Frei raus – Abenteuer fürs Leben

Stephan Meurisch über seine ganz persönliche Reise-Philosophie // Als Stephan Meurisch von München aus aufbricht, um nach Tibet zu wandern, hat er keinen Cent in der Tasche – und mehr Respekt davor, immer wieder über den eigenen Schatten springen und um Hilfe bitten zu müssen, als vor der wahnsinnigen Anzahl von Kilometern, die vor ihm liegen. Aber die Neugier auf all das, was zwischen seinem Wohnort und dem Himalaya wartet, ist einfach zu groß. Stephan ist mehrere Jahre unterwegs, unternimmt weitere lange Wanderungen und entscheidet dann, dass er nicht mehr weglaufen, sondern ankommen will. In dieser Folge spreche ich mit ihm über Komfortzonen und Gastfreundschaft, über Intuition und Mut und über das, was passiert, wenn wir in Deutschland ohne Geld los wandern ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

Ideen, Apps und gute Fragen // Den großen Abenteuern der Menschheitsgeschichte lagen immer auch wissenschaftlich inspirierte Fragen zu Grunde: Was ist da? Wie funktioniert das? Was können wir von einem Ort lernen? In dieser Folge breche ich den Forschungsgedanken der großen Abenteuer und Expeditionen gemeinsam mit Julia Krayer und Lina Vieres vom Fraunhofer Institut auf das herunter, was vor der Haustür auf uns wartet. Julia und Lina sind Teil des Teams hinter dem Projekt „Mikroexpeditionen” und verraten uns, welche Einstellung es braucht, um einen neuen Blick auf die Natur zu wagen – und auch, welche Apps dabei helfen, Unbekanntes zu identifizieren ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

Weg vom Wahnsinn der Welt, hin zum Hier // Was mir als intensivstes Erkenntnis von meiner Deutschland-Expedition geblieben ist, lässt sich an den Momenten festmachen, in denen ich komplett bei mir und gleichzeitig voll da war. Momente tiefer Zufriedenheit und Verbundenheit mit meiner direkten Umgebung. Momente, in denen für mich alles gut war – auch wenn natürlich nicht alles gut war in der Welt jenseits meiner Wahrnehmung. Ich habe viele solcher Momente erlebt. In dieser Folge erzähle ich von einem ganz besonderen und gehe der Frage nach, wie wir dieses Gefühl der Zufriedenheit mit Hilfe der Natur auch in kleineren Zeitfenstern bewusst erzeugen können. Außerdem gibt's einen heißen Musiktipp und eine persönliche Anekdote über mehr Glück als Verstand ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

Vom Mut, der inneren Stimme zu folgen // Lotta hat ihre Schauspielausbildung abgeschlossen, verdient ihr Geld aber nicht auf der großen Bühne, sondern mit Aushilfsjobs in Agenturbüros. Dann stirbt ihr Vater an Krebs und mit ihm sein Traum von der Reise mit einem Zirkuswagen gen Mittelmeer nach der Rente. Lotta erinnert sich an ihre eigenen Träume, beschließt, sie nicht mehr länger aufzuschieben – kauft sich einen Esel und wandert mit ihm über die Alpen. In dieser Folge spreche ich mit Lotta über das Machen, ihren selbstausgebauten Van mit integriertem Stall und einen verrückten Trip nach Spanien und Portugal. Es gibt einen Gruß von ihrem treuen Begleiter Jonny und wie immer eine ordentliche Ladung Inspiration für deinen(!) nächsten kleinen oder großen Schritt zu mehr Freiheit und Abenteuer ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

Aktuelle Forschung und Praxistipps mit Susanna Søberg // Uns regelmäßig der Kälte auszusetzen, hat deutlich mehr gesundheitliche Vorteile, als wir glauben. Genau darüber spreche ich in dieser Folge mit der dänischen Wissenschaftlerin Susanna Søberg, die seit Jahren Winterschwimmer:innen begleitet. Wir blicken auf das, was in unserem Körper passiert, wenn wir in kaltes Wasser steigen, und beantworten die Frage, wie wir den größten gesundheitlichen Nutzen daraus ziehen. Außerdem berichte ich von meinen persönlichen Erfahrungen mit dem Eisbaden und habe eine Studie für dich, die stark vermuten lässt, dass Kälte-Exposition sogar Krebs vorbeugen und bekämpfen kann ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

Wie Gerald Klamer seinen sicheren Job gegen das Wandern tauschte – und was er gewann! Mit Mitte 50 wagt Gerald noch einmal einen Neuanfang: Der Forstbeamte kündigt Job und Wohnung, um zu einem außergewöhnlichen Abenteuer aufzubrechen. Neun Monate lang wandert er durch die Wälder Deutschlands – weil er sich zwischen den Bäumen so wohlfühlt und um herauszufinden, wie es dem Wald zurzeit wirklich geht. Ich spreche mit Gerald über den Mut, etwas völlig Neues zu wagen, über einsame Draußennächte, Misch- und Nadelwälder – und über die Hoffnung, dass noch nicht alles verloren ist. Außerdem blicken wir in die rumänischen Karpaten und den Kaukasus, deren Wälder Gerald mittlerweile auch durchwandert hat. Diese Folge lässt uns den Wald mit neuen Augen sehen ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

Wie die richtige Atmung uns stärker macht // Heute wartet die zweite Folge mit Nik Linder auf Euch. Nik hat nämlich nicht nur ein unvergessliches 3-Wochen-Abenteuer vor der Haustür erlebt, sondern ist auch ein echter Experte für das gesunde Atmen. Genau darüber sprechen wir: Wie atmen wir besser? Warum gehen wir dann entspannter und gesünder durchs Leben? Warum müssen wir weg von der Heizungsluft? Warum ist das richtige Atmen gerade mit Blick auf die Pandemie so wichtig? Und wäre es nicht langsam Zeit für eine große Bewegungs- und Frischluftkampagne der Bundesregierung? Wir klären eine Menge spannender Fragen und Nik hat viele praktische Übungen parat ... Außerdem gibt's heiße Neuigkeiten: Ab sofort könnt Ihr den FREI RAUS Podcast mit einem kleinen monatlichen Beitrag unterstützen! Infos gibt' unter https://steadyhq.com/freiraus und https://www.christofoerster.com/freiraus 🎙 Unter https://www.christofoerster.com/freiraus findet Ihr auch einen PayPal-Spendenlink und die Möglichkeit, den wöchentlichen Newsletter zu abonnieren. // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner

Der Aquaman vom Bodensee // Einmal rund um den Bodensee, knapp 200 Kilometer, aber nicht zu Fuß oder auf dem Rad, sondern im Wasser! Nik Linder hat sich in dieses außergewöhnliche Abenteuer gestürzt und ist jetzt der erste Mensch, der den größten See Deutschlands schwimmend umrundet hat. Dass der Rekord irgendwann völlig nebensächlich wurde, davon erzählt der Apnoetaucher in dieser Folge. Er spricht über die Gründe, die ihn haben aufbrechen lassen, die Faszination des Naheliegenden, Missgeschicke und das Durchbeißen. Ich nenne Nik ab sofort nur noch „Aquaman” ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter mit weiterführenden Infos und Links abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

Motivationsforschung meets Fluchtrucksack // Klar, ein echter Krisenfall ist heute denkbarer als noch vor ein paar Jahren. Aber müssen wir ernsthaft dafür vorsorgen, Lebensmittel bunkern und einen Fluchtrucksack packen? Was macht Sinn, was nicht? Und welche Rolle spielen unsere Soft Skills, wenn es darauf ankommt? Angepiekst von den Angeboten eines Versandhändlers, der vor allem Panikmache im Programm hat, denke ich in dieser Folge über den Sinn von Krisenvorsorge nach. Und natürlich gibt es auch ein paar konkrete Tipps. Außerdem geht es um eine Motivations-Strategie, die dir helfen kann, Hindernisse auf dem Weg zu deinem Ziel zu überwinden. Was das eine mit dem anderen zu tun hat? Come in and find out ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Den wöchentlichen Newsletter zum Podcast mit weiterführenden Infos und Links kannst du hier abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

Eine Air-France-Maschine, Prioritäten und das Raus aus der Bedeutungslosigkeit // Wir kennen das Gefühl doch alle: Eigentlich würden wir gerne öfter raus, öfter weg, öfter Besonderes erleben. Ich glaube, dass es in solchen Momenten am meisten hilft, ehrlich zu sich selbst zu sein. In dieser Folge gibt es einen ordentlichen Tritt in den Hintern. Außerdem erzähle ich von zwei einschneidenden Erlebnissen, die mir vor Augen geführt haben, wie wichtig es ist, unserem Leben Bedeutung zu geben, zu kreieren und zu inspirieren ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast mit weiterführenden Links und Infos abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

Über Herausforderungen der besonderen Art und den Kaukasus // Ana Zirner ist einen der bekanntesten Abenteurerinnen Deutschlands. Sie hat die Alpen von Ost nach West durchquert, die schottischen Highlands, die Pyrenäen und sie ist dem Colorado River von der Quelle bis zur Mündung gefolgt. Schon vor einem halben Jahr hat sie hier von ihrem aktuellsten Projekt erzählt: dem Kaukasus. Jetzt ist ihr Buch dazu erschienen. Ein schöner Anlass, um Ana zu fragen, wie es ihr geht. Wir haben uns in Wiesbaden getroffen und die Chance genutzt, über die Zeit seit ihrem letzten FREI RAUS Besuch zu sprechen, über unseren Blick auf körperliche Herausforderungen, über Ritte durch wilde Berge und weites Land. Außerdem gibt's ein Update zum Abenteuerland-Film ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den Newsletter zum Podcast mit weiterführenden Links und Ideen abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

Ranger Sam über Afrika, Löwenspuren und das Zwitschern im Wiener Wald // Mit Mitte 30 gelangt Samuel, den alle nur Sam nennen, an den ersten großen Scheidepunkt seines Lebens. Er hat das Gefühl, dass er raus muss, und zwar so richtig – in die Natur, die ihn schon immer begeistert. Er prüft verschiedene Möglichkeiten und entscheidet sich für eine einjährige Safari-Guide-Ausbildung im Süden Afrikas. In dieser Folge erzählt er von unvergesslichen Momenten in der Savanne, von den Mühen des Vogelstimmenlernens, von Hyänenbesuchen und Nilpferdschnaufen. Wir sprechen über das Gefühl, ein Gewehr nicht nur zu tragen, sondern auch zu benutzen, über Fototouristen und Trophäenjagd. Es geht um Antworten auf die Rufe des Herzens und die Herausforderung, mit dem Alltag klarzukommen, wenn ein großes Abenteuer endet ... Kurz: ordentlich was drin diese Woche! Den Newsletter zu diesem Podcast mit weiterführenden Infos, Tipps und Links kannst du hier bestellen: https://www.christoferster.com/freiraus

Wie wir da draußen jetzt besondere Momente schaffen // Nun ist es offiziell: Der Sommer ist rum. Das ist aber noch längst kein Grund, sich hinterm Ofen zu verkriechen (der dieses Jahr wahrscheinlich sowieso nur auf Sparflamme läuft). In dieser Folge feiern wir den Herbst, den Rhythmus der Natur und die Launen des Wetters. Wir springen einfach weiter ins Wasser, laufen barfuß durch den Wald und bestaunen den Mond. Wir blicken auf Ausrüstung, die uns im Herbst trocken und warm hält, und brauen aus ein paar wenigen Zutaten einen Zaubertrank für unser Immunsystem. Schön, dass du da bist, Herbst! Ohne dich wäre alles viel zu langweilig ... Präsentiert wird diese Folge vom Outdoor-Händler Yonc.de, der unter https://www.yonc.de/best-of-herbst/ ausgewählte Herbst-Ausrüstung präsentiert. Mit dem Code „christofoerster” bekommst du 15 Prozent Rabatt auf das gesamte Yonc-Sortiment. Den Newsletter zu diesem Podcast mit weiterführenden Infos und Links kannst du hier abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

Eisbaden, lange Wanderungen oder Yoga ... // Sind wir zu bequem? Packen wir unseren Körper zu sehr in Watte? Auch wenn sich das nie allgemein sagen lässt, so würde ich doch behaupten: Die Tendenz ist da – und sie wird eher deutlicher als schwächer. In dieser Folge skizziere ich, warum es so wichtig, ist, uns immer wieder zu exponieren, Reize zu setzen, die unserem Körper das Signal geben, sich anzupassen und stärker zu werden. Es geht um ein entscheidendes Prinzip der Trainingswissenschaft, ums Eisbaden, Wander-Herausforderungen, Yoga und schmerzhafte Dehnprogramme ... Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter mit weiterführenden Links und Tipps sowie persönlichen Empfehlungen von Christo Foerster abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

Absolutely ausgesperrt mit Stephan Orth // Stephan Orth ist zu einem leicht absurden, aber genau deshalb auch einzigartigen Abenteuer aufgebrochen: Noch während der heißen Corona-Phase reist er nach England und schlägt sich zu Fuß 700 Kilometer von London bis Newcastle durch – ohne auch nur einmal ein Gebäude zu betreten! Wie es dazu kam, was er erlebt hat, ob und welche Ausnahmen er machen musste, all das verrät er in dieser Folge. So viel vorab: Langweilig war's nicht ... Infos zu Stephans Buch „Absolutely ausgesperrt” (und weitere persönliche Tipps) gibt's wie immer im wöchentlichen Newsletter, der den FREI RAUS Podcast begleitet. Abonnieren kannst du ihn hier: https://www.christofoerster.com/freiraus

Sylvie Gühmanns Ode an Ostfriesland // Was ist Heimat? Wie ist es, an einem Ort aufzuwachsen, wo Kühe Misswahlen gewinnen? Und zu welcher Jahreszeit erreicht der Norden seine Bestform? In dieser Folge spreche ich mit der jungen Autorin Sylvie Gühmann – über Wind und Wetter, Identität und immer wieder über Ostfriesland. Mein persönliches Highlight dieser Folge: Sylvies Poetry Slam. Ob die Folge Euch gefallen wird? Ich bin da guter Dinge, aber sagen wir es doch lieber so: Abwarten, Tee trinken ... Den wöchentlichen Newsletter zum Podcast mit weiterführenden Links und Empfehlungen kannst du hier abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

Do you accept the challenge? // Ich habe letzte Nacht auf der großen Weide im Garten meiner Nachbarn geschlafen. Weit oben, etwa sechs Meter über dem Boden, in meiner Hängematte. Wieso, weshalb, warum und vor allem WIE – darauf gibt es in dieser Folge Antworten. Außerdem habe ich feinste Hollywood-Inspiration für's Normalbürger-Leben: Matthew McConaughey ist gedanklich zugeschaltet ... Es geht nach Hamburg, Afrika und an den Rhein. Immer mit einer Frage im Rucksack: Was ist DEIN nächstes Abenteuer? Den wöchentlichen Newsletter zu diesem Podcast kannst du hier abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

Mit dem Rad vom Süden Portugals in den Norden Norwegens // Jahrelang hat Leona von einem Abenteuer wie diesem geträumt: Mit dem Rad einmal diagonal durch Europa zu fahren. Sie hat Urlaubstage gesammelt, Pläne geschmiedet und in diesem Sommer dann ihre Wohnung untervermietet, um aufzubrechen. Gut 7.500 Kilometer auf Schotterpisten, Feldwegen und nur wenigen Straßen vom Süden Portugals in den Norden Norwegens. In dieser Folge erzählt sie von beeindruckenden Landschaften und dem Alltag im Sattel. Es geht um Herausforderungen und Zweifel, ums Durchbeißen und Eis zum Frühstück. Offen und ehrlich, oder anders: frei raus!

Geschichten aus der Sommerpause // Der FREI RAUS Podcast ist zurück aus der Sommerpause. Und bevor wir so richtig mit großer Inspiration und Hochkaräter-Gästen durchstarten, erzähle ich in dieser Folge erstmal, wie ich die letzten Wochen erlebt und wo ich mich herumgetrieben habe. Wir waren nämlich jenseits aller Mikroabenteuer-Ansätze an der französischen Atlantikküste und haben Berge in den Pyrenäen bestiegen. Mit Kindern, die über sich hinausgewachsen sind, und einem Auto, das im entscheidenden Moment versagt hat ... Werbepartner dieser Folge ist das Reiseland Bayern mit dem sehr unterhaltsamen und informativen Podcast „Hock' di her!” Hört da mal rein: https://erlebe.bayern/podcast Den Newsletter, der diesen Podcast begleitet, könnt Ihr hier abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

Nennen wir es Staffelfinale ... Gerade hat der Sommer offiziell begonnen, da will ich schon wissen, was er für mich und uns im Gepäck hat. So viel ist sicher: Reingeschlafen habe ich in der Hängematte. Blöd war nur, dass ich etwas Wichtiges vergessen hatte ...Diese Folge ist die letzte vor der Sommerpause. Es gibt nochmal ein paar Dinge zu besprechen und Inspiration für besondere Momente zu teilen. Es geht ums Wandern, meinen Urlaub mit der Familie, Reisetrends und die Erlaubnis, eine Zeitlang keine Nachrichten zu lesen. Hier kannst du den Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus