Unheilbar Gesund

Es gibt einen medizinischen Parameter, der dir zeigt, ob du dich gerade in Richtung Burnout oder optimale Gesundheit bewegst. Lange bevor du das erste Symptom spürst. In dieser Folge erkläre ich dir alles über die Herzratenvariabilität. Warum sie das mächtigste Tool in meiner Praxis ist, was sie über dein Nervensystem verrät und wie du sie aktiv verbessern kannst. Du erfährst, warum Wearables wie Oura und Apple Watch dir nur einen Teil der Wahrheit zeigen, was die HRV über chronischen Stress, Entzündungen und Burnout aussagt und warum ohne eine gute HRV keine Therapie wirklich funktionieren kann. 🔗 Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=PwPSB1E1LGc Nervensystem Routine: https://youtu.be/2BOU6BKrfok App-Empfehlung Atemtraining: Breeze (kostenlos) ⏱ Timestamps 00:00 Intro 03:40 Was ist die HRV? 08:10 Sympathikus und Parasympathikus 11:52 Was eine schlechte HRV bedeutet 15:05 Praxisbeispiel: Teenager mit Herzrhythmusstörungen 15:56 Wie misst man die HRV richtig? 18:10 Wearables vs. professionelle Messung 21:15 Was mein Oura Ring im Urlaub aufdeckte 22:42 Was die HRV negativ beeinflusst 24:28 Was die HRV verbessert 27:28 Atemtraining und Atemübungen 32:47 Kälteexposition (Vorsicht bei Frauen!) 34:00 Meditation und Achtsamkeit 37:05 Krafttraining und Bewegung 38:37 Pausen und Mindset 41:03 Schlaf und Traumaarbeit 43:26 HRV und Langlebigkeit 46:19 Zusammenfassung 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und dein Arzt sagt, das ist halt so ab 40? Dann solltest du jetzt extrem gut zuhören. In dieser Folge räume ich mit den drei größten Mythen rund um die Menopause auf. Du erfährst, warum das Hormonchaos schon Jahre vor deiner letzten Periode beginnt, warum du Beschwerden nicht einfach aushalten musst und warum die Angst vor bioidentischen Hormonen dich am Ende deine Knochen und Herzgesundheit kosten kann. Die Menopause ist kein Schicksal. Sie ist Biologie. Und Biologie können wir beeinflussen. 🔗 Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=ZNFT8Zs5Js8 ⏱ Timestamps 00:00 Intro 04:01 Mythos 1 07:31 Mythos 2 10:26 Mythos 3 15:51 Abschließende Worte 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Panikattacken, Angststörung, Todesangst und kein Arzt konnte helfen. In dieser Folge spricht Klara Hanstein offen über ihren Weg. Klara ist Psychologin, Psychotherapeutin und Bestsellerautorin. 2018 überrollte sie selbst eine schwere Angststörung mit Panikattacken. Sie konnte nicht mehr Autofahren, kaum das Haus verlassen und saß mit einem Nervensystem auf Maximum in Therapiesitzungen, die ihr nicht halfen. Weil alle nur den Kopf behandelten, aber niemand auf ihren Körper schaute. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Gesprächstherapie allein bei Panikattacken oft nicht reicht, was das Nervensystem mit Angst zu tun hat und welche Rolle Darm, Histamin, Blutzucker und Nährstoffe dabei spielen. Klara erzählt, wie sie ihre erste Panikattacke selbst reguliert hat und was ihr auf dem Weg raus aus der Angst wirklich geholfen hat. 🔗 Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=eTi2aeVvhnI 🔗 Links zu Klara Hanstein: Webseite: https://klarahanstein.com/ Instagram: https://www.instagram.com/klarahanstein.fuerkopfundherz/ Podcast "Gemischte Gefühle": https://klarahanstein.com/podcast/ 📚 Bücher: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!*: https://amzn.to/4cMyMcf Hey Panik, komm mal wieder runter!*: https://amzn.to/46ZsS3X ⏱ Timestamps 00:00 Intro 02:16 Klaras Geschichte 08:13 Was ist eine Panikattacke? 15:25 Woher kommen die Ängste? 27:28 Klaras Weg zur Hilfe 32:31 Warum wir Körper und Psyche nicht trennen dürfen 57:41 Wie reguliere ich mein Nervensystem? 01:19:06 Ernährung, Blutzucker und Panik 01:24:23 Histamin, Darm und Nährstoffe 01:39:13 Klaras Tipp für den Anfang 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://open.spotify.com/show/6YFRpaPCc4XGQRNPbfmVrS?si=88c9496d5bcc453c Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/unheilbar-gesund/id1798930667 YouTube: https://www.youtube.com/@ruthbiallowons 📲 Folge mir auf: Instagram: https://www.instagram.com/ruthbiallowons/ YouTube: https://www.youtube.com/@ruthbiallowons LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ruthbiallowons/ ________ Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal – für dich ändert sich am Preis nichts.

Billiges Omega-3 aus dem Drogeriemarkt kann mehr Entzündung auslösen als verhindern. Diese 5 Fakten solltest du kennen. In dieser Folge erkläre ich dir, warum pflanzliches Omega-3 aus Leinsamen und Chia nicht ausreicht, wie Omega-3 deinen Muskelaufbau, deinen Cholesterinspiegel und deine Zellgesundheit beeinflusst und worauf du bei der Qualität unbedingt achten musst. Du erfährst, was der Totox-Wert ist, warum ein niedriger Omega-3-Index mit einem hohen Sterblichkeitsrisiko verbunden ist und wie du deinen Spiegel richtig messen lässt. 🔗 Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=peB86uENbkU ⏱ Timestamps 00:00 Intro 02:16 Fakt 1 04:35 Fakt 2 06:31 Fakt 3 08:45 Fakt 4 11:52 Fakt 5 13:57 Abschließende Worte 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://open.spotify.com/show/6YFRpaPCc4XGQRNPbfmVrS Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/unheilbar-gesund/id1798930667 YouTube: https://www.youtube.com/@ruthbiallowons 📲 Folge mir auf: Instagram: https://www.instagram.com/ruthbiallowons/ YouTube: https://www.youtube.com/@ruthbiallowons LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ruthbiallowons/

🔗 Links zum Video: Meine Blutzucker-Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=u7o-Kbhx8FY Aloe Vera Saft*: https://wch.mivita.care/ Wir jagen ständig dem neuesten Gesundheits Trend oder Wundersupplement hinterher. Doch in 20 Jahren als Ärztin habe ich gelernt: Menschen scheitern nicht an fehlendem Wissen, sondern weil sie die absoluten Basics ignorieren. Es gibt keinen Quick Fix für chronische Krankheiten. Gesundheit ist das Resultat deiner täglichen Entscheidungen. In dieser Folge breche ich meine gesamte klinische Erfahrung auf die 10 wichtigsten Grundregeln herunter, die du beherrschen musst, bevor du Geld für teure Pillen ausgibst. Erfahre, warum dein Blutzucker deinen Schlaf diktiert, warum Frauen schwere Gewichte heben sollten und warum kein Arzt der Welt dich jemals heilen kann. ⏱ Kapitelmarken: 00:00 - Intro 08:05 - Tipp 1 12:54 - Tipp 2 15:47 - Tipp 3 20:23 - Tipp 4 25:12 - Tipp 5 31:18 - Tipp 6 36:00 - Tipp 7 38:55 - Tipp 8 43:48 - Tipp 9 46:31 - Tipp 10 55:38 - Fazit 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: Hier hören Apple Podcasts: Hier hören YouTube: Hier ansehen 📲 Folge mir auf: Instagram: @ruthbiallowons YouTube: Ruth Biallowons LinkedIn: Ruth Biallowons ________ Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal – für dich ändert sich am Preis nichts.

