Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben

Warum es im Leben nie zu spät oder zu früh für Träume und Veränderung ist. Hast du einen Traum, oder wünscht du dir in bestimmten Bereichen deines Lebens eine Veränderung? Ganz gleich, für was du gerade brennst, es ist nie zu spät, deine Träume zu leben und Dingen in deinem Leben eine Wendung zu geben, so Mimi Kirk. It’s never too late and never too early to start whatever you want to. It’s all about what you do most of the time, not what you do some of the time. Mimi Kirk Mit Ende 60 waren es gesundheitliche Probleme, die sie zum Anlass nahm, um ihre Ernährung und ihre Lebensgewohnheiten umzustellen. Sie krempelte ihr Leben komplett um, widmete sich neuen Aufgaben und startete noch einmal neu durch. Heute ist Mimi gesünder und glücklicher denn je und arbeitet als gefragte internationale Speakerin, Gesundheitscoach, Rohkostköchin und Bestseller-Autorin von inzwischen 7 Gesundheits-Büchern. Mimi ist eine Koryphäe auf ihrem Gebiet und eine unglaublich inspirierende Persönlichkeit, die ich vor vielen Jahren persönlich kennenlernen durfte. Sie brennt sie für das Thema Ernährung und dessen positive und verjüngende Wirkung auf den Körper mindestens genauso sehr wie für das Leben im Allgemeinen. Mit Anfang 70 wagte sie noch einmal einen beruflichen Neuanfang. Seither ist es ihr Herzenswunsch Menschen zu ermutigen, an ihre Träume zu glauben und diese zu leben, ganz gleich in welchem Alter. Ihre herzliche, positive und lebensbejahende Art ist ansteckend und hat mich damals sofort begeistert und inspiriert. Deshalb freue ich mich so sehr dieses inspirierende Interview mit dir zu teilen. Lass dich von Mimis Lebensenergie anstecken und inspirieren. Im Interview teilt sie sowohl ihre Erfahrungen rund um Gesundheit wie auch zum Leben allgemein. Du erfährst: ✨ warum das Alter nur eine Zahl ist, ✨ weshalb es nie zu spät ist, neu zu starten, ✨ warum es so wichtig ist, Verantwortung für deine Gesundheit zu übernehmen, ✨ welche Vorteile das Alter hat und wie du sie für dich nutzen kannst, ✨ warum das Älterwerden mit Gelassenheit und so viel Dankbarkeit einhergeht und ✨ wie du deine Wünsche und Träume in jedem Alter umsetzen kannst. SHOWNOTES: Mehr Informationen zu Mimi Kirk: Instagram Website Bücher Hier findest du mich auf Instagram. Hier findest du meinen Blog. Mein Buch findest du hier.

Gesundheit entsteht im Kopf! “Der Körper ist der Übersetzer der Seele ins Sichtbare” - Christian Morgenstern Öfter mal abschalten. Und – ganz wichtig – regelmäßig abschalten. Gesundheit entsteht im Kopf! Es reicht nicht, sich gesund zu ernähren und ausreichend zu bewegen, um dauerhaft gesund zu bleiben. Ist dir schon mal aufgefallen, dass deine körperliche Gesundheit darunter leidet, wenn sich mentaler und emotionaler Stress breit machen? Oft berichten wir dann von Verspannungen im Rücken, Nacken oder Schulterbereich. Aber hast du dich in diesen Momenten gefragt, ob du dir vielleicht gerade einfach etwas viel „aufgeladen“ hast? Andere merken es in Form von Sodbrennen, oder Magengeschwüren und bemerken nicht, wie ihnen der ganze ungelöste Ballast wortwörtlich „auf den Magen schlägt“. Schaffen wir es nicht uns regelmäßig von Ballast und mentalen Stress zu befreien, können aufgrund von Dauerstress folgenschwere gesundheitliche Belastungen entstehen wie etwa: Schlafstörungen, Atembeschwerden, Reizdarm, Appetitlosigkeit, Heisshunger, Herzrasen, Nervosität, Erschöpfung, Antriebslosigkeit, bis hin zu Depression. Kurzum, unsere Gedanken und Gefühle lösen immer auch bestimmte körperliche Reaktionen aus. Viele unterschätzten, wie schnell daraus resultierend körperliche Probleme hervorgerufen werden können die zum Teil sehr bedenklich sind. Deshalb ist es so wichtig, deinem mentalen Ich eine Pause zu gönnen. Detox für die Seele macht den Kopf frei und hilft dir, dich von allem zu lösen was dich belastet. Aber wie sieht mentales Detox im Alltag aus und wie gelingt es, der Seele die Gelegenheit zu geben, durchzuatmen und runterzufahren? Darüber spreche ich in dieser Podcastfolge und teile meine besten Tipps für mentales Detox. Du erfährst: ✨ weshalb du deinem mentalen – Ich eine Pause gönnen solltest, ✨ warum mentales Detox in deinem Alltag fest verankert sein sollte, ✨ welche Tools dich dabei unterstützen können und ✨ wie feste mental Detox-Zeiten dir dabei helfen abzuschalten. Shownotes: 🎧 Hier findest du meine Podcast-Episode "Wie du deine mentale Gesundheit stärkst und in deiner Kraft bleibst." Hier kannst du dich für meinen Onlinekurs EASY DETOX anmelden. Hier findest du meinen Blog. Hier findest du mich auf Instagram.

