AUF & UP

Die Antworten auf meine letzte Frage waren bei meinen Gästen erstaunlich ähnlich ... Mein neuer SPIEGEL Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben. Du kannst es > hier bestellen: In dieser 150. Jubiläums-Episode analysiere ich, welche Gemeinsamkeiten ich bei all meinen Gästen immer wieder beobachtet habe. Sie waren alle unterschiedlich - doch auf meine letzte Frage, die ich jedem Gast stelle 'Wenn du auf das AUF & UP deines Lebens zurückblickst, was ist für dich die allerwichtigste Erkenntnis?' kamen erstaunlich ähnliche Antworten … Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaust. Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

Der weltweit bekannte Shaolin Meister beantwortet eine der zentralen Fragen des modernen Lebens: Warum fühlen sich so viele Menschen trotz Erfolg, Konsum und ständiger Selbstoptimierung innerlich unruhig? Und gibt die Lösung dafür ... Mein neuer SPIEGEL Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben. Du kannst es hier bestellen. In dieser Episode spreche ich mit dem einem der weltweit bekanntesten Shaolin Meister Shi Heng Yi über eine der zentralen Fragen des modernen Lebens: Warum fühlen sich so viele Menschen trotz Erfolg, Konsum und ständiger Selbstoptimierung innerlich unruhig? Im Mittelpunkt steht seine radikale, aber befreiende These, dass ein großer Teil unseres Leidens aus dem zwanghaften Bedürfnis entsteht, „jemand“ sein zu müssen. Wir sprechen darüber, warum Meditation nicht bedeutet, keine Gedanken mehr zu haben und warum man dafür weder in die Berge ziehen noch dem normalen Leben entsagen muss. Das Ergebnis ist ein tiefes, gleichzeitig sehr praktisches Gespräch über Identität, Ehrgeiz, innere Stabilität und die Frage, was echte Freiheit in der heutigen Welt bedeutet. Es wäre uns eine große Ehre, wenn du dir dieses Gespräch anhörst. Über Shi Heng Yi Das neue Buch „Shaolin Mind“ Instagram Website Weiterführenden Content findest du auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - du tust uns einen großen Gefallen, wenn du uns positive Bewertungen hinterlässt, uns abonnierst und AUF & UP an eure Freunde weiterempfiehlst. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Anstrengung hat ein Imageproblem in unserer Gesellschaft, und wir alle übersehen ein wichtiges Detail ... Mein neuer SPIEGEL-Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben. Du kannst es > hier bestellen: In dieser Highlight-Episode spreche ich über das Imageproblem von „Anstrengung“ in unserer Gesellschaft. Warum Anstrengung – richtig dosiert – essenziell für körperliche und mentale Gesundheit ist und wie wir dadurch unser Dopamin-System wieder in Balance bringen… Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaut - gut möglich, dass sie auch dein Leben fundamental verändern werden… Die Erstausstrahlung war im November 2025. Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Diese wissenschaftliche Studie sollte JEDER kennen – bitte unbedingt ansehen, sie wird deinen Blick auf deinen Schlaf für immer verändern! Mein neuer SPIEGEL Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben. Du kannst es > hier bestellen: In dieser Solo-Episode erfährst du, warum 6-7 Stunden Schlaf für viele gefährlicher sind, als sie denken, weshalb sich Schlafmangel erschreckend schnell normal anfühlt – und was das wirklich mit deinem Fokus, kognitiver Leistungsfähigkeit und deinem Gehirn macht. Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaust. Erwähnte Studie: The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

Bestseller-Autorin Christina Hillesheim teilt wertvolle Tipps aus ihrem Alltag ... Mein neuer SPIEGEL Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben. Du kannst es > hier bestellen: In dieser Highlight-Episode spreche ich mit der Angst-Expertin und Autorin des SPIEGEL Bestsellers "Sag deiner Angst, sie kann gehen" - Christina Hillesheim - über acht Sätze, die deine Angst sofort abmildern … Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Christina: >> Spotify >> Apple >> Youtube Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Oktober 2025. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Die Bestsellerautorin gibt tiefe Einblicke in das Zusammenspiel von Darm, Mikrobiom, Gehirn und mentaler Gesundheit ... Mein neues Buch "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben. Du kannst es hier bestellen. In dieser Episode spreche ich mit der Ärztin und Darm-Expertin Dr. med. Luisa Werner über ihre eigene jahrelange Leidensgeschichte mit Essstörungen und massivem Blähbauch, über Parasiten, Reizdarm und Ballaststoffe – und darüber, warum unser Darm weit mehr beeinflusst als nur die Verdauung: nämlich auch Stimmung, Immunsystem, Lebensqualität und damit das AUF & UP unseres Lebens. Es wäre uns eine große Ehre, wenn du dir dieses Gespräch anhörst. Über Luisa Werner Luisas neues Buch „Darm gut, alles gut“ Instagram Weiterführenden Content findest du auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - du tust uns einen großen Gefallen, wenn du uns positive Bewertungen hinterlässt, uns abonnierst und AUF & UP an eure Freunde weiterempfiehlst. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Wenn du dich DAS ehrlich fragst, bist du schon mutiger als 99% aller Menschen... Mein neuer SPIEGEL Besseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben. Du kannst es > hier bestellen: Ich habe ziemlich früh im Leben gelernt, dass es weniger darum geht, die richtigen Antworten zu haben, sondern viel wertvoller ist, sich die richtigen Fragen zu stellen. In dieser Podcast-Episode teile ich die zwei vielleicht wichtigsten Fragen mit dir, die mir einer meiner frühen Mentoren mit auf meinen Lebensweg gegeben hat. Ich kann heute mit mehr als 20 Jahren Anwendungserfahrung sagen: sie verändern ALLES! Es wäre mir eine Ehre, wenn du reinhörst … Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Die Autorin zeigt eindrucksvoll, was uns blockiert und wie wir den Führungsstil in unserem Land für eine erfolgreiche Zukunft verändern müssen ... Mein neuer SPIEGEL Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben. Du kannst es hier bestellen. In dieser Episode spreche ich mit Leadership-Expertin Laura Bornmann über moderne Führung, Verletzlichkeit als Stärke, den Mythos vom ‚zu nett sein‘, Karriere nach der Mutterschaft und die Frage, warum so viele Menschen im falschen Job feststecken. Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört. Über Laura Bornmann Ihr neues Buch "New Leadership: Menschen inspirieren, entwickeln und zum Erfolg führen" LinkedIn Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.

Tijen Onaran teilt intime Einblicke aus ihr Seelenleben ... Mein neuer SPIEGEL Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben. Du kannst es > hier bestellen: In dieser Highlight-Episode spreche ich mit der kontroversen Unternehmerin Tijen Onaran darüber, wie es sich anfühlt, öffentlich angefeindet zu werden und wie sie trotzdem glücklich und selbstbewusst bleibt. Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Tijen: >> Spotify >> Apple >> Youtube Die Erstausstrahlung dieser Episode war im September 2025. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Deutschlands führender Hautarzt zeigt, warum eine gesunde Haut nicht durch Anti-Faltencremes und Beauty-OP's, sondern ein ausgeglichenes Leben erreicht wird und wie so ein Leben uns allen gelingen kann ... Mein neuer SPIEGEL Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben. Du kannst es hier bestellen. In dieser Episode spreche ich mit Professor Dr. Volker Steinkraus, einem der führenden Dermatologen Deutschlands. Volker erklärt in diesem sehr tiefgründigen Gespräch, warum die Haut weit mehr als eine äußere Hülle ist – sie spiegelt unser gesamtes Leben wider. Er gibt praktische Tipps zu Hautpflege, Sonnenlicht und Schlaf, warnt vor übertriebenen ästhetischen Eingriffen und plädiert vor allem für Selbstakzeptanz. Schönheit versteht er als tiefes Ordnungsprinzip, nicht als bloße Oberflächlichkeit. Diese Episode ist nicht nur für alle, die eine natürlich gesunde Haut haben wollen, sondern insgesamt ein gelingendes Leben, tiefe Beziehungen und innere Balance suchen. Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört. Link zur Studie: Sunlight: Time for a Rethink? Über Prof. Volker Steinkraus Sein neues Buch "How to look better: 10 Maximen für eine schöne Haut – und ein besseres Leben." Instagram Website Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.

