Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt

Jetzt geht es los mit den GUTEN VORSÄTZEN. Hast Du auch welche? 70% aller Menschen nehmen sich vor, mehr für ihren Körper zu tun. Abzunehmen. Weniger Stress zu haben. Sich mehr Zeit für sich selbst, für die Familie und Freunde zu nehmen. Im Jahr voran zu kommen, gesetzte Ziele zu erreichen etc. Aber nur die Wenigsten halten durch. In diesem Podcast gebe ich Dir wertvolle Tipps, wie Du es schaffst, Deine Vorsätze durchzuhalten und zu erreichen. Ganz wichtig ist: Du musst es wirklich wollen. Fühle Deinen Wunsch. Fühle, wie er sich bereits erfüllt hat. So emotional wie nur möglich. Sei mit Deinem ganzen Herzen dabei und visualisiere, was Du erreichen möchtest, so oft wie es Dir nur möglich ist. Dann wird Dein Wunsch in Erfüllung gehen. 1. Tipp: Dein 3-tägiger Kickstart für mehr Lebenskraft! 💥Balance your life💥 17.-19. Februar 2022 https://www.kerstin-hardt.com/seminare-2021/balance-your-life/ 2. Tipp: 🔆 Mein Anti-Stressprogramm 🔆 … führt Dich hin zu einem schönen, entspannten Leben. Es ist ein ganzheitliches Programm, das Dir hilft, aus dem täglichen Stresskarussell auszusteigen. Du erhältst jeden Tag eine eMail von mir, 66 Tage lang, mit Übungen, Videos, geführten Meditationen und einem wunderschönen Workbook. Mit diesen Werkzeugen darfst Du arbeiten und wieder zu Deiner inneren Balance, zu Ruhe und Gelassenheit finden und somit zu einem glücklichen, gesunden Leben. Weitere Informationen findest Du unter **www.anti-stressprogramm.de**. Melde Dich gleich an. Es lohnt sich!!! Das Programm kostet normalerweise 249,00 €. DU erhältst es *für nur 124,95 €* und sparst damit 50%. Mit dem Rabattcode ASP100FY erhältst Du diesen Sonderpreis. Die Rabattaktion ist limitiert. Sichere Dir JETZT das Programm zu diesem Preis. 📗 passend zum Thema📗 VISUALISIERUNG - Macht der Gedanken - https://amzn.to/3yrRHmq Mentaltraining: Lerne durch mentales Training die Grundlagen für mentale Stärke kennen und anzuwenden - https://amzn.to/3ISbf8p Mentale High Performance: Die Kunst, dein Gehirn vollständig zu nutzen - https://amzn.to/3F16AhY

Es ist wieder soweit… das Jahr neigt sich dem Ende und wieder berichte ich euch von meinen bewegenden, oft sehr emotionalen Momenten in diesem Jahr. Auch ich habe Ängste und manchmal auch Zweifel, aber mittlerweile weiß ich, wie ich mit diesen Ängsten umgehen und sie in Chancen verwandeln kann. Ich berichte euch von meinen intensiven Seminaren in diesem Jahr, von den tollen Transformationen, die bei vielen Teilnehmer*innen stattgefunden haben und von meinem Ausblick und meinen Wünschen für das kommende Jahr. 💥Neue Intensiv-Seminare 2022💥 Löse Dich von Deinen unterbewussten Programmen und negativen Glaubenssätzen. Geh mit mir auf (D)eine Reise in meinen Intensiv-Seminaren und erlebe erstaunliche Transformationen hin zu einem glücklichen Leben! Schreibe mir an office@gesundmitplan.de und Du erhältst alle wichtigen Informationen rund um meine neuen Seminare und deren Inhalte.

In dieser Folge erfährst Du, wo Du welche wichtigen Vitamine findest. Ich werde ganz häufig von meiner Community gefragt, in welchen Lebensmitteln man denn all die wertvollen Vitamine findet, von denen ich immer berichte. Vitamin A findest zu z.B. in Spinat, Möhren und Grünkohl. Vitamin E in Leinsaaten, sekundäre Pflanzenstoffe in frischem Obst und Gemüse, Selen findest Du in Pilzen etc. 💥Super Angebot: Omega-3 vegan Kapseln mit hohem Gehalt an EPA und DHA https://www.norsan.de/shop/omega-3-vegan-kapseln/ 💥Mit dem Rabattcode EN397 erhaltet ihr - als meine Podcasthörer/innen 15% Rabatt auf die erste Bestellung! 🍊 Gesund mit Plan Werde fit und vital. Werde schlank und gesund. Mit Plan und dauerhaft! Hier gibt es neben vielen wertvollen Informationen und Tipps zu meinen vier Bausteinen Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stresskompensation, Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene, die Dir sofort ein gutes Gefühl geben und direkte Veränderungen bewirken. Du wirst mit diesem Programm ✓ erstaunliche Erfolge erzielen, ✓ dauerhaft schlank, fit und vital werden, ✓ Dein Immunsystem stärken ✓ in 12 Wochen. www.gesundmitplan.de 📖passend zum Thema📖 Handbuch Nährstoffe: Vorbeugen und heilen durch ausgewogene Ernährung: Alles über Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente - https://amzn.to/3DKF2ft Heilpflanzen für ein starkes Immunsystem: Wie Sie mit der Kraft der Natur die Abwehrkräfte stärken - https://amzn.to/3oKbrP3 Die Ethno Health Apotheke: Die besten Heilpflanzenrezepturen unserer Erde - Indikationen, Anwendungen, Wirkungen - https://amzn.to/3DFxE57

