HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

Die Folge für alle, die sich fragen: Was bleibt von 111 Healthwise-Episoden wirklich hängen? 🎄 In dieser besonderen Weihnachtsfolge sitzt Nils Behrens nicht allein im Studio, sondern gemeinsam mit seinen Co-Hosts Jennifer Knäble, Elisabeth Seidel und Jason Raffingtion. Im Christmas Sweater, mit Beauty-Schokolade und Vitamin-D-Gummibärchen auf dem Tisch, sprechen sie über ihre ganz persönlichen Aha-Momente des Jahres. Dabei geht es nicht um „die beste Folge“, sondern um das, was unter die Haut ging und im Alltag etwas verändert hat: 🧬 Krebsforschung & Prävention – warum Krebs im Grunde ein evolutionärer Prozess ist, weshalb Bewegung so entscheidend ist und wieso Prävention weit über „ich lebe halbwegs gesund“ hinausgeht. 😬 Dentalosophie, Kauen & Atmung – wie richtiges Kauen, Schlucken und Nasenatmung unser Nervensystem beruhigen, Schnarchen reduzieren und sogar die Gesichtsstruktur beeinflussen können. 🧽 Detox wie Zähneputzen – was Entgiftung mit einem übervollen Fass zu tun hat, warum „Saftkur und fertig“ nicht funktioniert und welche kleinen Schritte (Chlorella, Bitterstoffe, Sauna, Bewegung) wirklich alltagstauglich sind. 💡 Licht als unterschätzter Gesundheitshebel – wieso unsere „Light Diet“ darüber entscheidet, wie wach, stabil und energiegeladen wir sind, und wie natürliche Lichtexposition & Rotlicht am Abend den Unterschied machen können. 🧠 Mental Health, Angst & Pain-to-Purpose – Geschichten von Menschen, die aus Burn-out, Angststörungen oder innerer Leere etwas Sinnstiftendes geschaffen haben – und was wir daraus für unseren eigenen Weg lernen können. 👩‍⚕️ Frauengesundheit & Hormone als Superpower – zyklisches Leben, Wechseljahre, Muskelaufbau und warum Krafttraining für Frauen ab 40 kein „Nice-to-have“ ist, sondern Gesundheitsvorsorge. ❤️ Freundlichkeit & Selbstmitgefühl – warum ein freundlicher Blick auf andere (und auf sich selbst) messbar Stress reduziert – und wieso wir alle weniger kommentieren und mehr verstehen sollten. 🏃 Sport als Krebs- und Longevity-Faktor – weg vom „Ich muss zum Sport“ hin zu „Ich bewege mich, damit mein zukünftiges Ich noch laufen, heben und leben kann“. Nebenbei sprechen die vier über Rotlichtmasken, Darmspülungen, Verdauungsenzyme vor dem Weihnachtsessen, Kinder mit iPads, Social-Media-Kommentare und die Frage, wie viel Gesundheit an Heiligabend überhaupt realistisch ist – ohne den Zimtstern in der Hand zu verlieren. Diese Episode ist perfekt für: deinen Spaziergang an den Feiertagen den Zug nach Hause zu deiner Familie oder die berühmte Zwischen-den-Jahren-Zeit, in der man sich neu sortiert. Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Tee begleitet die Menschheit seit Jahrtausenden - als Medizinpflanze, als Zeremonie und als Moment der Verbindung. Morten gibt tiefe Einblicke in die Welt hochwertiger Tees, erklärt Unterschiede zwischen Grün-, Schwarz-, Oolong- und fermentierten Tees und zeigt, warum Qualität, Herkunft und Zubereitung eine zentrale Rolle spielen. Gemeinsam mit Tee-Experte Morten Menge spricht Jason Raffington darüber, warum Tee für viele mehr ist als ein Getränk - nämlich ein täglicher Anker, ein Raum für Stille und eine Einladung, wieder bei sich selbst anzukommen. Du erfährst, warum Qualität, Zubereitung und Herkunft eine Rolle spielen, was unterschiedliche Tees mit unserem Körpergefühl machen können - und weshalb Langsamkeit kein Luxus, sondern eine Fähigkeit ist, die wir wieder lernen dürfen. Das erwartet dich in dieser Folge: 🍃 Tee als täglicher Anker und Ritual 🍵 Unterschiede der Teesorten & ihre Verarbeitung 🌱 Qualität erkennen: Anbau, Frische & Lagerung ⏳ Entschleunigung durch bewusste Zubereitung 🤍 Teezeremonien als Raum für Ruhe & Verbindung 🌍 Ursprung und kulturelle Bedeutung von Tee Diese Folge ist eine Einladung, Tee neu zu entdecken! Spannende Momente in dieser Episode: 00:00 Die Bedeutung von Tee in der Kultur 02:56 Morten Menges Tee-Reise und Leidenschaft 05:49 Tee-Zubereitung und Zeremonie 11:31 Tee und seine gesundheitlichen Vorteile 14:35 Die Vielfalt der Teesorten 19:57 Tee und seine Wirkung auf den Körper 22:49 Tee und seine kulturellen Ursprünge 34:36 Tee und seine Funktion im sozialen Kontext 43:21 Abschlussgedanken und Tipps für Einsteiger Mehr zu Morten Menge: https://www.thesilenceintea.com/ Unsere Teefirma Yoshi En: https://www.instagram.com/yoshien/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Wie du eine Trennung überlebst – und dabei zu dir selbst zurückfindest. In dieser bewegenden Folge spricht Nils Behrens mit Autorin & Coach Claudia Herberger über Liebeskummer, Bindungsmuster und die Kunst, Beziehungen bewusst zu gestalten. Warum fühlt sich ein Beziehungsende an, als würde der Boden weggezogen? Wieso holen uns in dieser Phase alte Glaubenssätze ein – „Ich bin nicht liebenswert“, „Ich bin zu viel“, „Ich bin nicht genug“? Und wie schaffen wir es, nicht in Schuldzuweisungen, Drama oder Rückzugsmodi zu rutschen, sondern unser Leben aktiv neu auszurichten? Claudia zeigt, wie wir mit inneren Anteilen, einer klaren Gebrauchsanweisung für uns selbst und Übungen wie dem Master-Yoda-Dialog wieder in unsere Stärke kommen – und warum der Trennungsweg eigentlich ein Heimweg ist: zurück zu uns selbst. Was dich in dieser Folge erwartet: 💔 Warum Trennungen sich evolutionsbiologisch bedrohlich anfühlen 🧠 Wie alte Bindungserfahrungen deinen Liebeskummer prägen 🧩 Wie du herausfindest, welcher „innere Anteil“ gerade leidet 🔧 Warum du eine Gebrauchsanweisung für dich selbst brauchst 🚫 Warum Drama-Seile nicht aufgenommen werden sollten 💫 Wie du einen klaren Abschluss findest – und wann du bereit für Neues bist 🌱 Warum echte Heilung bedeutet, Bedürfnisse ernst zu nehmen statt zu verdrängen Mehr zu Claudia Herberger: Instagram: https://www.instagram.com/herbergerin/ Buch: „Wie du eine Trennung überlebst“ (Rowohlt Verlag) Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

„Ich warte auf den Tag, an dem ein Arzt sagt: Du kannst ein Medikament nehmen oder die natürliche Option probieren. Beides hat seinen Platz.“ Dr. Franziska Rubin - Ärztin, Moderatorin, Bestsellerautorin und Spezialistin für Frauengesundheit - zeigt seit vielen Jahren, wie wirksame natürliche Heilmittel in der klassischen Medizin noch immer unterschätzt werden. Ihr Credo: Viele Beschwerden lassen sich mit einfachen, gut erforschten Naturstoffen behandeln - ohne Mystik, sondern wissenschaftlich fundiert. In dieser Episode HEALTHWISE spricht Podcast-Host Jennifer Knäble mit Dr. Rubin über die Kraft der „Naturapotheke“. Ihr Ansatz ist überraschend klar: „11 Naturheilmittel ersetzen eine ganze Apotheke.“ Dazu gehören Honig, Kamille, Ingwer, Rosmarin, Leinsamen, Heilerde, Apfelessig, Zitrone und weitere Klassiker - bewährte Hausmittel, deren Wirkung heute in Studien wissenschaftlich belegt und gut dokumentiert ist. ▫️ Wie stabilisiert Apfelessig den Blutzucker und beeinflusst den Stoffwechsel? ▫️ Warum wirkt Honig nachweislich hustenlindernd - sogar stärker als manche Hustensäfte? ▫️ Weshalb gilt Ingwer als natürliches Schmerzmittel? ▫️ Wie regulieren Rosmarin oder Heilerde Entzündungen, Kreislauf, Haut und Verdauung? ▫️ Und welche Pflanzenstoffe stärken tatsächlich unser Immunsystem? Besonderen Fokus legt Dr. Rubin auf die weibliche Gesundheit: Viele Themen, die Frauen über Jahre begleiten - Menstruationsbeschwerden, hormonelle Schwankungen, Schlafprobleme, Stimmungstiefs oder Beschwerden der Wechseljahre - lassen sich durch natürliche Heilpflanzen, einfache Anwendungen und bioidentische Hormone sinnvoll unterstützen. Franziska Rubin erklärt, was tatsächlich hilft, wo Grenzen liegen und warum Selbstfürsorge mit kleinen, regelmäßigen Ritualen ein wichtiger Baustein moderner Frauengesundheit ist. Dazu spricht sie über die Lebensmitte - eine Phase voller körperlicher und mentaler Veränderungen. Mit ihrem Konzept des „Body-TÜV“ und Erkenntnissen aus Glücksforschung und Medizin zeigt sie, wie Frauen diese Zeit bewusst, stabil und selbstbestimmt gestalten können. Eine Episode, die Naturheilkunde und moderne Wissenschaft verbindet – und zeigt, wie natürliche Heilmittel Gesundheit stärken, Beschwerden lindern und echte Selbstwirksamkeit ermöglichen können. Mehr über Dr. Franziska Rubin: https://www.franziska-rubin.de/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. 🪷 Mehr unter https://www.sunday.de/

Mental Strength: Why flexibility beats toughness. In this powerful HEALTHWISE episode, Nils Behrens talks with elite sports psychologist Dr. Peter Schneider about what everyday people can learn from top athletes navigating extreme pressure. Why do some athletes thrive under the spotlight while others crumble? What actually happens in our minds when stress hijacks our clarity? And how can emotional intelligence, self-compassion and simple daily rituals transform performance—on the pitch or in normal life? This conversation goes far beyond sports. It’s a roadmap for anyone juggling responsibilities, expectations, perfectionism or mental overload. What you'll learn in this episode: 🔥 Why “mental strength” is really mental flexibility—and how to train it. 🧠 Emotional Clarity: How to understand your own thoughts and reactions before they control you. ⚽ What happens inside the mind of elite athletes during high-pressure moments. 👂 Why “yeah, but…” is the fastest sign you're reacting, not listening. 🌱 How recovery rituals create sustainable high performance—at work and at home. 💬 Why self-compassion isn’t soft—it's strategic. 👀 The simple eye-training technique Dr. Schneider recommends to everyone. 🧩 Thinking Traps: The predictable mental errors we all fall into under stress. 🙏 How mindfulness makes you more stable, not more “soft”. ❤️ Why your local community might be the most underrated mental health tool of all. More about this episode: www.sunday.de/podcast About Sunday Natural Sunday Natural was founded from a deep passion for health, healing, and self-development. What began as a search for pure, natural, and high-quality products became one of Germany’s leading premium nutrition brands. Since 2013, Sunday Natural has stayed true to one guiding principle: creating products inspired by nature — absolutely pure, free from additives, and crafted to the highest possible quality standards. With in-house research and development based in Berlin, Sunday Natural is now among the most respected quality manufacturers in Germany. Learn more at www.sunday.de/newsletter

Ein Leben in Geschmeidigkeit: Wie du mobil wirst – und bleibst. In dieser Folge spricht Nils Behrens mit Movement-Coach Karimu Samuels über einen Ansatz, der weit über Stretching hinausgeht. Mobilität ist für ihn die Sprache des Körpers und Geschmeidigkeit das Ergebnis gelebter Bewusstheit. Was dich in dieser Episode erwartet: • Wie Flexibilität und Mobilität sich wirklich unterscheiden – und warum Kraft der Schlüssel ist. • Warum Hängen, Atmen und bewusste Range of Motion deine Haltung transformieren. • Spinal Waves: die unterschätzte Superkraft für eine freie Wirbelsäule. • Frühwarnsignale: Wie du Schmerz, Spannung und Stress besser einordnest. • Reconnect: Warum Körper, Geist und Emotionen zusammengehören – und wie du diese Ebenen wieder verbindest. • Slow Morning: Wie ein ruhiger Start den ganzen Tag verändert. • Letting-Go-Practice: der praktische Weg aus dem Kopf, hinein ins Körpergefühl. • Bonus-Tool: Der Besenstiel-Test – deine neue Fokusschule für den Alltag. Diese Folge liefert praktische Übungen, neue Perspektiven und einen liebevollen Tritt ins Nervensystem: Bewegung ist kein Programm – sie ist ein täglicher Dialog. Mehr zu Karimu Samuels: Instagram: @karimu_samuels Website & Workshops: https://karimusamuels.com Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Neue traditionelle Ernährung - warum altes Wissen heute moderner ist als jeder Food Trend. In dieser Episode spricht Elisabeth Seidel mit Esma Stork darüber, wie traditionelle Zubereitung, Regionalität, Fermentation und Nose-to-Tail unsere Küche transformieren können - ohne mehr Stress, sondern mit mehr Bewusstsein. Esma teilt ihre persönliche Reise von veganer Ernährung über gesundheitliche Herausforderungen bis hin zur Rückkehr zu nährstoffreichen, traditionellen Lebensmitteln. Sie erklärt, wie Brühen, Sauerteig, fermentierte Milchprodukte, Rohmilch-Kefir und selbstgemachte Fermente unseren Darm und unsere Vielfalt an Nährstoffen unterstützen