Carnivor, vegan oder teure Superfoods? Die Ernährungswelt ist voller Widersprüche . Bevor du Unsummen für irgendwelche Pulver ausgibst, müssen die Basics stimmen . In dieser Folge breche ich eine entzündungshemmende Ernährung auf die 7 wichtigsten Nahrungsmittel herunter, die du in deine tägliche Routine integrieren solltest. Finde heraus, warum Eier ein unverdient schlechtes Image haben, welches Öl fast wie ein Schmerzmittel wirkt und wie du all das ohne Stress in deinen Alltag einbaust. 🔗 Links zur Folge:Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge Olivenöl: https://cellavent.de/products/ultra-high-phenolic-olivenol-oliv-plus ⏱ Timestamps00:00 Intro 02:57 Nahrungsmittel 1 05:45 Nahrungsmittel 2 06:51 Nahrungsmittel 3 08:28 Nahrungsmittel 4 09:25 Nahrungsmittel 5 11:24 Nahrungsmittel 6 13:07 Nahrungsmittel 7 16:22 Fazit 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: Hier hörenApple Podcasts: Hier hörenYouTube: Hier ansehen 📲 Folge mir auf:Instagram: @ruthbiallowonsYouTube: Ruth BiallowonsLinkedIn: Ruth Biallowons ________Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal. Für dich ändert sich am Preis nichts.

🔗 Links zum Video: Meine Blutzucker-Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge Aloe Vera Saft*: https://wch.mivita.care/ Wenn du unter ständigen Infekten, Abgeschlagenheit oder chronischen Schmerzen leidest, denkst du vielleicht: Mein Körper ist kaputt. Aber das ist ein Irrtum. Stell dir einen Baum vor, der im Winter seine Blätter abwirft, um bei knappen Ressourcen sein nacktes Überleben zu sichern. Er ist nicht krank, er zieht seine Energie zurück. Genau diese Überlebenslogik nutzt dein Körper auch. In dieser Folge teile ich das fundamentale Prinzip, nach dem ich meine Patienten seit 20 Jahren behandle. Dein Körper teilt seine begrenzte Energie auf 6 große Organsysteme auf. Wenn ein System durch Dauerstress, schlechte Ernährung oder Toxine zu viel Energie zieht, müssen andere Systeme herunterfahren. Die Folge: Du wirst krank Hör auf, deinen Körper wie eine kaputte Maschine zu behandeln und Symptome nur zu unterdrücken. Lerne, wie du herausfindest, wo deine Energie wirklich verloren geht und wie du in die echte Regulation kommst. ⏱ Timestamps 00:00 Intro 01:51 Der Trugschluss der modernen Medizin 06:18 Der fatale Denkfehler bei chronischen Krankheiten 10:24 Das Prinzip der 6 Körpersysteme 11:21 System 1 17:06 System 2 21:50 System 3 29:00 System 4 32:32 System 5 44:47 System 6 49:44 So findest du zurück in die Heilung 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: Hier hören Apple Podcasts: Hier hören YouTube: Hier ansehen 📲 Folge mir auf: Instagram: @ruthbiallowons YouTube: Ruth Biallowons LinkedIn: Ruth Biallowons ________ Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal – für dich ändert sich am Preis nichts.

Mehr zum Thema Cholesterin findest du auch in meiner Cholesterin Masterclass:https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=a2N3MG7P-DU Du gibst dir richtig Mühe, ernährst dich gesünder und bewegst dich mehr, aber deine Cholesterinwerte wollen einfach nicht sinken? Das liegt oft daran, dass du unwissentlich immer wieder Öl ins Feuer gießt. Es ist, als würdest du im Auto gleichzeitig Gas und Bremse treten. Viele Mythen halten sich hartnäckig: Ist Butter wirklich böse? Darfst du keine Eier mehr essen? In dieser Folge räume ich mit den größten Cholesterin-Mythen auf. Ich zeige dir die 5 wahren Lebensmittelgruppen, die Entzündungen in deinem Körper befeuern, dein LDL-Cholesterin in die Höhe treiben und deine Arterien verkalken lassen. Hör auf, die falschen Lebensmittel zu fürchten. Lerne, welche 5 Dinge du wirklich meiden solltest, um deine Gefäße zu schützen, und durch welche einfachen Alternativen du sie ersetzen kannst. ⏱ Timestamps 00:00 Intro 01:03 Der Mythos um Butter und Eier 03:18 Lebensmittel 1 05:29 Lebensmittel 2 08:14 Lebensmittel 3 11:57 Lebensmittel 4 15:25 Lebensmittel 5 17:18 Fazit 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: Hier hören Apple Podcasts: Hier hören YouTube: Hier ansehen 📲 Folge mir auf: Instagram: @ruthbiallowons YouTube: Ruth Biallowons LinkedIn: Ruth Biallowons

„Meine Mutter hatte Rheuma, also bekomme ich das unweigerlich auch.“ Dieser Satz fällt in meiner Praxis ständig und er ist einer der größten Irrtümer der modernen Medizin. Viele Menschen glauben, sie seien ihren Genen hilflos ausgeliefert und flüchten sich in eine Schicksalshaltung. Doch die Wahrheit sieht anders aus. Deine DNA ist zwar angeboren, aber ob ein Gen abgelesen wird, entscheidest du jeden Tag selbst. Das nennt sich Epigenetik. In dieser Folge erfährst du, warum du nicht das Opfer deiner Gene bist. Ich erkläre dir, warum der aktuelle Hype um teure DNA Tests oft nur gefährliche Begrenzungen im Kopf erschafft und warum du vielleicht sogar die Ängste deiner Großeltern in dir trägst. Lass uns mit dem Mythos vom familiären Schicksal aufräumen. Du bist die Summe deiner täglichen Entscheidungen. 🧠 Vertiefe dein Wissen: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=9LOg8YC-3Cc Immunsystem verstehen: https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen?trak=9LOg8YC-3Cc ⏱ Timestamps 00:00 Intro 04:35 Genetik vs. Epigenetik 11:31 Das Human Genome Project 17:12 Der Hype um Gen Tests 23:59 Funktionsanalyse vs. DNA Test 35:22 Chronische Krankheiten 49:06 Nutri Epigenetik 01:08:58 Transgenerationales Trauma 01:17:22 Fazit 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: Hier hören Apple Podcasts: Hier hören YouTube: Hier ansehen 📲 Folge mir auf: Instagram: @ruthbiallowons YouTube: Ruth Biallowons LinkedIn: Ruth Biallowons

Wie oft hast du gehört, dass man im Winter „ein bisschen Vitamin D“ nehmen sollte? Doch hier ist der Punkt, den die meisten verschweigen: Vitamin D ist gar kein Vitamin. Es ist ein Hormon. Ein Mangel ist also keine kleine Versorgungslücke, sondern ein echter Hormonmangel mit weitreichenden Konsequenzen. In dieser Folge erkläre ich dir 5 Fakten, die deine Sicht auf Vitamin D komplett verändern werden. Du erfährst, warum Vitamin D mit Testosteron und Cortisol verwandt ist, wie es dein Immunsystem reguliert und warum es sogar deinen Blutzucker beeinflusst. 🔗 Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge Immunsystem verstehen: https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen ⏱ Timestamps 00:00 Intro 00:49 Fakt 1 02:40 Fakt 2 04:39 Fakt 3 07:38 Fakt 4 10:19 Fakt 5 12:08 Richtig messen & dosieren 14:52 Fazit 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: Hier hören Apple Podcasts: Hier hören YouTube: Hier ansehen 📲 Folge mir auf: Instagram: @ruthbiallowons YouTube: Ruth Biallowons LinkedIn: Ruth Biallowons

„Ihre Schilddrüsenwerte sind völlig normal.“Diesen Satz hören unzählige Patienten, obwohl sie unter Gewichtszunahme, Haarausfall, Kälteempfinden und Erschöpfung leiden. Das Problem: Die meisten Ärzte messen nur den TSH-Wert. Doch dieses komplexe Organ auf einen einzigen Wert zu reduzieren, ist fahrlässig.In dieser Folge erkläre ich dir, warum das TSH allein oft nichts aussagt und welche Werte du wirklich brauchst, um die wahre Ursache deiner Beschwerden zu finden. Wir tauchen tief in die Biochemie ein: Wie kommuniziert die Schilddrüse mit deinem Körper? Was hat der Darm mit Hashimoto zu tun? Und warum ist Stress der größte Feind deiner Hormone?Lass dich nicht länger mit "alles in Ordnung" abspeisen. Lerne, deinen Körper zu verstehen. ⏱ Timestamps 00:00 Intro: Das Problem mit dem TSH-Wert 04:04 Anatomie & Funktion 11:24 Der Regelkreis: Hypophyse, T4 & T3 18:44 Referenzwerte vs. Wohlfühlwerte 23:29 Nährstoffe 37:58 Unterfunktion: Symptome & Diagnose 48:39 Überfunktion & Morbus Basedow 57:30 Viren als Trigger 01:04:51 Schilddrüsenknoten: Gutartig oder gefährlich? 01:10:47 Therapie-Ansätze 01:19:33 Fazit 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://open.spotify.com/show/6YFRpaPCc4XGQRNPbfmVrS?si=88c9496d5bcc453cApple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/unheilbar-gesund/id1798930667YouTube: https://www.youtube.com/@ruthbiallowons 📲 Folge mir auf: Instagram: https://www.instagram.com/ruthbiallowons/ YouTube: https://www.youtube.com/@ruthbiallowons LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ruthbiallowons/