Ab dem 30. Lebensjahr gehts los… die Muskeln schwinden - jedes Jahr 1% - und wenn man nichts dafür bzw. dagegen tut, hat man bis zum 70./80. Lebensjahr ca. 40% Muskelmasse weniger (manchmal sogar noch mehr)! In Fachkreisen spricht man dann von Sarkopenie. Das hört sich jetzt alles schlimm an, soll auch ein bisschen wach rütteln. Die gute Nachricht ist: Man ist dem nicht hilflos ausgeliefert, man kann durch gezieltes Training und Fasten sehr viel tun. Gezieltes, intensives Training baut die Muskulatur wieder auf, fördert die Bildung von Wachstumshormonen. Fasten hilft die Entzündungsfaktoren zu lindern, denn diese spielen eine große Rolle beim Muskelschwund. Und … genauso wichtig ist die Darmgesundheit. In diesem Podcast erfährst Du, was Du gegen Sarkopenie tun kannst und wie Du ihr vorbeugen kannst. Es ist nie zu spät, anzufangen. BEGINNE JETZT! 🎧Mein Tipp: Podcastfolge 265 - Explosivkraft: Die Superlative beim Training https://podcasts.apple.com/us/podcast/healthy-shot-explosivkraft-die-superlative-beim-training/id1465723468?i=1000542164923 🤸‍♀️ Effektive Ganzkörperübungen 🤸‍♀️ In meinem YouTube-Kanal findest Du viele Übungen, mit denen Du direkt starten kannst. Sie sind problemlos zu Hause durchführbar und bewirken in kurzer Zeit erstaunliche Veränderungen. Schau mal rein unter https://www.youtube.com/watch?v=_xE6iB5q-Oo https://www.youtube.com/watch?v=TeNyA_qMor0 …und noch viele mehr… 🎁 Geschenketipp 🎁 die Aktivitätstracker von fitbit Fitbit Sense - fortschrittliche Gesundheits - Smartwatch mit Tools für Herzgesundheit, Stressmanagement & zur Anzeige von Hauttemperatur - https://amzn.to/3lToJqo Fitbit Versa 3 - Gesundheits- & Fitness-Smartwatch mit GPS, kontinuierlicher Herzfrequenzmessung, Sprachassistent - https://amzn.to/30jNvbS

Gerade im Ernährungsbereich gibt es unendlich viele Tipps und Ratschläge, wie man sich am besten gesund ernährt, wie man abnimmt oder wie man wieder gesund wird. Es gibt Mythen, die halten sich schon viele Jahrzehnte und sind teilweise sehr bedenklich. Und genau hier möchte ich etwas Licht ins Dunkel bringen und mit den ganzen überlieferten „Weisheiten“ aufräumen. Es geht zum Einen um den „gesunden“ Fisch: oft enthält er Mikroplastik, Schwermetalle oder auch Quecksilber. Diese gefährlichen Zusätze im Fisch schaden unserem Körper erheblich und können zu Auto-Immunerkrankungen führen. Es geht um glutenfreie Ersatzprodukte, die oft viel Glucose und Fructose enthalten und auch um fertige Smoothies, die im Einzelhandel erhältlich und voll gestopft sind mit Zucker. Ich gehe auf den Mythos ein, dass Quark so gesund ist und auch speziell bei Osteoporose hilft. Durch das hohe tierische Eiweiß wird das Enzym mTor stimuliert, das bedeutet das Zellwachstum wird angeregt und kann somit auch Krebszellen aktivieren. 🥖 Mein Brot-Tipp Lizza Low Carb Brot-Mix 3x 250g Backmischungen in 3 Varianten - https://amzn.to/3ydAVau super leckerer + gesunder Snack https://www.naturehealthy.ch/meine-shop-empfehlungen/newxise 🎄Bald ist Weihnachten 🎄 Wie wäre es, wenn Du (D)einem ❤️Menschen ein richtig schönes Ereignis schenkst? Vielleicht mit Dir zusammen und ihr verbringt einen unvergesslichen Tag? Unser nächstes Highlight findet gleich zu Beginn des nächsten Jahres statt ENERGIZE YOUR LIFE am 26.02.22 👉🏻 Verschenke pure Energie und Lebenskraft.👉🏻 Verschenke einen außergewöhnlichen Tag, der das Leben feiert,👉🏻 in eine der schönsten Locations im Rhein-Main-Gebiet.👉🏻 Purer Genuss und Lebensfreude sind garantiert! Mit unserem Rabattcode EYL260222 erhältst Du das Ticket zu einem absoluten Sonderpreis von 99 € statt 290,- € und sparst damit 191 €. Das VIP-Ticket garantiert Dir eine HRV-Messung und beinhaltet alle Speisen und Getränke in einer wunderschönen VIP-Lounge. Dieses Ticket erhältst Du mit dem Rabattcode VIP260222 für 390,- € statt 590,- € und sparst 200,- €. Der Vorverkauf hat bereits begonnen. Sichere Dir eines der begehrten Tickets. Auf www.energize-your-life.info findest Du alle Informationen und kannst Dich direkt anmelden.

