Building Bonds - der Podcast für Self-help und Beziehungen

#144 Diese Folge fühlt sich an wie ein gemütlicher Sonntag mit einer Freundin in der Küche. Lilli probiert sich an protein cottage cheese balls (lol) und erzählt nebenbei von allem, was sie gerade beschäftigt. Von ihrem Hochzeitsvideo und den letzten Wochen im Hausbau bis zu ihrer aktuellen Journal Routine. Eine cozy Solo Folge zum Nebenbeihören, gemeinsam Snacken und entspannt in die neue Woche starten. Mein perfekter Tag Meditation von Lilli - Klick hier! Instagram - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

• Building Bonds
• Kindle
• Cottage

#143 In dieser ersten Solo-Folge nimmt Lilli euch mit in die letzten Wochen. Sie erzählt von ihrem Barcelona Trip, warum sie diese Episode leicht angeschlagen aufnimmt und welche Gedanken sie in letzter Zeit besonders beschäftigt haben. Es geht um Vertrauen ins Leben und darum, dass Glück manchmal ganz anders aussieht, als wir es uns ursprünglich vorgestellt haben. Außerdem spricht Lilli über ihre neue Journal Routine, weshalb sie sich endlich wieder bewusst Zeit dafür nimmt und warum Minimalismus gerade wieder einen festen Platz in ihrem Alltag bekommt. Natürlich gibt es auch wieder ein kleines Beauty & Beyond, ein persönliches Highlight und eine Buchempfehlung, die ihren Blick auf Ernährung und Nervensystem verändert hat. Eine ruhige Solo-Folge mit ehrlichen Gedanken, kleinen Life Updates und Impulsen, die vielleicht genau zur richtigen Zeit kommen. Mein perfekter Tag Meditation von Lilli - Klick hier! Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

• Lily
• Barça
• Bonnies

#142 In dieser Folge nehmen Lilli und Re euch mit hinter die Kulissen von Lillis Hochzeit auf Mallorca. Was war genauso, wie sie es sich vorgestellt hat? Was ist komplett anders gelaufen als geplant? Und welche Momente wird sie nie vergessen? Die beiden sprechen über die schönsten Highlights, emotionale Augenblicke und alles, was rund um die Hochzeit passiert ist. Außerdem teilen sie ihre liebsten Beauty & Beyond Tipps für die Hochzeitsvorbereitung, sprechen über Mallorca, ihre Lieblingsspots und alles, was diese besondere Woche so unvergesslich gemacht hat. Mein perfekter Tag Meditation von Lilli - Klick hier! Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Join the Mental Gym Waitlist - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

• Azuka
• Lilly
• Lily

#141 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über den Zusammenhang zwischen Ernährung und mentaler Gesundheit. Warum greifen wir so oft zu Snacks, obwohl wir gar keinen Hunger haben? Welche Rolle spielt unser Nervensystem dabei? Und wie können wir Essen nutzen, um uns langfristig energiegeladener, ausgeglichener und mental stärker zu fühlen? Die beiden sprechen über emotionales Essen, die häufigsten Gründe für ständiges Snacken und teilen fünf Strategien, die ihnen geholfen haben, bewusstere Entscheidungen rund ums Essen zu treffen. Außerdem geht es darum, wie Nahrung zu einem echten Tool für mehr Energie, Wohlbefinden und einen entspannteren Alltag werden kann. Mein perfekter Tag Meditation von Lilli - Klick hier! Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Join the Mental Gym Waitlist - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

• Lillys
• Lily
• Building Bonds

#140 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über eine Frage, die ihr Leben in den letzten Jahren immer wieder geprägt hat: Wie erweitert man den Rahmen dessen, was man für möglich hält? Die beiden sprechen darüber, warum Wachstum oft dort beginnt, wo Komfort endet, wie sie ihre Träume visualisieren und weshalb Manifestation für sie nichts mit Zufall, sondern mit Vorbereitung, Beständigkeit und der Fähigkeit zu tun hat, Chancen überhaupt zu erkennen. Außerdem teilen Lilli und Re ihre persönliche Manifestationsroutine und die drei Schritte, die ihnen geholfen haben, sich Schritt für Schritt das Leben aufzubauen, das sie heute führen. Eine Folge für alle, die nicht nur größer träumen möchten, sondern auch bereit sind, den Menschen zu werden, der diese Träume leben kann. Mein perfekter Tag Meditation von Lilli - Klick hier! Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Join the Mental Gym Waitlist - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

• Lilly
• Q5
• Notes

#139 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über ein Gefühl, das viele ambitionierte Menschen kennen: Egal, wie viel man erreicht, irgendwie fühlt es sich nie nach genug an. Die beiden sprechen darüber, warum Fortschritt oft viel schwerer zu erkennen ist als Rückschritte, weshalb hohe Ansprüche Fluch und Antrieb zugleich sein können und warum gerade ambitionierte Menschen ihre eigenen Erfolge häufig am meisten herunterspielen. Außerdem geht es darum, weshalb kleine Erfolge gefeiert werden sollten, wie dadurch echtes Momentum entsteht und warum der Blick zurück manchmal genauso wichtig ist wie der Blick nach vorne. Eine Folge für alle, die ständig nach dem nächsten Ziel greifen und dabei vergessen, wie weit sie eigentlich schon gekommen sind. Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Join the Mental Gym Waitlist - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

• Oral B
• Lilly
• Re

#138 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über eine Erkenntnis, die ihre Sicht auf persönliche Entwicklung grundlegend verändert hat. Warum arbeiten wir eigentlich an uns? Geht es wirklich darum, ruhiger, produktiver oder mental stärker zu werden? Oder steckt dahinter etwas viel Größeres? Die beiden sprechen über emotionale Flexibilität, den Umgang mit schwierigen Phasen und warum mentale Gesundheit kein Selbstzweck sein sollte, sondern ein Werkzeug für ein erfüllteres Leben. Es geht darum, sich selbst besser zu verstehen, aus festgefahrenen Mustern herauszukommen und den Mut zu finden, die Dinge umzusetzen, von denen man schon so lange träumt. Eine Folge für alle, die nicht nur an sich arbeiten möchten, sondern ihr Leben auch wirklich leben wollen. Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Join the Mental Gym Waitlist - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

• Duolingo
• Whitebeard
• Beauty and Beyond

#137 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über eine Frage, die im Alltag oft untergeht: Wann hast du dich das letzte Mal lebendig gefühlt? Es geht um die Kraft der eigenen Perspektive, darum, Alltagsmomente wieder bewusster wahrzunehmen und warum Glück oft nicht in den großen Ereignissen steckt, sondern in den kleinen Momenten, die wir viel zu schnell übersehen. Außerdem sprechen die beiden darüber, weshalb Langeweile manchmal genau der Raum ist, den Kreativität braucht, wie sie bewusst Zeit zum Abschalten schaffen und warum ein Prioritätenkalender den Blick auf das eigene Leben komplett verändern kann. Eine Folge für alle, die nicht nur produktiv sein möchten, sondern ihr Leben auch wieder bewusster erleben wollen. Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Join the Mental Gym Waitlist - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

• Lilly
• Reh
• Rossmann

#136 In dieser Folge gibt es wieder einen Bestie Week Recap. Lilli und Re sprechen über alles, was die letzten Tage passiert ist: die Hochzeitsvorbereitungen, den Einzug ins neue Zuhause, Rebeccas Ziele für die Woche und warum gerade so viel Vorfreude in der Luft liegt. Außerdem geht es um Flow States, Manifestation, Pilates, aktuelle Food Spots und die Frage, warum klare Grenzen manchmal die größte Form von Selbstrespekt sind. Zum Abschluss teilen die beiden das schönste Kompliment, das sie jemals bekommen haben und warum genau dieser Satz bis heute hängen geblieben ist. Eine Folge voller Life Updates, ehrlicher Gedanken und Gespräche, bei denen sich jede Bondie fühlt, als würde sie mit am Tisch sitzen. Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Join the Mental Gym Waitlist - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

• Reh
• Lilly
• Guangdong

#135 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über eine Erkenntnis, die ihre Sicht auf Erfolg komplett verändert hat. Die beiden sprechen darüber, weshalb viele Menschen ihr Glück an den nächsten Meilenstein knüpfen und dabei vergessen, ihr Leben auf dem Weg dorthin wirklich zu genießen. Es geht um Zielerreichung, die Kraft der eigenen Perspektive und das Mindset, warum alles im Leben vielleicht nicht gegen, sondern für einen passiert. Außerdem teilen Lilli und Re ihre drei liebsten Mental Health Practices, die ihnen helfen, auch in stressigen Phasen bei sich zu bleiben und das Leben bewusster zu erleben. Eine Folge für alle, die aufhören möchten, ständig auf den nächsten Moment zu warten und stattdessen lernen wollen, den Weg selbst wertzuschätzen. Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Join the Mental Gym Waitlist - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

• Beauty
• Beauty Beyond
• Re

#134 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über eine Frage, die sich viele Menschen irgendwann stellen: Was hält mich eigentlich davon ab, das Leben zu führen, das ich mir wünsche? Es geht um Selbstsabotage, unbewusste Gewohnheiten und die kleinen Entscheidungen, die sich über Monate und Jahre zu einem ganzen Leben summieren. Warum fällt es uns oft leichter, in alten Mustern zu bleiben, obwohl wir genau wissen, dass sie uns nicht guttun? Und wie trifft man Entscheidungen, die wirklich zu der Person passen, die man werden möchte? Außerdem sprechen die beiden darüber, warum Neugier eine der unterschätztesten Fähigkeiten überhaupt ist und weshalb genau sie Re dabei geholfen hat, ihr Leben Schritt für Schritt bewusster zu gestalten. Eine Folge für alle, die aufhören möchten, sich selbst im Weg zu stehen und anfangen wollen, ihr Leben aktiv zu gestalten. Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Join the Mental Gym Waitlist - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

• Re
• Bondys
• Mental Gym

#133 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über eine Frage, die fast jeder irgendwann kennt: Wer möchte ich eigentlich sein? Es geht um Identitätsverlust nach Veränderungen, schwierige Lebensphasen und die Momente, in denen man merkt, dass das alte Ich nicht mehr zu dem Leben passt, das man führen möchte. Gleichzeitig sprechen die beiden darüber, warum genau diese Phasen die größte Chance sein können, sich selbst neu auszurichten. Außerdem geht es um mentale Fitness, den Einfluss der eigenen Gedanken und die Entscheidungen, die heute darüber bestimmen, wie das eigene Leben in zehn oder zwanzig Jahren aussieht. Warum ist es so wichtig, sich regelmäßig mit Menschen zu beschäftigen, die dort sind, wo man selbst hinmöchte? Und weshalb beginnt persönliches Wachstum oft mit einer einzigen ehrlichen Frage an sich selbst? Eine Folge für alle, die ihr zukünftiges Ich nicht dem Zufall überlassen möchten. Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Join the Mental Gym Waitlist - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

• Mental Gym
• Metal Gym
• Re

#132 In dieser knackigen Folge gibt es einen entspannten Weekly Recap mit Lilli und Re. Die beiden erzählen, was diese Woche so los war und beantworten nebenbei eine der Fragen, die immer wieder kommt: Was essen sie eigentlich an einem ganz normalen Tag? Von Frühstück über Snacks bis Abendessen geht es einmal durch ihren persönlichen What I Eat in a Day, aktuelle Food Favorites und die kleinen Routinen, die sich im Alltag wirklich halten. Dazu gibt es natürlich die neuesten Life Updates, ehrlichen Girltalk und alles, was diese Woche sonst noch passiert ist. Eine kurze Folge zum Nebenbei Hören, Mitquatschen und vielleicht ein bisschen Food Inspo mitnehmen. Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Morning Meditation - Klick hier! Join the Mental Gym Waitlist - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

• Ninja Creamy
• Sprite
• Oreo

#131 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über die Momente im Leben, die sich nicht planen, kontrollieren oder schönreden lassen. Was macht man, wenn Dinge anders laufen als gedacht? Wie schafft man es, loszulassen, ohne aufzugeben? Und warum kann die richtige Perspektive manchmal mehr verändern als die Situation selbst? Die beiden sprechen über Selbstakzeptanz, den Umgang mit herausfordernden Lebensphasen und die Fähigkeit, Kontrolle abzugeben, wenn sie einem mehr schadet als hilft. Es geht darum, sich selbst mit etwas mehr Nachsicht zu begegnen und zu verstehen, dass nicht alles im Leben repariert oder optimiert werden muss. Außerdem geht es um die Frage, warum Loslassen nichts mit Gleichgültigkeit zu tun hat und weshalb Perspektive eines der stärksten Tools sein kann, wenn das Leben plötzlich anders aussieht als geplant. Eine Folge für alle, die gerade lernen, dem Leben manchmal etwas mehr zu vertrauen. Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Morning Meditation - Klick hier! Join the Mental Gym Waitlist - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

• Mental Gym
• Bondis
• Ninja Creamy

#130 In dieser Folge beantworten Lilli und Re eine Frage aus der Community: Wie schaffen sie es, trotz vieler Projekte nicht ständig überfordert zu sein und den Fokus zu behalten? Die beiden sprechen über drei Gewohnheiten, die ihren Alltag leichter machen und dabei helfen, Stress gar nicht erst entstehen zu lassen. Es geht darum, das eigene Leben bewusst so zu gestalten, dass mehr Zeit für die Dinge bleibt, die wirklich wichtig sind. Nicht durch noch mehr Disziplin, sondern durch bessere Entscheidungen. Außerdem geht es um Life Design, Self Management und die Frage, warum viele Menschen versuchen, ihren Stress zu lösen, obwohl sie eigentlich die Ursache verändern müssten. Eine Folge für alle, die sich weniger gestresst fühlen und mehr Energie für das Leben haben möchten, das sie wirklich leben wollen. Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Morning Meditation - Klick hier! Join the Mental Gym Waitlist - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

#129 In dieser Folge gibt es wieder einen Bestie Summer Recap mit gleich mehreren Highlights. Lilli hat Geburtstag und Re berichtet von einer verrückten Opportunity bald plötzlich vor 10.000 Menschen auf der Bühne zu stehen. Außerdem sprechen Lilli und Re darüber, warum besondere Momente oft viel schneller vorbeigehen, als man sie bewusst erlebt. Weshalb schenken wir manchen Tagen so viel Bedeutung und anderen kaum? Und warum verändert sich das eigene Leben, wenn man lernt, das Gute im Alltag wirklich wahrzunehmen? Es geht um Dankbarkeit, aber nicht auf die kitschige Art. Sondern darum, wie die Aufmerksamkeit für schöne Momente das eigene Denken verändern kann und warum genau das ein Skill ist, den jeder lernen kann. Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Morning Meditation - Klick hier! Join the Mental Gym Waitlist - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

#128 In dieser Folge gibt es wieder einen klassischen Bestie Summer Recap. Lilli und Re sprechen darüber, wie ihre Woche wirklich aussah, was sie beschäftigt hat und welche kleinen und großen Erkenntnisse sie mitgenommen haben. Außerdem geht es um Ehrlichkeit, Verantwortung und die Frage, was einen aufrichtigen Menschen eigentlich ausmacht. Warum fällt es manchen Menschen so schwer, Fehler zuzugeben? Weshalb sagen Entschuldigungen oft mehr über den Charakter eines Menschen aus als Erfolge? Und warum kann lösungsorientiertes Denken Beziehungen, Freundschaften und den Alltag so viel leichter machen? Zwischen Weekly Updates, ehrlichen Gedanken und jeder Menge Girltalk sprechen Lilli und Re darüber, wie man mit anderen Menschen umgeht, ohne ständig in Schuldzuweisungen oder Drama zu landen. Eine Folge für alle, die gute Gespräche lieben und sich fragen, woran man wirklich aufrichtige Menschen erkennt. Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Morning Meditation - Klick hier! Join the Mental Gym Waitlist - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

#127 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über eine Fähigkeit, die im Alltag oft wichtiger ist als Motivation oder Talent: Belastbarkeit. Wie schafft man es, auch in stressigen Phasen handlungsfähig zu bleiben? Warum geraten manche Menschen bei kleinen Herausforderungen aus der Bahn, während andere scheinbar alles gleichzeitig schaffen? Und lässt sich mentale Kapazität eigentlich trainieren? Lilli und Re sprechen über mentale Flexibilität, Self Management und die Bedeutung von echter Selbstkenntnis. Es geht darum, die eigenen Grenzen zu verstehen, Stress besser einzuordnen und die Voraussetzungen zu schaffen, um auch dann ins Handeln zu kommen, wenn es unbequem wird. Außerdem teilen die beiden eine persönliche Story darüber, wie eine unerwartete Manifestation Wirklichkeit geworden ist. Eine Folge für alle, die das Gefühl haben, dass sie mehr schaffen könnten, wenn sie ihre Energie gezielter einsetzen würden. Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Morning Meditation - Klick hier! Join the Mental Gym Waitlist - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

#126 In dieser Folge sprechen Lilli und Re darüber, was die wichtigsten Investments im Leben sind. Sie teilen ihre Sicht darauf, weshalb sie bewusst die Premium Option wählen, welche Rolle Perspektive für das mentale Wohlbefinden spielt und warum kleine Entscheidungen langfristig einen großen Unterschied machen können. Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Morning Meditation - Klick hier! Join the Mental Gym Waitlist - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

#125 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über eine Fähigkeit, die oft unterschätzt wird, aber fast alles beeinflusst: Aufmerksamkeit. Warum schaffen es manche Menschen, konsequent an ihren Zielen dranzubleiben, während andere sich ständig verzetteln? Warum fühlt sich Disziplin manchmal leicht an und manchmal unmöglich? Und wie viel hat das eigentlich mit Motivation zu tun? Die beiden teilen ihre Erfahrungen damit, wie sie ihre Aufmerksamkeit im Alltag bewusst steuern, welche Gewohnheiten ihnen helfen, fokussiert zu bleiben, und warum die richtigen Voraussetzungen oft wichtiger sind als reine Willenskraft. Es geht um Ablenkungen, Routinen, kleine Entscheidungen mit großer Wirkung und die Frage, warum Erfolg häufig schon lange vor der eigentlichen Handlung beginnt. Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Morning Meditation - Klick hier! Join the Mental Gym Waitlist - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de