Time Taps:

• 00:05:00 Durch diese Anpassungen veränderst du deinen Mesozyklus optimal!
• 00:07:30 Volumenprogression für eine Muskelgruppe!
• 00:12:30 Volumenanpassung in der Diät!
• 00:20:00 Sinnhaftigkeit von Muskelkater für dein Training!
• 00:24:30 So profitierst du von der RPE Skala!
• 00:29:00 So gestaltest Du dein Volumen in der Maintenancephase
• 00:51:00 Sessionvolume vs Gesamtvolumen
• 00:53:30 Sinnhaftigkeit von Rep Ranges für dein Training!

Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/

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Meine Supplements:

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Alpha Progression: Mit dem Code "KBK" spart ihr 20% auf den ersten Kauf der Pro-Version. https://alphaprogression.com/kbk

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