Über 30 % der Weltbevölkerung leiden unter diesem Mangel. Und wenn du eine Frau bist, ist die Wahrscheinlichkeit extrem hoch, dass deine Symptome wie Haarausfall, Schilddrüsenprobleme oder depressive Verstimmungen genau hiermit zu tun haben. Das Problem: Die meisten Ärzte schauen nur auf das "rote Blut" (Hämoglobin). Ist dieser Wert normal, wirst du als "gesund" nach Hause geschickt, obwohl deine Eisenspeicher (Ferritin) längst leer sind. In dieser Folge erkläre ich dir, warum Eisenmangel nicht nur Blutarmut bedeutet, sondern warum deinen Mitochondrien und deiner Schilddrüse schlichtweg der Treibstoff fehlt. Du erfährst, warum Referenzwerte oft irreführend sind und warum ein Ferritin-Wert von 15 keinesfalls "in Ordnung" ist. Eisenpräparat, welches ich auch meinen Patienten empfehle (auf Amazon)*: https://amzn.to/3O05Gw9 ⏱ Timestamps 00:00 Intro 02:20 Von Haarausfall bis "Depression light" 06:52 Die Eisenmangel-Lüge 08:41 Risikogruppen 11:13 Fallbeispiel 17:21 Symptome 39:09 Ursachen 44:19 Der "funktionelle" Eisenmangel 51:11 Die richtige Diagnostik 56:47 Therapie 01:02:41 Fazit 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: Hier hören Apple Podcasts: Hier hören YouTube: Hier ansehen 📲 Folge mir auf: Instagram: @ruthbiallowons YouTube: Ruth Biallowons LinkedIn: Ruth Biallowons

🔗 Links zur Folge: Bodyclock Test: https://www.bodyclock.health/der-test Fragebogen Chronotyp: https://www.ifado.de/de/chronotyp Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge „Schlafen kann ich, wenn ich tot bin.“ Dieser Satz ist nicht nur dumm, er ist gefährlich. Ohne Schlaf kann sich dein Gehirn nicht von Giftstoffen reinigen. Das erhöht dein Risiko für Demenz und Alzheimer massiv. In dieser Folge erkläre ich dir, warum Schlaf das wichtigste Fundament deiner Gesundheit ist. Es ist wichtiger als Ernährung oder Sport. Wir tauchen tief in die Biochemie ein. Was machen Adenosin, Melatonin und Cortisol? Warum ist unsere moderne Gesellschaft mit ihrem künstlichen Licht der natürliche Feind des Schlafs? Du bekommst meine konkreten Strategien, wie du dein Gehirn wieder auf „Durchschlafen“ trainierst und deine Schlafqualität massiv verbesserst. ⏱ Timestamps 00:00 Intro 05:43 Die Folgen von Schlafmangel 11:46 Ursachen von Schlafmangel 33:21 Die 4 Säulen von gutem Schlaf 39:35 Die Schlafphasen erklärt 56:17 Tipps: Besser schlafen 01:19:34 Fazit 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: Hier hören Apple Podcasts: Hier hören YouTube: Hier ansehen 📲 Folge mir auf: Instagram: @ruthbiallowons YouTube: Ruth Biallowons LinkedIn: Ruth Biallowons

