Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben

So kannst du von Ayurveda im Alltag profitieren. Vor einigen Monaten durfte ich eine erholsame Auszeit im wunderschönen Ayurveda Parkschlösschen verbringen und habe einen umfassenden Einblick in die alte, traditionelle Heilkunst des Ayurveda erhalten. Bestimmt hast du schon einmal von Ayurveda gehört. Aber weißt du eigentlich, was es damit genau auf sich hat? Der Begriff „Ayurveda“ kommt aus dem Sanskrit und bedeutet übersetzt in etwa die Lehre des Lebens. In den Tagen vor Ort habe ich unglaublich viel für Ayurveda lernen dürfen. Mit Expertin Carina Preuß, Geschäftsführerin des Hotels, spreche ich über die uralte, traditionelle Heilkunst des Ayurveda. Sie gibt uns einen umfassenden Einblick und verrät, wie und warum Ayurveda ihr Leben seit ihrer Kindheit bereichert. In dieser Podcast Interviewfolge sprechen wir…, ✨ was Ayurveda ist und über die Grundprinzipien des Ayurveda ✨ über die richtige Ernährung und Lebensgewohnheiten für die unterschiedlichen Menschentypen (Doshas) nach Ayurveda ✨ warum der Schlüssel zur Gesundheit im Darm beginnt ✨ wie dein ayurvedischer Alltag im modernen Leben aussehen kann SHOWNOTES: Hotel: https://www.ayurveda-parkschloesschen.de/ Blog: https://www.parkschloesschenblog.de/ Shop: https://www.ayurveda-parkschloesschenshop.de/ Onlinekurs: https://www.mein-ayurveda-lifestyle.de/ Mein Blog: https://www.naturallygood.de Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/ Newsletter abonnieren: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ Mein Buch kannst du hier bestellen: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/

So schaffst du es langfristig motiviert zu bleiben um deine Ziele und Vision zu verfolgen. Wenn wir Neues vorhaben oder Dingen in unserem Leben eine Wendung geben möchten, sind wir in der Regel zu Beginn höchst motiviert. Leider lässt das nach einiger Zeit nach – ein ganz natürlicher Vorgang. Um Veränderungen nachhaltig zu bewirken, ist es allerdings wichtig, langfristig motiviert zu bleiben. Wenn die Dinge mal nicht nach Plan laufen, dann ist das erfahrungsgemäß jedoch gar nicht so einfach. Das Problem: In schwierigen Phasen neigen wir schneller dazu, unseren Fokus zu verlieren und stellen damit oftmals gleichzeitig auch alles andere in Frage. So muss es jedoch nicht laufen. Wenn du dein „Warum“ kennst, dann kannst du dir zu jedem Zeitpunkt und in jedem Moment deinen Optimismus und Motivation zurückholen. Die Warum-Frage ist elementar wichtig für dein übergeordnetes Ziel und deine Vision. Sie unterstützt dich nicht nur darin, nachhaltig und dauerhaft motiviert zu bleiben, sondern hilft dir auch Hindernisse leichter zu überwinden. Wenn du dein „Warum“ kennst, dann bleibst du fokussiert, kannst mit Rückschlägen besser umgehen, daraus lernen und weiter machen bzw. an deinen Zielen dranbleiben. In dieser Podcastfolge teile ich mit dir 3 einfache Tipps, die dir helfen, auch in schwierigen Phasen langfristig motiviert zu bleiben. Du erfährst… ✨ warum es so für deine Motivation so wichtig ist, dein „Warum“ zu kennen, ✨ wie du dich täglich motivieren und an deinen Zielen fokussiert dranbleiben kannst, ✨ was du aus Hindernissen und Rückschlägen lernen kannst ✨ wie du Dankbarkeit zur Gewohnheit machst und daraus Vertrauen und deine Energie schöpfst. SHOWNOTES: Mein Blog: https://www.naturallygood.de Hier kannst du meinen Newsletter abonnieren: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ Mein Buch kannst du hier bestellen: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/

Wie gut funktioniert dein „innerer Motor“? Wie gut funktioniert dein „innerer Motor“? Unser Stoffwechsel ist untrennbar mit unserer Gewichtsregulation verknüpft und mit verantwortlich dafür, wie schnell und effektiv die von uns aufgenommene Nahrung in den Zellen umgewandelt, verwertet und wieder ausgeschieden wird. Durch zu hastiges Essen, zu wenig Bewegung und Stress kann unser Stoffwechsel leicht aus dem Gleichgewicht raten. Läuft er auf Sparflamme und kommt nicht richtig auf „Touren“, nehmen wir leichter zu oder schwerer ab. Viel zu oft höre ich, dass der eigene Stoffwechsel als Ausrede gebraucht wird. Wenn es mit dem Abnehmen nicht klappt, heißt es oft „mein Stoffwechsel ist einfach zu langsam, da kann ich nichts machen“. Warum das nur bedingt stimmt und was wir in Wahrheit alles tun können, um unseren Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen, darüber habe ich in meiner neuen Podcast-Folge mit dem Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse gesprochen. In dieser Folge spreche ich mit ihm unter anderem darüber, · welche Faktoren den Stoffwechsel positiv beeinflussen · wie sich Sport auf den Stoffwechsel auswirkt · wie deine Mahlzeiten aussehen können · welche Rolle das Fasten dabei spielt · warum du dich im Einklang mit deinem Biorhythmus ernähren solltest SHOWNOTES: Mehr Informationen zu Dr. Froböse: https://www.ingo-froboese.de Mein Onlinekurs: https://www.naturallygood.de/landingpage-videokurs-2/ Mein Blog: https://www.naturallygood.de Hier kannst du meinen Newsletter abonnieren: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ Mein Buch kannst du hier bestellen: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/ Naturally Good Retreats findest du hier: https://www.naturallygood.de/naturally-good-retreat-2020/

Vermeide Energieräuber und erhöhe dein Energielevel, um voll und ganz in deine Kraft zu kommen. Kommst du morgens nur schwer aus dem Bett? Hast du tagsüber kaum Energie, bist müde und ausgelaugt? Manchmal hat man schon beim Klingeln des Weckers das Gefühl, dass dieser Tag einfach nichts wird. Oft nehmen wir so einen schlechten Tag einfach als gegeben hin und finden uns damit ab. Die Wahrheit aber ist: Wir haben es selbst in der Hand und können täglich darüber entscheiden, wie wir uns fühlen wollen. Unsere Stimmung, unsere Gefühle und unsere körperliche Verfassung können wir immer zu 100% beeinflussen. Wie das funktioniert? Vermeide Energieräuber und erhöhe dein Energielevel, um voll und ganz in deine Kraft zu kommen. Erst wenn du in deiner vollen Kraft bist, bleibst du fokussiert und kannst dir das Leben erschaffen, wovon du träumst. Ganz bewusst etwas für dich zu tun und dich mit dir zu verbinden, unterstützt dich darin, dein Energielevel zu steigern. Mit einem starken Mindset und gesunden Lebensgewohnheiten wirst du täglich in dich investieren und es schaffen, besser auf dich zu achten. Von den vielen positiven Nebenwirkungen kannst du auf allen Ebenen profitieren. Mit welchen 5 effektiven Tipps du dein Energielevel ganz einfach täglich steigern kannst, das verrate ich dir in dieser Podcastfolge. Du erfährst: ✨ wie du es schaffst, morgens voller Power zu starten, obwohl du dich eigentlich völlig kraft- und energielos fühlst, ✨ warum es so wichtig ist, dich täglich mit dir selbst zu verbinden, ✨ wie du Energieräuber und negative Gedanken los wirst, ✨ welche Nahrungsmittel auf dein Energielevel Einfluss nehmen können und ✨ weshalb dich Energie-Inseln im Alltag immer wieder darin unterstützen, in deiner Mitte zu bleiben und dein Energielevel zu erhöhen. SHOWNOTES: Mein Onlinekurs: https://www.naturallygood.de/landingpage-videokurs-2/ Mein Blog: https://www.naturallygood.de Hier kannst du meinen Newsletter abonnieren: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ Mein Buch kannst du hier bestellen: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/ Naturally Good Retreats findest du hier: https://www.naturallygood.de/naturally-good-retreat-2020/

„Tue ich das, was ich wirklich tun möchte?" „Tue ich das, was ich wirklich tun möchte?" Nach dem Erfolg seines "Ernährungskompass", dem meistverkauften Sachbuch des Jahres 2019, beschäftigte sich Bas Kast mit Fragen, die ihn ganz persönlich umtreiben: ➡️ Wer oder was bin ich wirklich? ➡️ Was macht ein gesundes, glückliches und erfülltes Leben aus? ➡️ Wie kann ein Mensch im Laufe seines Lebens zu demjenigen werden, der er ist? „Vor allem mit der Geburt meines ersten Sohnes habe ich mir zum ersten Mal die Frage gestellt, was eine gute Erziehung ausmacht und wie ich meine Kinder dabei unterstützen kann, ihren eigenen Weg zu finden.“ so der Wissenschaftsjournalist und Bestseller-Autor. Aus diesem Interesse heraus entstand sein neuer Roman „Werde, der du bist“, der um Selbstfindung kreist. "Erst, wenn wir werden wer wir sind und das Leben finden, das uns entspricht, haben wir die Chance auf allen Ebenen ganzheitlich gesund, glücklich und erfüllt zu leben." Im Podcast-Interview spreche ich mit Bas Kast über: ✨ Warum es für deine ganzheitliche Gesundheit so wichtig ist, dein wahres Ich zu kennen. ✨ Wie du es schaffst, deinen Träumen und Gefühle wieder mehr Beachtung zu geben. ✨ Warum es so wichtig ist, dein Leben im Einklang mit deiner Gefühlswelt zu leben. ✨ Wie du zum guten Beobachter deines eigenen Ichs wirst und herausfinden kannst, wer du im Leben wirklich sein möchtest. SHOWNOTES: Mehr Informationen zum Buch und Bas Kast: https://baskast.de Instagram: https://www.instagram.com/baskastofficial/ Alle Infos zu Naturally Good findest du hier: Anmeldung zum kostenlosen Online-Training „Gesunde Gewohnheiten“: https://www.naturallygood.de/webinar-gesunde-gewohnheiten/ Mein Blog: https://www.naturallygood.de Hier kannst du meinen Newsletter abonnieren: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ Mein Buch kannst du hier bestellen: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/ Naturally Good Retreats findest du hier: https://www.naturallygood.de/naturally-good-retreat-2020/

Gute Vorsätze haben wir viele. Und doch sieht die Umsetzung in der Realität oftmals anders aus. Mehr Sport treiben, sich gesünder ernähren, weniger Zucker konsumieren, etwas Neues lernen. Gute Vorsätze haben wir viele. Und doch sieht die Umsetzung in der Realität oftmals anders aus. Auch wenn der Wille da ist und wir noch so motiviert sind, fällt es uns immer wieder schwer neue Gewohnheiten zu etablieren und schlechte abzulegen. Warum ist das so? Unser tägliches Verhalten und unser Handeln wird oft von Gewohnheiten bestimmt. Gewohnheiten bilden unsere Komfortzone, hier fühlen wir uns wohl und sicher. Altes beizubehalten ist deshalb meist einfacher. Das Problem ist nur: Um neue Gewohnheiten in deinem Leben zu etablieren, musst du deine Komfortzone verlassen, was erst mal unangenehm werden kann. Verantwortlich dafür ist dein limbisches System, ein Teil deines Gehirns, der bei einer neuen Situation zuerst einmal Gefahr vermutet und versucht, dich davon abzuhalten. In dieser Podcastfolge verrate ich dir, wie du es mit der richtigen Strategie trotzdem schaffst, deine Komfortzone zu verlassen, um neue Gewohnheiten zu etablieren und alte abzulegen. In dieser Folge erfährst du: ✨ Wie Gewohnheiten funktionieren ✨ Warum es so wichtig ist, ein konkretes messbares Ziel zu definieren ✨ Was du tun kannst, um schlechte Gewohnheiten abzulegen und gegenzusteuern ✨ Wie du den inneren Schweinehund überlistest SHOWNOTES: Alle Infos zu Naturally Good findest du hier: Hier kannst du meinen Newsletter abonnieren, um dich fürs Webinar anzumelden: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/ Mein Blog: https://www.naturallygood.de Mein Buch kannst du hier bestellen: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/

In dieser Podcastfolge teile ich meine besten Tipps, wie du die Ausbreitung von Viren in deinem Körper verhindern und den Folgen einer Ansteckung von Infektionskrankheiten vorbeugen kannst. Feuchtes Wetter und ständige Temperaturschwankungen können die körpereigene Abwehr ganz schön herausfordern. Besonders in der zweiten Jahreshälfte muss unser Immunsystem einiges aushalten, um den vielen Bakterien und Viren zu trotzen. Einige Faktoren können wir nicht direkt beeinflussen, andere aber schon. Das Immunsystem bewusst zu stärken macht deshalb nicht nur für Menschen Sinn, die rasch Infekte bekommen. Auch ansonsten profitieren Gesunde von einer Lebensweise, die das Immunsystem stärkt, denn wer eine starke Immunabwehr hat, ist generell besser vor Infekten geschützt. Auch wenn sich eine Erkältung oder ein Infekt nicht immer verhindern lässt… Mit einer fitten Körperabwehr verlaufen auch mögliche Infektionen weniger heftig. Daher lohnt es sich gerade jetzt der körpereigenen Abwehr ein wenig unter die Arme zu greifen. Wer weiß wie, kann sein Immunsystem auf ganz natürliche Weise unterstützen und stärken. In dieser Podcastfolge teile ich meine besten Tipps, wie du die Ausbreitung von Viren in deinem Körper verhindern und den Folgen einer Ansteckung von Infektionskrankheiten vorbeugen kannst. Du erfährst: ✨ Was du tun kannst, um dein Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken ✨ Welche Lebensmittel jetzt besonders wertvoll sind ✨ Warum es so wichtig ist auf deine Darmgesundheit zu achten ✨ Warum du Stress vermeiden und aktive Entspannungsphasen in deinen Alltag einbauen solltest SHOWNOTES: Passende Artikel zum Thema "Immunsystem stärken" findest du auf meinem Blog: https://www.naturallygood.de/ingwer-shots-energy-beauty-immun-booster-3-leckere-rezepte/ https://www.naturallygood.de/power-fuer-die-abwehrkraefte-3-leckere-gruene-smoothie-rezepte/ Alle Infos zu Naturally Good findest du hier: Mein Blog: https://www.naturallygood.de Hier kannst du meinen Newsletter abonnieren: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ Mein Buch kannst du hier bestellen: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/ Naturally Good Retreats findest du hier: https://www.naturallygood.de/naturally-good-retreat-2020/

Wenn du wissen möchtest, über welche Selbstheilungskräfte dein Körper verfügt und wie du Intervallfasten auf ganz natürliche Weise zur Gewichtsregulierung nutzen kannst, dann höre diese spannende Interviewfolge unbedingt an. Beim Intervallfasten setzt der Prozess der Autophagie ein. Das heißt unser Körper entrümpelt alte Zellen, was zu einer inneren Reinigung führt. Gleichzeitig nutzt er zur Energiegewinnung Fettreserven, was automatisch zu einem natürlichen Fettabbau führt. Im Interview mit der Ernährungswissenschaftlerin, Autorin und Fernsehmoderatorin Dr. Alexa Iwan habe ich über die neuesten Erkenntnisse zum Intervallfasten gesprochen und sie gefragt, welche Vorteile damit für die Gesundheit und Gewichtsregulierung einhergehen bzw., warum wir Intervallfastenunbedingt mal ausprobieren sollten und wie wir es ganz einfach in unseren Alltag integrieren können. Wenn du wissen möchtest, über welche Selbstheilungskräfte dein Körper verfügt und wie du Intervallfasten auf ganz natürliche Weise zur Gewichtsregulierung nutzen kannst, dann höre diese spannende Interviewfolge unbedingt an. In dieser Podcastfolge erfährst du: ✨ Was Intervallfasten ist ✨ Was während der Fastenpause in deinem Körper passiert ✨ Warum sich dein Körper selbst von innen heilen kann ✨ Wie kannst du es gesundheitlich für dich nutzen kannst ✨ Warum Intervallfast dein Gewicht natürlich reguliert ✨ Wie die Mahlzeiten aussehen SHOWNOTES: Alles zu Dr. Alexa Iwan findest du hier: Blog: https://goodfood-blog.de Instagram: https://www.instagram.com/dr.alexaiwan/ Alle Infos zu Naturally Good findest du hier: Artikel zu Intervallfasten: https://www.naturallygood.de/effektive-detox-tipps-fuer-zuhause-alles-ueber-intervallfasten/ Mein Blog: https://www.naturallygood.de Hier kannst du meinen Newsletter abonnieren: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ Mein Buch kannst du hier bestellen: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/ Naturally Good Retreats findest du hier: https://www.naturallygood.de/naturally-good-retreat-2020/

Einblicke in meine persönliche Morgenroutine Deine erste Pflicht ist, dich selbst glücklich zu machen. Bist du glücklich, machst du auch andere glücklich. Mir morgens Zeit für mich zu nehmen, schenkt mir die Freiheit, den Tag (und das Leben) selbstbestimmt und gestaltend zu starten. Diese Zeit nehme ich mir täglich und ganz bewusst, um meine Akkus für den Tag aufzuladen und mich besser auf mich zu fokussieren. Letztendlich bleibe ich dadurch entspannter, gelassener und kann auch viel mehr geben. In dieser Folge teile ich mit dir meine persönliche Morgenroutine und verrate dir, wie sie mich seit Jahren darin unterstützt meinen Tag strukturierter und fokussierter zu gestalten und warum sie für mich zu einem gesunden, glücklichen Leben dazu gehört. Du erfährst: ✨ Was eine Morgenroutine ist ✨ Worin dich eine Morgenroutine unterstützen kann ✨ Welche Dinge deine Morgenroutine enthalten kann ✨ Wie meine persönliche Morgenroutine aussieht und wie du deine findest ✨ Warum du unbedingt mal eine Morgenroutine ausprobieren solltest SHOWNOTES: Alle Infos zu Naturally Good findest du hier: Mein Blog: https://www.naturallygood.de Hier kannst du meinen Newsletter abonnieren: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ Mein Buch kannst du hier bestellen: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/ Naturally Good Retreats findest du hier: https://www.naturallygood.de/naturally-good-retreat-2020/

Enthält Soja wirklich Östrogene, ist B12 nur in tierischen Lebensmitteln zu finden und wie kann eine vegane Ernährung überhaupt den Bedarf an essentiellen Nährstoffen decken? Enthält Soja wirklich Östrogene, ist B12 nur in tierischen Lebensmitteln zu finden und wie kann eine vegane Ernährung überhaupt den Bedarf an essentiellen Nährstoffen decken? In seinem Buch »Vegan-Klischee ade!« räumt Niko Rittenau, Mikronährstoff-Experte, mit den häufigsten Vorurteilen gegenüber der veganen Ernährung auf und beantwortet wichtige Fragen wissenschaftlich fundiert, allgemein verständlich und undogmatisch. „Mit jeder einzelnen Mahlzeit haben wir nicht nur einen großen Einfluss auf unsere eigene Gesundheit, sondern auch auf den Schutz der Umwelt und das Wohlergehen aller Lebewesen auf dem Planeten." so Niko. Sein Credo: „Food as Medicine“. Für ihn nicht nur ein Schlagwort, um für eine gesunde Ernährung zu plädieren, sondern tatsächlich einer der effektivsten Wege die Krise im Gesundheitswesen zu lösen und präventiv statt therapeutisch zu handeln. Zu seinen großen Leidenschaften zählt die Weitergabe von Wissen zur Verbreitung einer gesunden und nachhaltigen Lebensweise. In dieser Folge habe ich mit Niko über die größten Vorurteile gegenüber einer pflanzenbasierten Ernährung gesprochen und ihn gefragt, warum er sich vor vielen Jahren entschieden hat, vegan zu leben. Im Interview erfährst du: ✨Wie und warum Niko zur veganen Ernährung gekommen ist ✨Welches die größten Vorurteile sind, die mit einer veganen Ernährung einhergehen ✨Wie du dich im Alltag bedarfsdeckend vegan ernährst (Stichwort B12) ✨Welche Lebensmittel auf dem Speiseplan stehen sollten ✨Was er Menschen rät, die ihre Ernährung umstellen möchten ✨Wie du den Einsteig in eine vegane Ernährung findest SHOWNOTES: Alles zu Niko Rittenau findest du hier: Website: https://www.nikorittenau.com Buch: https://www.nikorittenau.com/vegan-klischee-ade/ Youtube: https://www.youtube.com/user/NPRittenau Instagram: https://www.instagram.com/niko_rittenau/ Alle Infos zu Naturally Good findest du hier: Mein Blog: https://www.naturallygood.de Hier kannst du meinen Newsletter abonnieren: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ Mein Buch kannst du hier bestellen: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/ Naturally Good Retreats findest du hier: https://www.naturallygood.de/naturally-good-retreat-2020/

Wie du im Urlaub an deinen gesunden Gewohnheiten festhältst und die nötige Balance für dich und deine Bedürfnisse findest. Gesund essen und an gesunden Gewohnheiten festhalten, ist für viele im Urlaub oder auf Reisen eine Herausforderung. Das muss es allerdings nicht! Hier sind die guten Nachrichten: Gesunde Essgewohnheiten zu behalten, während du im Urlaub bist und reist, muss nicht schwer sein. Es ist alles eine Frage der Einstellung und "Balance is the key"! Sprich: Ein Kompromiss muss her, der beide Ziele miteinander vereint. Nach Herzenslust schlemmen und sich gesund ernähren, die Seele baumeln lassen und dennoch an seinen gesunden Gewohnheiten festhalten, ist mit ein paar kleinen Tipps ganz easy. In dieser Folge teile ich mit dir meine persönlichen Tipps und Tricks. Du erfährst, wie du ✨ den Stress rausnimmst und mit gutem Gewissen verreist ✨ im Urlaub an deinen gesunden Gewohnheiten festhältst ✨ es spielend schaffst, dich ausgewogen und gesund zu ernähren ✨ im Urlaub die nötige Balance für dich und deine Bedürfnisse findest SHOWNOTES: Alle Infos zu Naturally Good findest du hier: Mein Blog: https://www.naturallygood.de Hier kannst du meinen Newsletter abonnieren: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ Mein Buch kannst du hier bestellen: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/ Naturally Good Retreats findest du hier: https://www.naturallygood.de/naturally-good-retreat-2020/

In dieser Folge spreche ich über meinen Neuanfang, den Weg und Aufbau von Naturally Good „Manche Dinge lassen sich einfach nicht ändern, so sehr man sich das wünscht und dafür kämpft“. Ich sprudelte vor Ideen und hatte gleichzeitig ständig das Gefühl nicht mein volles Potential leben zu können. Genau so erging es mir, bevor ich 2015 Naturally Good gegründet habe. Ich hatte einfach keine Lust mehr meine Träume hintenanzustellen, oder, noch schlimmer, sie vielleicht niemals leben zu können. Ein Zitat, das mich damals wie heute bei meinem Tun und Handeln begleitet, ist von Paulo Coelho. “One day you will wake up & there won’t be any more time to do the things you’ve always wanted. Do it now.” Dieses Zitat inspiriert und treibt mich bis heute an, meinen Herzensthemen Raum zu geben. Denn, so hart es klingt, irgendwann ist die Zeit für uns alle abgelaufen. Also zog ich von heute auf morgen die Reißleine, um endlich genau das zu tun was mich von Herzen erfüllt und startete 2015 meinen Blog www.NaturallyGood.de. Inzwischen ist daraus ein Full-Time Business entstanden, in dem ich unterschiedliche Healthy Lifestyle-Konzepte für meine Community und Kunden entwickle. Und auch wenn der Weg bis hierher niemals leicht war, so fühlte er sich von Anfang an richtig an. Wie es mir in den letzten Jahren ergangen ist, welche Erfahrungen ich gesammelt habe und welche Tipps ich mit dir teile, falls du dich gerade in einer ähnlichen Situation befindest, hörst du in dieser Podcastfolge. In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum niemand für dein Schicksal verantwortlich ist ✨ Was mich bewegt hat, Naturally Good zu gründen ✨ Warum es so wichtig ist, einfach zu machen ✨ Wie du deine Komfortzone verlässt und ins Tun kommst ✨ Wer dich auf deinem Weg unterstützend begleiten kann SHOWNOTES: Das Buch von Bronnie Ware, von dem ich in dieser Episode gesprochen habe: "5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen: Einsichten, die Ihr Leben verändern." (Goldmann Verlag) Alle Infos zu Naturally Good findest du hier: Mein Blog: https://www.naturallygood.de Mein Buch kannst du hier bestellen: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/ Hier kannst du meinen Newsletter abonnieren: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ Naturally Good Retreats findest du hier: https://www.naturallygood.de/naturally-good-retreat-2020/

Im Interview habe ich mit Nicole über den Umgang mit Krisen, Resilienz und Schlagfertigkeit im Alltag gesprochen. "Das Leben ist nicht planbar. Ich mache schon lange keine Pläne mehr, denn ohne den Schicksalsschlag wäre vieles in meinem Leben vermutlich nicht passiert.“ so Nicole Staudinger, Bestsellerautorin, Trainerin und Brustkrebsüberlebende. Als sie 2014 den Schritt in die Selbstständigkeit macht, erhält sie zwei Wochen später die Diagnose Brustkrebs. Sie nimmt ihr Schicksal an und verarbeitet ihren Weg in ihrem ersten Buch „Brüste umstandshalber abzugeben“, das über Nacht zum Bestseller wird. Heute hält sie zahlreiche Vorträge mit großem Bühnenprogramm in ausverkauften Hallen. Ihre Themen: Schlagfertigkeit, Resilienz, Brustkrebs oder Abnehmen. Ihr Motto: „Nimm jede Krise und Herausforderung in deinem Leben an und begegne ihr mit einer Prise Humor. Alles andere bringt ja nichts.“ Im Interview habe ich mit Nicole über den Umgang mit Krisen, Resilienz und Schlagfertigkeit im Alltag gesprochen. In diesem Interview mit Nicole erfährst du: ✨Warum du Pläne über Bord werfen solltest ✨Wie du jede Krise meistern lernst ✨Wie du es schaffst, dich schnell aus Tiefs zu befreien ✨Warum Krisen wichtig sind und wie du darin Dankbarkeit findest ✨Wie du deinen Humor auch in schwierigen Zeiten nicht verlierst ✨Wie du Schlagfertigkeit zur Lebenseinstellung machen kannst SHOWNOTES: Alle Infos zu Nicole findest du hier: Website: https://www.nicolestaudinger.de https://www.nicolestaudinger.de/autorin/ https://www.nicolestaudinger.de/live/ Instagram: https://www.instagram.com/nicole_ohne_karl_arsch/ Hier kannst du meinen Newsletter abonnieren: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ Mein Blog: https://www.naturallygood.de Mein Buch kannst du hier bestellen: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/

Wie sieht die perfekte Mahlzeit aus und wie ist sie zusammengestellt? Wie sieht die perfekte Mahlzeit aus und wie ist sie zusammengestellt? Wir wissen, dass eine ausbalancierte Mischung aus Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten, mit einer ausreichenden Zufuhr an bioaktiven Substanzen, der Schlüssel zu mehr Gesundheit, Glück und Lebensenergie ist. Aber wie sieht es tatsächlich in der Praxis aus. Wie sieht die optimale Nährstoff-Verteilung auf dem Teller aus und wie stelle ich meine Mahlzeiten smart zusammen, damit ich im Alltag bestens versorgt bin? In dieser Folge erfährst du: ✨Wie die Verteilung deiner Mahlzeiten im Idealfall aussehen sollte ✨Wie du deine Mahlzeiten laut Nährstoff-Mix smart zusammenstellst ✨Warum du Kalorienzählen aus deinem Leben streichen kannst ✨Weshalb du dein Essen als Verbündeten betrachten darfst ✨Wie smarte Mahlzeiten im Alltag aussehen können SHOWNOTES: Clean Eating & Meal Prep Workshop: https://www.naturallygood.de/clean-eating-meal-prep-live-workshop/ Mein Blog: https://www.naturallygood.de Mein Buch kannst du hier bestellen: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/

Wie du dich gesund isst "Diabetes, Herz- und Gefäßkrankheiten, Gicht oder Darmprobleme sind meistens hausgemacht. Die Ursache: falsche Ernährung. Das trifft mittlerweile für rund 80 Prozent unserer Krankheiten zu. Krankheiten entstehen, wenn wir von unserer ursprünglichen, artgerechten Ernährung abweichen“, so Ernährungsmedizinier und Diabetologe Dr. Matthias Riedl. Als Gründer und ärztlicher Direktor des medicum Hamburg, Deutschlands größter Spezialpraxis für Diabetes und Ernährungsmedizin, beschreibt er die artgerechte Ernährung, die aus einem hohen Pflanzenanteil und bunten Nährstoffmix an leicht verdaulichen Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Proteinen besteht, als Schlüssel zur Gesundheit. Erst diese Form der Ernährung, lindert stille Entzündungen im Körper, wodurch wir insgesamt wieder leistungsfähiger, fitter und gesünder werden, so der Experte. Seine Bücher „Iss dich gesund“, das „20:80-Prinzip“ und "Artgerechte Ernährung“ sind Bestseller. Im TV-Format „Die Ernährungs-Docs“ ist er regelmäßig als Experte zu sehen. Im Interview sprechen wir über seine jahrelangen Erfahrungen in der Ernährungsmedizin und Diabetologie und darüber, wie wir es schaffen können Krankheiten durch eine artgerechte Ernährung vorzubeugen. In diesem Interview erfährst du: ✨Was die artgerechte Ernährung ist und welche Vorteile sie für dein allgemeines Wohlbefinden hat ✨Wie deine Ernährung mit deiner Psyche zusammenhängt ✨Welche Nährstoff-Verteilung für dich optimal ist (Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß) ✨Was die ersten 1.000 Tage mit deinen Gewohnheiten zu tun haben SHOWNOTES: Alle Infos zu Ernährungsmediziner Dr. Matthias Riedl findest du hier: https://www.ernaehrungsdoc-matthias-riedl.com https://www.medicum-hamburg.de/de/das-aerzteteam/dr-med-matthias-riedl/ Melde dich gerne zu meinem Clean Eating und Meal Prep Live Workshop an: https://www.naturallygood.de/clean-eating-meal-prep-live-workshop/ Mein Blog: https://www.naturallygood.de Mein Buch kannst du hier bestellen: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/

Du möchtest dich gesund ernähren und auch in stressigen Phasen täglich auf ausgewogene Mahlzeiten zurückgreifen? Du möchtest dich gesund ernähren und auch in stressigen Phasen täglich auf ausgewogene Mahlzeiten zurückgreifen? Durch Hektik und Zeitmangel kann eine gesunde Ernährung trotz guter Vorsätze im Alltag schnell zur Herausforderung werden. Denn auch wenn wir genau wissen, was gesund und gut für uns ist, greifen wir in der Hektik des Alltags schnell mal zu Ungesundem. Schluss damit! So muss es nicht laufen. Vor allem dann, wenn du wirklich viel Wert auf eine ausgewogene und gesunde Ernährungsweise legst, wirst du schnell die Vorteile von Meal Prep schätzen und lieben lernen. Wer gut plant und seine Mahlzeiten konsequent vorbereitet, schafft es spielend, sich auch in stressigen Phasen ausgewogen und gesund zu ernähren. Durch die eigene Vorbereitung und Zubereitung deiner Mahlzeiten bleibst du organisiert, gelassen, selbstbestimmt und behältst den Überblick über die Auswahl deiner Lebensmittel und Inhaltsstoffe. Du bestimmst was auf deinem Teller landet. Meal Prep spart Zeit, Nerven und schont auf Dauer den Geldbeutel. In dieser Folge erfährst du: ✨Was Meal Prep ist ✨Warum es sich lohnt Meal Prep auszuprobieren ✨Welche Lebensmittel und Zutaten du im Alltag verwenden kannst ✨Wie du Meal Prepping erfolgreich in deinen Alltag integrierst ✨Wie du den Einstieg findest SHOWNOTES: Hilfreiche Blogartikel zum Thema: https://www.naturallygood.de/meal-prep-so-gelingt-der-einstieg-viele-tipps-rezept-amaranth-beeren-oats/ https://www.naturallygood.de/meal-prep-rezept-tipps-fuer-die-ganze-woche/ https://www.naturallygood.de/meal-prep-taeglich-gesund-essen-clean-eating-mahlzeiten-stressfrei-vorbereiten/ https://www.naturallygood.de/wp-content/uploads/2018/02/adi_mealprep-timetable-blanko-180126.pdf Mein Blog: https://www.naturallygood.de Mein Buch kannst du hier bestellen: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/

Wie die epigenetische Ernährung deine Gene schützen und heilen kann. Epigenetische Ernährung. Noch nie gehört? Wenn deine DNS gesund ist, bist auch du gesund. Auf der Suche nach vollendeter Ernährung entstand Epi-Food entstanden. „Der Ursprung von Epi-Food liegt darin, dass wir die optimale Ernährung für uns gesucht haben, die uns jünger fühlen lässt und auch Krankheiten vermeiden kann.“ Alle Epi-Food-Rezepte basieren auf der epigenetischen Ernährung, welche die Gene schützen und heilen kann. Essen nach Belieben ohne schlechtes Gewissen und mit gesundheitlichem Nutzen steht für sie im Vordergrund. Wenn du wissen möchtest, wie du durch die epigenetische Ernährung das biologische Alter verringern und zu einem neuen Lebensgefühl zu gelangen kannst, dann höre dir diese Podcastfolge unbedingt an. In meinem Interview mit Alexandra und Felicitas von Epi-Food erfährst du: ✨Was die epigenetische Ernährung ist ✨In welcher Verbindung deine Ernährung mit deinen Genen steht ✨Welche Lebensmittel dich darin unterstützen, dein biologisches Alter zu verringern und dir zu einem neuen Lebensgefühl verhelfen ✨Wie epigenetische Rezepte im Alltag aussehen ✨In welchem Zusammenhang Epigenetik und Darmgesundheit stehen ✨Warum es dennoch so wichtig ist, entspannt zu bleiben und auf seine Intuition zu hören SHOWNOTES: Weitere Infos über Epi-Food findest du hier: ►Instagram: https://www.instagram.com/epifood/?hl=de ►Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCRO9HG-hd3xke4xkaze-ceA ►Website & Blog: https://www.epi-food.com ► Shop: https://www.epi-food.com/store/c1/Produkte_im_Angebot.html Mein Blog: https://www.naturallygood.de Mein Buch kannst du hier bestellen: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/

Zu viel Zucker unterstützt die Übergewichtsproblematik, was wiederum vermehrte gesundheitliche Nachteile mit sich bringt. Die durchschnittliche Zuckeraufnahme in Deutschland pro Person liegt bei ca. 90 Gramm Zucker pro Tag. Laut der Richtlinie der Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfohlen, sollten wir nicht mehr als sechs Teelöffel Zucker pro Tag aus verarbeiteten Lebensmitteln zu uns nehmen. Das entspricht 25 Gramm. Die Begründung für diese Empfehlung ist einfach: Zu viel Zucker unterstützt die Übergewichtsproblematik, was wiederum vermehrte gesundheitliche Nachteile mit sich bringt. Fakt ist: Zucker macht süchtig und wirkt wie eine berauschende Droge. Und dennoch: Komplett auf Zucker zu verzichten, ist nicht der richtige Weg. Unser Körper benötigt Zucker um zu funktionieren. Und auch in natürlicher Form steckt Zucker ja auch in zahlreichen gesunden Lebensmitteln, wie Obst und Gemüse. Vielmehr geht es also darum, zu wissen aus welchen Quellen wir beziehen und im Alltag einen achtsamen Umgang und eine gesunde Balance in Bezug auf den persönlichen Zuckerkonsum zu finden. In dieser Podcastfolge erfährst du: ✨Was Zucker überhaupt ist. ✨Warum die Lust auf Süßes etwas Natürliches ist. ✨In welchen Lebensmitteln sich Zucker versteckt. ✨Welche gesünderen Alternativen es gibt. ✨Wie du der Zuckerfalle entkommst. ✨Wie du einen bewussten und achtsamen Umgang mit Zucker für dich im Alltag findest. SHOWNOTES: Artikel und Rezepte: https://www.naturallygood.de/alles-ueber-zucker-und-gesuendere-alternativen/ https://www.naturallygood.de/8-tipps-gegen-heisshunger-auf-suesses-rezept-kokos-energy-balls/ https://www.naturallygood.de/versteckter-zucker-zuckerfallen-meiden-alternativen-kennen-10-tipps/ Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/ Mein Buch: https://shop.verlagsgruppe-patmos.de/natuerlich-gut-401443.html

Wie du herausfindest, wofür dein Herz brennt und deinen Weg im Vertrauen gehst. "Das Leben ist viel leichter, wenn ich das mache, was mich erfüllt. Wenn sich mein Weg nicht mehr richtig anfühlt, dann liegt es allein an mir, etwas zu ändern.“ Dr. Kasia Mol-Wolf, Geschäftsführerin des EMOTION Magazin. Als sich der Weg von Kasia vor 10 Jahren nicht mehr richtig anfühlte, setzte sie alles auf eine Karte um für ihr Herzensthema loszugehen. Sie kündigte ihren sicheren Job bei einem großen Verlagshaus und startete ihre Selbstständigkeit, um das EMOTION Magazin zu kaufen und nach ihren Vorstellungen weiterzuentwickeln. Ihr Vision: Ein Magazin herauszugeben, das sich im Kern mit der Frage „wer will ich sein“, beschäftigt und Frauen darin stärkt, ihren Weg zu gehen. Heute ist Kasia die Geschäftsführerin und Chefredakteurin vom EMOTION Magazin und hat sich damit ihren ganz eigenen Traum erfüllt. Der Weg bis hierhin war nie leicht, aber - trotz mehrerer Krisen - genau das, wofür sie auch heute noch brennt. In meinem Interview mit Kasia spreche ich über ihren ganz persönlichen Weg und darüber, wie man es schafft seinen Herzensthemen mehr Raum zu geben und diesen Weg voller Selbstvertrauen zu gehen. Im Interview teilt sie ihre inspirierende Geschichte und die vielen Erfahrungen, die sie auf ihrem Herzensweg bis hierher gesammelt hat. In dieser Folge erfährst du: ✨Warum es so wichtig ist das zu tun, wofür dein Herz brennt ✨Wie du es schaffen deinen Weg zu gehen, um deine Träume zu leben ✨Warum es so wichtig ist, in dich hinein zu spüren und auf dein Bauchgefühl zu hören ✨Wie du auch in Krisen lösungsorientiert im Vertrauen bleibst und den Opfermodus beiseiteschiebst ✨Warum du den Glauben an dich selbst niemals verlieren darfst, auch wenn es sich mal schwer anfühlt. SHOWNOTES: Weitere Infos über Kasia findest du hier: Instagram: https://www.instagram.com/kasia_inspired/ Podcast: https://www.emotion.de/kasia-trifft/podcast Kasia‘s Buch „Du hast die Power“: https://www.emotion.de/leben-arbeit/kasia-mol-wolf-du-hast-die-power https://www.randomhouse.de/Paperback/Du-hast-die-Power-Verwirkliche-deinen-Traum/Kasia-Katarzyna-Mol-Wolf/Ariston/e529402.rhd https://www.emotion.de/womensday Mein Blog: https://www.naturallygood.de Mein Buch kannst du hier bestellen: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/

Eiweißhaltige Lebensmittel sind für eine gesunde und ausgewogene Ernährung unverzichtbar. Eiweißhaltige Lebensmittel sind für eine gesunde und ausgewogene Ernährung unverzichtbar. Als Struktur- und Baustoff unseres Körpers genießt Eiweiß einen besonders guten Ruf. Eiweißreiche Kost kurbelt den Stoffwechsel an, steigert die Fettverbrennung und beugt Heißhunger-Attacken vor, was wiederum bei der Gewicht-Regulierung hilft. Doch warum ist Eiweiß so wichtig? In welchen Nahrungsmitteln steckt die meiste Proteinpower? Für welche Eiweißquellen (pflanzlich und tierisch) sollte ich mich entscheiden, und wie kann ich den Eiweißanteil über die gezielte Nahrungsmittelauswahl erhöhen und für meine Gesundheit nutzen? In dieser Folge erfährst du: ➡️Warum Eiweiß so wichtig ist ➡️Wie du deinen optimalen Eiweißbedarf ermittelst ➡️Aus welchen Quellen du beziehen kannst ➡️In welchen Lebensmittel die meiste Proteinpower enthalten ➡️Wie du leckere Eiweiß-Rezepte ganz einfach im Alltag zubereitest SHOWNOTES: Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de Blogartikel mit Rezept-Tipps: https://www.naturallygood.de/die-besten-eiweissquellen-alles-was-du-wissen-musst-rezept-kichererbsen-kurkuma-curry/ https://www.naturallygood.de/eiweisspulver-eiweissshakes-selber-machen/ https://www.naturallygood.de/mehr-eiweiss-essen-einfache-tipps-fuer-den-alltag-plus-rezept/ https://www.naturallygood.de/warum-ist-pflanzliches-eiweiss-so-gut-plus-rezept/ https://www.naturallygood.de/5-eiweissreiche-fruehstuecks-hauptgerichte-nach-der-challenge-rezept-amaranth-schokoladen-porridge/