können - und warum Vielfalt, Qualität und Herkunft so viel ausmachen. Was dich in dieser Folge erwartet: ✨ Warum traditionelle Methoden Lebensmittel verträglicher & vielseitiger machen können ✨ Fermentation leicht gemacht - vom Kraut bis zu Karottenlocken ✨ Brühen, Knochen, Fleischqualität: Wie der Einstieg ohne Überforderung gelingt ✨ Sauerteig: Warum selbst gebackenes Brot so anders wirkt als Industriebrot ✨ Darmfreundliche Küche - warum Diversität wichtiger ist als Dogmen ✨ Wie man mit wenig Zeit trotzdem nährstoffreich kocht ✨ Regionalität, Wertschätzung & bewusster Einkauf als erster Gamechanger ✨ Ernährung als Verbindung: Achtsamkeit, Familie, Natur, Gefühl ✨ Der mentale Aspekt des Essens - warum Angst vor Lebensmitteln oft mehr schadet als nützt 🥣 Mehr von Esma Storck: https://www.instagram.com/esma.storck/?hl=de Spannende Momente in dieser Folge: 02:44 Die Reise zur traditionellen Ernährung 06:24 Einfluss der Ernährung auf die Gesundheit 09:58 Die Prinzipien der neuen traditionellen Ernährung 14:53 Fermentation und ihre Bedeutung 31:16 Die Bedeutung von Zeitmanagement in der Ernährung 38:35 Ernährung und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit 01:07:59 Die Vorteile des Selbstbackens und der Regionalität 01:17:32 Praktische Tipps für eine gesunde Ernährung im Alltag Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. 🪷 Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Blutwerte sind der heimliche Datenschatz des Körpers – und Jonas Köller liest sie wie andere Leute Romane. In dieser Episode spricht Nils Behrens mit dem Medizinstudenten und Bestsellerautor über die Marker, die wirklich etwas über unsere Zukunft verraten – und über all die Werte, die nur so tun, als wären sie wichtig. Was dich in dieser Folge erwartet: • Warum das „große Blutbild“ eigentlich nur ein „kleines Blutbild mit Extra“ ist • Welche Lipidmarker wirklich über Herzinfarkt-Risiken entscheiden (LDL, ApoB, Lp(a)) • Wie du erkennst, ob dein Blutzucker stillen Schaden anrichtet • Wieso Entzündungen wie ein Schwelbrand im Körper wirken – und wie man sie misst • Warum Vitamin D so häufig fehlt, wie du deinen Zielwert findest und welche Co-Faktoren wichtig sind • Eisenmangel: warum Millionen Frauen damit kämpfen – und wie man Ferritin sinnvoll therapiert • Welche fünf Werte Jonas immer messen würde • Omega-3: das Lieblingssupplement, über das wir zu wenig reden Eine Folge für alle, die Blutwerte nicht länger dem Zufall überlassen wollen – sondern ihrer Gesundheit Richtung geben möchten. Mehr zu Jonas Köller: https://www.instagram.com/jonesrulez/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Kinder brauchen Liebe, Schlaf und Sicherheit – klar. Aber was oft unterschätzt wird, ist der Treibstoff, der all das Wachstum, Lernen und Immunsystem überhaupt ermöglicht: Nährstoffe. Genau darüber spreche ich in dieser Episode mit Dr. Judith Schaus (Allgemein- und Familienmedizin) und Dr. Silvia Kraatz (Innere Medizin). Gemeinsam mit Ernährungswissenschaftlerin Franziska Delgas haben sie das Buch „Welche Nährstoffe braucht mein Kind?“ geschrieben. Wir reden über die größten Ernährungsfallen im Familienalltag, welche Nährstoffe Kinder am dringendsten benötigen und wie man realistisch – ohne Druck und ohne Gemetzel am Esstisch – mehr Qualität ins Kinderessen bekommt. Mit dabei: Omega-3, Vitamin D, Magnesium, Mikrobiom, Wachstumsschübe, picky eating, Immunsystem, Tiefkühlgemüse und wie man Linsen heimlich in die Tomatensoße schmuggelt. Für alle Eltern, die Orientierung suchen – und für alle, die wissen wollen, was im Kinderkörper wirklich los ist. 00:00 – Warum Nährstoffe für Kinder unterschätzt werden 05:30 – Wie man picky eater ohne Druck erreicht 07:00 – Die drei wichtigsten Nährstoffe im Alltag 10:00 – Selenmangel: Das unterschätzte Thema 12:00 – B12 in vegetarischen & veganen Familien 14:00 – Die Bedeutung von Calcium in Wachstumsphasen 17:30 – Omega-3 in Schule & Pubertät 19:00 – Warum Fischstäbchen keine Omega-3-Lösung sind 21:30 – Wie man Omega-3 in Kinderalltag integriert 25:00 – Magnesium: mehr als Wadenkrämpfe 26:45 – Vitamin D und Immunsystem – echte Datenlage 30:00 – Mikrobiom & Kinder: was Eltern wissen sollten 35:00 – Die besten Hacks für Ballaststoffe 40:50 – Lieblingsrezepte der Ärztinnen 44:30 – Tiefkühlgemüse: unterschätzter Nährstoffheld 49:00 – Die Must-haves in jeder Küche 52:00 – Supplemente: Was sinnvoll ist, was problematisch wird 55:30 – Proteine für Kinder: Was realistisch ist 57:30 – Wie Eltern Routinen entwickeln 01:03:00 – Die ersten 1000 Tage 01:07:30 – Was Eltern wirklich mitnehmen sollten 01:10:00 – Lieblingssupplements Mehr zu den Gästinnen: www.pippalotta.com Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Parodontitis: Die stille Epidemie, die weit über den Mund hinausgeht. In dieser HEALTHWISE-Episode spricht Nils Behrens mit dem Berliner Zahnarzt Boris Shrage über eines der meist unterschätzten Gesundheitsrisiken unserer Zeit: chronische Entzündungen im Mundraum. Warum bleiben sie so lange unbemerkt? Wie beeinflussen sie Herz, Gehirn, Stoffwechsel und Schwangerschaften? Und warum gilt Parodontitis heute als systemische Erkrankung – nicht als lokales Zahnproblem? Du erfährst: 🦠 Wie 14 Millionen Betroffene leben, ohne Symptome wahrzunehmen – und warum Parodontitis nicht weh tut. 🧪 Was der AMMP-8-Test zeigt – und wieso er Knochenabbau erkennt, bevor Schäden sichtbar sind. 🧬 Warum Bone Remodeling den Unterschied macht: Wenn Lifestyle, Mikronährstoffe & Stoffwechsel den Knochen beeinflussen. 🔥 Silent Inflammation: Wie ein Schwelbrand im Mund Diabetes, Alzheimer und Arteriosklerose befeuert. 💊 Was Doxycyclin-Gel kann – und warum es Knochenabbau stoppt, ohne Antibiotika-Effekt zu nutzen. 🦷 Welche Warnsignale du ernst nehmen solltest – von Zahnfleischbluten bis längeren Zahnhälsen. 🌿 Wie Vitamin D3, K2, Magnesium, Bor & Co. den Zahnknochen wirklich stabilisieren. Diese Episode zeigt, warum Mundgesundheit längst Gesundheitsmedizin ist – und warum Prävention hier früher ansetzen muss. Mehr zu Boris Shrage: https://zahnarzt-in-charlottenburg.de/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Wie holt man sich 25 Jahre zurück – ganz ohne Science-Fiction? In dieser Episode spricht Nils Behrens mit Dr. Felix Bertram darüber, wie ein erschütternder biologischer Alterstest ihm den Anstoß gab, sein Leben neu auszurichten. Felix erklärt, wie Inflammaging entsteht, warum Purpose oft unterschätzt wird und weshalb Sport, Schlaf und Ernährung die eigentlichen Kraftwerke der Verjüngung sind – lange bevor Supplements überhaupt eine Rolle spielen. Was dich in dieser Folge erwartet: 🔥 Warum Entzündungen der heimliche Motor des Alterns sind 💤 Weshalb Schlaf weniger Erholung als Reparaturprogramm ist 🏋️‍♂️ Welche Rolle VO₂max, Kraft und Routinen wirklich spielen 🧠 Wieso Purpose & Neugier deine Zellen jünger halten 🍽️ Wie Ernährung Entzündungsprozesse stoppt – ohne Diät-Zirkus 💊 Welche Supplements sinnvoll sind – und welche nicht 🧬 Was biologische Alterstests leisten können (und was nicht) Diese Episode zeigt: Verjüngung ist kein Zaubertrick, sondern ein Lebensstil – realistisch, alltagstauglich und voller Hebel, die jeder nutzen kann. Mehr zu Dr. Felix Bertram: https://www.felixbertram.com https://www.skinmed.ch Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

Metalistic Health - warum echte Gesundheit immer systemisch ist. In dieser Episode spricht Jason Raffington mit Osteopath, Ernährungsmediziner und Kinesiologe Marco Bergmann über die Regulationsfähigkeit des Körpers - und warum sie der Schlüssel zu Heilung, Energie und Resilienz ist. Marco zeigt, wie seine Metalistic-Health-Methode funktioniert: ein Ansatz, der strukturelle Therapie (Faszien, Osteopathie), emotionale Arbeit (Kinesiologie, EMDR, Mindset) und Ernährungsmedizin kombiniert, um den Körper wieder in Balance zu bringen. Was dich in dieser Folge erwartet: 🔍 Wie man erkennt, ob der Körper dysreguliert ist – und warum Symptome Warnleuchten sind 🧘 Parasympathikus vs. Sympathikus: warum Heilung nur in einem Zustand wirklich stattfinden kann 🕸️ Die Rolle der Faszien: gespeicherte Emotionen, Verklebungen & Einfluss auf die Haltung ⚡ Wie Stress, Trauma, Verdauung & muskuläre Beschwerden zusammenhängen 🚫 Störfelder: Zähne, Narben, Strahlung, Schlafplatz – und wie sie Regulation blockieren 📆 Warum Routinen die Basis jeder Heilung sind (Bewegung, Ernährung, Mindset) 🪬 Wie man anfängt: 33-Tage-Routine, Dankbarkeit, Bewegung & Ernährung 🔁 Regulieren statt kompensieren: ein neuer Blick auf moderne Gesundheit Mehr zu Marco findest du hier: https://www.instagram.com/marcobergmann_corpusremedium/?hl=de Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

„Ich kann nicht mehr – das sagen wir häufig, lange bevor wir wirklich an einer Grenze stehen.“ – Extremschwimmer André Wiersig weiß genau, wie sich echte Grenzen anfühlen. Er hat die sieben gefährlichsten Meerengen der Welt durchschwommen – die Ocean’s Seven – als erster Deutscher, allein, Tag und Nacht, non-stop und ohne Neoprenanzug. Nur mit Badehose, Badekappe und Schwimmbrille ausgerüstet kämpfte er gegen Kälte, Haie, Strömungen – und vor allem gegen sich selbst. Dabei ist er durch alle Weltmeere geschwommen und hat erlebt, wie nah Faszination und Gefahr beieinander liegen: von Buckelwalen in absoluter Dunkelheit bis hin zu Plastikplanen, in denen er sich verhedderte und beinahe ertrank. In dieser Folge HEALTHWISE spricht Podcast-Host Jennifer Knäble mit André Wiersig über das, was jenseits der Komfortzone passiert: warum Schmerz ein Signal ist, keine Bedrohung. Wie Resilienz entsteht, wenn man bereit ist, die Kontrolle abzugeben. Und weshalb echte Demut beginnt, wenn man akzeptiert, dass der Ozean uns nichts schuldet und wir dort nur Gäste sind. André erzählt von Situationen, in denen Panik lebensgefährlicher war als jede Strömung – und wie er gelernt hat, in Dunkelheit, Kälte und absoluter Ungewissheit ruhig zu bleiben. Seine Erlebnisse zeigen, wie eng mentale Prozesse und körperliche Belastung verbunden sind – und wie stark unsere Komfortgesellschaft verzerrt, was wir für „zu viel“ halten. Doch seine Expeditionen haben ihm auch die Schattenseiten des Meeres gezeigt: Plastikflaschen, zerfetzte Netze, schwimmende Container, Mikroplastik. Begegnungen mit Haien, Quallen und Walen – aber auch mit menschlichem Müll. Der Moment, als er nachts im Ärmelkanal mit einer Europalette kollidierte oder in einer Plastikplane hängen blieb, markierte für ihn einen Wendepunkt: 2020 warf er seinen Job als IT-Manager hin, wurde UN Ocean Ambassador und gründete »theBlueHeart«. Seitdem stellt er zentrale Fragen: Wie geht es unseren Ozeanen wirklich? Was machen Lärm, Überfischung und Verschmutzung mit Meeresbewohnern – und mit uns? Ein Gespräch über Mut, mentale Stärke und die Fähigkeit, das Unmögliche zu schaffen. Mehr zu André Wiersig: https://andre-wiersig.com/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

Sanctum: the moment where sweat meets soul. Host Nils Behrens sits down with co-founder Luuk Melisse to explore how Sanctum fuses high-intensity movement, breathwork, sonic design, and emotional release into a multi-sensory class that feels more like a rite of passage than a workout. What we cover: The three bodies framework: physical, emotional, energetic — in one arc. Why the class uses headphones: intimacy, safety, and the courage to be real. Structure of a session: push → go inward → catharsis. Sound as medicine: repetition, voice, and frequency choices to shift brain states. Community by design: circles, eye contact, pairs — and why people stay afterward. “Make it ugly”: dropping perfection to access true expression. Building a nomadic brand: operations, consistency, and intuition-led hiring. The future: communal wellness as a movement — festivals, retreats, daily experiences. One simple practice for tomorrow morning: choose joy on purpose. More about Sanctum: www.wearesanctum.com More about this episode: www.sunday.de/podcast About Sunday Natural Sunday Natural was founded from a deep passion for health, healing, and self-development. What began as a search for pure, natural, and high-quality products became one of Germany’s leading premium nutrition brands. Since 2013, Sunday Natural has stayed true to one guiding principle: creating products inspired by nature — absolutely pure, free from additives, and crafted to the highest possible quality standards. With in-house research and development based in Berlin, Sunday Natural is now among the most respected quality manufacturers in Germany. Learn more at www.sunday.de/newsletter

Testosteron ist kein Machohormon – sondern ein Gesundheitsbooster. In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Jonathan Apasu, Arzt für Männergesundheit und Gründer von Ardon Health, über den Zusammenhang zwischen Testosteron, Energie, Stress und Sexualität. Was passiert, wenn der Testosteronspiegel sinkt? Warum Libidoverlust und Müdigkeit oft erste Warnzeichen sind? Und welche Rolle Bewegung, Schlaf und Ernährung für den Hormonhaushalt spielen? Erfahre: 💪 Wie du deinen Testosteronspiegel natürlich optimierst. 🧬 Was freies Testosteron, SHBG und Gesamttestosteron wirklich bedeuten. 🩸 Warum Referenzwerte oft trügen – und du dein persönliches Optimum kennen solltest. 🧠 Wie Stress und Schlafmangel deinen Hormonhaushalt sabotieren. 🌿 Welche Supplements und Mikronährstoffe helfen können. 🔥 Wann eine Hormontherapie sinnvoll ist – und wann nicht. Ein ehrliches Gespräch über Männlichkeit, Vitalität und die Kunst, Balance zu finden – zwischen Leistung, Lust und Lebensfreude. Mehr zu Dr. Jonathan Apasu: https://adon-health.de/ Instagram: @doc.jonathanapasu Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Frauengesundheit neu gedacht - von der Prävention bis zur Ästhetik. 💫 In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Host Elisabeth Seidel mit Dr. Emina Borovina, Gründerin der Praxis Veo Health in Berlin. Gemeinsam beleuchten sie, warum Frauen in der Medizin oft zu kurz kommen - und wie moderne Diagnostik, Prävention und Ästhetik Hand in Hand gehen können. Was dich in dieser Folge erwartet: 💬 Warum Frauen später diagnostiziert werden – und was sich ändern muss. 🩺 Wie Prävention und regelmäßige Check-ups ab 40 Leben verändern können. 🧬 Was Laborwerte wirklich aussagen und wann Lifestyle-Ansätze an ihre Grenzen stoßen. 💉 Wie Ästhetik und Selbstwahrnehmung zum Wohlbefinden beitragen. 🌙 Welche Rolle Schlaf, Mikronährstoffe und mentale Gesundheit spielen. 💪 Warum wir Frauen lernen müssen, unsere Bedürfnisse ernst zu nehmen. Ein inspirierendes Gespräch über Frauengesundheit im Wandel, medizinische Aufklärung und Selbstermächtigung. Mehr zu Dr. Emina Borovina: https://www.veohealth.de/team/ Spannende Momente in dieser Episode: 00:00 Warum Frauengesundheit endlich neu gedacht werden muss 10:07 Warum Frauen später diagnostiziert werden als Männer 20:10 Wenn „alles im Normbereich“ trotzdem nicht gesund heißt 25:12 Lifestyle, Hormone und wann Medizin eingreifen muss 35:24 Ästhetik, Selbstwahrnehmung und echtes Wohlbefinden 50:39 Was sich im Gesundheitssystem für Frauen ändern muss Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Warum nehmen wir zu, obwohl wir Kalorien sparen? Prof. Dr. Stephan Martin – Diabetologe, Endokrinologe und Bestsellerautor – erklärt im Gespräch mit Nils Behrens, warum nicht die Kalorien, sondern das Hormon Insulin über unser Gewicht entscheidet. 🔥 Was passiert nach einem Teller Pasta? 🥑 Warum Fett kein Feind ist, sondern ein Sattmacher 🧬 Wie Insulin Fettverbrennung blockiert – und was sie wieder aktiviert 📉 Warum Kalorienzählen oft in die falsche Richtung führt 🥗 Welche Lebensmittel deinen Blutzucker stabilisieren 🚴 Wie Bewegung, Hormone & Schlaf deinen Stoffwechsel regulieren ⏳ Und wie du mit der „Low-Insulin-Methode“ nachhaltig abnimmst – ohne Diätstress Prof. Dr. Martin teilt seine Erkenntnisse aus jahrzehntelanger Forschung und erklärt, wie schon kleine Änderungen im Alltag enorme Effekte auf Energie, Gewicht und langfristige Gesundheit haben können. Mehr zu Prof. Dr. Stephan Martin: 👉 Buch: Blutzucker optimieren – Gewicht reduzieren (Becker-Joest-Volk Verlag) Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Kreatin - Power für Muskeln, Körper und Geist. 💥 In dieser HEALTHWISE-Folge erklärt Dr. Alina Lessenich, warum Kreatin weit mehr ist als ein Supplement für Sportler:innen. Was steckt wirklich hinter dem Energie-Booster? Wie unterstützt Kreatin Muskelkraft, Regeneration und sogar unsere mentale Leistungsfähigkeit? Und warum profitieren auch Menschen ohne Sportfokus von der Einnahme? In dieser Folge erfährst du: ⚡ Wie Kreatin im Energiestoffwechsel wirkt und ATP regeneriert. 💪 Warum es Muskelkraft & Leistung steigern kann. 🧠 Welche beeindruckenden Effekte es auf Gehirnleistung, Fokus & Gedächtnis hat. ⚖️ Warum Mythen zu Nierenbelastung oder Haarausfall wissenschaftlich widerlegt sind. 💧 Wie du Kreatin richtig einnimmst, um Muskeln & Gehirn optimal zu versorgen. 🧬 Welche Form und Qualität entscheidend ist - und warum CreaPure® als Goldstandard gilt. Ein wissenschaftlich fundierter Deep Dive in eines der spannendsten Supplements überhaupt - verständlich, praxisnah und inspirierend erklärt. Mehr zu Dr. Alina Lessenich: https://www.instagram.com/dralinalessenich/?hl=de Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Ohne Selbstwert keine Liebe - und ohne Selbstreflexion keine Stabilität. ⚖️ 🎙️ In dieser Episode spricht Nils Behrens mit Stefanie Stahl über Selbstwert als Fundament gelingender Beziehungen. Warum triggert uns Kritik? Wie entlarven wir Schattenkind-Glaubenssätze („Ich genüge nicht“, „Ich bin nicht wichtig“)? Und wie kommen wir zurück ins Sonnenkind - realistisch, freundlich, wirksam? Darum geht’s: ▫️ Glaubenssätze als „Programmiersprache“ des Selbstwerts: Wie Herkunft, Prägungen und alte Muster unser Heute steuern - und wie man sie entmachtet. ▫️ Ertappen & Umschalten: Das Stahl-Mantra für den Alltag - früh merken, freundlich regulieren, erwachsen handeln. ▫️ Grenzen ≠ Strafe: Der faire, konkrete Weg zwischen zu hart und zu weich - mit Formulierungshilfen. ▫️ Anerkennung ohne Abhängigkeit: Warum Likes gut tun, aber Selbstwert in uns verankert gehört. ▫️ Regulation statt Over-Optimierung: Bauchatmung, kurze Reset-Momente, kleine realistische Rituale. ▫️ Beziehungsrealität checken: Nähe, Austausch, Lebendigkeit - statt Rollenfunktionieren. ▫️ Burnout-Pendel: Von Überanpassung zu „neu-stark“ - Balance finden, statt in Extreme kippen. 📝 Konkrete Mini-Übungen: ▫️ Trigger-Check: „Was ist wirklich passiert - und was erzählt mein altes Programm?“ ▫️ Sonnenkind-Moment: 3 Stärken + 3 Ressourcen (Menschen, Natur, Routinen) benennen – täglich kurz visualisieren. ▫️ Bauch­atmung on the go: Mehrmals am Tag 4–5 ruhige Atemzüge bewusst in den Bauch. Mehr von Stefanie Stahl: https://www.stefaniestahl.de/ Das Buch "Das Kind in dir muss Heimat finden: https://www.thalia.de/shop/home/artik… Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

Essen gegen Falten? Ja – wenn du verstehst, was deine Haut wirklich jung hält. Nils Behrens spricht mit Priv.-Doz. Mag. Dr. Florian Gruber (MedUni Wien, Christian-Doppler-Labor) über Inflammaging, seneszente „Zombiezellen“ und wie Ernährung Autophagie, DNA-Schutz und Hautbarriere stärkt. Das nimmst du mit: • Seneszente Zellen: Warum sie Kollagen „zerschnipseln“ – und wie du ihre Auswirkungen eindämmst. • Antioxidative Antwort „anschalten“ statt überladen: Sulforaphan (Brokkoli), EGCG (grüner Tee), Carotinoide (z. B. Astaxanthin), Curcumin, Spermidin. • Fette ohne Angst: Olivenöl & Omega-3 (idealerweise algenbasiert) für weniger Entzündung & starke Membranen. • Zucker & AGE-Bildung: Wieso „Verzuckerung“ Strukturen verklebt – und wie du gegensteuerst. • Protein, Kollagen & Knochenbrühe: Was realistisch ist – und was Marketing. • Mikrobiom & Ballaststoffe: Vielfalt füttern, Metaboliten ernten – bis in die Haut. • Praxisnah kochen: Frisch, mediterran/asiatisch, schonend zubereitet statt „zerkocht“. Wichtige Momente 00:00 Einführung in die Hautalterung und Ernährung 08:28 Die Rolle von Entzündungen und seneszenten Zellen 16:55 Ernährungsstrategien für gesunde Haut 25:27 Die Bedeutung von sekundären Pflanzenstoffen 33:30 Nahrungsergänzungsmittel und ihre Wirkung auf die Haut 42:15 Darmgesundheit und Hautgesundheit 50:48 Zukunftsausblick: Ernährung und Langlebigkeit Mehr zu Dr. Gruber: https://www.meduniwien.ac.at/web/forschung/researcher-profiles/researcher-profiles/detail/?res=florian_gruber&cHash=a2b27f89d10b36789d1ca92046084452 https://shop.thieme.de/Die-Anti-Aging-Ernaehrung-fuer-die-Haut/9783432120003 Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter