Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt

Wir kennen es alle: Zum Jahresanfang sind es die guten Vorsätze. Zwischendrin die Momente, in denen man sich bestimmte Dinge vornimmt, weil man weiß oder auch fühlt, man sollte sie verändern. Es ist egal, um welches Thema es geht. Ob man fitter/sportlicher werden, endlich abnehmen oder mehr Entspannung etablieren möchte… wie es geht wissen wir und was zu tun ist auch… und dann…? Motiviert starten wir die ersten Schritte, aber der Alltag verschluckt die guten Vorsätze und Pläne. Wir „vertagen“ das Thema auf später, bis es letztlich verschwindet. Warum ist das so? Zuallererst sei gesagt. Du bist nicht alleine!!! Den meisten Menschen ergeht es so, und das hat bestimmte Gründe. In diesem Podcast gehe ich darauf ein, warum das Durchhalten so schwerfällt und wie man es schaffen kann, DRANZUBLEIBEN, um das gesteckte Ziel zu erreichen. In 5 Schritten schaffst auch DU es. Welche Schritte das sind und wie Du sie anwendest, erfährst Du heute und hier in diesem Podcast. Gehe es an. Egal, um welches Thema es sich handelt. Du schaffst es. Da bin ich ganz sicher. Und wenn Du Hilfe brauchst, schreibe mir gerne an office@gesundmitplan.de. Ich freu mich drauf. Von 💛 Deine Kerstin KerstinHardtPodcast #healthyfitandconfident #PodcastKerstinHardt #Zieleerreichen #Durchhalten #dranbleiben #wünscheerfüllen #erfolgreichsein #glücklichsein ✨Gelassenheit, Gesundheit und Glück durch Meditation✨ Meine geführten Meditationen sind ein wunderbares Werkzeug, um zu Dir selbst zu finden und zu entspannen. Auf 👉🏻 www.kerstin-hardt-meditation.de findest 👈🏻 Du wunderschöne, sehr tief gehende Meditationen, die Dein Leben verändern können. Es gibt sie zu verschiedenen Themen und in unterschiedlichen Längen, so dass Du sie problemlos in den Alltag integrieren kannst. Gönne sie Dir und lasse Dich überraschen, wie sich Dein Leben verändern wird. 🌟ADVANCED Meditation (56 Minuten)… … mit binauralen Klangbildern und Theta Music, die Dich auf der Reise zu Dir selbst begleitet. Sie steuert direkt - durch ihre speziellen Frequenzen - bestimmte Areale im Gehirn an, so dass Du in den Kontakt mit Dir und Deiner Seele trittst. Hier findest Du sie: 🌟https://go.kerstin-hardt.com/thetameditation/🌟 🎧 Du kannst Dir alle meine Podcasts auf iTunes, Google Podcast, Spotify oder allen weiteren Podcast-Apps kostenlos anhören. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei & viele neue Erkenntnisse. ➡️ iTunes: https://apple.co/31q6E7I ➡️ Google Podcast: http://bit.ly/2wPgYYW ➡️ Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5

Hier nun der 2. Teil meines Interviews mit Unkas Gemmeker. Er ist einer der erfolgreichsten Podcaster im deutschsprachigen Raum. Heute erfahren wir, wie Unkas es geschafft hat, so einen erfolgreichen Podcast aufzubauen. Er erzählt uns von den Anfängen, von den allerersten Podcast-Aufnahmen bis heute zu seinen sehr professionellen und mit wertvollen Informationen gefüllten Podcasts. Unkas gibt uns wertvolle Tipps… 👉🏻 wie man aus einer verzweifelten Lage herausfindet, hin zu Gesundheit und Lebensenergie 👉🏻 wie Du Deinen Fokus wieder findest und neu ausrichtest 👉🏻 was Du tun kannst, um endlich wieder richtig und gut zu schlafen 👉🏻 wie Du Deinen Körper richtig und nachhaltig entgiftest, um gesund zu bleiben/zu werden 👉🏻 wie Du in die Umsetzung kommst, um gesund und glücklich zu werden. Lasse Dich motivieren und inspirieren von diesem tollen Interview und schreibe mir gerne in die Kommentare, wie es Dir gefallen hat. Von 💛 Deine Kerstin KerstinHardtPodcast #healthyfitandconfident #PodcastKerstinHardt #UnkasBIO360 #BIO360 #Unkasgemmeker #Lebensenergie #Gesundheit #Vitalität #besserschlafen #entgiften #zurückinsleben #PodcastBIO360 📚Bücher von Unkas „BIO360“📚 Neuanfang: Optimal ernähren. Besser schlafen. Richtig entgiften. Das volle Potenzial leben. - https://amzn.to/3USOrf4 Zurück ins Leben - https://bio360.de/zurueck-ins-leben-buch/ Richtig schlafen - https://bio360.de/richtig-schlafen-buch/ Richtig entgiften - https://bio360.de/richtig-entgiften-buch/ Unkas Gemmeker - https://bio360.de Sein Podcast BIO360 gehört zu den erfolgreichsten Podcasts im deutschsprachigen Raum. Er ist Autor und Spezialist zum Thema Schlaf und Entgiftung. Instagram: https://www.instagram.com/bio360.de YouTube: https://www.youtube.com/@Bio360 Produkte: https://bio360.de/meine-empfehlungen/ 🎧 Du kannst Dir alle meine Podcasts auf iTunes, Google Podcast, Spotify oder allen weiteren Podcast-Apps kostenlos anhören. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei & viele neue Erkenntnisse. ➡️ iTunes: https://apple.co/31q6E7I ➡️ Google Podcast: http://bit.ly/2wPgYYW ➡️ Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5

Heute habe ich einen ganz besonderen Menschen zu Gast in meinem Interview: Unkas Gemmeker. Er ist einer der erfolgreichsten Podcaster im deutschsprachigen Raum. In seinem Podcast BIO360 geht es um die Themen Gesundheit, Vitalität und Energie. Um Ernährung, Fitness, Motivation, Fokus, Stress, Schlaf, Atemtechniken u.n.v.m. Im ersten Teil des Interviews sprechen wir darüber, wie Ukas zu dem Menschen und Experten geworden ist, der er heute ist. Er gibt uns einen Einblick in seine Vorgeschichte, in seine - wie er sie selbst bezeichnet - dunkelste Zeit seines Lebens. Er erzählt uns, wie es für ihn war, krank zu sein, keinen Halt mehr zu haben, keine Energie und Lebenskraft mehr zu spüren. „Niemand konnte mir helfen! Ich war verzweifelt….“ Unkas erzählt uns, wie er aus diesem Tief herausgefunden hat. Wie er es geschafft hat, seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren, um zu dem erfolgreichen und gesunden Menschen zu werden, der er heute ist. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Hören und Inspirieren lassen. Von 💛 Deine Kerstin KerstinHardtPodcast #healthyfitandconfident #PodcastKerstinHardt #UnkasBIO360 #BIO360 #Unkasgemmeker #Lebensenergie #Gesundheit #Vitalität #besserschlafen #entgiften #zurückinsleben 📚Bücher von Unkas „BIO360“📚 Neuanfang: Optimal ernähren. Besser schlafen. Richtig entgiften. Das volle Potenzial leben. - https://amzn.to/3USOrf4 Zurück ins Leben - https://bio360.de/zurueck-ins-leben-buch/ Richtig schlafen - https://bio360.de/richtig-schlafen-buch/ Richtig entgiften - https://bio360.de/richtig-entgiften-buch/ Unkas Gemmeker - https://bio360.de Sein Podcast BIO360 gehört zu den erfolgreichsten Podcasts im deutschsprachigen Raum. Er ist Autor und Spezialist zum Thema Schlaf und Entgiftung. Instagram: https://www.instagram.com/bio360.de YouTube: https://www.youtube.com/@Bio360 Produkte: https://bio360.de/meine-empfehlungen/ 🎧 Du kannst Dir alle meine Podcasts auf iTunes, Google Podcast, Spotify oder allen weiteren Podcast-Apps kostenlos anhören. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei & viele neue Erkenntnisse. ➡️ iTunes: https://apple.co/31q6E7I ➡️ Google Podcast: http://bit.ly/2wPgYYW ➡️ Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5

Rückenschmerzen kennen fast alle Menschen. Mal sind sie genau lokalisierbar, mal unspezifisch. Mal sehr akut oder auch schleichend, manchmal sogar chronisch. Es gibt viele verschiedene Gründe, warum sich Rückenschmerzen einstellen. Wie auch immer die Schmerzen aussehen, sie sind immer ein Alarmzeichen des Körpers, denen man entgegenwirken sollte. In diesem healthy shot gehe ich auf die häufigsten Gründe ein: 👉🏻 verkürzte und damit verspannte Muskulatur 👉🏻 Autofahren und der Druck auf die Bandscheiben 👉🏻 zu viel Sitzen - am Arbeitsplatz, in der Freizeit, beim Studieren oder Lernen 👉🏻 das Handy und die Halswirbelsäule 👉🏻 mentaler Stress und seine Folgen Ich gebe Dir wertvolle Tipps… 💪🏻 wie Du Rückenschmerzen vorbeugen kannst 💪🏻 wie Du rauskommst aus dem Schmerz und 💪🏻 wie Du nachhaltig fit und stabil bleibst. Hier im Anschluss findest Du ganz tolle Workouts von mir, mit denen Du Deinen gesamten Körper in nur wenigen Minuten stärken und aufbauen kannst. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei. Von 💛 Deine Kerstin Kerstinhardtpodcast #podcastkerstinhardt #Rückenschmerzen #gesunderRücken #niemehrRückenschmerzen #LebenohneRückenschmerzen #fitterRücken #starkerRücken 💪🏻 sehr effektive Workouts mit Kerstin https://www.youtube.com/watch?v=WTjRWfwful4 https://www.youtube.com/watch?v=nHYcco6SX8o https://www.youtube.com/watch?v=_xE6iB5q-Oo https://www.youtube.com/watch?v=hN8DFW0JPxk 🎧 Du kannst Dir alle meine Podcasts auf iTunes, Google Podcast, Spotify oder allen weiteren Podcast-Apps kostenlos anhören. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei & viele neue Erkenntnisse. ➡️ iTunes: https://apple.co/31q6E7I ➡️ Google Podcast: http://bit.ly/2wPgYYW ➡️ Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5

In diesem Podcast geht es um das immer aktuelle Thema Diäten - hier im Speziellen um Crash-Diäten. Vielen Menschen versuchen, mit Diäten aller Art abzunehmen, nur um irgendwann festzustellen, dass das auf Dauer nicht funktioniert. Geht es Dir auch so? Warum ist das so? Warum klappt das Abnehmen mit Diäten nicht? Diese Fragen beantworte ich Dir heute. UND ich gebe Dir 6 ganz einfache Tipps, wie Du Deinen Fettstoffwechsel wieder so richtig auf Vordermann bringst. Wie auch Du es schaffst, langfristig an Gewicht zu verlieren und nicht nur Wasser, das ganz schnell wieder drauf ist. Ich unterstütze Dich. Von 🧡 Deine Kerstin 👉🏻 kostenfreies Beratungsgespräch - völlig unverbindlich Möchtest Du gerne noch mehr erfahren zu dem Thema fit, schlank & gesund werden? Schreibe mir gerne an office@gesundmitplan.de und Du bekommst ein unverbindliches, kostenfreies Beratungsgespräch. KerstinHardtPodcast #healthyfitandconfident #PodcastKerstinHardt #abnehmen #Diät #richtigabnehmen #gesundabnehmen #schlank #schlankwerden 🫐Gesund mit Plan🫐 Werde fit und vital. Werde schlank und gesund. Mit Plan und dauerhaft! Hier gibt es neben vielen wertvollen Informationen und Tipps zu meinen vier Bausteinen Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stresskompensation, Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene, die Dir sofort ein gutes Gefühl geben und direkte Veränderungen bewirken. Du wirst mit diesem Programm ✓ erstaunliche Erfolge erzielen, ✓ dauerhaft schlank, fit und vital werden, ✓ Dein Immunsystem stärken ✓ in 12 Wochen. Hier findest Du alle wichtigen Informationen ▶️ #http://www.gesundmitplan.de ◀️ 🎧 Du kannst Dir alle meine Podcasts auf iTunes, Google Podcast, Spotify oder allen weiteren Podcast-Apps kostenlos anhören. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei & viele neue Erkenntnisse. ➡️ iTunes: https://apple.co/31q6E7I ➡️ Google Podcast: http://bit.ly/2wPgYYW ➡️ Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5

Du hast bestimmt auch schon davon gehört oder gelesen, dass Zitronenwasser am Morgen wahre Wunder bewirkt. In diesem healthy shot erfährst Du, warum das Zitronenwasser vor dem Frühstück tatsächlich so gesund ist. 🍋 Zitronen sind nicht nur alkalisch und sorgen für einen guten Säuren-/Basenhaushalt in Deinem Körper. Sie enthalten außerdem wichtige Ballaststoffe, sind gut für das Herz, unterstützen das Lymphsystem, wirken antibakteriell und entzündungshemmend und stärken die Abwehrkräfte. Sie reinigen die Nieren und mineralisieren. Welche Menge gut für Dich ist und wie Du diese gesunde Frucht für Dich nutzen kannst, das erfährst Du heute in dieser Folge. 🍋 Hast Du auch schon gute Erfahrungen mit Zitronenwasser gemacht? Schreibe mir gerne in die Kommentare. Ich freue mich. Von 🧡 Deine Kerstin. KerstinHardtPodcast #healthyfitandconfident #PodcastKerstinHardt #Zitronenwasser #Zitronen #gesundamMorgen 📚Tolle Tipps📚 Infused Water – Gesundes Aroma-Wasser - https://amzn.to/3UaIh9R Zitronen: Essbare Freude - https://amzn.to/3nOKxY3 🎧 Du kannst Dir alle meine Podcasts auf iTunes, Google Podcast, Spotify oder allen weiteren Podcast-Apps kostenlos anhören. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei & viele neue Erkenntnisse. ➡️ iTunes: https://apple.co/31q6E7I ➡️ Google Podcast: http://bit.ly/2wPgYYW ➡️ Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5

Ich durfte in den letzten 20 Jahren u.a. mit vielen sehr, sehr erfolgreichen Kund*innen arbeiten. Oft werde ich gefragt, was diese erfolgreichen Menschen denn nun anders machen. Warum sind sie so erfolgreich geworden? Gibt es Dinge, die sie alle gemein haben? Ich kann Dir aus meiner Erfahrung sagen: Ja … es gibt sie. In diesem Podcast erfährst Du wichtiges über den Alltag und die Entscheidungen dieser Menschen. Über den Umgang mit Neuem und Fehlern. Du erfährst, wie sie mit Niederlagen umgehen und welche Rolle „souveränes Klartext-Reden“ spielt. Ich gebe Dir wichtige Tipps, die Du für Dich nutzen kannst, sodass auch Du erfolgreich werden wirst. Das hat viel mit 💪🏻 Mut und Vertrauen 🌟 Intuition und Bauchgefühl Hör mal rein und gebe mit in den Kommentaren gerne mal ein Feedback. Von 💛 Deine Kerstin KerstinHardtPodcast #healthyfitandconfident #PodcastKerstinHardt #Erfolgreichsein #Erfolg #mutigsein #Intuition #Bauchgefühl #Vertrauen 📚passend zum Thema📚 Erfolgreich sein: Erfolgsmensch - https://amzn.to/3nJugUm LIMBECK. HIGH PERFORMANCE. PRINZIP. für 91 Tage - https://amzn.to/4375UUU Ich kann das: Eine Geschichte - https://amzn.to/3m6zTvn 🎧 Du kannst Dir alle meine Podcasts auf iTunes, Google Podcast, Spotify oder allen weiteren Podcast-Apps kostenlos anhören. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei & viele neue Erkenntnisse. ➡️ iTunes: https://apple.co/31q6E7I ➡️ Google Podcast: http://bit.ly/2wPgYYW ➡️ Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5