Wie kann ein Arzt 120 Patienten am Tag behandeln und dabei gute Arbeit leisten? Die Antwort ist simpel: Gar nicht. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Thomas Peter über die brutale Realität hinter den Kulissen: Das System steht vor dem Kollaps. Wir diskutieren offen, warum Kassenmedizin oft finanzielle Selbstausbeutung ist und Ärzte systematisch ins Burnout getrieben werden. Aber wir sprechen auch über Patienten. Und warum scheitern so viele Therapien an der fehlenden Eigenverantwortung? Erfahre, warum das System dich nicht retten wird und du deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen musst. 🔗 Link zu Dr. Thomas Peter: Hier klicken ⏱ Timestamps 00:00 Intro 02:12 Warum Ärzte "geknechtet" werden 09:05 Übergriffigkeit im Alltag 17:31 Entscheidungsdruck & 120 Patienten 24:00 Burnout & Ruths Gesichtslähmung 38:58 Finanzen der Kassenpraxen 45:23 Prävention ist nicht gewollt 58:01 Der "Koryphäen-Killer" 01:13:20 Fazit 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: Hier hören Apple Podcasts: Hier hören YouTube: Hier ansehen 📲 Folge mir auf: Instagram: @ruthbiallowons YouTube: Ruth Biallowons LinkedIn: Ruth Biallowons

🔗 Lade dir hier die Checkliste herunter: Hier klicken Sicher dir 20% Rabatt mit dem Code RUTH20 auf deine nächste Blutanalyse: https://aescolab.de „Ihre Werte sind top, es ist alles in Ordnung.“ Diesen Satz hast du sicher schon mal gehört, obwohl du dich schlapp, müde und alles andere als gesund fühlst. Das Problem: Die klassischen Referenzbereiche basieren auf dem Durchschnitt der Bevölkerung (inklusive kranker Menschen) und nicht auf optimaler Gesundheit. Zudem werden beim Standard-Check-up oft die wichtigsten Frühwarnsysteme gar nicht gemessen. In dieser Folge gehe ich als Ärztin meine persönliche Checkliste durch. Ich zeige dir, welche Laborwerte ich bei mir und meiner Familie messe und warum. Lerne zu verstehen, wie du deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst und Laborwerte richtig interpretierst. ⏱ Timestamps 00:00 Intro 01:14 Standard-Labor vs. Funktionelle Medizin 09:13 Der Irrtum mit dem "Großen Blutbild" 16:10 Was die Kasse zahlt (und was fehlt) 21:27 Referenzwerte vs. Optimalbereiche 29:00 Das Blutbild richtig lesen 37:11 Leberwerte & GGT 46:19 Nierenwerte 52:42 Fettstoffwechsel 01:03:12 Blutzucker & Insulin 01:11:00 Mineralstoffe 01:21:00 Eisen & Ferritin 01:29:00 Omega-3 01:32:40 Vitamin D & Co 01:37:03 Schilddrüse 01:45:45 Fazit & Zusammenfassung 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: Hier hören Apple Podcasts: Hier hören YouTube: Hier ansehen 📲 Folge mir auf: Instagram: @ruthbiallowons YouTube: Ruth Biallowons LinkedIn: Ruth Biallowons

In dieser Folge verrate ich dir die 8 Lebensmittel, die ich als Ärztin aus meiner Küche verbannt habe. Viele davon gelten als "gesund", sind aber in Wahrheit hochverarbeitete Industrieprodukte, die stille Entzündungen fördern und deinen Darm belasten. Natürlich gibt es zu jedem Punkt eine gesunde Alternative, die deinem Körper wirklich gut tut. 🔗 Links zur Folge: Meine Blutzucker-Challenge: Hier teilnehmen ⏱ Timestamps 00:00 Intro 00:46 Lebensmittel 1 02:10 Lebensmittel 2 04:18 Lebensmittel 3 06:17 Lebensmittel 4 08:09 Lebensmittel 5 10:15 Lebensmittel 6 11:53 Lebensmittel 7 15:15 Lebensmittel 8 17:30 Fazit 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: Hier hören Apple Podcasts: Hier hören YouTube: Hier ansehen 📲 Folge mir auf: Instagram: @ruthbiallowons YouTube: Ruth Biallowons LinkedIn: Ruth Biallowons

Ausgerechnet die USA revolutionieren ihre Ernährungsempfehlungen: Weg von ultrahochverarbeiteten Produkten, hin zu deutlich mehr Protein. Doch es gibt einen Haken: Fleisch und Milch stehen plötzlich auf einer Stufe mit Gemüse. In dieser Folge analysiere ich die neue Pyramide kritisch: Was ist medizinisch sinnvoll und wo hat die Lebensmittel-Lobby ihre Finger im Spiel? Erfahre, welche neuen Regeln du sofort für deine Gesundheit übernehmen solltest und was du besser ignorierst. 🔗 Links zur Folge: Meine Blutzucker-Challenge: Hier informieren Aloe Vera Saft*: Hier ansehen ⏱ Timestamps 00:00 Intro: Eine Revolution aus den USA? 03:17 Die Gesundheitskrise & Lebensstil 11:16 Radikaler Wandel: Schluss mit Ultra-Processed 17:34 Neue Protein-Empfehlung 20:12 Fette & Öle: Omega-3 vs. Entzündungen 29:12 Die Kontroverse: Fleisch & Milch auf Stufe 1? 37:53 Lobbyismus im Experten-Gremium 43:47 Fazit 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: Hier hören Apple Podcasts: Hier hören YouTube: Hier ansehen 📲 Folge mir auf: Instagram: @ruthbiallowons YouTube: Ruth Biallowons LinkedIn: Ruth Biallowons ________ Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal – für dich ändert sich am Preis nichts.

Ist die Abnehmspritze der heilige Gral gegen Übergewicht oder der Beginn einer gefährlichen Abhängigkeit? Überall wird sie als „Quick Fix“ gefeiert. Doch die Realität in der Praxis zeigt oft ein anderes Bild: Wir sehen Muskelabbau, Stoffwechselprobleme und einen massiven Jojo-Effekt, sobald die Spritze abgesetzt wird. Ich erkläre dir, warum du dich nicht einfach „schlank spritzen“ kannst, ohne deinen Lebensstil anzupassen, und wie Ozempic & Co wirklich auf deine Muskeln, deinen Darm und deinen Stoffwechsel wirken. In dieser Episode erfährst du: Food Noise: Wie das Medikament das ständige Gedankenkreisen um Essen im Gehirn abschaltet. Der Darm-Link: Warum ein gestörtes Mikrobiom die Wirkung sabotieren kann. Die Gefahr: Warum du oft wertvolle Muskeln statt Fett verlierst und so deinen Grundumsatz ruinierst. Die Lösung: Wie Strategien wie „On/Off Cycling“ helfen können, die Abhängigkeit zu verhindern. Erfahre, wie du dieses mächtige Werkzeug sicher nutzt – oder warum du besser die Finger davon lässt. ⏱ Timestamps 00:00 Intro 01:11 Was ist die Spritze? (GLP-1 & Wirkweise) 03:30 Der Darm-Link: Mikrobiom & Sättigung 06:57 Die Wirkung 09:19 Die Risiken 12:14 Die Lösung 16:29 Fazit 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: Hier hören Apple Podcasts: Hier hören YouTube: Hier ansehen 📲 Folge mir auf: Instagram: @ruthbiallowons YouTube: Ruth Biallowons LinkedIn: Ruth Biallowons

