ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen

Von verschneiten Loipen bis zu alpinen Gipfeln: Wintersport ist vielfältig In der Folge dreht sich alles um die kalte Jahreszeit und wie sie für Ausdauertraining genutzt werden kann. Wir diskutieren die Vorzüge von Wintersportarten wie Ski Alpin und Skilanglauf, nicht nur als sportliche Herausforderung, sondern auch als perfektes Naturerlebnis. Während Torsten seine Leidenschaft fürs Skifahren teilt, überlegen wir, wie man selbst bei eisigen Temperaturen sicher läuft und wann es besser ist, das Training nach drinnen zu verlagern. Ob steile Pisten oder Langlaufloipen, wir beleuchten, wie Wintersport als alternatives Ausdauertraining dienen kann und geben Tipps für den Einstieg – egal, ob auf Alpin-Ski oder mit Langlaufbrettern unter den Füßen.

Die Wahrheit über tägliches Laufen: Motivation, Risiken und gesunde Alternativen In der Episode packen wir das Thema Streakrunning an – die Herausforderung, jeden Tag zu laufen, die einige zur Motivationssteigerung nutzen, aber auch Risiken birgt. Wir sprechen über die Euphorie, die es bringt, jeden Tag die Laufschuhe zu schnüren, aber auch darüber, warum wir denken, dass es nicht unbedingt das Gesündeste ist. Von Immunsystem über Gelenke bis zum gesunden Menschenverstand – wir decken auf, was bei dieser beliebten Laufchallenge schiefgehen kann und warum eine Pause manchmal das Beste ist, was du für deinen Körper tun kannst. Statt auf den Streak-Hype aufzuspringen, plädieren wir für ausgewogenere Trainingsziele und das Hören auf deinen Körper und erst auf deinen Arzt.

Dein Weg zurück ins Training ohne Risiko für deine Gesundheit In der Episode klären wir auf, wie man mit Erkältungen und grippalen Infekten umgehen sollte, insbesondere im Kontext von Sport und Fitness. Wir betonen, dass bei Krankheitssymptomen wie Fieber, starkem Husten oder allgemeiner Schwäche Sport zu vermeiden ist und die Genesung im Vordergrund stehen muss. Wir diskutieren, wie man "krank" definiert, wann es sicher ist, das Training wieder aufzunehmen und welche Symptome ein "No-Go" für sportliche Aktivität sind. Zudem geben wir Tipps für ein verantwortungsvolles "Return to Sport" nach überstandenen Infektionen, basierend auf medizinischen Empfehlungen und gesundem Menschenverstand. Anmerkung: In einer ersten Version ist uns ein Fehler unterlaufen. Grippe wird natürlich von Grippeviren ausgelöst. Wir bitten den Fehler zu entschuldigen.

Realistische Ziele, echte Resultate: Dein Fahrplan fürs neue Jahr Willkommen zurück im neuen Jahr, wo wir gleich mit dem Thema Neujahrsvorsätze einsteigen. Statistiken zeigen, dass etwa ein Drittel der Menschen Vorsätze fassen, aber die wenigsten halten sie durch. In dieser Folge diskutieren wir, wie man Vorsätze erfolgreich umsetzt. Wir empfehlen, spezifische und realistische Ziele zu setzen – wie unser "10 Kilometer in 10 Wochen"-Kurs zeigt, der eine messbare Herausforderung bietet und das Selbstvertrauen mit jedem Lauf steigert. Wir sprechen auch über die Bedeutung von Unterstützung durch Freunde, Familie oder eine motivierende Gruppe. Schließlich überlegen wir, ob wir unsere eigenen Vorsätze anpassen müssen, um sie erreichbarer zu machen. Für mehr Informationen besucht www.ausdauerclub.de/10in10 und steigt mit uns zusammen in ein erfolgreiches Laufjahr ein.