Das größte Problem im beruflichen Alltag ist oft die mangelnde Zeit. Eigentlich möchte man sich ja gerne immer gesund ernähren, aber wenn es schnell gehen muss, ist das oft nicht möglich und man greift zu Fastfood & Co. Das muss nicht sein. Ich gebe Dir in dieser Folge tolle Tipps wie Du Deine Mittagspausen richtig planst und gesund gestalten kannst. 🎁Kleines Dankeschön von mir🎁 … für Dich: Wenn Dir mein Podcast gefallen hat, dann würde ich mich über eine Bewertung in iTunes oder Google sehr freuen. Schicke mir einen Screenshot Deiner Bewertung an office@gesundmitplan.de und Du erhältst eine Übersicht meiner wertvollen Tipps zur Umsetzung einer gesunden Mittagspause. 📗 passend zum Thema 📗 Vegane Rezepte für Berufstätige: Das ultimative Kochbuch - https://amzn.to/3yd63Hn Die Veggie-Lunchbox - Vegetarisches & Veganes für die Mittagspause - https://amzn.to/3yiXmuX VALELA Lunchbox -Praktische Bento Box - https://amzn.to/31Pakoi Lazy Bento - https://amzn.to/3dBS0Sa

Irgendwie ging es wieder so schnell… auf einmal war sie da, die Weihnachtszeit und damit auch die vielen leckeren Leckereien. Durch die Corona-Pandemie haben die Menschen im Durchschnitt 7-10 kg an Gewicht zugenommen. Der Alkoholkonsum ist nachweislich angestiegen und wenn jetzt noch die leckeren Plätzchen und die dicken Klöße dazu kommen, kann das zu noch mehr ungewollten Pfunden führen, die dann wieder mühsam „abgespeckt“ werden wollen. Ich erzähle Dir in diesem Podcast von mir. Wie ich früher in der Weihnachtszeit nicht die Finger von den leckeren Plätzchen meiner Mama lassen konnte und wie ich es irgendwann geschafft habe, trotz der vielen Verführungen, standhaft zu bleiben und somit schlank und fit zu werden. Ich gebe Dir wertvolle Tipps, wie Du „trotzdem“ genießen kannst und in Deiner Balance bleibst. Ich zeige Dir Alternativen auf, die super lecker sind und nicht gleich auf der Hüfte landen. 🍊 Gesund mit Plan Werde fit und vital. Werde schlank und gesund. Mit Plan und dauerhaft! Hier gibt es neben vielen wertvollen Informationen und Tipps zu meinen vier Bausteinen Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stresskompensation, Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene, die Dir sofort ein gutes Gefühl geben und direkte Veränderungen bewirken. Du wirst mit diesem Programm ✓ erstaunliche Erfolge erzielen, ✓ dauerhaft schlank, fit und vital werden, ✓ Dein Immunsystem stärken ✓ in 12 Wochen. www.gesundmitplan.de 📗 passend zum Thema📗 Süß & gesund – Weihnachten - Neue Rezepte - https://amzn.to/3oGmvwC Zuckerfrei & vegan – das große Kochbuch - https://amzn.to/3oIzYUv Deliciously Ella. Quick & Easy: Köstliches auf Pflanzenbasis | Das vegane Kochbuch der Clean-Eating-Ikone - https://amzn.to/3yf51ud

🌱 Auf Wunsch meiner Community erzähle ich Dir in diesem Podcast, warum Omega 3 Fettsäuren so eine große Rolle spielen bei der Prävention und Heilung von Covid-19. Man hat in Studien herausgefunden, dass ein niedriger Omega 3 Index mit einer hohen Mortalität bei Covid-19 in Verbindung gebracht wird. Du erfährst in dieser Folge wie hoch Dein Omega 3 Index sein sollte und warum. Die Omega 3 Fettsäuren gehören zu den essenziellen Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Wir müssen sie zu uns nehmen, um gesund zu bleiben. Worin sie enthalten sind und worauf Du achten solltest, wenn Du Dich rein pflanzlich ernährst, das erfährst Du in dieser Folge. Omega 3 baut das Immunsystem auf und schützt die Zellmembrane, ist unglaublich wichtig für unsere Nervenzellen, für unser Gehirn und die Augen. Es erweitert die Blutgefäße, sorgt für einen guten Blutdurchfluss und vermindert die Thrombose-Gefahr. Wichtig ist aber auch, dass Du den Omega 6 Spiegel im Auge behältst. Omega 6 ist z.B. in Fertigprodukten enthalten. Zu viel davon wirkt sich negativ auf Deine Gesundheit aus. 🌱Algenöl🌱 NORSAN Premium Omega 3 Vegan - https://amzn.to/3o2Irl2 NORSAN Premium Omega 3 Vegan Kapseln - https://amzn.to/3o4l7Dv 📖passend zum Thema📖 Omega 3: Gesünder leben mit den essentiellen Fettsäuren - https://amzn.to/3cXM2us Ran an das Fett - Das Praxisbuch - https://amzn.to/3rhlY5N Fit mit Fett: Die Omega-3-Revolution - https://amzn.to/2ZzkubI