Übergewicht ist keine Charakterschwäche. Es ist die biologische Antwort deines Körpers auf deine Lebensumstände. Wenn du trotz Kaloriendefizit und Sport nicht abnimmst, liegt das meist daran, dass du die biologischen Mechanismen noch nicht verstanden hast. In dieser 3-stündigen Masterclass entschlüssele ich die 20 wissenschaftlichen Faktoren, die darüber entscheiden, ob dein Körper Fett speichert oder verbrennt. Du erfährst nicht nur das „Warum“, sondern erhältst eine klare Strategie, wie du diese Blockaden löst und dein Gewicht nachhaltig reduzierst. Dies ist die einzige Folge, die du zum Thema Abnehmen hören musst. 🔗 Links zur Folge: Meine Blutzucker-Challenge: Hier informieren Aloe Vera Saft*: Hier ansehen ⏱ Timestamps 00:00 Intro 01:45 Der Mythos: „Du isst einfach zu viel“ & Disziplin 06:19 Faktor 1: Insulin & Insulinresistenz 13:35 Faktor 2: Fettleber & das Leber-Paradoxon 17:48 Faktor 3: Chronischer Stress & Cortisol 22:55 Faktor 4: Hunger- & Sättigungshormone (Ghrelin & Leptin) 25:34 Faktor 5: Food Noise 26:40 Faktor 6: GLP-1 & Hormonelle Sättigung 29:46 Faktor 7: Die Schilddrüse 41:28 Faktor 8: Geschlechtshormone 50:40 Faktor 9: Eisenmangel 54:59 Faktor 10: Mitochondrien 01:00:20 Faktor 11: Das Mikrobiom 01:08:14 Faktor 12: Chronische Entzündungen (Silent Inflammation) 01:13:34 Faktor 13: Schlafmangel 01:23:08 Faktor 14: Bewegungsmangel 01:33:41 Faktor 15: Kalorienüberschuss 01:44:30 Faktor 16: Alkohol 01:49:36 Faktor 17: Genetische Prädisposition 01:57:40 Faktor 18: Prägung in der Kindheit 01:57:40 Faktor 19: Medikamente 02:00:33 Faktor 20: Das soziale Umfeld 02:09:10 Schritt 1: Kaloriendefizit & Tracking 02:16:27 Schritt 2: Protein 02:20:06 Schritt 3: Kohlenhydrate vs. Fette 02:27:53 Schritt 4: Bewegung, NEAT & Muskelaufbau 02:46:23 Schritt 5: Intervallfasten & Mahlzeitenfrequenz 02:32:59 Schritt 6: Schlaf & Stressmanagement 02:36:26 Schritt 7: Sinnvolle Supplemente (Kreatin, Omega-3 etc.) 02:38:52 Schritt 8: Darmgesundheit & Ballaststoffe 02:47:55 Exkurs: Abnehmspritzen (Wegovy/Ozempic) 02:49:47 Mindset 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: Hier hören Apple Podcasts: Hier hören YouTube: Hier ansehen 📲 Folge mir auf: Instagram: @ruthbiallowons YouTube: Ruth Biallowons LinkedIn: Ruth Biallowons ________ Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal – für dich ändert sich am Preis nichts.

„Krankheiten entstehen nicht über Nacht.“ Ein Symptom ist kein Fehler im System, sondern eine intelligente Antwort deines Körpers auf deine Lebensgeschichte. In dieser Folge stelle ich dir das Herzstück meiner Arbeit vor: Die Timeline-Methode. Ich zeige dir, wie du deine eigene Biografie entschlüsselst – von der Geburt über Infekte bis zu Stressphasen – um zu verstehen, warum dein Körper heute streikt. Dazu teile ich meine sehr persönliche Geschichte und analysiere einen Patientenfall, bei dem Antibiotika und Stress die wahren Auslöser waren. In dieser Episode erfährst du: Symptom vs. Ursache: Warum Unterdrücken oft in die Sackgasse führt. Die Timeline-Methode: Wie du Schritt für Schritt deine Gesundheits-Biografie erstellst. Versteckte Trigger: Der Einfluss von Geburt, Infekten und Antibiotika. Fallbeispiel: Die wahren Ursachen hinter „Burnout“ und Schmerzen. Verstehe endlich, was dein Körper dir sagen will. ⏱ Timestamps 00:00 Intro 01:53 Warum Krankheit niemals „plötzlich“ kommt 06:30 Beispiel Bluthochdruck 10:00 Das Problem mit Schmerzmitteln 14:01 Symptome als Sprache des Körpers 19:15 Die Lösung: Die Timeline-Methode 26:50 Meine persönliche Geschichte 31:20 Anleitung: Erstelle deine eigene Timeline 45:00 Patienten-Fallbeispiel 51:56 Wie Heilung funktioniert 54:55 Fazit 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: Hier hören Apple Podcasts: Hier hören YouTube: Hier ansehen 📲 Folge mir auf: Instagram: @ruthbiallowons YouTube: Ruth Biallowons LinkedIn: Ruth Biallowons