BESTE VERSION VON DIR Podcast

Was du tun kannst, damit deine Gesundheit nicht auf der Strecke bleibt. Wenn deine Belastung besonders hoch ist, brauchst du volle 100% mehr denn je. Sonst arbeitest du mit einer stumpfen Säge. Gesunde Routinen auch unter Druck, alles eine Frage der Organisation. In dieser Folge: - Was meine ich mit "stressigen Zeiten"? - Was passiert, wenn du deine gesunden Routinen opferst? - Wie bleibst du 100% leistungsfähig, wenn´s drauf ankommt? - Es kommen sehen, planen und Prioritäten setzen Der Blogartikel: https://ralfbohlmann.com/stress/ Meine Seminare: https://ralfbohlmann.com/seminar/ Website: https://ralfbohlmann.com/ Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Apple: https://.apple.co/2sigZ3z Folge direkt herunterladen

Chronobiologie, Biorhythmus und der perfekte Tag Die innere Uhr und wie dein perfekter Tag im Einklang mit deiner biologischen Taktung aussehen könnte. - Was ist Chronobiologie? - Wie taktet und die Natur und warum? - Zu welchen Zeit leistest du 120% - Welche Zeiten sind gut für Sport oder Entspannung - Plan dir deinen Tag im Einklang mit deiner inneren Uhr Der Artikel von Dr. Strunz: https://www.strunz.com/de/news/rhythmus-fuer-techniker.html Der Blogartikel: https://ralfbohlmann.com/biouhr/ Meine Seminare: https://ralfbohlmann.com/seminar/ Website: https://ralfbohlmann.com/ Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Apple: https://.apple.co/2sigZ3z Folge direkt herunterladen

Rückwärts planen bis zum Ziel Teil 3 des Gespräches - Einen Plan bis zum Ziel erstellen - Rückwärtsplanen - Audioprogramm für bei besseres Mindset Der Blogbeitrag zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/ulrich/ Die Audioprogramme von Ulich:https://ralfbohlmann.com/audio/ Die Seminare im Herbst 2018: https://ralfbohlmann.com/seminar/ Website: https://ralfbohlmann.com/ Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

Mentale Hinternisse und die Bedeutung des WARUM Teil 2 meines Gespräches - Hindernisse aus dem Weg räumen - Warum ist das Warum für den Erfolg entscheidend Der Blogbeitrag zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/ulrich/ Die Audioprogramme von Ulich:https://ralfbohlmann.com/audio/ Die Seminare im Herbst 2018: https://ralfbohlmann.com/seminar/ Website: https://ralfbohlmann.com/ Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Apple: https://.apple.co/2sigZ3z Folge direkt herunterladen

Was ist NLP? Welche Bedeutung hat dein Ziel? Teil 1 ein sehr spannenden Gespräches. - Wer ist Ulrich Oldehaver - Was ist NLP? - Warum ist das Ziel so wahnsinnig wichtig? Der Blogbeitrag zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/ulrich/ Die Audioprogramme von Ulich:https://ralfbohlmann.com/audio/ Die Seminare im Herbst 2018: https://ralfbohlmann.com/seminar/ Website: https://ralfbohlmann.com/ Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Apple: https://.apple.co/2sigZ3z Folge direkt herunterladen

Nicht zu viel? Heute geht es um Essgewohnheiten und um unsere Beziehung zu Nahrung und zum Essen allgemein. Wir essen ja nicht nur weil wir Hunger haben… In dieser Episode: - Wir essen, weil wir müde sind, einsam, gelangweilt ... - Gewohnheiten können uns helfen, das einzugrenzen - Gemeinsame Mahlzeiten, am Esstisch und in Ruhe sind eine gute Idee - Die letzten der 83 Regeln aus dem Buch von Michael Pollan Die neuen Seminare (u.a. München, 13.10.2018): https://ralfbohlmann.com/seminar/ Der Artikel über das Sommer-Theater "Kokosöl": https://ralfbohlmann.com/kokosgesund/ Anfragen für Vorträge: https://ralfbohlmann.com/business/ Mein Coaching-Angebot: https://ralfbohlmann.com/coaching/ Website: https://ralfbohlmann.com/ Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

Teil 2: Vorwiegend Pflanzen? Heute geht es darum, welche Art von Lebensmitteln es denn bitte sein soll. Echte, natürliche, wenig verarbeitete Lebensmittel - klar. Aber welche denn? In dieser Episode: - Teil 2 von dem Großmutter-Buch von Michael Pollan - Vorwiegend Pflanzen und wie das gemeint ist - Einfach Regeln und ein Loblied auf das Gemüse Ab sofort kannst du die Seminare Herbst 2018 buchen: https://ralfbohlmann.com/seminar/ Die Termine: München: 13. Oktober Ludwigsburg: 20. Oktober Köln: 10. November Hamburg: 17. November Berlin: 24. November Website: https://ralfbohlmann.com/ Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

Teil 1: Echtes Essen, Lebens-Mittel Iss nichts, was deine Großmutter nicht als Essen erkannt hätte - Goldene Regeln für gute Ernährung nach einem Buch von Michael Pollan. In dieser Episode: - Die einzig relevante Ernährungfrage: Was soll ich essen? - Michael Pollan hat die Antwort auf 7 Worte verdichtet. - Eat Food, not to much, mostly plants - Echtes Essen - nicht zu viel - vorwiegend Pflanzen - Das ist nicht annähernd so banal wie es klingt! - Heute: Was ist echtes Essen? - Erklärt in 24 einfachen Regeln von Michael Pollan. Der Link zu dem Buch: https://amzn.to/2PbWf9n Mein Coaching-Angebot: https://ralfbohlmann.com/coaching/ Vorträge und Workshops: https://ralfbohlmann.com/business/ Die Seminare im Herbst 2018 zum Vormerken: München: 13. Oktober 2018 Ludwigsburg: 20. Oktober 2018 Köln: 10. November 2018 Hamburg: 17. November 2018 Berlin: 24. November 2018 Website: https://ralfbohlmann.com/ Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

Der entscheidende Unterschied Nahrung und Nährstoffe sind nicht das Gleiche und was du in den Mund steckst, ist nicht unbedingt das, was in deinem Körper ankommt. Was du mit Maus, Katze, Löwe und Lamm gemeinsam hast - und was nicht. In dieser Episode: - Die Makronährstoffe-Matrix aller Säugetiere - Was die Kuh und der Wolf fressen und was sie verbrennen - Der Unterschied zwichen Nahrung und Nährstoffen - Die Röhre durch unseren Körper - Vitalstoffe machen den Unterschied ... Coaching mit Ralf: https://ralfbohlmann.com/coaching/ Vorträge mit Ralf: https://ralfbohlmann.com/business/ Website: https://ralfbohlmann.com/ Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

Wenn es der Sommer mal wieder übertreibt 30 Grad und mehr sind Stress für deinen Körper. Und die beste Version von dir kommt damit klar, wenn du ein paar einfache Dinge beachtest. In dieser Episode: - Die Hundstage von 23. Juli bis 24. August - Temperaturmanagement mit Millionen von Schweißdrüsen - Schwitzen kannst du trainieren - So kommst du mit Temperaturen >30 Grad klar - Change it, like it oder leave it Mein Coaching-Angebot an: https://ralfbohlmann.com/coaching/ Anfragen für Vorträge per Email an ralf@barefootway.de Schick mir DEINE Geschichte hier: https://ralfbohlmann.com/myway/ Website: https://ralfbohlmann.com/ Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

Gesundheit ist schließlich nicht alles, oder? Reicht dir Gesundheit? Wie wärs mit einer tollen Beziehung, finanzieller Sicherheit, einem Sinn und viel Spaß im Leben? Ohne Gesundheit ist alles nichts und Gesundheit allein ist ja längst nicht alles. In dieser Episode: - Meine neue Webseite zum Thema Coaching https://ralfbohlmann.com/coaching/ - Die fünf "hätte-ich-gern-Kategorien" - Geld, Liebe, Gesundheit, Glück und Sinn - Das Lebensdiagramm - wie bist du da aufgestellt? - Was hättest du gern genau bei Geld, Liebe, Glück und Sinn? - Was bist du bereit dafür zu tun und zu verändern? Links: - die Vorlagen und das Muster zum Lebensdiagramm: https://ralfbohlmann.com/lebensidagramm/ Das Lifestyle-Diagramm findest du im Buch: https://ralfbohlmann.com/buch/ Schick mir DEINE Erfolgsgeschichte hier: https://ralfbohlmann.com/myway/ Folge direkt herunterladen