Gesundheit, Glück, und Gelassenheit: Entdecke Laufen als Schlüssel zu einem erfüllteren Leben In der Episode besprechen wir, wieso Laufen mehr als nur eine Fitnessroutine ist. Wir enthüllen, wie es die Gesundheit stärkt, die Stimmung hebt und die Kreativität anregt. Es ist überall und jederzeit machbar, braucht wenig Ausrüstung und ist der ideale Stressabbau. Laufen fördert auch Gewichtsverlust und steigert Selbstbewusstsein und Erfolg. Wir teilen persönliche Einblicke, wie Laufen hilft, impulsive Reaktionen zu mildern und geben Anfängern Tipps, wie sie am Ball bleiben können. Mit Inspiration und praktischen Ratschlägen ermutigen wir jeden, das Laufen zu einem festen Bestandteil ihres Lebens zu machen. Schließlich erinnern wir an unseren bevorstehenden Laufanfänger-Kurs, um dich auf deinem Laufweg zu unterstützen. Finde mehr auf www.ausdauerblog.de/laufstart und starte ins neue Jahr mit guten Vorsätzen.

Dein Leitfaden für dein Training auf 10km In der heutigen Episode dreht sich alles um das Erreichen des ersten großen Laufziels: 10 Kilometer durchgängig zu laufen. Wir teilen Tipps, wie du durch langsames Laufen paradoxerweise schneller zu deinem Ziel gelangst und warum es wichtig ist, das Training in kleinen Schritten zu steigern, um Überlastung zu vermeiden. Wir betonen die Bedeutung von Regeneration und diskutieren, warum mindestens ein Ruhetag zwischen den Laufeinheiten für die Erholung der Muskeln und Sehnen unerlässlich ist. Du erfährst auch, wie du durch Mobility- und Krafttraining deine Lauffähigkeit stärkst und warum das Einbinden einer Lauf-Community und das Engagement eines erfahrenen Coachs so wertvoll sein kann. Schließlich sprechen wir über die mentale Seite des Trainings: die Wichtigkeit, den Prozess zu genießen, Rückschläge zu akzeptieren, kleine Erfolge zu feiern und an dich zu glauben. Am 06.01.2024 startet der nächste 10km-Kurs – für alle Interessierten gibt es die Warteliste, also sichere dir deinen Platz unter www.ausdauerclub.de/10

Maßgeschneiderte Trainingspläne für ambitionierte Ziele In der heutigen Episode erkunden wir die Welt des individuellen Coachings, eine persönliche und flexible Form der Sportbetreuung, die sich als unvergleichlich wertvoll für alle Sportler:innen erweist. Wir tauchen ein in die Merkmale, die individuelles Coaching ausmachen: eine 1:1-Betreuung, die auf deinen Leistungsstand und Lebensrhythmus maßgeschneidert ist. Das individuelle Coaching bei uns wird aktuell von Hannah geführt und ist für alle Ziele im Bereich Laufen, Triathlon und Radfahren ideal. Wir beleuchten auch, wie ein gutes Coaching aussieht – es geht um mehr als Fachwissen und Daten; es geht um Verständnis, Empathie und manchmal auch darum, die harten Wahrheiten auszusprechen, die dich letztlich voranbringen. Besuche uns auf www.ausdauer-coaches.de, um mehr darüber zu erfahren, wie individuelles Coaching dir helfen kann, deine sportlichen Ziele zu erreichen und warum es die Investition wert ist. Oder schreib uns an support@ausdauerclub.de und Hannah meldet sich bei dir völlig unverbindlich.

Zurück auf die Laufstrecke: So klappt es In dieser Episode vwidmen wir uns einem Thema, das fast jeden Läufer irgendwann trifft: Verletzungen und Laufpausen. Statt über die medizinischen Aspekte zu sprechen, die besser von Ärzten behandelt werden, fokussieren wir uns auf den Umgang mit Verletzungen aus Läufersicht. Wir erkunden, was "verletzt sein" bedeutet, von Knieschmerzen bis zu Muskelbeschwerden und stellen die PECH-Regel vor – eine Erste Hilfe bei akuten Verletzungen. Zudem betrachten wir den emotionalen Umgang mit Verletzungen und wie man die unterschiedlichen Phasen von Wut und Trauer bis hin zur Annahme und Neuorientierung meistert. Zum Schluss bekommst du praktische Tipps für die Rückkehr zum Laufen, wie das langsame Steigern der Belastung und die Anpassung des Trainings nach einer Verletzung, sowie die Bedeutung von Krafttraining während der Ruhephasen. Ziel ist es, dir als Läufer das nötige Rüstzeug an die Hand zu geben, um motiviert und sicher zum Sport zurückzukehren. Trainingspläne zum Wiedereinstieg findest du in unserem ausdauerclub.

Von Trainingsplänen bis zur starken Community: Dein Wegweiser im ausdauerclub Wir tauchen in dieser Folge ein in die Welt des ausdauerclubs. Ideal für alle, die mindestens zweimal pro Woche laufen möchten. Das bietet dir der ausdauerclub: Vielfältige Trainingspläne: Für jeden Lauftyp, vom Einsteiger bis zum Halbmarathon-Läufer. Fitness-Workouts: Angepasst an jedes Level. Authentische Trainer: Monatliche Live-Sessions und persönliche Ansprechpartner. Starke Community: Mit unserer facebook-Gruppe und Events wie dem Laufwochenende in Bad Sachsa. Exklusives Angebot: Alle Kurse der ausdauerfactory kostenlos für Mitglieder. Für wen? Egal, ob du gerade erst mit dem Laufen begonnen hast oder deine Marathon-Zeit verbessern willst – der ausdauerclub hat für jeden etwas. Black-Friday Deal: 27€ für drei Monate Mitgliedschaft plus ein Halstuch im Club-Design. Links: ausdauerclub Podcast zur ausdauerfactory Von 0 auf 5km in 8 Wochen Entdecke, wie der ausdauerclub dein Laufen bereichert. Hör jetzt rein!

Neue Rekordspende durch die Community Im Podcast feiern wir den sensationellen Erfolg des Kinderherzenlaufs 2023, bei dem stolze 17.000€ für einen guten Zweck zusammenkamen. Die Teilnehmerzahl stieg auf beeindruckende 664, mit Menschen aller Altersgruppen von eineinhalb bis 74 Jahren. Ein besonderes Highlight war eine Familie, verkleidet als Einhörner – ein toller Anblick in unseren Instagram-Stories! Ein großes Dankeschön geht an den FC Augsburg, der mit seiner Aktion im Spiel gegen Hoffenheim 1.250€ beitrug. Die gesamte Spendensumme setzt sich aus Anmeldegebühren, Teilnehmerspenden und einer besonderen Aktion der Familie Kirchberger aus der Nähe von Passau zusammen. Wir sind allen Teilnehmern dankbar, die bei Joggen, Aqua-Jogging oder Spazieren dabei waren. Ein Dankeschön auch an das Kinderherzen-Team und das Runner-Radio. Wir freuen uns bereits auf den Kinderherzenlauf 2024 am 17.11.2024 und denken über T-Shirts nach dem Event nach – teilt uns eure Meinungen mit unter support@ausdauerclub.de. Dein Team vom ausdauerclub