Ich werde ganz oft gefragt, wie man so richtig schöne Muskeln durch das Training bekommt. Es gibt ganz viele unterschiedliche Trainingsmethoden, die man anwenden kann. Wichtig ist, dass man die einzelnen Muskelfasern, die man gerne „schön“ hätte, mit speziellen Trainingsvarianten trainiert. Variation spielt hier eine große Rolle. Du bekommst in diesem Podcast alle Infos zu: 🏋🏻‍♀️ Schnellkraft- und Maximalkrafttraining 🤸‍♀️ zu plyometrischen und statischen Übungen 💪🏻 mit Anleitungen zu bestimmten Ganzkörperübungen Ich wünsche Dir viel Erfolg beim Training. Von 💛 Deine Kerstin 🤸‍♀️Ganzkörperübungen ➪ Schau auch mal in meinen YouTube-Kanal. Dort findest Du einige Ganzkörperübungen, die Dir - mit wenig Zeitaufwand - einen tollen Körper schenken. https://www.youtube.com/watch?v=WTjRWfwful4 https://www.youtube.com/watch?v=nHYcco6SX8o https://www.youtube.com/watch?v=_xE6iB5q-Oo https://www.youtube.com/watch?v=TeNyA_qMor0 …und noch viele mehr… KerstinHardtPodcast #healthyfitandconfident #PodcastKerstinHardt #Workouts #schnellkrafttraining #maximalkrafttraining #plyometrischestraining #schönemuskeln #tiefenmuskulatur 📚passend zum Thema📚 Trainingskarten: Rückenfit mit TheraBand® & Co. - https://amzn.to/3wcP07x Krafttraining mit Fitnessbändern - Krafttraining mit Fitnessbändern Tiefenmuskulatur Training - https://amzn.to/3OYDpBA 🎧 Du kannst Dir alle meine Podcasts auf iTunes, Google Podcast, Spotify oder allen weiteren Podcast-Apps kostenlos anhören. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei & viele neue Erkenntnisse. ➡️ iTunes: https://apple.co/31q6E7I ➡️ Google Podcast: http://bit.ly/2wPgYYW ➡️ Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5

In diesem Podcast geht es um aktuelle Studien, die belegen, dass der Verzehr von Fertigprodukten, Süßigkeiten und auch Softdrinks enorme Auswirkungen auf unser Gehirn hat. Man hat herausgefunden, dass das Gehirn von Menschen, die vermehrt Fastfood, Süßigkeiten, Softdrinks und somit „schlechte“ Nahrung zu sich nehmen, dem der Gehirne von depressiven Menschen sehr ähnelt. Eine entscheidende Rolle spielt hier der Hippokampus (ist ein Teil des Gehirns und die Schaltzentrale des limbischen Systems; funktionell vor allem an der Bildung und Aufrechterhaltung von Gedächtnisinhalten sowie an Lernprozessen beteiligt). Der durch die Zufuhr von ungesunder Nahrung kleiner wird und sich zurückzieht. Den gleichen Effekt hat man bei dem Gehirn von depressiven Menschen festgestellt. Dies alles lässt den Schluss zu, dass die Zufuhr von gesunder Nahrung ebenfalls erhebliche Auswirkungen auf unser Gehirn hat und somit z.B. Depressionen entgegenwirken kann. Wir können ganz viel selbst tun, um unser wichtigstes Organ, unser Gehirn, wieder ins Gleichgewicht zu bringen. In diesem Podcast erfährst Du 💥 wie gesunde Nahrung und regelmäßige Bewegung auf uns wirken, 💥 welche Kraft die Meditation hat 💥 und was Du tun kannst, um wieder in Dein Gleichgewicht zu kommen. Du hast es in der Hand und kannst Dich heute entscheiden, gesund und glücklich zu sein. Falls Du Unterstützung benötigst, schreibe mir an die office@gesundmitplan.de. Gemeinsam schaffen wir das. Von 💛 Deine Kerstin ✨Gelassenheit, Gesundheit und Glück durch Meditation✨ Meine geführten Meditationen sind ein wunderbares Werkzeug, um zu Dir selbst zu finden und zu entspannen. Auf 👉🏻 www.kerstin-hardt-meditation.de findest 👈🏻 Du wunderschöne, sehr tief gehende Meditationen, die Dein Leben verändern können. Es gibt sie zu verschiedenen Themen und in unterschiedlichen Längen, sodass Du sie problemlos in den Alltag integrieren kannst. Gönne sie Dir und lasse Dich überraschen, wie sich Dein Leben verändern wird. KerstinHardtPodcast #healthyfitandconfident #PodcastKerstinHardt #Depressionen #Meditation #gesundeernährung #lebenohnedpression #gesundesgehirn #limbischessystem #hippokampus 🎧 Du kannst Dir alle meine Podcasts auf iTunes, Google Podcast, Spotify oder allen weiteren Podcast-Apps kostenlos anhören. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei & viele neue Erkenntnisse. iTunes: https://apple.co/31q6E7I Google Podcast: http://bit.ly/2wPgYYW Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5

Viele Menschen verbringen die meiste Zeit in ihren Innen-Räumen. Lt. Statistik sollen es 90% aller Menschen sein, die mehr drinnen sind als draußen. Das ist eine ganze Menge. Umso wichtiger ist es, auf eine gute Luftqualität zu achten. Möbel, Wände, Teppiche sind oft mit Schadstoffen belastet, die in die Luft abgegeben werden. Durch Heizen, Kochen, Kaminfeuer oder auch Rauchen wird die Luft erheblich belastet. In diesem healthy shot gebe ich Dir wertvolle Tipps, wie Du mit Pflanzen - so ganz natürlich - die Luft Deiner Innen-Räume erheblich verbessern kannst. Es gibt einige Pflanzen, die dafür sorgen können, dass Deine Luft reiner und gesünder wird, wie z.B.: Azaleen, die Birkenfeige, der Drachenbaum, die Bergpalme, das Efeu und noch einige mehr. 📝Hat Dir der Podcast gefallen? Schreib mir gerne mal in die Kommentare. Ich freue mich drauf. Von 💛 Deine Kerstin. KerstinHardtPodcast #healthyfitandconfident #PodcastKerstinHardt #luftverbesserungdurchpflanzen #bessereluftdurchpflanzen #gesundeluftdurchpflanzen #⚡️verpasse keine Neuigkeiten⚡️… melde Dich für den regelmäßig erscheinenden Newsletter an unter http://www.kerstin-hardt.de und erhalte Rabatte und Vergünstigungen, Informationen und Tipps rund um die Gesundheit und Wohlbefinden. 🎧 Du kannst Dir alle meine Podcasts auf iTunes, Google Podcast, Spotify oder allen weiteren Podcast-Apps kostenlos anhören. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei & viele neue Erkenntnisse. ➡️ iTunes: https://apple.co/31q6E7I ➡️ Google Podcast: http://bit.ly/2wPgYYW ➡️ Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5

Heute geht es am Beispiel von der bekannten Greta Silver um das Thema Jung-bleiben. Greta Silver ist 75 Jahre alt. Topfit, gesund und strotzt vor Lebenskraft. Sie wurde mit 60 Model, hat mit 66 Jahren ihren eigenen YouTube-Kanal gegründet und mit 70 ihren ersten Bestseller geschrieben. Sie ist gern gesehene Speakerin, bietet Seminare und Mentorings an. Was machen nun Menschen in einem vorangeschrittenen Alter, die fit und gesund sind, anders als andere? Was macht Greta, dass sie gerade im Alter so durchstartet? In diesem Podcast gebe ich Dir Tipps, wie auch Du im Alter noch jung bleiben und fit und gesund durchstarten kannst. 👉🏻 Die Ernährung spielt natürlich eine große Rolle. 👉🏻 Regelmäßige Bewegung und das wichtige Thema Sarkopenie. 👉🏻 Es geht um die Verantwortung für das eigene Leben, 👉🏻 um die Heilung und den Frieden mit der Vergangenheit, 👉🏻 um die Struktur im Leben, 👉🏻 um die Einstellung zum Leben. ✏️ Möchtest auch Du Frieden mit Deiner Vergangenheit schließen, alte „Verletzungen“ heilen? Dann schreibe gerne an office@gesundmitplan.de und vereinbare ein kostenfreies Beratungsgespräch. Ich danke Dir fürs Zuhören! Von 💛 Deine Kerstin. KerstinHardtPodcast #healthyfitandconfident #PodcastKerstinHardt #Sarkopenie #Jungbleiben #gretasilver #imalterfitsein #altundfit #altundgesund #gesundimalter 💥Tipp Podcast 275 - Muskelschwund macht dick und alt. Beginne JETZT! https://www.kerstin-hardt.com/folge-275-muskelschwund-macht-dick-und-alt-beginne-jetzt/ Ab dem 30. Lebensjahr gehts los… die Muskeln schwinden - jedes Jahr 1% - und wenn man nichts dafür bzw. dagegen tut, hat man bis zum 70./80. Lebensjahr ca. 40% Muskelmasse weniger (manchmal sogar noch mehr)! In Fachkreisen spricht man dann von Sarkopenie… 🎧 Du kannst Dir alle meine Podcasts auf iTunes, Google Podcast, Spotify oder allen weiteren Podcast-Apps kostenlos anhören. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei & viele neue Erkenntnisse. ➡️ iTunes: https://apple.co/31q6E7I ➡️ Google Podcast: http://bit.ly/2wPgYYW ➡️ Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5

Paracelsius soll einmal gesagt haben: „Gott hat für jede Krankheit eine Pflanze wachsen lassen.“ Und genau darum geht es in diesem healthy shot. Die Heilung oder Linderung von Krankheiten mithilfe von Arzneipflanzen nennt man Phytotherapie. Die pflanzlichen Wirkstoffe werden extrahiert und zu Tees, Tinkturen, Salben oder Öl weiterverarbeitet. Es gibt ganz viele Teesorten mit unglaublicher Wirkung. Eine davon - eine sehr alte - ist die Hekra-Kräutertermischung. Sie ist bekannt aus der traditionell angewandten Volks-heilkundlichen Medizin. Nach Überlieferungen ist dieser Tee bestens geeignet zur Pflege des Herzens. In diesem healthy shot erfährst Du: 🍵 aus welchen Kräutern dieser sehr wirkungsvolle Tee besteht. 🍵 Welche Tee’s bzw. Kräuter bei Blasen- und Nierenproblemen helfen, 🍵 welche bei Erkältungskrankheiten und Grippe, 🍵 und was Du tun kannst, um besser schlafen zu können. ✏️ Schreibe mir gerne mal in die Kommentare, wenn Du schon Erfahrungen mit der Apotheke aus der Natur gesammelt hast. KerstinHardtPodcast #healthyfitandconfident #PodcastKerstinHardt #Käutertee #Naturheilkunde #Hildegardvonbingen #Mariatreben #heilung #kräuterheilung #naturkräuter 📚 Tipp 📚 Gesundheit aus der Apotheke Gottes - https://amzn.to/3TG2pAh Die bewährte Heilkunde der Hildegard von Bingen - https://amzn.to/3TD4VYh 🎧 Du kannst Dir alle meine Podcasts auf iTunes, Google Podcast, Spotify oder allen weiteren Podcast-Apps kostenlos anhören. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei & viele neue Erkenntnisse. ➡️ iTunes: https://apple.co/31q6E7I ➡️ Google Podcast: http://bit.ly/2wPgYYW ➡️ Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5

In dieser Folge geht es um eine neue, sehr spannende Studie zum Thema Gene und deren Beeinflussung. Ist es möglich, unsere Gene zu beeinflussen? Wenn ja, wie? Es gibt Hinweise darauf, dass unsere Gefühle und unser Verhalten bestimmte Gene aktivieren oder deaktivieren können. Sie können die sog. Gen-Schalter ein- oder ausschalten. Dieses Fachgebiet der Forschung wird als Epigenetik bezeichnet. Die Epigenetik hat 50 Risiko-Gene ermittelt aus insgesamt 25.000 Genen, die wir in uns tragen. Diese Risiko-Gene entscheiden darüber, ob und wie wir erkranken. Obwohl jede Körperzelle die gleiche genetische Ausstattung hat, sind unterschiedliche Gene aktiv. Dafür sind u.a. unsere Lebens- und Essgewohnheiten verantwortlich. In diesem Podcast erfährst Du, was Du tun kannst, um Deine positiven Gen-Schalter einzuschalten und wie Du es schaffst, dass die Risiko-Gene erst gar nicht aktiv werden. ✏️ Schreibe mir gerne mal in die Kommentare, falls Du ein Thema hast, das Dich sehr beschäftigt. Dann nehme ich es gerne in meine Themenliste mit auf. Von 🧡 Deine Kerstin KerstinHardtPodcast #healthyfitandconfident #PodcastKerstinHardt #epigenetik #genschalter #genepositivbeeinflussen 📚 Tolle Buchtipps für Dich Spontane Evolution - Unsere positive Zukunft und wie wir sie erreichen - https://amzn.to/40oa4p9 Intelligente Zellen - Wie Erfahrungen unsere Gene steuern - https://amzn.to/3FDck3J Schmutzige Gene: Ein revolutionärer Ansatz Krankheiten an der Wurzel zu behandeln und Ihre Gesundheit typgerecht zu optimieren - https://amzn.to/404dg9C 🎧 Du kannst Dir alle meine Podcasts auf iTunes, Google Podcast, Spotify oder allen weiteren Podcast-Apps kostenlos anhören. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei & viele neue Erkenntnisse. ➡️ iTunes: https://apple.co/31q6E7I ➡️ Google Podcast: http://bit.ly/2wPgYYW ➡️ Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5

Weil ich schon so häufig von meiner Community angesprochen und gefragt wurde, geht es in diesem Podcast um das so wichtige Cholesterin. Es wird in der Leber gebildet, ist ein wichtiger Baustein unserer Zellmembran und wird u.a. für die Bildung unserer Hormone benötigt. Ein guter Cholesterinspiegel ist enorm wichtig für die Stabilität unseres Herz-/Kreislaufsystems. Er steht und fällt mit der Ernährung. Aber auch Sport und regelmäßige Bewegung sorgen für eine Senkung zu hoher Werte. Heute erhältst Du von mir wichtige Informationen und Tipps 👉🏻 was Du essen solltest bzw. darfst, um Deinen Cholesterinspiegel in der Balance zu halten 👉🏻 was Du tun kannst, wenn Dein Cholesterinspiegel zu hoch ist 👉🏻 und was Insulin mit der ganzen Thematik zu tun hat. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Bewertung & leckere Rezepte Wenn Dir mein Podcast gefallen hat, dann würde ich mich sehr über eine Bewertung freuen. Schicke mir einen Screenshot an office@gesundmitplan.de und Du erhältst als Dankeschön 🎁 ein paar leckere und sehr gesunde Rezepte. Ich danke Dir von 💛 Deine Kerstin. KerstinHardtPodcast #healthyfitandconfident #PodcastKerstinHardt #Cholesterinsenken #Cholesterin #Herzkreislauf #Insulin 📚 Tolle Buchtipps für Dich Die Ernährungs-Docs - Starkes Herz - https://amzn.to/42m6RbC Cholesterin senken: mit Wirkstoffen aus der Natur - https://amzn.to/3JsCQOJ #⚡️verpasse keine Neuigkeiten⚡️… melde Dich für den regelmäßig erscheinenden Newsletter an unter http://www.kerstin-hardt.de und erhalte Rabatte und Vergünstigungen, Informationen und Tipps rund um die Gesundheit und Wohlbefinden. 🎧 Du kannst Dir alle meine Podcasts auf iTunes, Google Podcast, Spotify oder allen weiteren Podcast-Apps kostenlos anhören. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei & viele neue Erkenntnisse. ➡️ iTunes: https://apple.co/31q6E7I ➡️ Google Podcast: http://bit.ly/2wPgYYW ➡️ Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5

Heute geht es um eine Studie, den sog. Mental Health Report, der in über 16 Ländern durchgeführt wurde. Die Studie befasst sich mit der Betrachtung psychischer Erkrankungen in Deutschland, Europa und der Welt. Die Ergebnisse sind alarmierend! Man spricht hier schon von einer Pandemie der Seele. Jeder Dritte leidet unter mentalen Erkrankungen. Hierzu zählen Depressionen, Essstörungen, Angststörungen und psychische Leiden. Ich gebe Dir in diesem Podcast: 👉🏻 viele hilfreiche Tipps, wie Du wieder einen positiven Mindset bekommst, 👉🏻 wertvolle Tools, die Du direkt anwenden kannst, um wieder in Dein eigenes Gleichgewicht zu finden. Solltest auch Du eine Disbalance in Deinem mentalen Mindset wahrnehmen, geht es Dir psychisch schlecht? Dann beginne jetzt gleich mit der Veränderung. Umso schneller geht es Dir wieder gut. Falls ich Dich unterstützen kann, lass es mich wissen. Von Herzen 💛 Deine Kerstin 💥Infos zu meinem Intensiv-Seminar Upgrade your life Es bringt Dich wieder in Deine mentale Kraft und Stärke. Hilft Dir, Dich zu fokussieren auf das, was glücklich macht. Schreibe mir gerne an office@gesundmitplan.de und Du erhältst ein kostenfreies Beratungsgespräch. KerstinHardtPodcast #healthyfitandconfident #PodcastKerstinHardt #mentaleGesundheit #Mindset #Depressionen #Angststörungen #Essstörungen #mentalesDysbalance #mentaleBalance 🎧 Du kannst Dir alle meine Podcasts auf iTunes, Google Podcast, Spotify oder allen weiteren Podcast-Apps kostenlos anhören. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei & viele neue Erkenntnisse. iTunes: https://apple.co/31q6E7I Google Podcast: http://bit.ly/2wPgYYW Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5

In diesem healthy shot erfährst Du, warum das scharf schmeckende Wurzelgemüse Meerrettich so gesund ist und warum Du es unbedingt in Deinen Speiseplan mit aufnehmen solltest. Der Meerrettich ist DIE Heilpflanze des Jahres 2022 und das aus guten Grund. Sie wird aufgrund ihrer vielen gesundheitlichen Vorteile in der traditionellen Medizin verwendet. 🌱 Neben den reichhaltigen Nährstoffen wie Vitamin C, Ballaststoffen, Kalzium, Eisen, Magnesium und Kalium, die in der Wurzel stecken, verfügt sie auch noch über 🌱 entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften, 🌱 wirkt stark krampflösend, 🌱 stärkt das Immunsystem, 🌱 unterstützt die Verdauung, 🌱 stärkt das Herz, 🌱 hemmt das Wachstum von Krebszellen. Nimm diese schmackhafte Wurzel mit auf Deinen Speiseplan und gönne Deinem Körper pure Lebenskraft. Von 💛 Deine Kerstin. 📝Schreibe mir gerne mal in die Kommentare, wenn Du schon Erfahrungen mit Meerrettich als Heilpflanze gesammelt hast. KerstinHardtPodcast #healthyfitandconfident #PodcastKerstinHardt #Meerrettich #Heilpflanzen #natürlichheilen #MedizinausderNatur #Naturapotheke #ApothekeausderNatur 📚 Tolle Buchtipps für Dich Nutrazeutika - Heilende Nahrungsmittel, Kräuter und Gewürze - https://amzn.to/3YdDiWq Die Hausapotheke zum Selbermachen - https://amzn.to/3ZA64BC Das große Lexikon der Heilpflanzen - https://amzn.to/3ZRgwVB 🎧 Du kannst Dir alle meine Podcasts auf iTunes, Google Podcast, Spotify oder allen weiteren Podcast-Apps kostenlos anhören. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei & viele neue Erkenntnisse. iTunes: https://apple.co/31q6E7I Google Podcast: http://bit.ly/2wPgYYW Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5

Heute geht es um das Thema Zuckerersatzstoffe und hier speziell um die Studie von Dr. Hazen (Cleveland Clinic) zum Thema Erythrit. Es ist weithin bekannt, dass Zucker schädlich für unseren Körper und unsere Gesundheit ist. Aus diesem Grund greifen viele zu Zuckerersatzstoffen, da sie vermeintlich gesünder, kalorienfrei und zahnfreundlicher sein sollen. Erythrit steht hier ganz oben auf der Liste und wird beworben als gesund und unbedenklich. „Nun deutet eine Studie darauf hin, dass der Stoff das Thrombose­risiko deutlich steigern kann – und damit die Gefahr für Herzinfarkt und Schlaganfall.“ In diesem Podcast gehe ich darauf ein… 👉🏻 warum Zuckerersatzstoffe keine gesunde Alternative zu Zucker sind 👉🏻 was genau hinter dieser Studie steckt, die gerade in aller Munde ist. 💥 Du erhältst leckere Alternativen zu Industriezucker und 💥 Tipps, wie Du ganz ohne Zucker auskommen kannst. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Mein Dankeschön für Dich… …wenn Dir mein Podcast gefallen hat, dann würde ich mich sehr über eine Bewertung freuen. Schicke mir ein Screenshot an office@gesundmitplan.de und Du erhältst als Dankeschön 🎁 ein paar Rezepte meiner Lieblingsgerichte. Ich danke Dir von 💛 Deine Kerstin. KerstinHardtPodcast #healthyfitandconfident #PodcastKerstinHardt #Erythrit #Zuckerersatzstoffe #Süßstoff #Zucker #gesunderZucker #Zuckeralternativen 💥Tipp Podcast 153 - 8 Punkte, warum Dich Zucker krank, dick und hässlich macht! https://www.kerstin-hardt.com/folge-153-healthy-shot-warum-dich-zucker-krank-dick-und-haesslich-macht/ Folge 177 - Wie viel versteckten Zucker nimmst Du wirklich zu Dir? https://www.kerstin-hardt.com/folge-177-healthy-shot-wie-viel-versteckten-zucker-nimmst-du-wirklich-zu-dir/ 📚 Tolle Buchtipps für Dich Die Ernährungs-Docs - Zuckerfrei gesünder leben - https://amzn.to/3EPPxBI How To Go Plant-Based - https://amzn.to/3KKCeWS Zuckerfrei! Das Goldene von GU - Zuckerfrei! Das Goldene von GU - https://amzn.to/41DwEeQ 🎧 Du kannst Dir alle meine Podcasts auf iTunes, Google Podcast, Spotify oder allen weiteren Podcast-Apps kostenlos anhören. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei & viele neue Erkenntnisse. iTunes: https://apple.co/31q6E7I Google Podcast: http://bit.ly/2wPgYYW Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5

Heute geht es um DAS Wunderwerk in unserem Körper: den Darm. Der Darm ist für 80% unserer Lebenskraft verantwortlich. Er ist ein wichtiger Teil des Immunsystems und enthält eine Vielzahl von Abwehrzellen, die Infektionen bekämpfen und schädliche Bakterien abwehren können. Eine gesunde Darmflora stärkt das Immunsystem und verringert das Risiko von Infektionen und Krankheiten. Ist die Darmflora gestört z.B. durch die Einnahme von Medikamenten, durch schlechte Ernährung oder Alkohol und Zigaretten, können die Nährstoffe nicht mehr so aufgenommen werden, wie es für unsere Gesundheit und Energie notwendig wäre. Die Folge sind oft Krankheiten, plötzliche Allergien oder auch mentale Dysbalancen wie Depressionen und Angstzustände. Das muss nicht sein. Man dem entgegenwirken, durch Darmanalysen und folglich dem Aufbau der Darmflora. In diesem healthy shot erfährst Du 👉🏻 wie Du Deine Darmflora wieder richtig aufbaust 👉🏻 auf was Du achten solltest, wenn Du Deine Darmflora „sanieren“ möchtest 👉🏻 welche Bakterien, Ballaststoffe und Enzyme die richtigen sind 👉🏻 welche Fehler Du unbedingt vermeiden solltest 👉🏻 wie Du dafür sorgst, dass Dein Darm dauerhaft gesund bleibt 📝Schreibe mir gerne in die Kommentare, wenn Du Fragen zu diesem Thema hast. Ich freue mich drauf. Von Herzen 💛 Deine Kerstin 💥In meine Intensiv-Seminar BALANCE YOUR LIFE… … spielt die Darmgesundheit eine große Rolle. Wenn Du gerne mehr Informationen dazu haben möchtest, dann schreibe mir an office@gesundmitplan.de und Du erhältst ein kostenfreies Beratungsgespräch. KerstinHardtPodcast #healthyfitandconfident #PodcastKerstinHardt #Darmflora #Darmgesundheit #gesunderDarm #gesundeDarmflora #Darmsanierung #Darmbakterien #Allergien 🎧 Du kannst Dir alle meine Podcasts auf iTunes, Google Podcast, Spotify oder allen weiteren Podcast-Apps kostenlos anhören. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei & viele neue Erkenntnisse. iTunes: https://apple.co/31q6E7I Google Podcast: http://bit.ly/2wPgYYW Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5

Heute möchte ich mich ganz herzlich bei Dir bedanken!!! Für Dein Zuhören, für Deine Treue und die vielen netten Nachrichten, Mails und tollen Bewertungen, die ich immer wieder bekomme. Ohne Dich, gäbe es nicht schon 400 Folgen. Als Dankeschön habe ich eine gratis Meditation für Dich aufgenommen. Sie wird Dich mit der Ursprungskraft verbinden. Mit der Quelle allen Seins. Sie wird Dich in die Ruhe und Energie bringen, die Du benötigst. Sie wird Dich spüren lassen, dass Du ein ganz besonderer Mensch bist. Einzigartig und wunderbar. Lasse Dein Licht leuchten mit meinem ganz speziellen Geschenk für DICH. Von Herzen 💛 Deine Kerstin ✏️ Schreibe mir gerne mal in die Kommentare, wie Dir die Meditation gefällt. ✨Gelassenheit, Gesundheit und Glück durch Meditation✨ Auf 👉🏻 www.kerstin-hardt-meditation.de 👈🏻 findest Du weitere wunderschöne, sehr tief gehende Meditationen, die Dein Leben verändern können. Es gibt sie zu verschiedenen Themen und in unterschiedlichen Längen, sodass Du sie problemlos in den Alltag integrieren kannst. Gönne sie Dir und lasse Dich überraschen, wie sich Dein Leben verändern wird. KerstinHardtPodcast #healthyfitandconfident #PodcastKerstinHardt #meditation #kostenfreiemeditation #ursprungskraft #entspannung #Selbstliebe 🌟ADVANCED Meditation (56 Minuten)… … mit binauralen Klangbildern und Theta Music, die Dich auf der Reise zu Dir selbst begleitet. Sie steuert direkt - durch ihre speziellen Frequenzen - bestimmte Areale im Gehirn an, sodass Du in den Kontakt mit Dir und Deiner Seele trittst. Hier findest Du sie: 🌟https://go.kerstin-hardt.com/thetameditation/🌟 🎧 Du kannst Dir alle meine Podcasts auf iTunes, Google Podcast, Spotify oder allen weiteren Podcast-Apps kostenlos anhören. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei & viele neue Erkenntnisse. iTunes: https://apple.co/31q6E7I Google Podcast: http://bit.ly/2wPgYYW Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5

Eigentlich weiß man, wie man sich fit halten sollte. Du sicher auch, oder? Man weiß, dass Bewegung und Sport dem Körper und Geist so gut tun. Man weiß, dass sie unerlässlich sind, wenn man gesund sein bzw. bleiben möchte. Aber oft scheitert es am „Dranbleiben“. Das Wissen alleine reicht oft nicht, um in die Umsetzung zu kommen. Geht es Dir auch so? In diesem healthy shot gebe ich Dir 3 sehr wertvolle Tipps, die in Kombination dafür sorgen, dass Du Deine Fitness-Routine dauerhaft etablierst. So klappt die Umsetzung: 👉🏻 Denke nicht nur darüber nach, schreibe es auf. Schreibe Dir Deine Motivation auf. Mache Dir bewusst WARUM Du Sport treiben möchtest und formuliere Affirmationen, die Dir die Richtung weisen. 👉🏻 Plane die Termine bewusst und notiere sie in Deinem Kalender. Gut sichtbar! 👉🏻 Nutze das Tool der Visualisierung und kombiniere es mit Deinen Affirmationen. Beginne JETZT und entscheide Dich für Dich und Deinen gesunden Körper. Es lohnt sich. Von Herzen 💛 Deine Kerstin ✏️ Schreibe mir gerne mal in die Kommentare, wie es bei Dir mit der Umsetzung klappt. #⚡️verpasse keine Neuigkeiten⚡️… melde Dich für den regelmäßig erscheinenden Newsletter an unter http://www.kerstin-hardt.de und erhalte Rabatte und Vergünstigungen, Informationen und Tipps rund um die Gesundheit und Wohlbefinden. KerstinHardtPodcast #healthyfitandconfident #PodcastKerstinHardt #Fitness #Gesundheit #Fitnessroutine #dranbleiben 🎧 Du kannst Dir alle meine Podcasts auf iTunes, Google Podcast, Spotify oder allen weiteren Podcast-Apps kostenlos anhören. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei & viele neue Erkenntnisse. ➡️ iTunes: https://apple.co/31q6E7I ➡️ Google Podcast: http://bit.ly/2wPgYYW ➡️ Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5