Wo stehst du gerade und was ist als nächstes zu tun? Jetzt im Sommer ist Zeit für eine Bestandsaufnahme, für einen neuen Startpunkt oder für eine Zwischenbilanz und für einen Aktionsplan für die zweite Jahreshälfte. Nutze den Sommer und motiviere dich neu dich in kerngesund, topfit und voller Energie und Lebensfreude. In dieser Episode: - Ich freu mich auf eine Geschichte zur beste Version von dir - Ein Blick aus 100, 1.000 und 10.000 Metern Höhe - Warum jetzt, mal wieder, der beste Zeitpunkt dafür ist - Wie du vorgehst um die zu orientiern und neu zu planen Hilfreiche Podcastfolgen: - Podcast-Episode 26: Warum Träumer die besseren Dranbleiber sind - Podcast-Episode 16: Ein Ziel das funktioniert - Podcast-Episode 58: So planst du die beste Version von dir Das Lifestyle-Diagramm findest du im Buch: https://ralfbohlmann.com/buch/ Schick mir DEINE Geschichte hier: https://ralfbohlmann.com/myway/ Website: https://ralfbohlmann.com/ Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

Hol dir eine neue Sportgewohnheit Es ist Sommer in Deutschland. Wie wäre es mit einem Sommer-Impuls für deine Fitness und damit für die beste Version von dir. Hol dir eine neue Sportgewohnheit oder - mach mal was anders. Wenn nicht jetzt, wann dann? In dieser Episode: - Mach mal was anders in Sachen Sport - Oder hol dir eine neue Bewegungs- oder Sportgewohnheit - War um es jetzt, im Sommer, leichter ist - Wie du in 3 Minuten den Startpunkt setzt, gleich jetzt - Wie du einen Plan erstellst, der dich zum Ziel führt - Wie ein Plan nicht in Vergessenheit gerät Schick mir DEINE Geschichte hier: https://ralfbohlmann.com/myway/ Das BUCH zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/buch/ Website: https://ralfbohlmann.com/ Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

Für den Urlaub oder einfach nur so... Es ist praktisch Urlaub und deine Figur gefällt dir noch nicht? Da geht noch was, mit meinem Eiweiß-Start und mit ein paar Abnehm-Tagen. Hier mein Programm - für den Urlaub oder einfach nur so. - In wenigen Tagen einen Impuls setzen für deine Sommerfigur - 3-7 Tage Startphase 4 Shakes 1 Salat Gemüsebrühe - 7 Tage Abnehmphase 2 leichte Mahlzeiten 2 Shakes keine Beilagen - Und anschließend die Schlankbleibenphase ;-) Hier meine Protein-Pulver für deinen Shake: https://amzn.to/2z69l4l Schick mir DEINE Geschichte hier: https://ralfbohlmann.com/myway/ Das BUCH zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/buch/ Website: https://ralfbohlmann.com/ Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

Ein Buch, ein Film ein Experiment Heute geht es um Zucker in Lebensmitteln und was der mit uns macht - oder eben auch nicht! Ein Film-Tipp, ein Buch-Tipp und ein Ernährungs-Tipp. In dieser Episode: - 60 Tage fettarme Produkte mit verstecktem Zucker - Keine Süßigkeiten, keine Softdrinks und die gleiche Kalorien - Das Ergebnis: 8,5kg zugenommen und eine Fettleber entwickelt - Dann wieder rückwärts, gute Fette statt versteckter Zucker - Fake oder real? Was ist davon zu halten? - Was zeigt uns das Experiment? - Was wir für uns daraus übernehmen? - Fettarm essen ist nicht die Lösung - versteckte Zucker finden ist nicht schwer - ein Kalorie ist nicht gleich eine Kalorie Der Link zum Buch "Voll verzuckert - Wege aus der Zuckerfalle": https://amzn.to/2lyXmm2 Der Link zum Filmtrailer: https://www.youtube.com/watch?v=rDF-oNLWmV4 Der Link zur Reportage im ZDF: https://www.youtube.com/watch?v=9Acon2qket4 Schick mir DEINE Geschichte hier: https://ralfbohlmann.com/myway/ Das BUCH zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/buch/ Website: https://ralfbohlmann.com/ Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

Mario aus Koblenz ist das gelungen und er sagt uns wie Mario hat 30kg Fett verloren und eine neue Lebensqualität gewonnen hat. Er erzählt uns wie er das angestellt hat. Vielleicht hast auch DU eine Geschichte zum Thema „beste Version von dir“? Dann geht es heute auch um dich! In dieser Episode: - Mein Interview mit Mario aus Koblenz - Sein Startpunkt im Januar 2018 - Das wichtigste: sein Ernährungstagebuch - Funktionales Training auch mit Gewichten - Ein Bild von früher als Ziel - Unterstützung in der Familie - Eine neue Lebensqualität - Mehr Freude und mehr Leichtigkeit im Leben Mein Aufruf an dich: Schick mir DEINE Geschichte hier: https://ralfbohlmann.com/myway/ Das BUCH zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/buch/ Website: https://ralfbohlmann.com/ Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

Was weiß Google von Gesundheit und Fitness? Wie findest du die guten Infos zum Thema Gesundheit, Fitness und Co:? Wer hilft dir, dann das Informationspuzzle zusammenzusetzen? Heute geht es um die Informationsquelle Internet und was das mit Pilzen zu tun hat. Der Vortrag in Leipzig am 25.5.2018: https://ralfbohlmann.com/leipzig/ In dieser Episode: - Pilze von Google. Wie bitte? - Wie Suche im Internet funktioniert? - Kennt sich Google mit Gesundheit aus? - Was ist das „Zentrum der Gesundheit“? - Worauf achte ich bei der Auswahl meiner Informationen? - Wer setzt das Puzzle aus Wissenshäppchen zusammen? Video #1 zum „Zentrum der Gesundheit“ https://www.youtube.com/watch?v=IjXF8hozyVI Video #2 zum „Zentrum der Gesundheit“ https://www.youtube.com/watch?v=DUSCtqZ17QM Meine wertvollste Informationsquelle im Internet: https://www.strunz.com/de/news.html Weitere Links: Das BUCH zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/buch/ Website: https://ralfbohlmann.com/ Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

Stefan Schlegel - Personal Coach, Extremsportler, Familienvater, Unternehmer Ein großartiges Gespräch, mit einem sehr sympathischen und sehr kompetenten Experten zum Thema Gesundheit und Fitness. Darum geht´s: Wer ist Stefan Schlegel? Woher kommt Stefans Knowhow? Grenzen verschieben, wie macht man das? Wie sieht das Mindset aus, das nicht bereit ist, aufzugeben? Was können Menschen mit „normalen“ gesundheitlichen Zielen übernehmen? Wie wichtig ist das „Warum“? Wo fängt jemand an? Wo findet jemand Unterstützung? Hier findest du Stefan im Netz: Stefans Podcast:https://itunes.apple.com/de/podcast/effizient-gesund-nachhaltig-für-mehr-motivation-i-willensstärke/id1303153008?mt=2 Contigo-Personal-Training: https://www.contigo-personal-training.de/ Stefan Schlegel als Sportler: https://stefan-schlegel.com/ Melde dich für meinen Newsletter an: https:/ralfbohlmann.com/newsletter/ Das BUCH zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/buch/ Website: https://ralfbohlmann.com/ Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

Oder für Abkürzungen besser keine Zeit verschwenden? Was ist der kürzeste Weg zur besten Version von dir? Das allerbeste Nahrungsmittel, die weltbeste Fitness-Übung, die perfekte Entspannungstechnik? Oder anders gefragt, wo ist die Abkürzung? Ich denke, für Abkürzungen hast du keine Zeit. In dieser Episode: - Meine BioScan-Wette - Ionisiertes Wasser, SuperFood und allerbeste Fitnessübungen - Worauf es WIRKLICH ankommt - Für Abkürzungen hast du keine Zeit - First things first Hier der Link zum Report der ARD über BioScan: https://bit.ly/2sqkRkh Newsletteranmeldung: https:/ralfbohlmann.com/newsletter/ Das BUCH zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/buch/ Website: https://ralfbohlmann.com/ Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Apple: https://apple.co/2sigZ3z Folge direkt herunterladen

Was ist dran an den Ballaststoffen? Wichtig oder nicht? Achtest du auf Ballaststoffe? Also ich nicht. Aber die sind doch so gesund! Kann sein. Vielleicht hab ich ja genug davon. Und vielleicht sind sie die Lösung für Problem, das du gar nicht hast, weil du auf andere Dinge achtest. In dieser Episode: - Meine persönlche Ballaststoff-Geschichte - Was sind Ballaststoffe? - Wozu sind Ballaststoffe gut? - Sind Ballaststoffe essentiell? - In welchen Lebensmitteln sind Ballaststoffe enthalten? - Muss ich Ballaststoffreiche Lebensmittel zu mir nehmen? - Woarauf sollte ich wirklich achten? Weitere Links: Das BUCH zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/buch/ Website: https://ralfbohlmann.com/ Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen