In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über die positiven Effekte und der richtigen Durchführung einer Darmsanierung, ob du besser mit einer RPE oder mit % Zahlen von deinem 1RM trainieren solltest (im Ausdauer, Krafttraining und im Gewichtheben) und ob "low carb oder low fat" besser zum abnehmen ist.
Thema Darmsanierung: Minute: 03 - 37:32
Thema Trainingsplanung Ausdauer, Kraft- & Gewichtheben: Minute: 38:00 - 1:00:22h
Thema "low carb vs low fat": Minute 1:01 - 1:08
PS: Die Formel für das Ausdauer-Training: Max. HZ - RHR x Trainingsbereich (z.B 70% also 0,7) + die RHR
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