Ein Podcast von Betroffenen für Betroffene
Molly und Chrizzo, zwei Frauen, die von ME/CFS (Myalgische Enzephalomyelitis / Chronisches Erschöpfungssyndrom) betroffenen sind unterhalten sich bei einer Tasse Tee über ihr Leben mit der unerforschten neuroimmunologischen Multisystemerkrankung.
Neben persönlichen Einblicken reden sie über Long COVID, Post COVID, PostVac, EBV, PoTS u.v.m. Mit diesem Podcast wollen sie zur Aufklärung beitragen und praktische Themen wie Pacing, Baseline und PEM besprechen.
Bitte beachtet: Diese Gespräche ersetzen keinen Arztbesuch oder eine medizinische Beratung.
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Episoden52
#037 Zwei Tage in Erlangen – Mollys Teilnahme an der FAME-Studie
Teepause | Unser Leben mit ME/CFS
22.04.2026
37 min
Beschreibung
"Jetzt ist es bestätigt, ME seit 2001"
In dieser besonderen Folge teilt Molly ihre ungefilterten Sprachnachrichten vom ersten und zweiten Tag ihrer FAME-Studienteilnahme in Erlangen...
Transkript
Hallo liebe Gritzo, ich schicke dir mal ganz liebe Grüße aus Bayern. Ich bin gerade in Erlangen zur Studie und ich bin total Knülle. Ich kann mich ganz schlecht konzentrieren, aber ich wollte es gerne aufsprechen, damit ich schon mal den ersten Teil quasi erzielt habe. Ich würde dir gerne so vieles erzählen und ich bin so k.o.
#036 Akzeptanz ist kein einmaliger Akt - leben mit chronischer Erkrankung
Teepause | Unser Leben mit ME/CFS
07.04.2026
65 min
Beschreibung
"Akzeptanz bedeutet nicht aufzugeben, sondern den aktuellen Zustand anzunehmen."
In diesem Gespräch teilen Molly und Chrizzo ihre Erfahrungen mit der chronischen Erkrankung Myalgische...
Transkript
Man muss zunächst erstmal sich bewusst machen, dass irgendetwas anders ist und man muss ja auch den Mut fassen, dem Ganzen ins Auge zu blicken. Also zu sagen, okay, stimmt, ich bin jetzt so krank, mein Körper kann nicht, ich habe die Energie nicht, ich muss das jetzt akzeptieren. Oder eben auch nicht. Für mich war zum Beispiel immer ein ganz großer Punkt, deswegen hatte ich das auch mal mit meiner Psychologin besprochen. Ich hatte mich immer gefragt, ist Akzeptanz und Hoffnung haben nicht gegenläufig?
#035 ME Hilfe e.V. & LiegendDemo: Wie Gritt Buggenhagen eine Bewegung schuf | Podcasthon 2026
Teepause | Unser Leben mit ME/CFS
20.03.2026
57 min
Beschreibung
"Ich lege mich vor den Bundestag. Wer macht mit?"
Diese Woche nehmen weltweit tausende Podcaster an der Podcasthon teil – der größten Charity-Aktion der Podcast-Szene. Auch Molly...
Transkript
Und dass du einen Verein gegründet hast und zusätzlich eine Initiative. Jetzt erzähl mal bitte, wie ist es dazu gekommen und warum macht man einfach beides? Ich habe 17 Jahre gebraucht bis zur Diagnose und das ist kein Einzelfall. Im Durchschnitt brauchen Leute sieben bis acht Jahre bis zur Diagnose, weil sie nicht erkennen, was sie haben. Trägt den Namen Myalgische Enzephalomyelitis und hat eben das ganz große Problem, dass wir nach wie vor keine Versorgung, keine Forschung und teilweise keine Anerkennung haben.
Fachvortrag: HELP-Apherese & Immunadsorption bei ME und Post-COVID
Teepause | Unser Leben mit ME/CFS
06.03.2026
61 min
Beschreibung
In dieser besonderen Folge der Teepause haben wir gemeinsam mit der Selbsthilfe ME in Thüringen einen ausgewiesenen Fachexperten zu Gast: Dr. Satanovskij hat für uns einen umfangreichen...
Transkript
So, es tut mir leid, dass es jetzt, ich hoffe, dass es jetzt funktioniert, was es nicht tut. Ich muss den Vorteil wahrscheinlich jetzt leider so halten, weil jedes Mal, wenn ich auf die Präsentation gehe, ist es leider so, dass das alles abbricht. Deswegen, ich klicke es jetzt einmal so durch. Es ist zwar nicht ganz so schön, aber ich hoffe, es funktioniert trotzdem. Molly, für euch auch so in Ordnung? Seht ihr alle was? Ja, ist alles prima. Super.
#34 Pacing-Hindernisse bei ME/CFS: Wie du trotz Versuchungen deine Baseline hältst
Teepause | Unser Leben mit ME/CFS
28.01.2026
65 min
Beschreibung
Chrizzo und Molly haben sich diesmal einem Thema gewidmet, das uns alle betrifft: Pacing-Hindernisse.
Was macht es so verdammt schwer, im Alltag bei seiner Baseline zu bleiben?...
Transkript
Also es ist ja unstrittig, je länger wir krank sind, desto eher werden wir mit so Terminen konfrontiert, die plötzlich im Leben stehen, die an der einen oder anderen Stelle Hochzeit oder Schulabschluss auch einfach nicht so wiederkehren werden. Und dann obliegt es jedem selber zu überlegen, kann ich mit meiner Baseline daran teilnehmen? Was sind da für Hilfsmittel nötig? Wen binde ich ein? Wer kann mich unterstützen?
#33 Reha bei ME/CFS & PostCovid – 4. Woche: Chrizzo aus der Reha (Teilerwerbsfähigkeit, Corona-Sorgen & emotionales Fazit)
Teepause | Unser Leben mit ME/CFS
21.01.2026
57 min
Beschreibung
"Ich war im Reha-Zentrum Oldenburg"
In dieser vierten und letzten Bonusfolge aus der Reha meldet sich Chrizzo zu Beginn der vierten Woche – erschöpft, angeschlagen und in großer...
Transkript
Willkommen zu einer kleinen Bonusfolge von T-Pause, unser Leben mit ME-CFS. Heute gibt es etwas Besonderes. Gritzo ist gerade in der Reha und hat mir ein paar Sprachnachrichten über WhatsApp geschickt. Wir haben beschlossen, euch mitzunehmen, damit ihr ein bisschen mitbekommt, wie sich so eine Reha aus ihrer Sicht anfühlt, mit ME, mit Höhen und Tiefen, mit allem, was eben dazugehört. Die Tonqualität ist diesmal nicht studiomäßig, sondern ganz alltagsnah aus dem Handy.
#32 Jahresausblick 2026: Demos, Awareness Days & Mollys Nikotinpflaster-Erfolge bei ME/CFS
Teepause | Unser Leben mit ME/CFS
14.01.2026
49 min
Beschreibung
🎉 Neues Jahr, neue Hoffnung – aber auch neue Herausforderungen
Das neue Jahr ist da und Molly und Chrizzo blicken zurück auf bewegte Feiertage und voraus auf ein spannendes 2026...
Transkript
Ich war sieben, acht Tage durchweg deutlich über meinem bisherigen Baseline-Maß in Aktion, ohne eine Peene zu bekommen. Und das war wirklich fantastisch. Und du trackst ja auch die Werte, um immer dann zu gucken, droht eine Peene, wie waren die denn? Muss ich ja direkt mal nerdig nachfragen.
#31 Familienleben (Partnerschaft & Kinder) und ein ehrlicher Jahresrückblick mit ME/CFS
Teepause | Unser Leben mit ME/CFS
01.01.2026
89 min
Beschreibung
„Wir haben einen ganz besonderen Silvesterabend für euch"
Mit diesem Satz beginnt diese emotionale Jahresrückblick-Folge, in der Molly und Chrizzo offen über ihr Familienleben...
Transkript
Das ist ein großes Manko. Ich glaube, das würde mein Mann auch sofort unterschreiben, dass wir irgendwie zu wenig Gelegenheit haben. Das finde ich ja auch gerade die Drucks bei dieser Erkrankung. Wir erleben sehr viele Dinge, auch in einem schweren Zustand, wie zum Beispiel die Situation, die du gerade beschrieben hast. Und uns fehlt ja einfach die Energie, das dann eben in dem Moment noch aufzuarbeiten. Also müsste man ja eigentlich später darüber sprechen. Aber das, was du beschreibst, machen ja logischerweise ganz viele Familien.
#30 Live mit Euch: Weihnachten und ME/CFS - Wie geht das?
Teepause | Unser Leben mit ME/CFS
24.12.2025
64 min
Beschreibung
"Wir sind ME-Limit-Künstler: Wir leben am Limit, streben danach, das Beste aus allem herauszuholen und das Leben in vollem Umfang zu genießen, ohne uns dabei zu überfordern und...
Transkript
Hallo, kannst du mich hören? Ja. Ich dich jetzt auch. Juhu. Cool, du siehst gut aus. Sehr schön. Wollen wir bei dir auch noch so Lametta-Dinger? Ja, total gerne. Wie geht das? Ich habe eigentlich mein Zimmer dekoriert, aber ich bin jetzt ein bisschen, also vorhin, als ich es mit der Kamera geguckt habe, was man sieht, sah man viel mehr. Ich weiß gar nicht, warum man jetzt weniger sieht. Ich hatte eigentlich noch einen Weihnachtsmann. Ach, du hast ja die Kugel oben. Ja.
#29 Reflektorische Atemtherapie bei LongCovid und ME/CFS
Teepause | Unser Leben mit ME/CFS
19.12.2025
51 min
Beschreibung
„Der Weg zur Befreiung ist der Schmerz.“
Eine Tasse Tee mit Physiotherapeutin Fizi. Seit über 20 Jahren arbeitet Fizi mit Herz und Seele als Physiotherapeutin; zuvor war sie in...
Transkript
Aber ich bin den nächsten Tag, den dritten Tag, dann wirklich mit viel Energie in den Kurs wiedergegangen. Das gibt es ja nicht. Also jetzt klingt es wirklich nach Hexerei. Tee-Pause. Ein Podcast von Betroffenen für Betroffene. Wir sprechen über unser Leben mit ME-CFS. Mach es dir bequem, genieß eine Tasse Tee und lausche dem Gespräch von Molly und Gritzo.
#28 Reha bei ME/CFS & PostCovid – 3. Woche: Chrizzo aus der Reha (neuropsychologische Tests, Pacing & Alltagsfallen)
Teepause | Unser Leben mit ME/CFS
14.12.2025
53 min
Beschreibung
In dieser dritten Bonusfolge nimmt euch Chrizzo wieder per Sprachnachricht mit in ihre Reha – diesmal in einer kurzen Woche mit Feiertag, aber umso vollerem Therapieplan.
Sie berichtet...
Transkript
Willkommen zu einer kleinen Bonusfolge von T-Pause, unser Leben mit ME-CFS. Heute gibt es etwas Besonderes. Gritzo ist gerade in der Reha und hat mir ein paar Sprachnachrichten über WhatsApp geschickt. Wir haben beschlossen, euch mitzunehmen, damit ihr ein bisschen mitbekommt, wie sich so eine Reha aus ihrer Sicht anfühlt, mit ME, mit Höhen und Tiefen, mit allem, was eben dazugehört. Die Tonqualität ist diesmal nicht studiomäßig, sondern ganz alltagsnah aus dem Handy.
#27 Körper im Ausnahmezustand - ME/CFS, Trauma und der Umgang mit schweren Phasen
Teepause | Unser Leben mit ME/CFS
03.12.2025
64 min
Beschreibung
„Ich finde es wichtig, jeden Tag wenigstens einmal das Gefühl zu haben, ich bin hier sicher.“
Eine Tasse Tee mit Anke Stadelbauer:In dieser Podcastfolge reden Molly und die Traumatherapeutin...
Transkript
Die ersten zwei Mal kam mir das lächerlich vor und ab dem dritten, vierten Mal, seitdem funktioniert das. Ja, das ist wirklich super, weil dann hast du das im Griff, weißt du? Dann hat das Gefühl dich nicht mehr im Griff, deine Wut hat dich nicht im Griff, sondern du drehst das Ganze um, du nimmst die Wut in die Hand und sagst, nee, jetzt reicht es mir.
#26 Reha bei ME/CFS & PostCovid - 2. Woche: Chrizzo aus der Reha (Pacing, Kraftraum & Restaurantbesuch)
Teepause | Unser Leben mit ME/CFS
26.11.2025
29 min
Beschreibung
In dieser zweiten Bonusfolge nimmt euch Chrizzo wieder per Sprachnachricht mit in ihre Reha – diesmal mitten in Woche 2.
Sie erzählt, wie sie nach einem sehr gut geplanten, gepaceten...
Transkript
Willkommen zu einer kleinen Bonusfolge von T-Pause, unser Leben mit ME-CFS. Heute gibt es etwas Besonderes. Gritzo ist gerade in der Reha und hat mir ein paar Sprachnachrichten über WhatsApp geschickt. Wir haben beschlossen, euch mitzunehmen, damit ihr ein bisschen mitbekommt, wie sich so eine Reha aus ihrer Sicht anfühlt, mit ME, mit Höhen und Tiefen, mit allem, was eben dazugehört. Die Tonqualität ist diesmal nicht studiomäßig, sondern ganz alltagsnah aus dem Handy.
#25 Unterstützung für Angehörige. Was der ambulante Hospizdienst bei ME/CFS leisten kann
Teepause | Unser Leben mit ME/CFS
19.11.2025
62 min
Beschreibung
„Wir begleiten den Menschen dahin, wo sein Weg hingeht.“
Chrizzo im Gespräch mit Christina Teppler von der Hospizgruppe Niederrhein - Regionalgruppe der IGSL-Hospiz e.V.
Thema:...
Transkript
Das heißt, eigentlich brauchen wir dann eben aufgeschlossene Ärzte, die Dinge ausprobieren wollen und können und bereit sind, auch eben mitzulernen. Absolut. Jetzt setze ich noch einen drauf. Nicht nur der, der sich auskennt, sondern der auch nach Hause kommt. Das ist noch ein viel größeres Problem. Also das erlebe ich ja selber auch an Menschen, die multimorbid sind, die so ziemlich am Ende sind. Da kommt der Hausarzt einfach nicht raus.
#24 Reha bei ME/CFS & PostCovid - 1. Woche: Chrizzo aus der Reha – Pacing, Reizflut & Emotionen
Teepause | Unser Leben mit ME/CFS
12.11.2025
29 min
Beschreibung
In dieser Bonusfolge nimmt euch Chrizzo per Sprachnachricht mit in ihre Reha.
Sie erzählt ganz ehrlich, wie anstrengend Anreise und Aufnahme sind, wie sich die neue Umgebung auf...
Transkript
Willkommen zu einer kleinen Bonusfolge von T-Pause, unser Leben mit ME-CFS. Heute gibt es etwas Besonderes. Gritzo ist gerade in der Reha und hat mir ein paar Sprachnachrichten über WhatsApp geschickt. Wir haben beschlossen, euch mitzunehmen, damit ihr ein bisschen mitbekommt, wie sich so eine Reha aus ihrer Sicht anfühlt, mit ME, mit Höhen und Tiefen, mit allem, was eben dazugehört. Die Tonqualität ist diesmal nicht studiomäßig, sondern ganz alltagsnah aus dem Handy.
#23 Nahrungsergänzungsmittel - Teil 2 - NEM: Was wir supplementieren
Teepause | Unser Leben mit ME/CFS
10.11.2025
56 min
Beschreibung
„NEMs haben mich nie geheilt. Aber sie helfen mir, Symptome zu lindern. Ich würde nie mehr darauf verzichten.“
TEIL 2: Molly und Chrizzo sprechen über Nahrungsergänzungsmittel,...
Transkript
Tee-Pause. Ein Podcast von Betroffenen für Betroffene. Wir sprechen über unser Leben mit ME-CFS. Mach es dir bequem, genieß eine Tasse Tee und lausche dem Gespräch von Molly und Gritzo.
#22 Nahrungsergänzungsmittel - TEIL 1 - NEM: Was wir supplementieren
Teepause | Unser Leben mit ME/CFS
05.11.2025
47 min
Beschreibung
„NEMs haben mich nie geheilt. Aber sie helfen mir, Symptome zu lindern. Ich würde nie mehr darauf verzichten.“
Molly und Chrizzo sprechen in dieser Folge über Nahrungsergänzungsmittel...
Transkript
Also ehrlich gesagt, ich habe in meinem Leben sehr viele Nahrungsergänzungsmittel ausprobiert und sie helfen deutlich mir persönlich, um verschiedene Symptome entweder nicht auftreten zu lassen oder Symptomlast zu verringern. Aber sie haben mich nie geheilt. Ich bin jetzt 25 Jahre krank, aber ich würde trotzdem nicht mehr darauf verzichten.
#21 Diagnose ME/CFS (G93.3) und was jetzt?
Teepause | Unser Leben mit ME/CFS
23.10.2025
59 min
Beschreibung
„Macht von jetzt auf gleich nur noch die Hälfte von dem, was ihr am Tag macht – und wenn die Symptome bleiben, nochmal die Hälfte.“In dieser Folge geben Molly und Chrizzo frisch...
Transkript
Und dann hat man ja zig Fragen und möchte alles Mögliche recherchieren und rausfinden. Und da wollen wir heute so ein bisschen helfen. Wie könnten denn die ersten Schritte aussehen? Was ist am wichtigsten? Was kann man erstmal ein bisschen beiseite schieben? Womit kann man sich später beschäftigen? Genau, das ist, glaube ich, auch für jeden, der diese Diagnose gerade hat oder diese Verdachtsdiagnose im Raum steht, sind das die ersten Fragen. Ja und nun?
Bonusfolge - Ankes Krankengeschichte
Teepause | Unser Leben mit ME/CFS
17.10.2025
14 min
Beschreibung
„Pausen, Pausen, Pausen – ohne sie ging’s bei mir nicht.“
In unseren Bonusfolgen geben wir Betroffenen und Angehörigen die Möglichkeit, ihre Krankengeschichte als Audio mit uns...
Transkript
Ich bin Anke und ich habe myalgische Enzephalomyelitis, kurz ME. Eine Bonusfolge von T-Pause, ein Podcast von Betroffenen für Betroffene. Wir sprechen über unser Leben mit ME-CFS.
#20 Entspannung trotz ME - wie es möglich und warum es nützlich ist, den Parasympathikus anzuregen.
Teepause | Unser Leben mit ME/CFS
28.09.2025
74 min
Beschreibung
Molly & Chrizzo nehmen dich mit auf eine entspannte Reise zu sanften Impulsen und vielseitigen Erholungstechniken.
Manchmal hilft es, einen kleinen Reiz zu setzen, bevor man...
Transkript
Hallo ihr Lieben, schön, dass ihr wieder einschaltet. Eine kurze Triggerwarnung, bevor wir jetzt starten. In der Minute zwischen 7 und 10 spreche ich über Trauer, Verlust und Tod. Wenn du dich heute damit nicht wohlfühlst, dann skipp das einfach. Spring rüber zu Minute 10 und in dieser Folge sprechen Kritze und ich über sehr viele verschiedene Entspannungstechniken und Methoden. Schön, dass du heute wieder dabei bist.