Immer mehr Menschen tracken ihren Schlaf, haben aber keine Ahnung, was sie mit den Daten anfangen sollen ... Mein neuer SPIEGEL Besseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben. Du kannst es > hier bestellen: In dieser Highlight-Episode spreche ich darüber, wie Tracker und Wearables sinnvoll zur Unterstützung der eigenen Gesundheit und Resilienz genutzt werden können. Ich erkläre, welche vier Kennzahlen aus meiner Sicht die wichtigsten sind, um langfristige Trends zu erkennen. Ich warne auch vor Selbstoptimierungswahn und erkläre, wie ein entspannter Umgang mit den eigenen Daten aussehen kann. Wearables sollten immer nur hilfreiche Werkzeuge sein, um das Auf und Ab des Lebens besser zu verstehen. Sie sollten niemals das eigene Körpergefühl ersetzen. Es wäre mir eine Ehre, wenn du reinhörst… Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

So schaffst du in 3 Stunden mehr als andere in 3 Tagen... Damit habe ich u.a. trotz Zeitdruck, Krankheit und Chaos meinen neuen SPIEGEL-Bestseller fertiggestellt. Mein neuer SPIEGEL Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben. Du kannst es > hier bestellen: Willst du wissen, wie du in 3 Stunden mehr schaffst, als andere in 3 Tagen? In dieser Podcast-Episode schildere ich im Detail, welche Tools, Tipps und Tricks mir geholfen haben, mein neues Buch trotz Zeitdruck, Krankheit und familiären Herausforderungen fertig zu stellen. Diese Strategien helfen jedem, der beruflich oder privat Interesse daran hat, über einen längeren Zeitraum Fokus, Konzentration und mentale Leistungsfähigkeit abzurufen. Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaust. Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

Die Ärztin erklärt, was bei Schmerz, Wut, Müdigkeit & Co WIRKLICH hilft ... Mein neuer SPIEGEL Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben. Du kannst es > hier bestellen: In dieser Highlight-Episode spreche ich mit der Star-Autorin und Ärztin Dr. Giulia Enders über unsere Emotionen und wie wir sie für uns arbeiten lassen können… Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Giulia: >> Spotify >> Apple >> Youtube Die Erstausstrahlung dieser Episode war im September 2025. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Der 22x Apnoetauch-Weltrekordhalter gibt seltene Einblicke in die effektivsten Methoden der Stressregulation, die nicht nur 120 Meter unter Wasser wirken Mein neuer SPIEGEL Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben. Du kannst es hier bestellen. In dieser Episode spreche ich mit dem 22-fachen Apnoetauch-Weltrekordhalter Tom Sietas über unsere Atmung: warum sie von den meisten unterschätzt wird, warum die meisten falsch atmen und wie sie uns helfen kann, unseren Stress zu regulieren und leistungsfähiger zu werden. Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört. Über Tom Sietas Toms SPIEGEL Bestseller „Deine Atmung ändert alles!“ Instagram Website Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.

