Erregung bewusster steuern: mit langsamem Einstieg, Atmung, Beckenbodenentspannung und mehr Augenhöhe. In dieser Folge geht es um zwei Ansatzpunkte beim vorzeitigen Samenerguss: körperliche Erregungsregulation und den Umgang mit mentaler Überreizung. - Schon im Vorspiel: bewusst auf die Atmung und mögliche Anspannung im Beckenboden achten. - Beim Eindringen: langsam beginnen und die Erregung möglichst zunächst im mittleren Bereich halten, statt schnell den „Point of no Return“ zu erreichen. - Erregungsregulation üben: Warum der Sprecher neben einzelnen Tipps auch systematisches Training und Masturbationsübungen anspricht. - Mentale Überreizung hinterfragen: Wie das Idealisieren der Partnerin mit hoher innerer Anspannung zusammenhängen kann. - Augenhöhe entwickeln: Den eigenen Wert stärken, ohne die Freude an der Attraktivität der Partnerin zu verlieren. Der Sprecher beschreibt diese innere Arbeit als einen Prozess über Wochen bis Monate. Im Gespräch wird außerdem auf ein kostenloses, etwa eineinhalbstündiges Online-Seminar und weitere Videos zum Thema verwiesen.