Strategien, Tipps und Tricks für eine effektive Saisonplanung In der letzten Folge haben wir die Bedeutung der Off-Season beleuchtet. Viele Sportbegeisterte nutzen diese Zeit, um sich auf die kommende Saison vorzubereiten. Eine durchdachte Saisonplanung kann entscheidend für ein erfolgreiches Sportjahr sein. Doch wann ist der richtige Zeitpunkt für diese Planung? Und für wen ist sie überhaupt sinnvoll? Während Wettkampfsportler und diejenigen, die konkrete Ziele verfolgen, definitiv von einer strukturierten Planung profitieren, gibt es auch Sportler, die spontan und nach Lust und Laune trainieren. Wir diskutieren, wie man realistische Ziele setzt, die sowohl ambitioniert als auch in den eigenen Alltag integrierbar sind. Dabei ist es wichtig, sowohl Wettkampfziele als auch andere sportliche Vorhaben fest im Blick zu haben und diese entsprechend zu terminieren. Aber keine Sorge, eine gut durchdachte Saisonplanung lässt immer noch genug Raum für Flexibilität! Und wie steht es um deine Pläne für die Saison 2024? Wer motiviert und dranbleiben möchte, findet weitere Informationen und Unterstützung auf unserer Webseite unter www.ausdauer-coaches.de Wenn dein Ziel Dranbleiben bleibt, dann melde dich zum Dranbleiber-Kurs ab dem 18.11. an. Alle Infos gibt es unter www.ausdauerclub.de/dranbleiber

Die Kunst der Sportpause: Regeneration, Ziele und der Neustart In dieser Episode sprechen wir über das Thema "Off-Season" im Sportbereich. Du fragst dich vielleicht, ob die Off-Season nur für Profisportler relevant ist und ob sie auch für dich von Bedeutung sein könnte. Die Off-Season, ein Begriff, der ursprünglich aus dem Mannschaftssport stammt, bezeichnet die Pause zwischen zwei Saisons. Es handelt sich um eine Übergangsperiode von einem Trainingsplan zum anderen und ist eine wichtige Phase der Regeneration – sowohl körperlich als auch geistig. Die Off-Season dient nicht nur der körperlichen Erholung, sondern auch der mentalen Entlastung. Sie ermöglicht eine Reduzierung von Verletzungsrisiken, Erholung des Immunsystems und bietet eine Pause vom strukturierten Trainingsplan. Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass nur Profisportler eine Off-Season benötigen. Je ambitionierter du trainierst, desto wichtiger ist diese Phase. Während der Off-Season konzentrieren sich viele auf aktive Erholung, verfolgen Aktivitäten mit geringerer Belastung und genießen Hobbys, die während der Saison zu kurz kommen. Jedoch gibt es auch Dinge, die man in der Off-Season vermeiden sollte, um nicht in alte Muster zu verfallen. Schließlich diskutieren wir den richtigen Weg, wieder ins Training einzusteigen nach einer Pause und teilen einige Tipps für unsere ausdauerclub-Mitglieder. Zum Abschluss möchten wir auf den Kinderherzenlauf am 12.11. hinweisen. Mehr Informationen dazu findest du im Link in unseren Shownotes. Mach mal Pause, und erfahre in der nächsten Woche, wie du deine kommende Saison am besten planst! Der Partner der heutigen Folge ist AG1. Gerade jetzt im Herbst passt es wunderbar, sich wieder mehr Gedanken, um deine Vitamin- und Mineralstoffversorgung zu machen. Da kommt AG1 gerade richtig, weil beim Abschluss eines monatlichen Abos auch ein kostenloser Jahresvorrat Vitamin D3 & K2 und 5 praktische AG1 Travel Packs dabei ist. Neukunden erhalten außerdem das AG1 Welcome Kit inklusive Aufbewahrungsdose und Shaker zur Monatspackung dazu. Auf dringag1.com/ausdauerclub kannst du dir dieses Angebot sichern. Dort findest du auch alle Nährstoffe und ihre Vorteile aufgelistet.

Laufen mit Ziel vs. Laufen aus Freude: Beide Seiten der Medaille In dieser Folge diskutieren wir über die unterschiedlichen Herangehensweisen zum Laufen und welche Ziele Läufer und Läuferinnen verfolgen. Wir beleuchten die Charakteristika und Vorteile von Wettkampfläufern, die oft zielorientiert trainieren, sich an spezifischen Trainingsplänen orientieren und die Motivation durch Wettkämpfe hochhalten. Dagegen stehen Genussläufer, die den Laufsport aus reiner Freude und ohne bestimmte Ziele ausüben, sich nicht quälen und den Fokus auf das Wohlbefinden legen. Doch muss man sich für einen der beiden Typen entscheiden? Wir erörtern, dass es vielleicht sogar gesünder sein könnte, Phasen des zielorientierten Trainings und Phasen des Genusslaufens miteinander zu kombinieren. Es geht letztlich darum, den richtigen Ansatz für die eigene Lebenssituation zu finden und die Freude am Laufen zu bewahren. ausdauerclub - dort hast du alle Möglichkeiten zum Laufen

Wir laufen wieder für herzkranke Kinder In der heutigen Episode sprechen wir über ein Projekt, das uns besonders am Herzen liegt: den Kinderherzenlauf 2023. Torsten erzählt die Geschichte des Kinderherzenlaufs und wie alles im Jahr 2020 begann, als er sich mit dem ausdauerblog entschloss, herzkranke Kinder zu unterstützen. Hannah und Carsten gehen darauf ein, wie der Lauf funktioniert, wofür die gesammelten Gelder verwendet werden und warum es so wichtig ist, dass so viele Menschen wie möglich teilnehmen. Dabei legen sie besonderen Wert darauf, dass jeder - unabhängig von Distanz und Geschwindigkeit - am 12. November 2023 laufen kann, um das wichtige Projekt zu unterstützen. Neben den drei Hauptgastgebern hören wir auch von Linda Röß, der Leiterin der Kinderherzen Stiftung München, die mehr über die Bedeutung des Laufs und die Projekte, die unterstützt werden, erzählt. Abschließend beantworten wir noch einige häufig gestellte Fragen und ermutigen alle, sich anzumelden und für einen guten Zweck zu laufen. Lasst uns gemeinsam einen Unterschied machen!

Tipps und Tricks für ein effektives und sicheres Lauftraining In der heutigen Episode sprechen wir über das Lauftraining im Herbst, einer Jahreszeit, die mit kürzeren Tagen und kühlerem Wetter neue Herausforderungen und Möglichkeiten bietet. Wir diskutieren, was man am besten anziehen sollte, um dem Zwiebelprinzip gerecht zu werden, ohne dabei zu überhitzen. Die Angst vor Erkältungen und der sogenannte "Open-Window-Effekt" werden ebenso angesprochen wie die Vorsichtsmaßnahmen, die man in der Dunkelheit treffen sollte, darunter das Tragen heller, farbenfroher Kleidung und rutschfesten Schuhwerks. Motivation spielt natürlich auch eine Rolle, und wir teilen einige Tipps, um den Herbstblues zu bekämpfen und die Laufsaison aktiv zu nutzen. Von der Planung des nächsten Lauf-Events bis zur Verabredung mit Freunden für gemeinsame Läufe, es gibt viele Wege, sich selbst an grauen Tagen zu motivieren. Abschließend geben wir einige Trainingstipps für Läuferinnen und Läufer, sowohl für diejenigen mit als auch ohne Wettkampfambitionen, und machen auf ein besonderes Herbst-Laufevent aufmerksam, bei dem man Gutes tun kann. Sei gespannt und lausche den Erfahrungen und Ratschlägen für ein effektives und sicheres Lauftraining im Herbst. Der Partner der heutigen Folge ist AG1. Gerade jetzt im Herbst passt es wunderbar, sich wieder mehr Gedanken, um deine Vitamin- und Mineralstoffversorgung zu machen. Da kommt AG1 gerade richtig, weil beim Abschluss eines monatlichen Abos auch ein kostenloser Jahresvorrat Vitamin D3 & K2 und 5 praktische AG1 Travel Packs dabei ist. Neukunden erhalten außerdem das AG1 Welcome Kit inklusive Aufbewahrungsdose und Shaker zur Monatspackung dazu. Auf dringag1.com/ausdauerclub kannst du dir dieses Angebot sichern. Dort findest du auch alle Nährstoffe und ihre Vorteile aufgelistet.

Geheimnisse für eine effektive Erholung im Ausdauersport In dieser Episode fokussieren wir uns auf einen kritischen, aber oft vernachlässigten Bereich im Ausdauersport: die Regeneration. Zunächst klären wir, was unter Regeneration verstanden wird und warum sie für Sportler essenziell ist. Schlaf spielt dabei eine große Rolle, ebenso wie bewusste Ruhezeiten und eine gezielte Ernährung. Wir räumen mit einigen Regenerationsmythen auf und geben Tipps, wie man Anti-Regenerations-Fallen wie Nüchternläufen oder Alkoholkonsum vermeiden kann. Höre rein, um deine Leistung zu optimieren und Verletzungen vorzubeugen. Partner der heutigen Folge ist YAK-Bett. Mit dem Gutschein-Code AUSDAUER bekommst 5% Rabatt.

Dein Weg zurück auf die Laufstrecke In der heutigen Episode beleuchten wir ein unschönes, aber wichtiges Thema für alle Laufbegeisterten: Wie kehrt man am besten nach einer Laufpause zurück ins Training? Ob geplant oder ungeplant, kurz oder lang, Laufpausen sind eine Realität, die wir alle einmal erleben. Wir diskutieren die Herausforderungen und Strategien für verschiedene Szenarien: Kurze Pausen von etwa einer Woche: Der Schlüssel hier ist ein behutsamer Wiedereinstieg. Mittellange Pausen von 2-4 Wochen: Hier empfehlen wir eine gestaffelte Herangehensweise über mehrere Wochen. Lange Pausen von mehreren Monaten: Geduld und Planung sind hier das A und O. Wir geben konkrete Tipps, wie du deine Trainingsroutine abhängig von der Dauer der Pause anpassen solltest. Von lockeren Einheiten bis hin zu einem detaillierten Wiedereinstiegsplan für den 5km-Einsteiger-Laufkurs, ist alles dabei. Die generelle Botschaft? Im Zweifelsfall ist es besser, vorsichtig zu sein und die Wiederaufnahme des Trainings schrittweise zu planen. Wir besprechen auch, wie man Laufpausen nutzen kann, um sich in anderen Bereichen zu verbessern und wie wichtig eine positive Einstellung ist. Möchtest du systematisch wieder einsteigen? Dann sei gespannt auf unseren speziellen Wiedereinsteigerkurs, der ab dem 7. Oktober startet.

Lauftraining neu gedacht: Warum wir mehr als nur deine Ausdauer fördern Heute tauchen wir tief in das Thema des ganzheitlichen Trainingsansatzes ein. Wir haben uns Gedanken gemacht, was ein "ganzheitlicher Trainingsansatz" für uns persönlich bedeutet. Dabei kommen diverse, spannende Perspektiven zur Sprache, die das Konzept in ein neues Licht rücken. Während die üblichen Definitionen eher allgemein gehalten sind, präsentieren wir die Interpretation in unserem ausdauerclub: Laufen ist mehr als nur ein Bein vor das andere zu setzen. Es geht um ganzheitliche Gesundheit und gesteigerte Alltagsleistung und das dauerhaft ohne Verletzungen und Überlastungen. In diesem Zusammenhang beleuchten wir die Bedeutung von abwechslungsreichem Training, das von Fitness-Workouts bis hin zu unterschiedlichen Sportarten reicht. Der geistige Aspekt kommt ebenfalls nicht zu kurz. Unsere Community und der ausdauerclub bieten eine Fülle von Werkzeugen für eine nachhaltige Freude am Laufsport. Und wir diskutieren durchaus kontrovers darüber, ob es notwendig ist, sich auch ein gewisse Wissen über das Training anzueignen. Abschließend möchten wir die Rolle der Gesundheit im ganzheitlichen Trainingsansatz betonen. Dazu gehören sowohl Prävention als auch das allgemeine Wohlgefühl, das mit einem gut durchdachten Training einhergeht. Falls wir dein Interesse geweckt haben, schau doch mal im ausdauerclub vorbei. Dort gibt es bis zum 30.09. noch 20% Rabatt. Der Partner der heutigen Folge ist AG1. Gerade jetzt im Herbst passt es wunderbar, sich wieder mehr Gedanken, um deine Vitamin- und Mineralstoffversorgung zu machen. Da kommt AG1 gerade richtig, weil beim Abschluss eines monatlichen Abos auch ein kostenloser Jahresvorrat Vitamin D3 & K2 und 5 praktische AG1 Travel Packs dabei ist. Neukunden erhalten außerdem das AG1 Welcome Kit inklusive Aufbewahrungsdose und Shaker zur Monatspackung dazu. Auf dringag1.com/ausdauerclub kannst du dir dieses Angebot sichern. Dort findest du auch alle Nährstoffe und ihre Vorteile aufgelistet.

Klare Kriterien für angehende Marathonläufer In der heutigen Episode sprechen wir über die Voraussetzungen für das Marathon-Training. Ist es ähnlich wie beim Halbmarathon? Spoiler-Alarm: Nein! Wir diskutieren darüber, warum die Voraussetzungen für das Marathon-Training ganz anders sind als für das Halbmarathon-Training. Einigkeit besteht darüber, dass ohne regelmäßiges Lauftraining vor dem Marathon-Training, das eigentliche Training für den Marathon nicht machbar ist. Doch was sind die konkreten Voraussetzungen? Muss man dreimal pro Woche laufen, Fitness-Workouts machen, schon seit Jahren laufen oder Halbmarathons gelaufen sein? Und wie wichtig ist die Regeneration und Ernährung? Wir reflektieren auch über unsere ersten Marathons und ob wir aus heutiger Sicht mit unserem Trainerwissen damals wirklich bereit waren für das Marathon-Training und welche Fehler wir möglicherweise gemacht haben. Die Diskussion wird durchaus kontrovers und wir sind nicht immer einer Meinung. Ein Muss für alle, die mit dem Marathon-Training beginnen möchten oder ihr Training verbessern wollen. Du möchtest individuelles Marathon-Coaching? Dann schau doch bei den ausdauer-coaches vorbei!

Der erste Schritt zum Halbmarathon: Deine persönliche Bestandsaufnahme In dieser Folge setzen wir uns mit der wichtigen Frage auseinander: Wann bist du als Läufer:in eigentlich bereit für das Halbmarathon-Training? Es ist nämlich nicht nur eine Frage des körperlichen Trainings, sondern auch der mentalen Bereitschaft und der Fähigkeit zur aktiven Regeneration. Wir starten mit unseren eigenen Geschichten, als wir das erste Mal für einen Halbmarathon trainierten und reflektieren, ob wir damals wirklich bereit waren. Dann gehen wir durch eine Liste von Voraussetzungen, die du erfüllen solltest, bevor du mit dem Halbmarathon-Training anfängst - und diskutieren darüber. Dabei betont Hannah, dass diese Liste nicht universell ist, da jeder Mensch individuelle Voraussetzungen mitbringt. Deshalb ist es so wichtig, dass du dich selbst reflektierst und ehrlich zu dir selbst bist, bevor du mit dem Training beginnst. Und wenn du für dich feststellst, dass du bereit für das Halbmarathon-Training bist, freuen wir uns im ausdauerclub auf dich. Denn dort bekommst du die perfekte Begleitung für deinen ersten Halbmarathon.