Für alle, die glauben, sie müssten sich ihre Auszeiten durch harte Arbeit verdienen ... Mein neuer SPIEGEL Besseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben. Du kannst es > hier bestellen: Wenn du glaubst, dass du dir deine Pausen erst verdienen musst durch harte Arbeit, dann ist diese Episode für dich… Es wäre mir eine Ehre, wenn du reinhörst. Die Erstausstrahlung dieser Episode war im Oktober 2025. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Eine der jüngsten Professorinnen Deutschlands erklärt, warum wir uns alle überfordert fühlen und mit welchen einfachen Maßnahmen wir uns die Kontrolle über unser Leben zurückholen. Mein neues Buch "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben. Du kannst es hier bestellen. In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dr. Eva Asselmann, eine der jüngsten Professorinnen Deutschlands, darüber, warum wir uns alle überfordert fühlen und mit welchen einfachen Maßnahmen wir uns die Kontrolle über unser Leben zurückholen. Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört. Über Prof. Dr. Eva Asselmann Ihr SPIEGEL Bestseller „Too Much - Mit vielen praktischen Tools, die bei Überforderung wirklich helfen“ Instagram Website Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.

Einer der faszinierendsten Theologen unserer Zeit teilt seine spannenden Thesen Mein neues Buch "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben. Du kannst es > hier bestellen: In dieser Highlight-Episode spreche ich mit dem Philosophen und Thelogoen Dr. Johannes Hartl über die wahren Ursachen von Burnout und wie wir diese umgehen können. Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Johannes: >> Spotify >> Apple >> Youtube Die Erstausstrahlung dieser Episode war im September 2025. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Hätte ich diese Dinge vorher gewusst, dann hätte ich das Buch niemals geschrieben ... Mein neues Buch "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben. Du kannst es > hier bestellen: In dieser Podcast-Episode berichte ich sehr offen und persönlich von den Herausforderungen bei der Entstehung und Veröffentlichung meines Buches „Das High Energy Prinzip“. Es geht um familiäre Belastungen, gesundheitliche Rückschläge, rechtliche Hürden und den Druck, das Buch allein ohne Team zu schreiben. Ich reflektiere über emotionale Höhen und Tiefen, Perfektionismus und die Bedeutung von Selbstwert unabhängig von äußerer Anerkennung. Diese Episode bietet authentische Einblicke hinter die Kulissen eines Buchprojekts und macht Mut, eigene Projekte trotz Rückschlägen mit Ausdauer und Selbstvertrauen zu verfolgen. Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaust. Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens

Viele suchen die Ursache für Stress im Außen – doch oft liegt sie in einem simplen Mechanismus im Körper. Mein neues Buch "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben. Du kannst es > hier bestellen: Es gibt unzählige Gründe für Stress und Angst. Ein sehr weit verbreiteter liegt in unserer Physiologie begründet: falscher Atmung. In dieser Episode erfährst du genau, woran du erkennst, ob du falsch atmest und wie du es in wenigen Sekunden verändern kannst. Es könnte für immer verändern, wie du das AUF & UP deines Lebens meisterst… Es wäre mir eine Ehre, wenn du reinhörst… Die Erstausstrahlung dieser Episode war im September 2025. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Der erfolgreiche Podcaster spricht offen wie nie über die Wunden aus seiner Kindheit... Mein neues Buch "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der acht wichtigsten, zeitlosen Strategien, die wir alle brauchen, um in einer modernen Welt voller Energie zu leben. Du kannst es hier bestellen. In dieser Episode spreche ich mit dem Podcaster Léon Heimann über seine bewegende Kindheit, den Umgang mit Trauma und die Entstehung von Glaubenssätzen. Léon teilt offen seine Erfahrungen mit familiärer Gewalt, Bindungsangst und inneren Blockaden. Gemeinsam reflektieren wir, wie frühe Erlebnisse das Leben prägen, wie man alte Muster erkennt und verändert, und warum echte Verbundenheit und Selbstreflexion essenziell für persönliche Entwicklung sind. Praktische Tipps und wissenschaftliche Erkenntnisse runden das tiefgründige, inspirierende Gespräch ab, das Mut macht, sich selbst besser zu verstehen und Veränderung anzugehen. Es wäre uns eine große Ehre, wenn ihr euch dieses Gespräch anhört. Über Léon Heimann Instagram Youtube Mindseed Podcast Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.