► 10% Rabatt auf die DKKA Ausbildung wenn du über meinen Podcast startest Alle Links zu Frank: ► Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank ► Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank ► Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank ► Homepage von Frank ► YouTube-Kanal von Frank ► Frank's Facebookseite ► Homepage von Frank Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements ! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) ► Suchst du einen erfahrenen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein kostenloses Erstgespräch an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Folge mir gerne auch auf: ► Instagram ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In dieser Podcastfolge hatte ich Frank Taeger live vor Ort bei mir zu Gast in der Show und wir haben eure Instagramfragen in einem Q&A beantwortet. Wir beantworten u.a. die Fragen wie man "Bullshit"-inhalte erkennen kann, was Frank in seinen Büchern ändern würde, worauf man beim Thema Biorhytmus achten sollte, wie man Kraft- und Ausdauertraining am besten miteinander kombiniert und noch viele weitere spannende Fragen für euch. Viel Spaß dabei! ► Brauchst du noch Hilfe für deine Trainingsplanung dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) ► 10% Rabatt auf die DKKA Ausbildung wenn du über meinen Podcast startest Alle Links zu Frank: ► Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank ► Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank ► Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank ► Homepage von Frank ► YouTube-Kanal von Frank ► Frank's Facebookseite ► Homepage von Frank Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements ! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) ► Suchst du einen erfahrenen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein kostenloses Erstgespräch an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Folge mir gerne auch auf: ► Instagram ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In dieser Folge habe ich den amerikanischen Bodybuilder, Buchautor und Dozenten Scott Stevenson bei mir zu Gast in der Show. Scott hat bereits über 40 Jahre Trainingserfahrung und ist darüber hinaus auch noch PhD Absolvent. Wir reden über die verschiedensten Themen von Übergewicht in der Bevölkerung, zu Mentaltraining und der mentale Umgang mit Diäten, über warum Bewegung für den Körper so wichtig ist, bis hin zu Visualisierungen. Du findest alle Themen mit den passenden Zeitangaben weiter unten. Viel Spaß dabei! ► Brauchst du noch Hilfe dabei deine Wunschfigur durch effizienten Muskelauf- bzw. Fettabbau nachhaltig zu erreichen? Dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! Timestamps: 00:05:00 Vorstellung Scott 00:14:00 Zeit nach einer harten Diät 00:25:00 Untersuchungen der Körpergewichtszunahme bei mehreren Ein-Eiigen Zwillingen 00:50:00 Bewegung und viel Aktivität im Zusammenhang mit Sportsucht 00:55:00 Homöostase 01:05:00 Unterschiedliche Schmerzresistenten bei verschiedenen Menschen Hier findet ihr alle Links zu Scott: Instagram: https://www.instagram.com/fortitude_training/ Facebook: https://www.facebook.com/scott.stevenson.1884 Homepage: http://drscottstevenson.com/index.html Scott´s Buchempfehlungen: Be Your Own Bodybuilding Coach: http://www.BYOBBCoach.com Fortitude Training: http://drscottstevenson.com/fortitude-training-products.html Scott's Amazon Resources: https://www.amazon.com/shop/fortitude_training Sapiens: https://www.amazon.de/gp/product/B00E7PW44E/ref=dbs_a_def_rwt_hsch_vapi_tkin_p1_i0 Alan Watts Bücher: https://www.amazon.de/Alan-Watts/e/B000AP9KWO?ref=sr_ntt_srch_lnk_1&qid=1632936704&sr=8-1 Sebastian Junger Tribe: https://www.amazon.de/Tribe-verlorene-Wissen-Gemeinschaft-Menschlichkeit-eb… ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.morenutrition.de! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) ► Die beste Soundqualität gibt es bei https://www.hyperactive.de/ Folge mir gerne auch auf: ► Instagram ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In dieser Podcastfolge habe ich wieder Frank Taeger bei mir zu Gast in der Show. Wir sprechen über die Themen: Wie sollte Essen zubereitet werden? Werden durch Kochen von Gemüse deren Vitamine verloren? Wie unterscheiden sich die verschiedenen Zubereitungsformen im Hinblick auf den Nährstoffverlust? Worauf sollte man bei der Lebensmittelzubereitung achten? Uvm.! Außerdem reden wir über die Themen Verdauung, Antibiotikum und welchen Einfluss es auf das Immunsystem hat! Viel Spaß dabei! ► Brauchst du noch Hilfe für deine Trainingsplanung dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) ► 10% Rabatt auf die DKKA Ausbildung wenn du über meinen Podcast startest Alle Links zu Frank: ► Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank ► Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank ► Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank ► Homepage von Frank ► YouTube-Kanal von Frank ► Frank's Facebookseite ► Homepage von Frank Kaffeeempfehlungen: Aerobie AeroPress A80 Kaffeezubereiter Caffè Corsini Compagnia Dell'Arabica Jamaika Blue Mountain Gemahlener Kaffee, 125 g Kaffee Globetrotter - Kaffee Mit Herz - Panama Boquete Casa Ruiz - 1000 g Mittel Gemahlen - für Kaffee-Filtermaschine, Handfilter- Spitzenkaffee Fair Gehandelt Unterstützt Soziale Projekte Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements ! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) ► Suchst du einen erfahrenen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein kostenloses Erstgespräch an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Folge mir gerne auch auf: ► Instagram ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In der heutigen Podcastfolge war ich wieder bei Valentino live vor Ort und wir haben über die Themen gesprochen: Warum Valentino die Wettkampfdiät abgebrochen hat, Hungergefühl und das natürliche Sättigungsgefühl, Diäten richtig angehen, Kalorien tracken, Blue Zones und über die Wichtigkeit von sozialen Kontakten. Viel Spaß dabei! ► Brauchst du noch Hilfe dabei deine Wunschfigur durch effizienten Muskelauf- bzw. Fettabbau nachhaltig zu erreichen? Dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! Hier findet ihr alle Links zu Valentino: ► Hier geht's zum Instagramaccount von Valentino ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.morenutrition.de! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) ► Die beste Soundqualität gibt es bei https://www.hyperactive.de/ Folge mir gerne auch auf: ► Instagram ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In dieser Podcastfolge hatte ich meinen Coachingkollegen Dalibor Ostojic bei mir zu Gast in der Show. Dali ist Mentalcoach und hat bereits mehrere tausend Athleten betreut und ihnen mit Hilfe von Mentaltraianing dabei geholfen, ihr volles Potenzial abzuschöpfen. Wir sprechen in dieser Folge über die Themen emotionale Intelligenz, Mentaltraining, Glaubenssätze, Freude und Wut für mehr Antrieb und mehr Leistungsfähigkeit und viele weitere psychologische Themen. Viel Spaß dabei! ► Brauchst du noch Hilfe dabei deine Wunschfigur durch effizienten Muskelauf- bzw. Fettabbau nachhaltig zu erreichen? Dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! Hier findet ihr alle Links zu Dali: ► Instagram von Dali: EMOTIONALE INTELLIGENZ (@dali_ostojic) • Instagram-Fotos und -Videos ► Homepage von Pro Athlete Solution: http://www.proathletesolution.com/ ► Homepage von Dali: http://www.daliostojic.com/ Dali´s Buchempfehlungen: ► Gespräche mit Gott: Vollständige Ausgabe ► Das Kind in dir muss Heimat finden: Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme ► EQ. Emotionale Intelligenz Taschenbuch ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.morenutrition.de! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) ► Die beste Soundqualität gibt es bei https://www.hyperactive.de/ Folge mir gerne auch auf: ► Instagram ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In dieser Podcastfolge spreche ich ausführlich mit Anna Zhena über die Themen Familie, Umfeld, Essverhalten und die Gesundheit. Wir gehen darauf ein, welchen Einfluss überhaupt Eltern und die Erziehung auf das Essverhalten der Kinder haben, wie Supermärkte das Essverhalten manipulieren und gehen der Frage nach, ob Supermärkte lokale Bauernhöfe kaputt machen! Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) ► Brauchst du noch Hilfe um deine Wunschfigur durch effizienten Muskelauf- bwz. Fettabbau nachhaltig zu erreichen? Dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! Hier findet ihr alle Links zu Anna: ► Hier geht's zum Instagramaccount von Anna ► Homepage von Anna Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements ! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) Folge mir gerne auch auf: ► Instagram ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de