ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen

Vom Start bis zum Ziel: Vermeide diese Anfängerfehler In dieser Episode nehmen Hannah, Carsten und Torsten die Laufwelt unter die Lupe und decken die typischen Fehler auf, die Laufanfänger:innen häufig machen. Es geht um das fehlende Selbstvertrauen, das viele daran hindert, überhaupt erst zu starten, bis hin zu den Tücken von Schuhwerk und Kleidung. Auch das ständige Vergleichen mit anderen und das Überdenken von Lauftechniken kommen zur Sprache. Neben diesen Tipps erwarten dich Einblicke in persönliche Geschichten und Erfahrungen aus vielen Kursen und Trainingseinheiten mit Laufbegeisterten. Ob du nun überlegst, mit dem Laufen zu beginnen, oder bereits deine ersten Schritte gemacht hast, diese Episode bietet wertvolle Einsichten, um auf dem richtigen Fuß zu starten und sich kontinuierlich zu verbessern. Zum Schluss gibt es noch eine kleine Überraschung: Welche dieser Fehler haben unsere drei Experten eigentlich selbst am Anfang gemacht? Und natürlich gibt es alle Details zum kostenlosen Laufanfängerkurs, der am 9.9. startet! Hier kannst du dich anmelden

Das neue Zuhause für ausdauerclub, ausdauer-Coaches, ausdauerblog und ausdauer-Podcast Große Neuigkeiten! Wir – also Hannah, Carsten und Torsten – haben unsere Kräfte gebündelt und die ausdauerfactory GmbH ins Leben gerufen. Aber was ist das überhaupt? Einfach ausgedrückt, unser neues Zuhause für den ausdauerclub, ausdauer-Coaches, den ausdauerblog und natürlich diesen Podcast hier. Es ist unser Haus für alles rund ums Ausdauertraining. Im Podcast stellen wir die einzelnen Wohnungen im Haus vor und schauen auch zurück. Wie sind überhaupt dahin gekommen, wo wir jetzt sind? Wie sind zukünftig die Aufgaben verteilt? Hannah betreut den ausdauerclub und entwickelt unsere anderen Produkte weiter. Carsten nimmt sich der IT und Entwicklung an. Und Torsten kümmert sich um Marketing, Vertrieb und Finanzen. Wichtig zu wissen: Um unsere neue GmbH zu feiern, bieten wir euch 20 % Rabatt auf alle Mitgliedschaften im ausdauerclub bis zum 31.8. Ein Angebot, das ihr nicht verpassen solltet! Gebt dazu den Gutschein-Code SOMMER23 bei der Buchung ein. Link-Tipps: Hier geht’s zum ausdauerclub Angebot! Viel Spaß beim Hören und bis bald im ausdauerclub

Laufschuhe im Gepäck: Die Welt erkunden im Lauftempo Heute geht's um ein Thema, das uns alle fasziniert: Laufen und Reisen! Hannah hat sich gerade für den Barcelona Halbmarathon nächstes Jahr angemeldet, und da passt unser Gespräch perfekt zusammen. Eines der besten Dinge am Laufen? Deine Laufschuhe passen in jedes Gepäck, und du kannst es wirklich überall machen! Wir teilen unsere interessantesten Orte, an denen wir gelaufen sind, wie Lake Wanaka in Neuseeland, und unsere besten Lauf-Erlebnisse auf Reisen, einschließlich Laufrunden in Tokio und ein besonderes Abenteuer in Kalifornien. Wolltest du schon immer Lauf-Wettkampf und Urlaub verbinden? Wir erzählen von unseren Erlebnissen bei großen Stadtmarathons wie New York und Paris. Und wir dürfen natürlich unsere Dienstreisen und Laufreisen nicht vergessen, einschließlich Trainingslagern und Lauf-Wochenenden. Egal, ob du ein erfahrener Läufer bist oder gerade erst anfängst, diese Episode gibt dir den Anstoß, deine Laufschuhe das nächste Mal einzupacken, wenn du auf Reisen gehst. Link-Tipps: - A dream comes true – mein Reisebericht zum New-York-Marathon - Laufen, Essen, Lachen: Unser erstes Lauf-Wochenende in Bad Sachsa

Ein Rundgang durch die Welt der nicht-technischen Lauf-Gadgets Diesmal gibt es Teil 2 unserer Lauf-Gadgets-Serie! In dieser Folge gehen wir durch die Welt der nicht technischen Gadgets und zu Beginn erzählt Torsten von seinem "Selbst-Experiment" nach der ersten Gadget-Episode. Wir reden auch über Laufgürtel, Hüfttaschen, spezielle Laufsocken, Multifunktionstücher und sogar etwas, das als "Laufmaus" bekannt ist. Ja, du hast richtig gehört! All diese Dinge können deinem Lauf sinnvoll ergänzen oder eben auch nicht. Egal, ob du nach neuen Wettkampf-Accessoires suchst, etwas gegen Aufreiben brauchst oder nur neugierig auf kuriose Lauf-Gadgets bist, diese Folge hat für jeden etwas dabei. Und hey, vielleicht findest du auch ein paar Geschenkideen für deinen laufenden Freund oder dich selbst! Link-Tipps: 5 Ideen, wie du dein Handy beim Joggen verstaust Trinken beim Laufen: So machst du es richtig (inkl. meinen Top-Tipps)

Smart unterwegs: Eine Analyse der beliebtesten Laufgadgets Heute sprechen wir über Laufgadgets! Wir klären, was unter Gadgets zu verstehen ist - kurz gesagt, alles, was nicht zum Laufen zwingend notwendig ist, aber unseren Laufalltag bereichern kann. Wir gehen Punkt für Punkt durch technische Gadgets und geben unsere Meinungen dazu ab. Smartwatches oder Sportuhren sind super praktisch, um mit GPS Strecke und Pace zu messen sowie zur Pulsmessung. Manche von uns nutzen auch gerne Lauf-Apps auf dem Smartphone, wie Runkeeper oder Adidas Runtastic. Oder Komoot zur Planung von Laufstrecken. Und wir haben auch unsere eigene ausdauerblog-App für den ausdauerclub und alle unsere Kurse. Kopfhörer sind natürlich auch beliebt, aber nicht bei allen, wie du in der Episode erfährst. Und welche Kopfhörer sind besser - In-Ear oder Over-Ear? Natürlich sprechen wir auch über Sicherheit beim Laufen. Leuchtbänder und Stirnlampen sorgen dafür, dass wir auch in der Dunkelheit gut gesehen werden. Für Nerds gibt es den FootPod, der Unmengen an Daten liefert. Hör rein, wenn wir alle wichtigen Laufgadgets unter die Lupe nehmen und über ihre Vor- und Nachteile sprechen. Vielleicht entdeckst du dabei das ein oder andere nützliche Gadget für dein Lauftraining! Links zur Folge: Alles über Sportuhren Die beste App zum Laufstart Komoot zur Planung von Strecken Kopfhörer zum Joggen Wir freuen uns auf dein Feedback an support@ausdauerclub.de

Läuferinnen und Läufer diskutieren: Morgen oder Abend - wann trainieren? Willkommen zu einer unterhaltsamen Diskussion über die beste Uhrzeit zum Laufen. Erfahre die Vor- und Nachteile von morgendlichem und abendlichem Training, höre persönliche Erfahrungen und erhalte praktische Tipps, wie du das Laufen in deinen Tagesablauf integrieren kannst. Plus: Eine spannende Erkenntnis über den Biorhythmus von Läufern und Läuferinnen. Finde heraus, welcher Zeitpunkt am besten zu dir und deinem Lebensstil passt. Die Diskussion zeigt, dass es keine allgemein beste Uhrzeit zum Laufen gibt, sondern dass es individuell auf den eigenen Biorhythmus und den persönlichen Lebensstil ankommt. Höre dir diese unterhaltsame Episode an und entdecke, welcher Zeitpunkt am besten zu dir und deinen Zielen beim Laufen passt. Vergiss nicht, unseren Podcast zu bewerten und eine Rezension auf Spotify und Apple Podcasts zu hinterlassen. Dein Feedback hilft uns, den Podcast weiter zu verbessern und neue spannende Themen zu behandeln.

Der Spagat zwischen Struktur und Freiheit: Training ohne Trainingsplan Heute geht es um die Frage: Sollte man ohne Trainingsplan trainieren - Top oder Flop? Trainieren nach einem Trainingsplan hat viele Vorteile: Es gibt Struktur, Motivation und hilft dabei, am Ball zu bleiben. Ein guter Trainingsplan bietet optimale Voraussetzungen, um sich zu verbessern und fit zu bleiben. Man kann sein Ziel gezielt verfolgen und erreichen. Aber es gibt auch Situationen, in denen es sinnvoll sein kann, ohne Plan zu trainieren. Darüber wollen wir heute diskutieren. Zu Beginn erzählen wir, wie es bei uns aktuell aussieht. Wer trainiert gerade nach Plan und wer nicht? Hannah berichtet von ihrer Off-Season nach einem großen Wettkampf und dem mentalen Aspekt des Trainings ohne Plan. Carsten teilt seine Meinung zur Off-Season und erläutert, warum sie sinnvoll ist und wie lange sie dauern sollte. Torsten erzählt von seinem scheinbar planlosen Training und wir hinterfragen, ob es tatsächlich so planlos ist oder ob er doch einen gewissen Rahmen einhält. Wir differenzieren das Training ohne Plan in zwei Arten: die Pause und das "Sport frei Schnauze" Training. Abschließend fassen wir zusammen und geben unsere generelle Empfehlung für Ausdauersportler: Wann sollte man planlos unterwegs sein? Wann ist eine Pause sinnvoll? Wie lange sollte man planlos trainieren und wann ist es wieder Zeit für einen Trainingsplan? Wir hoffen, dass diese Folge euch wertvolle Einblicke gibt und freuen uns auf euer Feedback. Viel Spaß beim Zuhören!

Wie du deine Laufgewohnheit aufrechterhältst und kontinuierlich Fortschritte machst In dieser Episode widmen wir uns dem Thema, wie du als Laufeinsteiger:in langfristig am Ball bleibst, nachdem du die ersten 5 Kilometer erfolgreich gemeistert hast. Denn oft ist genau dieser Punkt eine große Herausforderung, an dem viele das Laufen wieder aufgeben. Wir teilen unsere Erfahrungen und geben Tipps, wie du diesen nächsten Schritt bewältigen und motiviert bleiben kannst. Erfahre mehr über die typischen Probleme, die auftreten können, wie du mit ihnen umgehst und wie du deine Einstellung zum Laufen positiv beeinflussen kannst. Wir diskutieren Themen wie Gewohnheitsbildung, die "Alles-oder-nichts"-Mentalität und den Umgang mit Herausforderungen im Training. Zudem stellen wir sechs praktische Tipps vor, die dir dabei helfen, am Ball zu bleiben und deine Ziele zu erreichen. Abschließend stellen wir unseren "Dranbleiber-Kurs" vor, der speziell darauf abzielt, dich in den nächsten 6 Wochen dabei zu unterstützen, deine ersten 5 Kilometer zu festigen. Wenn du also nachhaltig am Laufen dranbleiben möchtest, bist du hier genau richtig. Hol dir wertvolle Ratschläge und sei Teil unserer Laufcommunity!

Die längste Folge für den längsten Tag In dieser besonderen Episode nehmen wir dich mit auf eine Reise in die Welt des Challenge Roth Triathlons, dem größten und besten Langdistanz-Triathlon der Welt. Wir tauschen unsere persönlichen Erfahrungen aus und berichten über spannende Rennmomente, Herausforderungen und Emotionen. Hannah hat gerade erst ihre erste Langdistanz bei der Challenge Roth gemeistert, Carsten und Torsten waren als Supporter dabei und standen selbst vor ein paar Jahren am Start. Erfahre mehr über den Rennablauf, die einzigartige Atmosphäre und die Bedeutung dieses legendären Events. Außerdem teilen wir unsere Entscheidungen, Vorbereitung, Höhepunkte und persönlichen Herausforderungen. Ob du selbst davon träumst, eine Langdistanz zu absolvieren oder einfach nur hautnah dabei sein möchtest, diese Episode ist für alle Triathlon-Enthusiasten und Neugierige gleichermaßen ein Erlebnis. Tauche ein in die Traumfabrik Challenge Roth und genieße die längste Folge für den längsten Tag.

Laufen als vielseitiger Begleiter für nahezu jeden Sport Willkommen zur neuesten Episode von unserem Podcast, wo wir heute ein besonderes Thema angehen: Laufen als Ergänzung zu anderen Sportarten. Wer behauptet hat, dass du nur auf den Laufsport fokussiert sein musst, hatte keine Ahnung, wie unglaublich vielseitig und unterstützend das Laufen für deine anderen sportlichen Leidenschaften sein kann. In dieser Episode teilen Hannah, Carsten und Torsten ihre eigenen Erfahrungen mit dem Laufen und wie es ihre Leistung in anderen Sportarten, wie Tennis, Kanu oder sogar Wintersport, verbessert hat. Du wirst auch hören, wie du Laufen in deinen Trainingsplan integrieren kannst, egal ob du ein leidenschaftlicher Ballsportler bist, gerne in den Bergen wanderst oder deine Zeit im Fitnessstudio verbringst. Außerdem diskutieren wir, wie du Laufen in deinen typischen Trainingsplan einbinden kannst, ohne dabei zu übertreiben. Wie gehst du damit um, wenn du zusätzlich zu deinem regelmäßigen Lauftraining auch noch Tennis spielst oder bei gutem Wetter lange Radtouren unternimmst? Ein weiteres Highlight der Episode ist das Gespräch über das mentale Training beim Laufen. Laufen ist nicht nur ein effektives Cardio-Training, sondern hilft auch, Durchhaltevermögen zu entwickeln, das dir in vielen anderen Sportarten und im Alltag helfen kann. Viel Spaß beim Hören, wir freuen uns auf euer Feedback! Bleibt gesund und dran am Laufen!

Von der Ausrüstung, über die erste Trainingseinheit bis zur Ziellinie Heute tauchen wir tief ein in die faszinierende Welt des Triathlons. Wenn du schon immer einmal wissen wolltest, wie du dich als Einsteiger:in in diesem spannenden Sport zurechtfinden kannst, bist du hier genau richtig. Gemeinsam erinnern wir uns an unsere ersten Schritte (und Schwimmzüge und Radkilometer) im Triathlon. Wie haben wir begonnen? Was waren unsere Herausforderungen und welche Ausrüstung braucht man wirklich, um loszulegen? Wir sprechen über das Basiswissen und die Grundbewegungsarten im Triathlon - Schwimmen, Radfahren und Laufen. Aber Triathlon ist mehr als das: Wir gehen auch auf die Besonderheiten ein, wie Wechselzonen und Freiwasserschwimmen. Und natürlich sprechen wir über die verschiedenen Distanzen, vom einsteigerfreundlichen Sprinttriathlon bis zur berüchtigten Ironman-Distanz. Am Ende des Tages solltest du dir eine Sache merken: Jeder kann Triathlon machen. Also, trau dich und mach den ersten Schritt, wir sind da, um dich zu unterstützen.

Unsere Tipps und Erfahrungen zum Thema Brille beim Sport In dieser Episode besprechen wir das interessante Thema "Brille beim Sport". Ob du eine Sehhilfe benötigst oder einfach eine Sonnenbrille beim Sport trägst, diese Episode hat für jeden etwas zu bieten. Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen und diskutieren die Vor- und Nachteile der Verwendung von Alltagsbrillen versus spezielle Sportbrillen. Wir besprechen auch den Einsatz von Kontaktlinsen in verschiedenen Sportarten und teilen unsere Tipps für das Laufen, Radfahren und Schwimmen mit einer Brille. Es gibt einige Überlegungen, die du berücksichtigen solltest, abhängig von deiner Sportart, und wir helfen dir dabei, die besten Optionen zu navigieren. Von Geschichten über kaputte Brillen bis hin zu Ratschlägen über den richtigen Umgang mit beschlagenen Brillen beim Wintersport, diese Episode ist vollgepackt mit nützlichen Informationen. Verpasse also nicht unser Gespräch über den optimalen Einsatz von Brillen und Kontaktlinsen beim Sport.

Tipps und Tricks für eine erfolgreiche Sommerlauf-Saison In dieser Episode diskutieren wir die Herausforderungen und Strategien rund um das Laufen im Sommer. Wir alle wissen, wie schwierig es sein kann, bei hohen Temperaturen zu laufen. Deshalb teilen wir heute unsere persönlichen Erfahrungen und Tipps, um dir zu helfen, den Sommer in vollen Zügen zu genießen. Wir beginnen damit, warum das Laufen im Sommer besonders herausfordernd sein kann. Wir sprechen über die Auswirkungen von Wärme auf unsere Körper und wie sie unsere Leistung beeinflussen kann. Und vergessen wir nicht die erste Welle der Hitze – ja, es ist normal, dass es an den ersten warmen Tagen besonders hart ist! Wir teilen dann einige unserer persönlichen Geschichten und Erfahrungen mit dem Laufen im Sommer, einschließlich einiger auch weniger schönen Momente. Natürlich haben wir auch ein paar Tricks in petto, die dir helfen können, die Hitze zu bewältigen, und wir beenden die Episode mit einigen aufregenden Neuigkeiten aus unserem ausdauerclub. Also, hör rein, bleib am Ball und genieße deinen Sommerlauf! - Kühlendes Kompressions-Shirt

Hannah liebt das Laufband, Torsten hasst es Willkommen zu unserer hitzigen Diskussion um die Vor- und Nachteile von Laufbandtraining im Vergleich zum Outdoor-Laufen. Hannah ist ein riesiger Fan des Laufbands, während Torsten es als "Teufelszeug" bezeichnet. Zwischen der natürlichen Stimulation des Outdoor-Laufens und den sicherheits- und komfortbezogenen Vorteilen des Laufbands, werden wir alle Aspekte dieser ewigen Debatte unter die Lupe nehmen. Wir diskutieren Studienergebnisse, teilen persönliche Anekdoten und geben praktische Tipps für das Laufen auf dem Laufband. Egal, ob du ein Verfechter des Outdoor-Laufens bist oder Laufband-Liebhaber, diese Episode hat etwas für dich. Laufen soll schließlich Spaß machen, egal wo es stattfindet. Hör rein und lass uns wissen, auf welcher Seite du stehst!

Der Schlüssel zur Fitness: Praktische Tipps und wertvolle Einblicke In dieser Episode unseres Podcasts tauchen wir, Torsten, Hannah und Carsten, in das spannende Thema "Fit werden" ein. Wir diskutieren, was "Fitness" überhaupt bedeutet, ein Begriff, der körperliches und geistiges Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit umfasst. Wir identifizieren fünf Schlüsselkomponenten der Fitness: Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Wir klären auf: Um fit zu werden, müssen wir an all diesen Aspekten arbeiten! Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen und geben Tipps, wie man den richtigen Sport für sich findet. Außerdem debattieren wir, wie lange es wirklich dauert, fit zu werden. Kann man wirklich in vier Wochen fit werden, wie es die Fitnessstudios versprechen? Wir richten unseren Blick aufs Laufen, die Lieblingssportart vieler unserer Zuhörer. Kann man nur durch Laufen fit werden? Eine spannende Diskussion erwartet euch! Zum Abschluss geben wir einige praktische Tipps für mehr Fitness im Alltag. Viel Spaß beim Reinhören. Artikel zum Thema "Fitter werden"

Schlüssel zu besserer Performance: Dein Guide zum Mobility-Training Diesmal nimmt uns Carsten mit in die Welt der Mobilität und Beweglichkeit. Ein Thema, das für uns Ausdauersportler absolut von Bedeutung ist. Wir beginnen mit einer grundlegenden Begriffseinordnung. Was meinen wir eigentlich, wenn wir von Mobilität sprechen? Ist das einfach ein anderes Wort für Beweglichkeit oder Kraft? Oder steckt da mehr dahinter? Spoiler: Es steckt definitiv mehr dahinter! Carsten führt uns durch die Geschichte dieses Themas, von seinen Anfängen im Crossfit, über das Functional Training, bis hin zu dem, was wir heute als Functional Movement verstehen. Der Kern unseres Podcasts dreht sich um die Eckpfeiler von Mobilität und Beweglichkeit: Screening, Mobility (Movement Prep), Stabilisation, Krafttraining, Flexibilität und Balance. Wir sprechen über verschiedene Bewertungsverfahren zur Messung der Beweglichkeit, verschiedene Methoden zur Verbesserung der Mobilität und Beweglichkeit, und die Rolle, die Stabilisation und Krafttraining dabei spielen. Aber Achtung - es gibt auch so etwas wie Überbeweglichkeit! Also schnapp dir deine Laufschuhe, mach dich bereit für einige Aha-Momente und tauche mit uns ein in die Welt der Mobilität und Beweglichkeit!

Geschlechterduell auf der Laufstrecke: Spaß, Klischees und auch ein bisschen Ernstes In dieser Episode des Podcasts sprechen wir über die Unterschiede zwischen Frauen und Männern, wenn es ums Laufen geht. Hannah führt uns durch eine spannende und manchmal humorvolle Diskussion, in der wir unsere eigenen Erfahrungen und Beobachtungen teilen. An manchen Stellen sollte der Podcast nicht allzu ernst genommen werden, denn wir wollen auch den Spaß am Laufen betonen. Wir schauen uns an, wie Frauen und Männer im Alltag das Laufen angehen, von Familienverantwortung über das Aussehen beim Laufen bis hin zu Sicherheitsaspekten. Dabei machen wir uns auch mal gegenseitig auf die Schippe und enthüllen so einige skurrile Anekdoten. Ein weiteres interessantes Thema ist das Laufen in der Gruppe. Hier diskutieren wir das Wettbewerbsdenken bei Männern und die Vorsicht sowie Zurückhaltung bei Frauen, wobei wir auch über unsere eigenen Erlebnisse in Laufgruppen schmunzeln. Außerdem sprechen wir über die Herangehensweise an Wettkämpfe: Während Männer oft spontan und unbeschwert an die Sache herangehen, sind Frauen in der Regel bedachter und gründlicher in ihrer Vorbereitung. Zum Schluss sprechen wir über die unterschiedlichen Vorbereitungen auf einen Wettkampf und das Wettkampferlebnis selbst. Hier zeigt sich, dass Frauen oft fokussierter und leistungsorientierter agieren, während Männer ihre Erfolge gerne ausgiebig feiern und sich dabei nicht selten wie echte Champions fühlen. Egal, ob du ein erfahrener Läufer bist oder gerade erst anfängst, es gibt bestimmt etwas, das du aus dieser Folge mitnehmen kannst. Wir hoffen, dass du sowohl wertvolle Erkenntnisse gewinnst als auch den humorvollen und entspannten Ton des Podcasts genießen kannst. Also schnapp dir deine Laufschuhe, lehn dich zurück und lass uns gemeinsam über die lustigen und interessanten Seiten des Laufsports schmunzeln! Link zum Artikel über Sicherheit beim Laufen.

Von 0 auf 5 km: Erfolgreich ins Laufen starten mit unseren Top 9 Tipps In dieser Folge geht es um die 9 besten Tipps für Laufanfänger. Torsten, Hannah und Carsten sprechen über ihre persönlichen Erfahrungen und geben wertvolle Ratschläge, um den Einstieg ins Laufen zu erleichtern. Von der richtigen Lauftechnik über die Auswahl der passenden Laufschuhe bis hin zur Geduld beim Aufbau von Kondition und Tempo – hier erfährst du alles, was du als Laufanfänger wissen musst. Ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder bereits regelmäßig läufst, diese Tipps sind für jeden hilfreich! Und falls du Interesse an einem Laufanfänger-Kurs hast, erfährst du mehr unter www.ausdauerblog.de/laufstart. Viel Spaß beim Hören!

Alles Wissenswerte über Wettkämpfe beim Laufen In dieser Podcast-Episode nehmen euch Hannah, Torsten und Carsten mit auf eine Reise durch die Welt der Laufwettkämpfe. Die drei sprechen über ihre ersten Wettkämpfe und wie sie sich seitdem entwickelt haben. Sie diskutieren die Unterschiede zwischen virtuellen und Vor-Ort-Wettkämpfen und teilen ihre Erfahrungen mit verschiedenen Veranstaltungsgrößen. Sie geben euch wertvolle Tipps zur Wettkampfplanung, von der Wahl des richtigen Events bis hin zur Organisation am Wettkampftag. Erfahrt, wie ihr eure Anreise, das Outfit und die Verpflegung richtig plant und was ihr bei der Kommunikation mit euren Supportern beachten solltet. Die Episode behandelt auch die Klamottenwahl, wobei die drei auf die häufigsten Fehler eingehen und euch Ratschläge geben, wie ihr euch optimal kleidet. Außerdem teilen sie ihre Erfahrungen mit der Ernährung vor, während und nach dem Wettkampf und erklären, warum eine gute Planung hier so wichtig ist. Zum Abschluss geben sie euch einige grundsätzliche Tipps für den Wettkampftag selbst, wie das richtige Lauftempo und wie ihr die besondere Atmosphäre genießen könnt. Hört rein und erfahrt, wie ihr das Beste aus eurem nächsten Laufevent herausholen und eine unvergessliche Erfahrung machen könnt!

Dranbleiben, Spaß haben und Herausforderungen meistern ohne Überforderung In dieser Episode sprechen wir über den ausdauerclub, eine Laufcommunity für Hobbysportler und -sportlerinnen in der DACH-Region. Torsten, Hannah und Carsten, die drei Köpfe hinter dem Projekt, erzählen, wie der Club entstanden ist, was ihn auszeichnet und welche Pläne sie für die Zukunft haben. Erfahre, wie der ausdauerclub aus einem Anfänger-Laufkurs entstanden ist, welche Trainingsphilosophie verfolgt wird und warum die Community ein zentrales Element ist. Hannah, die Chef-Trainerin, gibt uns Einblicke in die verschiedenen Elemente des Clubs, wie den wöchentlichen #ausdauerplan, die Live-Trainings und die Facebook-Lives. Carsten, der Technik-Experte, erzählt von seinen Zukunftsplänen und der Weiterentwicklung des Clubs. Im ausdauerclub ist für jeden etwas dabei: Egal ob du Wiedereinsteiger bist, deinen ersten 10-km-Lauf plant, dich auf einen Halbmarathon vorbereiten oder du einfach abwechslungsreich und dauerhaft laufen möchtest. Und das Beste: Du kannst den Club schon ab 19,99 € im Monat ausprobieren! Bist du neugierig geworden? Schau auf www.ausdauerclub.de vorbei und werde Teil der Laufcommunity, die Hobbysportler in der DACH-Region verbindet! Viel Spaß beim Hören und bis zur nächsten Episode, wenn wir dir alles Wissenswerte rund um das Thema Wettkämpfe verraten werden!