Stärke Dein Immunsystem und übernimm Verantwortung für Deine Gesundheit! Die jetzige Zeit ist keine einfache Zeit. Die Pandemie hat uns voll im Griff und gibt uns das Gefühl, nichts tun zu können. Das stimmt nicht! Jeder Einzelne von uns kann ganz viel tun und Verantwortung für sich und seine Gesundheit übernehmen. Der 1. Schritt ist: Baue Dein Immunsystem auf und stärke es über Deinen Darm. Der Darm ist hauptsächlich dafür verantwortlich, dass Dein Immunsystem intakt ist. Hier ist es wichtig, dass Du auf Deine Ernährung achtest, im Sinne von wenig bis kein Zucker, keine Konservierungsstoffe, Vermeidung von „Antibiotika-Fleisch“ und wenig bis keinen Alkohol trinken. Iss Gemüse, Obst und Ballaststoffe gepaart mit pflanzlichem Einweiß. So stärkst Du Dein Immunsystem und bist gewappnet gegen die „Angreifer“ von Außen. Der nächste Schritt: Achte auf Deinen Vitamin D Spiegel. Und zu guter Letzt: Trainiere Deine Gedanken und Emotionen mit der 90 Sekunden-Regel. Fokussiert bleiben, mental stark sein, gesunde Ernährung und ein guter Vitamin D Spiegel sind der Schlüssel zu (D)einem gesunden Körper. 💥Balance your life💥 Dein 3-tägiger Kickstart für mehr Lebenskraft! Balance your life - Kerstin Hardt 🍊 Gesund mit Plan Werde fit und vital. Werde schlank und gesund. Mit Plan und dauerhaft! Hier gibt es neben vielen wertvollen Informationen und Tipps zu meinen vier Bausteinen Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stresskompensation, Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene, die Dir sofort ein gutes Gefühl geben und direkte Veränderungen bewirken. Du wirst mit diesem Programm ✓ erstaunliche Erfolge erzielen, ✓ dauerhaft schlank, fit und vital werden, ✓ Dein Immunsystem stärken ✓ in 12 Wochen. www.gesundmitplan.de 📖passend zum Thema📖 Die Macht des Mikrobioms - https://amzn.to/3E8OIBA Darmgesundheit & Darmsanierung - Der Schlüssel zu Körper und Geist - https://amzn.to/3obYsFH Zuckerfrei & vegan – das große Kochbuch - https://amzn.to/3lfSKQT Peace Food: Wie der Verzicht auf Fleisch Körper und Seele heilt - https://amzn.to/3xwOYYw

In dieser Folge verrate ich Dir meine 4 Lieblingsübungen zum Thema Achtsamkeit, die Du jeden Tag einbauen kannst. Die Hauptrolle spielt hierbei die Atmung. 3 Minuten langsam ein- und ausatmen hat eine enorme Wirkung. Du wirst ruhiger und vor allen Dingen: achtsamer. Die zweite Übungen ist ein „Bodyscan“ im Liegen. Schließe die Augen und nehme Deinen ganzen Körper wahr. Jedes einzelne Detail. Hast Du Schmerzen oder ein Ungleichgewicht, dass sich bemerkbar macht, dann lasse dort bewusst Deine Energie hin fließen. Die dritte Übung ist die „Geh-Meditation“. Nehme bewusst wahr, wie gehst Du eigentlich? Ob zur Arbeit, beim Einkaufen oder auch in der Natur, konzentriere Dich mal darauf, wie Du Dich bewegst. Du wirst erstaunliches feststellen. Und als letzte Lieblingsübung, die ich Dir ganz besonders ans Herz legen möchte, ist die Meditation. Sie hilft Dir, ruhiger, bewusster, gelassener und glücklicher zu werden. Wenn Du meine 4 Lieblingsübungen regelmäßig durchführst, wirst Du eine deutliche Veränderung bei Dir wahrnehmen. Du wirst der/die Schöpfer*in Deines Lebens. ✨Entspannt durch Meditation✨ Meine geführten Meditationen sind ein wunderbares Werkzeug, um zu Dir selbst zu finden und zu entspannen. Auf www.kerstin-hardt-meditation.de findest Du wunderschöne, sehr tief gehende Meditationen, die Dein Leben verändern können. Es gibt sie zu verschiedenen Themen und in unterschiedlichen Längen, so dass Du sie problemlos in den Alltag integrieren kannst. Gönne sie Dir und lasse Dich überraschen, wie sie Dein Leben verändern werden. 📗 passend zum Thema Anker im Jetzt: Achtsamkeit: entspannt und glücklich leben - https://amzn.to/3I1cemd Resilienz erlernen: Trainieren und steigern Sie Ihre Resilienz im Alltag und Beruf - https://amzn.to/3pcPOpn Das kleine Buch vom achtsamen Leben: 10 Minuten am Tag für weniger Stress und mehr Gelassenheit - https://amzn.to/3FYnr5b

Unser Leben besteht aus vielen Gewohnheiten. Gute und schlechte. Antrainierte und unbewusste. Oft sind sie lange Jahre verinnerlicht, meist schon seit der Kindheit. Gewohnheiten sind per se gut und geben uns Halt und einen sicheren „Rahmen“. Allerdings gibt es welche, die nicht gut tun, krank oder auf Dauer unglücklich machen. Wie man nun gerade diese Gewohnheiten verändern kann, erfährst Du in diesem Podcast. Gewohnheiten, die schon viele Jahre geübt und immer wieder praktiziert werden, sind nicht leicht zu transformieren. Hier darfst Du Mitgefühl mit Dir haben und Geduld aufbringen, denn was jahrelang teilweise schon automatisch abläuft, verändert sich nicht von heute auf morgen. Ich erzähle Dir von mir und meinen „Lastern“ und wie ich diese verändert und nun dauerhaft etabliert habe. Du erfährst, was in Deinem Körper abläuft, wenn Du auf einmal Veränderung in Dein Leben bringst und mit welchen Schritten es Dir gelingt, durchzuhalten. Ich berichte Dir von der Marshmallow-Studie aus den 60er Jahren. Sehr spannend und aufschlussreich. 🎁Bald ist Weihnachten🎁 Wie wäre es, wenn Du (D)einem ❤️Menschen so ein schönes Ereignis schenkst? Vielleicht mit Dir zusammen und ihr verbringt einen unvergesslichen Tag? Unser nächstes Highlight findet gleich zu Beginn des nächsten Jahres statt ENERGIZE YOUR LIFE am 26.02.22 👉🏻 Verschenke pure Energie und Lebenskraft. 👉🏻 Verschenke einen außergewöhnlichen Tag, der das Leben feiert, 👉🏻 in eine der schönsten Locations im Rhein-Main-Gebiet. 👉🏻 Purer Genuss und Lebensfreude sind garantiert! Mit unserem Rabattcode EYL260222 erhältst Du das Ticket zu einem absoluten Sonderpreis von 99 € statt 290,- € und sparst damit 191 €. Das VIP-Ticket garantiert Dir eine HRV-Messung und beinhaltet alle Speisen und Getränke in einer wunderschönen VIP-Lounge. Dieses Ticket erhältst Du mit dem Rabattcode VIP260222 für 390,- € statt 590,- € und sparst 200,- €. Der Vorverkauf hat bereits begonnen. Sichere Dir eines der begehrten Tickets. Auf www.energize-your-life.info findest Du alle Informationen und kannst Dich direkt anmelden.

Ich bin total begeistert von den Shaolin Mönchen. Sie setzen alle physikalischen Gesetze außer Kraft. Zertrümmern Dachziegel mit bloßen Händen oder verbiegen „mit Leichtigkeit“ dicke Eisenstangen. Wie das alles möglich ist und was das mit Deinen Zielsetzungen und Herzenswünschen zu tun hat, erfährst in der heutigen Folge. Es geht um Rituale und Selbstdisziplin. Du kannst alles schaffen, wenn Du die Dinge aus Deinem Herzen heraus tust und Dich mit Deiner Ursprungskraft verbindest. 🧡 geführte Meditationen zum Download🧡 zur Entspannung, Heilung und Erfüllung Deiner Herzenswünsche https://www.kerstin-hardt-meditation.de/ 📗 Empfehlungen📗 Shaolin - Du musst nicht kämpfen, um zu siegen! - https://amzn.to/3Dv1AkV Denken wie ein Shaolin: Die sieben Prinzipien emotionaler Selbstbestimmung - https://amzn.to/3Fqe2mL Handeln wie ein Shaolin: Die acht Schritte zu gelungener Veränderung - https://amzn.to/3Cvyali

Alles, was Du gerade in Deinem Leben vorfindest, ist ein Spiegel dessen, was Du in die Welt hineinträgst. Warum ist das so? Das erzähle ich Dir anhand meiner eigenen Erfahrungen. In Situationen, in denen es einem sehr schlecht geht, versucht man oft, die Schuld im „Außen“ zu suchen, In diesem Podcast erfährst Du, was ich aus meinen Rückschlägen und Niederlagen lernen durfte und wie auch Du es schaffst, aus der „Misere“ herauszukommen. Wenn Du z.B. Erfolg haben möchtest, dann musst Du zuerst einmal Erfolg aufbauen. Wenn Du Liebe erfahren möchtest, musst Du Liebe geben. Um das zu schaffen, ist es wichtig, Deine negativen Glaubenssätze und unterbewussten Programme aus Deinem „System“ herauszubekommen. Wie Dir das gelingen kann, erfährst Du hier. Es ist nicht schlimm, hinzufallen. Wichtig ist: Stehe wieder auf und übernehme die Verantwortung für Dein Leben. 💥Neue Intensiv-Seminare 2022💥 Löse Dich von Deinen unterbewussten Programmen und negativen Glaubenssätzen und geh mit mir auf (D)eine Reise in meinen Intensiv-Seminaren. Schreibe mir an office@gesundmitplan.de. Du erhältst alle wichtigen Informationen und als meine/n Podcasthörer/in einen vergünstigten Seminarpreis. 📗 passend zum Thema📗 Meine Reise zu mir selbst - https://amzn.to/3kRaVfQ Meine Reise zu mir selbst - Das Workbook- https://amzn.to/3kOdMWT ABGEBOGEN: Einmal um die Welt und zurück zu mir - https://amzn.to/3FkxEbU

Kurz und knapp erzähle ich Dir heute, wie wirkungsvoll es ist, die „Explosivkraft“ in Dein Training zu integrieren. Sie stärkt Dein neuromuskuläres System und sorgt für eine gute Fettverbrennung. In dieser Folge erfährst Du, was Du beachten solltest und wie Du dieses Training für Dich effektiv nutzen kannst. 🤸‍♀️Ganzkörperübungen ➪ Schau auch mal in meinen YouTube-Kanal. Dort findest Du einige Ganzkörperübungen, die Dir - mit wenig Zeitaufwand - einen tollen Körper schenken. https://www.youtube.com/watch?v=_xE6iB5q-Oo https://www.youtube.com/watch?v=TeNyA_qMor0 …und noch viele mehr… 🍎GESUND MIT PLAN🍎 Werde schlank und vital. Online, mit Plan und dauerhaft! 💥www.gesundmitplan.de Hier gibt es neben vielen wertvollen Informationen und Tipps zu meinen vier Bausteinen Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stresskompensation, Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene, die Dir sofort ein gutes Gefühl geben und direkte Veränderungen bewirken. Du wirst mit diesem Programm ✓ erstaunliche Erfolge erzielen, ✓ dauerhaft schlank, fit und vital werden, ✓ Dein Immunsystem stärken und das alles in 12 Wochen. 📔passend zum Thema📔 Das große Pilates-Buch (mit DVD) - https://amzn.to/3ENlTup Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht - https://amzn.to/3bBdnlF Fit ohne Geräte für Frauen - https://amzn.to/3GHs44V

In diesem faszinierenden Interview spreche ich mit einem der bekanntesten Herzchirurgen Dr. Reinhard Friedl. Zu Beginn über die erste Phase seines Lebens: 23 Jahre als „rationaler, kopfgesteuerter“ Chirurg tätig, führt er viele 1000 Herzoperationen durch, implantiert Kunstherz-Turbinen, repariert Herzklappen und hilft vielen Baby-Herzen, wieder gesund zu werden. Irgendwann kam dann die Zeit, da spürte Herr Dr. Friedl, dass die Herzgesundheit nicht nur mit einem funktionierenden Organ zu tun hat. Dass es bei einem kranken Herzen nicht nur darum geht, dass die „Pumpe“ repariert wird, sondern noch ganz viele andere Dinge von großer Bedeutung sind. Dass es eine komplexe Verbindung gibt zwischen Herz, Gehirn und Seele. Die zweite wichtige Phase im Leben von Dr. Friedl beginnt: 10 Jahre widmet er sich der Bewusstseinserforschung und Meditation, setzt sich intensiv mit den Ergebnissen der aktuellen Neuro- und Psychokardiologie auseinander. Nun praktiziert er als ganzheitlicher Herzspezialist in eigener Praxis und betrachtet das Herz als wundersames Organ, das mit viel Liebe wieder geheilt werden kann. Anmerkung zum Interview: Ich habe Herrn Dr. Friedl als Chefarzt angesprochen. Dies ist nicht ganz korrekt. Er war als Oberarzt tätig, ist dann seinem Herzen gefolgt und nun quasi Chefarzt in seiner eigenen Praxis. 🧡Herzzeit - Privatarztpraxis für ganzheitliche und operative Herzmedizin http://www.herzzeit.de/ 📗 Empfehlungen📗 Der Takt des Lebens: Warum das Herz unser wichtigstes Sinnesorgan ist - https://amzn.to/3mEkwb6 In deinem Herzen wohnt das Glück - https://amzn.to/3mSc0pb

In diesem Podcast geht es um das „Altern“ der Zellen. In Deinem 25. Lebensjahr befindest Du Dich auf dem Gipfel Deiner Zellgesundheit. Ab dem Zeitpunkt geht es stetig „bergab“, WENN Du nicht gegensteuerst. Krankheit im Alter ist kein Zufall. Biologen sprechen hier vom Verlust der Zellfunktion. Diesem Verlust kannst Du entgegenwirken. Es gibt ganz viele verschiedene Möglichkeiten: Ein Punkt ist z.B. die körpereigenen Telomere (sind die Schutzkappen unserer Chromosomen und spielen im Alterungsprozess eine zentrale Rolle) zu erhalten, durch weniger freie Radikale im Körper. Weniger freie Radikale bedeutet u.a.: kein Rauchen, weniger bis gar kein tierisches Eiweiß, kein Zucker, keine Medikamente, keine Gifte etc. Des Weiteren kann man seine Sirtuine stimulieren und für ausreichend Spermidin sorgen, um so den Alterungsprozess aufzuhalten. Was genau Du alles gegen Dein Altern tun kannst und welche Rolle Resveratrole spielen, das erfährst Du heute in dieser spannenden neuen Folge. 🎧Tipp🎧Podcastfolge 141: Spermidin, das Wunderheilmittel https://podcasts.apple.com/de/podcast/gesund-schlank-entspannt-erfolgreich-f%C3%BCr-ein-erf%C3%BClltes/id1465723468?i=1000490545230 🌱Spermidin Raab Vitalfood Bio Spermidin-Pulver aus Weizenkeim-Pulver - https://amzn.to/31ihbGi 📗 passend zum Thema📗 Altern als Geschenk - https://amzn.to/3nUEFcf Die Gesundheitsformel der 100-Jährigen - https://amzn.to/3EGxJpV Das große Buch vom Fasten: Überarbeitete Neuausgabe - https://amzn.to/3jYMKeQ

Elefanten werden schon viele Jahre gejagt und abgeschlachtet wegen ihrer wertvollen Elfenbein-Stoßzähne. Nun hat man festgestellt, dass sich die Population verändert hat. Immer mehr Elefantenweibchen kommen ohne Stoßzähne auf die Welt, als hätte die Evolution reagiert. Dies ist ein klassischer Fall für die Epigenetik. An dem Beispiel der Elefantenweibchen gehe ich auf den enormen Einfluss ein, den wir auf unsere Gene haben. Ich gehe darauf ein, was es mit uns macht, wenn wir hören: „… daran sind die Gene schuld…“. Ob Auto-Immunkrankheit oder auch andere Krankheiten: Ich behaupte, alles, was wir nicht von Geburt an in uns tragen, kann wieder „rück abgewickelt“ werden. Ich erzähle Dir von einem Zwillingspaar - Brüder und Astronauten. Ein Bruder war im Welltall auf der ISS-Station, der andere blieb auf der Erde. Erstaunlicherweise - obwohl beide nahezu gleiche Gene besitzen - schalteten sich unterschiedliche Gene an und aus bei dem Bruder, der im Weltall unterwegs war. Ein Beispiel dafür, dass das Umfeld eine bedeutende Rolle spielt. Anhand diesem Beispiel gebe ich Dir Tipps, wie auch Du wieder in Deine Kraft und Balance kommst, wieder gesund und fit wirst oder wie Du Dir Dein Umfeld zu Nutze machen kannst. Du bist mächtiger als Du denkst! 💥Neue Intensiv-Seminare 2022💥 Schreibe uns an office@gesundmitplan.de und wir senden Dir unsere neuen Seminartermine mit den entsprechenden Inhalten. In diesen Intensiv-Seminaren findet echte Veränderung statt! 💥https://www.kerstin-hardt.com/seminare-2021/💥 📔passend zum Thema📔 Epigenetik: Wie unsere Erfahrungen vererbt werden - https://amzn.to/3Gz3NO9 Die 5 Säulen der Selbstheilung - https://amzn.to/3nHU53n Das Goldene Chakrenbuch: Wie du mit einfachen Visualisierungen und Chakren-Energie-Übungen Blockaden löst, Selbstheilungskräfte aktivierst - https://amzn.to/3Cw4RQK

In dieser Folge erfährst Du kurz und knapp alles wichtige über DAS Heilmittel schlechthin: die Ginseng-Wurzel. Der Ginseng wächst in China, Japan, Korea und in der sibirischen Taiga. Die Wurzel kann erst nach 6 Jahren geerntet werden und ist dann ein ECHTES Kraftpaket. Sie enthält über 30 Ginsenoide und hat einen gigantischen ORAC-Wert in Höhe von 300.000 (ORAC steht für Oxygen Radical Absorbance Capacity - die Fähigkeit eines Lebensmittels, Sauerstoffradikale unschädlich zu machen). Des Weiteren gehört Ginseng zu einem Adaptogen, das bedeutet, es passt sich an die jeweiligen Befindlichkeiten an: benötigst Du Energie, dann bekommst Du sie. Benötigst Du eher eine beruhigende Wirkung, dann ist auch die möglich. 🌱Tipp Ethno Health🌱 Hier findet ihr viele wertvolle Rezepturen und Kräutermischungen, die Ginseng enthalten https://ethno-health.com/de/9-wurzelkomplex.html 🌱Koreanischer Reiner Roter Ginseng🌱 https://amzn.to/3EsRNMt 🍎 GESUND MIT PLAN 🍎 Werde schlank und vital. Online, mit Plan und dauerhaft! 💥 www.gesundmitplan.de Hier gibt es neben vielen wertvollen Informationen und Tipps zu meinen vier Bausteinen Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stresskompensation, Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene, die Dir sofort ein gutes Gefühl geben und direkte Veränderungen bewirken. Du wirst mit diesem Programm ✓ erstaunliche Erfolge erzielen, ✓ dauerhaft schlank, fit und vital werden, ✓ Dein Immunsystem stärken und das alles in 12 Wochen. 📔passend zum Thema📔 Die bewährte Heilkunde der Hildegard von Bingen - https://amzn.to/3CrIOKT Die Ethno Health Apotheke: Die besten Heilpflanzenrezepturen unserer Erde - https://amzn.to/3pPQT8M Ethno Health Apotheke - Kompakt - https://amzn.to/3jRaj9g

Wonach streben alle Menschen? Nach Freiheit, Glück, Gesundheit und der Erfüllung tiefer Herzenswünsche. Aber…. dies ist alles nicht möglich ohne Lebenskraft und Vitalität. Diese wiederum ist nicht möglich ohne einen gesunden Darm. Die Gesundheit unseres Darms liegt in unseren Händen. Meine Tipps: ▶️ Eine gesunde Ernährung und die Unterstützung der Verdauung durch langsames Essen, gutes und gründliches Kauen und viel „gutes“ Trinken. ▶️ Pflanzenbasierte Reinigung des Körpers, ausreichend Ballaststoffe und Probiotika sorgen für eine gesunde Darmtätigkeit. ▶️ Gestrichen werden sollten unbedingt: Gluten, Casein, Zucker, Antibiotika, Amalgam, Medikamente und ein zu viel an Alkohol. 🌱Verdauungsenzyme von Entho Health🌱 https://ethno-health.com/de/7-enzymkraft.html 🎧Podcast 104🎧 Schlank und glücklich mit einem gesunden Darm https://www.kerstin-hardt.com/folge-104-schlank-und-gluecklich-mit-einem-gesunden-darm-so-wichtig-ist-eine-gesunde-darmflora/ 🥗Meine Lieblingsrezepte🥗 📝 Falls Dir meine Podcasts gefallen, dann würde ich mich sehr über eine schriftliche Bewertung von Dir freuen. So weiß ich, ob ich mit meinen Themen richtig liege. Als kleines Dankeschön für eine aktuelle Bewertung erhältst Du meine kleine Rezeptsammlung mit 5 meiner absoluten Lieblingsgerichte. Sie sind super lecker und dazu auch noch sehr gesund. Schicke mir einfach eine Nachricht mit einem Screenshot Deiner Bewertung an office@gesundmitplan.de. 📝 Oder Du veröffentlichst einen Screenshot Deiner Bewertung mit dem #kerstinhardt auf Instagram und erhältst meine tollen Rezepte. 📗 passend zum Thema📗 Die Darm-Hirn-Connection - https://amzn.to/3vKckZP Darm mit Charme: Alles über ein unterschätztes Organ - aktualisierte Neuauflage - https://amzn.to/3nt5wvT Das große Buch vom Fasten: Überarbeitete Neuausgabe - https://amzn.to/3Cwrq7X

Ich nehme Dich mit in mein Herzensprojekt: ENERGIZE YOUR LIFE. Ein ganz außergewöhnliches Seminar, das letzten Samstag zum 5. Mal stattfinden konnte. Ein Tag mit viel guter Laune, mit vielen Informationen rund um Gesundheit, Ernährung und Wohlbefinden. Geistig und körperlich. Ich erzähle Dir wie alles angefangen hat, warum es überhaupt mein „Herzensprojekt“ ist und welche Hürden es zu überwinden galt. Welche Auswirkungen Covid-19 auf mein Projekt hatte und wie wir es dennoch geschafft haben, mit viel „Geduld und Spucke“ alle geplanten Termine stattfinden zu lassen. Du erfährst, was diesen Tag so besonders macht und … ganz wichtig! … warum es KEIN Einsammler-Seminar ist! Warum ich bewusst eine der schönsten Locations im Rhein-Main-Gebiet ausgesucht habe und warum ich so viel Herzensenergie in diese Seminare stecke. Das allerschönste für mich sind die Glücksmomente bei den Teilnehmer*innen. Letzten Samstag haben viele Menschen eine unglaubliche Energie gespürt und geschaffen. Sie haben endlich gefühlt, was möglich ist durch Lebenskraft und Energie, die man an solch einem Tag aufsaugen kann. 💥DAS Seminar Highlight ENERGIZE YOUR LIFE am 26.02.22 An diesem Tag geht es nur um Dich! Du drückst auf die STOPP-Taste und darfst einfach nur genießen. Du erlebst einen Tag, den Du so noch nicht erlebt hast. Du tankst Lebenskraft und Energie, die Dich trägt. Du erfährst, welche Möglichkeiten in Dir stecken. Du erhältst aktuelle Informationen rund um Deine mentale und physische Gesundheit. Du lernst tolle Leute kennen in eine der schönsten Locations im Rhein-Main-Gebiet mit perfekt auf diesen Tag abgestimmtem Essen. Gönne Dir oder Deinem Herzensmenschen dieses Erlebnis. Mit unserem Rabattcode EYL260222 erhältst Du das Ticket zu einem absoluten Sonderpreis von 99 € statt 290,- € und sparst damit 191 €. Das VIP-Ticket garantiert Dir eine HRV-Messung und beinhaltet alle Speisen und Getränke in einer wunderschönen VIP-Lounge. Dieses Ticket erhältst Du mit dem Rabattcode VIP260222 für 390,- € statt 490,- € und sparst 100,- €. Der Vorverkauf hat bereits begonnen. Sichere Dir eines der begehrten Tickets. Auf www.energize-your-life.info findest Du alle Informationen und kannst Dich direkt anmelden. 💥Unsere wunderschöne Location Danke Markus für Deine Unterstützung und Dein tolles Team!!! www.percuma.de 💥Unsere hoch moderne Technik Danke das tolle Team von Medienreich!!! www.medienreich.eu