Einfach mal Pause machen und ehrliche Selbstfürsorge betreiben, in einer Zeit voller Einflüsse, Fremdbestimmung, Leistungs- und Figurdruck. Weglassen und Verzicht sind oft der Schlüssel in einer Welt voller Überfluss, so Ruth Moschner. Um im hektischen Alltag immer wieder in ihre Mitte zu finden, hat Ruth vor vielen Jahren das Fasten für sich entdeckt. Dabei setzt sie mehrmals im Jahr auf ein ganzheitliches Detox-Programm, das sie auch in ihrem Buch - Total Detox - teilt. Ruth Moschner, bekannt als Moderatorin (The Masked Singer und Buchstaben Battle) ist - was viele nicht wissen – auch Fachberaterin für ganzheitliche Gesundheit und Ernährung. Ihr Wissen und ihre Liebe zu Fitfood-Rezepten teilt auf ihrem Foodblog Einhornfutter sowie in ihren Büchern. Ruth ist davon überzeugt, dass ein ganzheitlicher Detox nicht nur dabei hilft, Eingelagertes in den Zellen loszuwerden, sondern uns auch von Alltags-Ballast befreit. Dazu braucht es gar nicht viel. Durch bereits kleine Anpassungen in unserem Leben können wir immer wieder in unsere Balance finden. Wie das gelingt, darüber schreibt sie in ihrem Buch Total Detox. Total Detox hilft beim Sortieren, die Fremdsteuerung loszuwerden, wieder Eigenverantwortung zu übernehmen, um das Leben mit all seinen Herausforderungen anzunehmen und zu meistern. Es setzt tiefer an und hat dadurch eine nachhaltigere Wirkung. „In dieser schnelllebigen und hektischen Welt sollten wir uns alle regelmäßig einen Detox gönnen“, so Ruth Moschner. Wie wir Detox für uns im Alltag ganz einfach umsetzen können, darüber spreche ich mit Ruth im Interview. Auf eine humorvolle und ehrliche Weise erfährst du: ✨ Warum es so wichtig ist, einfach mal Pause zu machen und Selbstfürsorge zu betreiben ✨ Wie du dich von Dingen und Beziehungen löst, die dir nicht guttun ✨ Warum mental detox so wichtig ist ✨ Wie du auch im hektischen Alltag auftankst und immer wieder zu dir selbst findest ✨ Welche Tipps dir dabei helfen, Ballast abzuwerfen ✨ Weshalb du von daily detox profitierst SHOWNOTES Alle Infos zu Ruth Moschner findest du hier: Instagram: https://www.instagram.com/einhornfutter/ Instagram: https://www.instagram.com/ruthmoschner/ Ihr Buch Total Detox: https://www.amazon.de/Total-Detox-schon-loswerden-wollten/dp/3831037590/ Hier kannst du dich für meinen Onlinekurs EASY DETOX anmelden: https://www.naturallygood.de/easy-detox-landingpage Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de Hier findest du meinen Blog: https://www.naturallygood.de/easy-detox-online-kurs/

Wie du dein körpereigenes Reinigungssystem auf natürliche Weise aktivierst und Energie gewinnst. Wir nehmen täglich zahlreiche Toxine aus der Umwelt und der Nahrung auf. Eine ungesunde Ernährungs- und Lebensweise (z. B. einseitiges Essen, Alkohol, Stress, zu wenig Bewegung, aber auch Feinstaub und verschmutze Luft) belasten unseren Organismus. Dadurch gerät er schnell aus der Balance und kann einen gesunden Zellstoffwechsel nicht mehr aufrechterhalten. Denn so genial unser natürliches Reparatursystem auch ist – in unserer modernen, von Schadstoffen belasteten Umwelt schafft es unser Körper oftmals nicht, die Massen an Giften komplett auszuleiten. Was wir tun können? „Heilung durch Selbstheilung und auf die Kraft der Natur setzen“, so Dr. Cordula May. Pflanzliche Inhaltsstoffe aus ökologischem Anbau, die in mehreren Fermentationsstufen auf Molekülarebene aufgespalten werden, sind dabei besonders gut für uns. Ein sanftes Detox-Programm unterstützt und hilft, unsere Regulationsfunktionen auf natürliche Weise wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Detox entlastet den Organismus und hilft Schad- und Giftstoffe abzubauen. Das Schöne: Wir fühlen uns wieder wohl in unserer Haut und haben neue Energie. In diesem spannenden Interview erfährst du: ✨ warum ein regelmäßiger Detox für deine Gesundheit empfehlenswert ist, ✨ wie dein körpereigenes Reinigungssystem funktioniert, ✨ weshalb Fermentiertes so besonders gut für dich ist, ✨ was die Kaskadenfermentation ist und wie du gesundheitlich davon profitieren kannst, ✨ wie Regulate einen entscheidenden Beitrag zur Gesundheit leisten. SHOWNOTES Hier kannst du dich für meinen Onlinekurs EASY DETOX anmelden. Hier findest du mich auf Instagram. Alle Infos zu Dr. Niedermaier Pharma findest du hier: Website Instagram

Möchtest du mehr erfahren? Dann höre dir diese Podcastfolge unbedingt an. Wie schaffe ich es, im Alltag mehr pflanzliches Eiweiß zu essen - ohne mich dabei für industriell verarbeitete Ersatzprodukte zu entscheiden? Dass pflanzliche Eiweißquellen besonders wertvoll für unsere Gesundheit sind und sich positiv auf unseren Organismus auswirken, ist den meisten von uns inzwischen bekannt. Eiweiß gilt als ausgezeichneter Sattmacher und hilft Heißhungerattacken vorzubeugen. Gleichzeitig kurbelt eiweißreiche Kost den Stoffwechsel an und steigert die Fettverbrennung. Vor allem dann, wenn du in Form kommen möchtest und/oder an einer Gewichtsregulierung interessiert bist hilft es, deine Mahlzeiten mit einem zusätzlichen Eiweiß-Kick zu versehen. Pflanzliches Eiweiß ist besonders förderlich für deine Gesundheit. Nüsse, Samen, Gemüse, Hülsenfrüchte und Getreide, enthalten zusätzliche Mikronährstoffe wie Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Spurenelemente. Gegenüber tierischem Eiweiß weisen pflanzlichen Quellen daher einen deutlich geringeren Fett- und Kalorienanteil auf und sind zudem cholesterinfrei. Du fragst dich, wie du im Alltag am besten den Switch machst? Mit der richtigen Strategie und einfachen Tipps und Tricks ist das ganz easy, gesund und richtig lecker. Möchtest du mehr erfahren? Dann höre dir diese Podcastfolge unbedingt an. Du erfährst: ✨ wie du tierische Quellen wie Fleisch, Fisch und Co. gesund ersetzen kannst, ✨ wie du es schaffst, im Alltag mehr Eiweiß zu essen, ✨ welche Quellen für die Optimal sind, ✨ welche Gemüsesorten die meisten Proteine liefern und ✨ wie du proteinreiche Mahlzeiten smart zusammenstellst. SHOWNOTES: Wenn dich das Thema interessiert, höre dir auch unbedingt meine Podcast Episode "Ernährungs-Basics: Eiweiß. Alles, was du wissen musst." an. ✨ KOSTENLOSE CLEAN EATING CHALLENGE Du möchtest Dich im neuen Jahr gesünder und bewusster ernähren? Vielleicht auch gekoppelt mit dem Wunsch Entlastung zu schaffen und langfristig ein paar Extra-Pfunde zu verlieren? Dann mach mit bei meiner Clean Eating Challenge. Trage dich hier kostenlos ein und sei dabei. Mein Buch findest du hier. Du findest mich auch auf Instagram. Mein Blog. Begleitende Artikel zur Folge: https://www.naturallygood.de/eiweisspulver-eiweissshakes-selber-machen/ https://www.naturallygood.de/mehr-eiweiss-essen-einfache-tipps-fuer-den-alltag-plus-rezept/ https://www.naturallygood.de/die-besten-eiweissquellen-alles-was-du-wissen-musst-rezept-kichererbsen-kurkuma-curry/

Mit diesen Tipps fühlst du dich leichter und klarer und vermeidest das Mittags-Tief. Das Jahr ist noch ziemlich jung, aber du hast bereits jetzt schon das Gefühl, dass dir jegliche Energie fehlt? Sei dir darüber bewusst dass das was du isst, Auswirkungen auf dein Wohlbefinden hat. Enthalten deine Mahlzeiten zu viel Zucker und einfache Kohlenhydrate, dann hat unser Körper alle Hände voll zu tun, um entgegenzuwirken. Er schüttet vermehrt Insulin aus um die Zuckerflut zu regulieren. Im Zuge dessen kommt es im Anschluss zu einem starken Abfall des Blutzuckerspiegels. Die Folge: Du fühlst dich nach dem Essen müde und energielos. Über die Auswahl und Zusammenstellung deiner Mahlzeiten kannst du jedoch viel tun, um neue Energie zu tanken. Kleine Alltags-Tipps helfen dir darüber hinaus, dir ganz einfach deine Energie zurückzuholen. Die damit verbundenen positiven Effekte wirst du sofort spüren und verbuchen. Du fühlst du dich leichter und klarer und umgehst auch das gewohnte Mittags-Tief. In dieser Podcastfolge erfährst du… ✨ Was in deinem Körper während des essen passiert ✨ Weshalb deine Nahrung immer in Zusammenhang mit deinem Wohlgefühl steht ✨ Warum Zucker kritisch ist ✨ Wie die Zusammenstellung deiner Mahlzeiten im Idealfall aussieht ✨ Wie du ein Mittags-Tief vermeidest ✨ Warum dich Clean Eating dabei unterstützen kann ✨ Welche Dinge dir darüber hinaus helfen, neue Energie zu tanken SHOWNOTES ✨ KOSTENLOSE CLEAN EATING CHALLENGE✨ Du möchtest Dich im neuen Jahr gesünder und bewusster ernähren? Vielleicht auch gekoppelt mit dem Wunsch Entlastung zu schaffen und langfristig ein paar Extra-Pfunde zu verlieren? Dann mach mit bei meiner Clean Eating Challenge. Trage dich hier kostenlos ein und sei dabei: https://www.naturallygood.de/clean-eating-challenge/ Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/ Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ Begleitende Artikel: https://www.naturallygood.de/gesund-durch-die-kalte-jahreszeit/ https://www.naturallygood.de/soulfood-eintopf-fuer-mehr-energie-leichtes-erdnuss-thai-curry/

Ich verrate dir, auf was du achten solltest und teile Tipps, um deine Ernährung im Alltag ganz einfach nach Clean Eating umzustellen. Clean Eating ist keine Diät, sondern setzt auf unverarbeitete, naturbelassene Lebensmittel, mit denen frisch gekocht wird. Dein Körper profitiert von frischen Zutaten in Form von Obst und Gemüse, Getreide- und Pseudogetreideprodukten sowie gesunden Fetten und wird mit einem Hoch an Nährstoffen und der damit verbundenen Vitalität im Alltag belohnt. Das Schöne daran: du brauchst bei dieser Form der Ernährung auf nichts verzichten, im Gegensatz zu anderen Ernährungsformen schließt Clean Eating keine bestimmten Nahrungsbausteine aus. Wer hat auch schon Lust sein leben lang auf Kohlenhydrate zu verzichten? Diese Form der Ernährung wäre schwer durchzuhalten - vor allem aber würde sie aber auf Dauer keinen Spaß machen. Und genau hierbei geht es bei Clean Eating. Setze auf die Lebensmittel, die das Beste für dich bereithalten, die dir deine Lebensenergie schenken und dir schmecken. Hat sich dein Körper erst einmal an diese Form der Ernährung gewöhnt, dann wird er automatisch nach mehr verlangen - einfach weil er weiß, wie gut er damit fährt. ;) Auch wenn du bei Clean Eating möglichst auf Fast- und Convenience Food, einfach Kohlenhydrate in Form von Weißmehl, Industriezucker sowie jegliche Konservierungs- und Zusatzstoffe meiden solltest, so brauchst du dennoch auf nichts verzichten. Auch nicht beim Naschen. Hört sich verlockend an? Ist es auch, denn eigentlich ist diese Form der Ernährung ganz einfach in den Alltag zu integrieren. In dieser Podcastfolge erfährst du: ✨ was Clean Eating bedeutet, ✨ welche Lebensmittel im Fokus stehen, ✨ wie du Zucker reduzierst, ✨ welche Tipps dir den Einstieg erleichtern und ✨ warum du auf Nichts verzichten musst. SHOWNOTES: Trage dich gerne zu meinem Newsletter ein: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/ Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ Mein Gewürz: https://www.spicebar.de/naturally-good-rise-and-shine Begleitende Artikel: https://www.naturallygood.de/clean-eating-leicht-gemacht-10-tipps-fuer-deine-ernaehrungsumstellung/ https://www.naturallygood.de/so-gelingt-die-ernaehrungsumstellung-rezept-bananen-kuchen-mit-haselnuessen/ https://www.naturallygood.de/clean-eating-im-hektischen-alltag-5-tipps/

Nicht umsonst heißt es: „Unsere Haut ist der Spiegel der Seele“. Wahre Schönheit kommt von innen. Ist an diesem Sprichwort tatsächlich etwas dran? Ja, sagt Dr. Adler, denn das, was wir täglich über die Nahrung aufnehmen hat nicht nur einen großen Einfluss auf unsere allgemeine Gesundheit, sondern auch auf unsere Hautgesundheit unsere Psyche, den Alterungsprozess sowie unseren natürlich Glow. Sind wir mit uns und unseren Gedanken im Ungleichgewicht, so zeigt sich das unweigerlich auch an unserem Hautbild. Nicht umsonst heißt es: „Unsere Haut ist der Spiegel der Seele“. Als leidenschaftliche Dermatologin ist Dr. Yael Adler speziell für Themen rund um die feine Beziehung zwischen Haut und Ernährung bzw. Psyche, kompetente Ansprechpartnerin. Als Expertin und Ernährungsmedizinerin teilt sie ihre Tipps, in zahlreichen Medien und Büchern. Ihr Buch "Haut nah" (2016) wurde Spiegel-Nr.1-Bestseller und bisher in 33 Sprachen übersetzt. Die gute Nachricht: Unsere Hautregeneration benötigt 28 Tage. Wenn es um eine natürlich schöne und gesunde Haut geht, haben wir vieles davon selbst in der Hand. Über die die richtige Nahrungsmittelauswahl und einen angepassten Lebensstil sowie eine gute psychische Gesundheit, können wir aktiv einwirken und in Balance bleiben. Das Schöne: all das kommt nicht nur unserer ganzheitlichen Gesundheit, sondern vor allem auch unserer Seele zugute – was sich am Ende wiederum in einem gesunden und strahlenden Inneren und Äußeren zeigt. In diesem spannenden Interview erfährst du: ✨ wie die Haut aufgebaut ist und welche Funktionen sie übernimmt, ✨ warum Haut und Psyche eng miteinander zusammenhängen, ✨ wie du deine Haut schützt, ✨ wie Entzündungen entstehen und warum sie Altersbeschleuniger sind, ✨ was du tun kannst, um deine Hautgesundheit auf natürliche Weise zu stärken und ✨ warum bei Beauty-Produkten weniger mehr ist. SHOWNOTES: Alle weiteren Informationen zu Dr. Yael Adler findest du hier: Bücher Website Instagram Trage dich gerne zu meinem Newsletter ein. Mein Buch findest du unter diesem Link. Folge mir gerne auf Instagram. Zu meinem Blog geht´s hier lang.

Mach deine Wünsche zu Zielen, die du konkretisierst, indem du sie SMART formulierst. „Ein Ziel ohne Plan ist lediglich ein Wunsch“. Kennst du das Zitat? Wenn wir uns zu Beginn eines neuen Jahres vornehmen, ab jetzt sportlicher zu werden, gesünder zu essen und uns wünschen mehr Zeit für uns zu haben, dann sind das Wünsche. Kurz gesagt: Wer nicht weiß, wo die Reise hingehen soll, kann auch nicht an seinem Ziel ankommen – egal, wie sehr er sich anstrengt und abmüht. Erst wenn du deinen Wunsch konkretisierst und einen Plan entwickelst, wie du ihm näher kommen willst, kann aus deinem Wunsch ein erreichbares Ziel werden. Die SMART-Methode hilft dabei, Ziele richtig zu setzen, um ein genaues Bild des gewünschten Ergebnisses vor Augen zu haben. Damit das funktioniert, muss die Zielformulierungen einige Kriterien erfüllen. Mach deine Wünsche zu Zielen, die du konkretisierst, indem du sie SMART formulierst. Dadurch bleibst du fokussiert und schaffst es deine Energie in die wirklich wichtigen Dinge zu stecken, um deine Ziele nachhaltig zu erreichen In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, was genau sich hinter der SMART-Methode verbirgt und wie sich SMARTE Ziele von anderen unterscheiden. Du erfährst: ✨ wie du Wünsche konkretisierst und zu Zielen machst, ✨ wie du SMARTE Ziele formulierst und nachhaltig erreichst und ✨ wie du mit die SMART-Methode nutzen kannst und sofort in die Umsetzung kommst. SHOWNOTES: Trage dich gerne zu meinem Newsletter ein. Mein Buch findest du unter diesem Link. Folge mir gerne auf Instagram. Zu meinem Blog geht´s hier lang. Blog-Beitrag: So gelingt die Ernährungsumstellung (inklusive meiner 5 Top-Tipps plus Rezept): https://www.naturallygood.de/so-gelingt-die-ernaehrungsumstellung-rezept-bananen-kuchen-mit-haselnuessen/ Podcast: Gesund leben leicht gemacht (5 Tipps für deinen gesunden Lebensstil): https://www.naturallygood.de/38-podcast-gesund-leben-leicht-gemacht-5-tipps-die-dir-helfen/ Blog-Beitrag: Wie Laufen und Sport für dich zur Routine wird: https://www.naturallygood.de/wie-laufen-und-sport-fuer-dich-zur-routine-wird-6-tipps/ Podcast: Wie du dich zum Laufen motivierst (Tipps von Laufexpertin Sabrina Mockenhaupt): https://www.naturallygood.de/30-podcast-wie-du-dich-zum-laufen-motivierst-die-besten-tipps-von-laufexpertin-sabrina-mockenhaupt/

So schaffst du es, gesund leben zum Lebensstil zu machen und aus deinen Vorsätzen und Wünschen gesunde Gewohnheiten zu machen. Hast du dir etwas bestimmtes für das neue Jahr vorgenommen? Du möchtest regelmäßig Sport machen, auf eine gesunde Ernährung umsteigen und/oder darauf achten, dass du ausreichende Entspannungsphasen fest in deinem Alltag verankerst? Wenn es um Vorsätze geht, sind diese Themen unsere All-Time-Favourites, aber wie du weißt, ist es alles andere als leicht, gesunde Gewohnheiten einzuüben und dauerhaft dranzubleiben. Das Ziel lautet, bewusste Handlungsentscheidungen in unbewusstes Verhalten umzuwandeln. Hierbei gibt es bewährte Schritte, die dich dabei zielführend unterstützen können. Sie helfen dir, gesunde Gewohnheiten anzutrainieren und deine Gesundheits- und deine Fitnessziele nachhaltig zu erreichen. Hast du Lust, gesund leben zu deinem Lebensgefühl zu machen? Dann freu dich auf ein gesünderes, fitteres Leben, das zu dir passt. In dieser Podcastfolge teile ich mit dir meine Tipps, wie du es schaffst, gesund leben zum Lebensstil zu machen und aus deinen Vorsätzen und Wünschen gesunde Gewohnheiten werden. Du erfährst: ✨ wie du dein Ziel definierst, ✨ wie du einen Plan erstellst, der zielführend ist, ✨ wie du konsequent dran bleibst und ✨ warum du dich von Rückschlägen nicht verunsichern lassen darfst. SHOWNOTES: Mein Buch findest du unter diesem Link. Folge mir gerne auf Instagram. Mein Blog

Gesünder essen, mehr Sport machen und abnehmen – mit Blick auf das neue Jahr sind auch die guten Vorsätze wieder da. Gesünder essen, mehr Sport machen und abnehmen – mit Blick auf das neue Jahr sind auch die guten Vorsätze wieder da. Wie schaffen wir es gelassen zu bleiben, um entspannt, gesund und glücklich ins neue Jahr zu starten? Gerade wir Frauen haben oftmals ein gespaltenes Verhältnis zu unserem Körper, nörgeln ständig an ihm herum und begeben uns in einen andauernden Konkurrenzkampf mit uns und unserem Gegenüber. Und obwohl wir wissen, dass unsere Persönlichkeit und unser Glück nicht von irgendeinem in den Medien vorgelebten Schönheitsideal geprägt ist, fällt es uns nicht leicht, unser „inneres Teufelchen“ loszuwerden. Wie schaffen wir es also, gelassen zu bleiben und uns klar von dem Gedanken möglichst schnell abzunehmen zu distanzieren? Mein Tipp: Ändere deinen Blickwinkel und mach „gesund leben“ zum Lebensgefühl. „Gesundheit ist unser wichtigstes Gut. Ohne sie ist alles andere Nichts“. Ändere deinen Blickwinkel, indem du den Fokus änderst und dich wieder mehr auf dich selbst konzentrierst. Was ist dir in Bezug auf deine Gesundheit wichtig? Warum ist es dir wichtig, gesund zu sein? Was kannst du bereits heute tun, um gesund, glücklich und erfüllt zu leben? Den Blick auf das Wesentliche zu lenken, hilft dir gleichzeitig gelassener ins neue Jahr zu starten und glücklicher und ausgeglichener in Bezug auf Ihre Gesundheitsziele zu bleiben. Verändere also nicht das, was dich im Außen ausmacht, sondern ändere deine innere Haltung gegenüber dir selbst. Stehst du für dich an oberster Stelle? Was bist du dir wert? Was ist dir deine Gesundheit wert? Bist du es dir wert, dich um dich und deine Gesundheit zu kümmern? Wenn du auf dich, deine Bedürfnisse und deinen Körper achtest, dann wird sich dein Blickwinkel in Bezug auf gesunde Lebensgewohnheiten auch automatisch ändern. Gesundheit ist unser wichtigstes Gut und unglaublich wertvoll. Mach dich und deine Gesundheit zur Priorität. Das Positive daran ist, dass sich zeitgleich nicht mehr all deine Energie um eine Momentaufnahme, z. B. das Abnehmen, dreht, sondern eine langfristige Gewichtsregulierung sowie gesunde Lebensgewohnheiten einen nachhaltigen Nebeneffekt zeigen werden. Meine Tipps und ganz viel Motivation, wie du gelassen, gesund, glücklich und erfüllt ins neue Jahr starten kannst, teile ich mit dir in der aktuellen Podcastfolge. Du erfährst: ✨ wie du deinen wahren Wert erkennst und deine Bedürfnisse in den Mittelpunkt stellst, ✨ warum du dich von strikten Diäten und Verboten verabschieden solltest, ✨ weshalb es wichtig ist, dir auch ein Tief zu erlauben, ✨ wie du und auf die Signale deines Körpers hören kannst und ✨ warum dich Kompromisse auf deinem Weg bestärken. SHOWNOTES: Hier kannst du dich für mein kostenloses Online-Training anmelden. Nutze die Zeit für Dich und starte mit der Naturally Good® Academy ins neue Jahr! Vom 4. bis 31. Januar starten wir gemeinsam meinen Online-Live-Kurs zu den Themen: Gesundes Mindset, gesunde Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit. Hier kannst du dich anmelden. Mein Buch findest du unter diesem Link. Folge mir gerne auf Instagram. Mein Blog

Wie wäre es, nicht aus einem Mangelgefühl, sondern aus dem Gefühl der Fülle auf das Jahr zurückzublicken? 2020 war sicherlich für jeden einzelnen von uns ein ganz besonderes Jahr. Aber wie wäre es, nicht aus einem Mangelgefühl, sondern aus dem Gefühl der Fülle auf das Jahr zurückzublicken? Was ist in diesem Jahr besonders schön gewesen? Was ist gut verlaufen, welche Wünsche haben sich erfüllt und, welche positiven Überraschungen gab es vielleicht erst deshalb, weil das Jahr verlaufen ist, wie es ist? In dieser Podcastfolge teile ich mit dir meine persönlichen Gedanken zu 2020 und verrate dir, wie du dieses ereignisreiche Jahr würdevoll und liebevoll verabschieden und für 2021 einen vertrauensvollen Neuanfang finden kannst. Du möchtest zu diesem Thema mehr erfahren und tiefer einsteigen? Am 28.12. biete ich um 19.00 Uhr hierzu ein kostenloses Online-Training an. Denn jedes Jahr, jede Jahreszeit, jeder Monat, jeder Tag und letztlich jeder Moment als solches schenkt uns wundervolle neue Lebensmomente. Deswegen lohnt es sich, immer mal wieder mit vergangenen Ereignissen zu beschäftigen und den Blick auf die Zukunft zu richten. Zum Online-Training bist du herzlich eingeladen. Ich freue mich auf Dich und wünsche frohe Weihnachten sowie einen gesunden Start ins neue Jahr. SHOWNOTES: Hier kannst du dich für mein kostenloses Online-Training anmelden: https://www.naturallygood.de/webinar-gesunde-gewohnheiten/ Nutze die Zeit für Dich und starte mit der Naturally Good® Academy ins neue Jahr! Vom 4. bis 31. Januar starten wir gemeinsam meinen Online-Live-Kurs zu den Themen: Gesundes Mindset, gesunde Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit. Hier kannst du dich anmelden: https://www.naturallygood.de/landingpage-videokurs-2/ Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/

Wenn unsere Hormone aus der Balance geraten, dann führt das zu einer Vielzahl an Beschwerden. Wir alle haben unser ganz individuelles Hormonprofil. Es wird durch Genetik, Ernährung, Umweltbelastungen, Stress, Krankheiten, Lebensstil, Darmgesundheit oder Psyche beeinflusst. Unser Körper weiß grundsätzlich ganz genau, wie er ein gesundes Hormongleichgewicht herstellt. Genau so wie er dafür sorgt, dass unser Herz schlägt und unsere Verdauung oder Atmung funktioniert. Erst wenn dieses Gleichgewicht durch äußere Einflüsse gestört wird, braucht der Körper unsere Hilfe. Denn wenn unsere Hormone aus der Balance geraten, dann führt das zu einer Vielzahl an Beschwerden. Betroffene leiden oftmals unter Erschöpfung, Heißhunger, Blähbauch, unerklärlicher Gewichtszunahme, Haarausfall, Stimmungsschwankungen und vielen weiteren Symptomen. Hormonellen Störungen kannst du jedoch vorbeugen und beheben, wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten sind. Im Podcast-Interview spreche ich mit Hormon-Coach Rabea Kieß über das komplexe Thema Hormone. Sie teilt ihre Tipps und Wissen und verrät uns, was wir tun können um unsere Hormone in Balance zu halten. In dieser Podcastfolge erfährst du: ✨ wie du hormonelle Störungen natürlich ins Gleichgewicht bringst, ✨ wie eine hormonfreundliche Ernährung aussieht und ✨ auf welche äußeren Faktoren du achten solltest, damit deine Hormone in Balance bleiben. SHOWNOTES: Rabeas Website Rabeas Instagram Nutze die Zeit für Dich und starte mit der Naturally Good® Academy ins neue Jahr! Vom 4. bis 31. Januar starten wir gemeinsam meinen Online-Live-Kurs zu den Themen: Gesundes Mindset, gesunde Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit. Hier kannst du dich anmelden. Mein Buch findest du hier. Folge mir gerne auf Instagram

Wenn wir unsere mentale Gesundheit vernachlässigen, büßen wir zwangsläufig an Leistungsfähigkeit ein. Wir machen Krafttraining für die Muskeln, achten auf unsere Ernährung um gesund, fit und aktiv zu sein. Doch wie sieht es mit der Seele aus? Wenn wir unsere mentale Gesundheit vernachlässigen, büßen wir zwangsläufig an Leistungsfähigkeit ein. Geht es uns psychisch nicht gut, dann wirkt sich das wiederum auf den Körper aus. Die Folgen: wir sind energie- und antriebslos und nicht mehr in unserer Kraft. Eine gute und starke mentale Gesundheit unterstützt uns wiederum darin, die Herausforderungen des Lebens anzunehmen und an ihnen zu wachsen. Wir können den großen und kleinen Dingen des Alltags besser begegnen und schaffen es immer wieder in eine gesunde Balance zu kommen, um Neues voran zuschieben. Oft reichen hierfür bereits kleine Dinge aus, mit denen du deine psychische Gesundheit im Alltag verbessern kannst. Was du tun kannst, um dich auf mentaler Ebene zu stärken? Geh ins Fitnessstudio! Ich nenne es dein persönliches Fitnessstudio für die Seele. Es ist kostenlos, ganz simpel in der Umsetzung und tut dir gut. Nutzen solltest du es am besten täglich. Wie das aussieht und was du im Alltag tun kannst, um – trotz aller Umstände - immer wieder in eine gesunde Balance zu finden, darüber spreche ich in dieser Podcastfolge. In dieser Podcastfolge erfährst du: ✨ was mentale Gesundheit ist, ✨ warum es so wichtig ist, nicht nur Krafttraining für die Muskeln, sondern auch für die Seele zu machen und ✨ welche Tipps dir im Alltag helfen, um deine mentale Gesundheit zu stärken und in deiner Kraft zu bleiben. SHOWNOTES: Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/ Hier kannst du dich für meinen Newsletter eintragen: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung

Dass Gesundheit auch Kindern richtig Spaß machen kann, davon ist Charlotte überzeugt. "Die meisten Menschen denken, etwas für ihre Gesundheit zu tun bedeute, nur noch Salat zu essen und sich täglich im Fitness-Studio abzumühen – das ist totaler Quatsch. Gesundheit macht Spaß!“ Das ist die tiefe Überzeugung von Charlotte Karlinder. Als Medizinjournalistin und TV-Moderatorin teilt sie ihre besten Gesundheits-Tipps und -Tricks regelmäßig für das Sat.1 Frühstücksfernsehen. Dass Gesundheit jedoch auch Kindern richtig Spaß machen kann, davon ist Charlotte ebenso überzeugt: „Das Wichtigste im Leben der Eltern sind gesunde, fröhliche und entspannte Kinder“, so die zweifache Mutter. In ihrem Buch „Gesundheit? Ein Kinderspiel!“ geht sie auf das Thema Gesundheit auf eine herrlich entspannte und humorvolle Art und Weise ein. Mit welchen Tipps und Tricks wir Eltern unseren Kindern Gesundheit näher bringen können, ohne ständig den spaßbefreiten und kontraproduktiven Moralapostel raus zu kramen, darüber haben wir gemeinsam im Podcast gesprochen. In diesem Interview erfährst du: ✨ wie Kinder an gesunde Ernährung und gesunde Lebensgewohnheiten herangeführt werden können, ✨ wie Charlotte den Umgang mit Zucker, Süßigkeiten und Tablets im Alltag löst und ✨ warum es sich lohnt auch bei Ungesundem einfach mal ein Auge zuzudrücken und entspannt zu bleiben. SHOWNOTES: Weitere Infos zu Charlotte findest du hier: https://www.charlotte-karlinder.de Mein neues Gewürz und leckere Rezepte findest du hier: https://www.naturallygood.de/naturally-good-rise-shine-mein-power-gewuerz-fuer-einen-energiereichen-tag-rezept-gewuerz-porridge/ Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/

Eine gesunde Ernährung und leckeres Plätzchenbacken schließen sich keinesfalls aus. Die Adventszeit gehört mit zur schönsten Zeit des Jahres. Keine Zeit des Jahres verbinden wir mehr mit „Essen und Genuss“ als die Weihnachtszeit. Ernährungstechnisch ist jedoch genau diese Zeit des Jahres für unseren Körper der absolute Overkill. Durch das ständige Überangebot von Nahrungsmitteln, essen wir meistens viel zu exzessiv. Dabei landen vor allem Süßes und schwer verdauliche Kohlenhydrate auf unserem Teller. Gesund durch die Weihnachtszeit, geht das überhaupt? Ja, denn eine gesunde Ernährung und leckeres Plätzchenbacken schließen sich keinesfalls aus. Ganz im Gegenteil: Viele Zutaten lassen sich ganz einfach und konsequent durch gesündere Alternativen ersetzen. Viele klassische Rezepte lassen sich gesünder gestalten und kleine Tipps im Alltag können helfen, um voller Energie, gesünder, entspannter und „leichter“ durch die Weihnachtszeit zu kommen. In dieser Podcastfolge erfährst du: ✨ wie du deine Gesundheit über deine Ernährung stärkst, ✨ welche gesünderen Alternativen es für Zucker, Plätzchen & Co. gibt, ✨ wie du eine gesunde Balance findest und gleichzeitig auf nichts verzichtest und ✨ welche Tipps neben der Ernährung helfen, um im Gleichgewicht zu bleiben. SHOWNOTES: Hier geht´s zum X-MAS Cooking: https://www.naturallygood.de/clean-eating-x-mas-cooking-live-workshop/ Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/ Rezepte: https://www.naturallygood.de/eiweisspulver-eiweissshakes-selber-machen/

Hat einen das Laufvirus erst einmal gepackt, lässt er dich so schnell nicht mehr los. Hat einen das Laufvirus erst einmal gepackt, lässt er dich so schnell nicht mehr los. Wenn du durch den Wald läufst, deinen Atem hören kannst, nicht zu schnell, sondern locker, du jeden deiner Schritte hörst und eins mit dir bist, mit der Natur, mit der Stille: das ist ein unglaublich tolles Gefühl. Es gibt dir ganz viel Energie zurück. Noch besser ist das Gefühl, wenn du läufst, aber gar nicht spürst, dass du läufst. Deine Bewegung ist ein Automatismus geworden. Herrlich! Es ist genau dieses Gefühl, das mich auch heute noch beflügelt und immer wieder motiviert“. Keiner kennt dieses Gefühl besser, als Sabrina 'Mocki' Mockenhaupt. Sie ist 45-fache deutsche Meisterin und hat 3x an Olympischen Spielen teilgenommen. Trotz aller Erfolge hat sie während ihrer Laufkarriere viele Rückschläge erlitten. Sie musste sich mehrmals aus Tiefs befreien und sich immer wieder neu motivieren. Mit der Geburt ihrer Tochter hat Sabrina Mockenhaupt zwar den Profi-Laufsport gegen das Mama-Sein eingetauscht, sagt aber selbst: „Der Laufsport nimmt nach wie vor einen großen Platz in meinem Leben ein, allerdings trainiere ich heute so, wie ich Lust habe“. Die Laufexpertin liefert Einsteigern wie Marathonprofis wertvolle Hilfestellungen, Trainingspläne, Ernährungsratschläge und jede Menge inspirierende Motivation, um dauerhaft Spaß am Laufsport zu haben und sich dadurch körperlich fit und gesund zu halten. Im Podcast teilt sie mit uns ihre besten Lauf- und Motivations-Tipps für alle Laufenthusiasten und die, die es noch werden wollen. Im Interview erfährst du: ✨ wie du den Laufsport für dich entdecken kannst, ✨ wie du dich täglich motivierst und Laufen zu deiner Routine machst, ✨ wie du nach einer längeren Pause, oder Verletzung, den Wiedereinstieg findest, ✨ was du aus Misserfolgen und Verletzungen lernen kannst und ✨ wie Mocki den Spagat im Alltag zwischen Training und Baby schafft Shownotes: Links zu Mocki: Website: https://www.sabrinamockenhaupt.de Instagram: https://www.instagram.com/sabrinamockenhauptofficial/ Naturally Good: Hier geht´s zum X-MAS Cooking: https://www.naturallygood.de/clean-eating-x-mas-cooking-live-workshop/ Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/

Sport und Bewegung sollten unbedingt in deinem Alltag verankert sein und eine gewisse Routine einnehmen. Neben einer ausgewogenen Ernährung trägt regelmäßige Bewegung zu einem ganzheitlich gesunden, bewussten und glücklichen Leben bei. Sport hält Körper und Geist fit, kurbelt den Stoffwechsel an, entspannt zugleich und sorgt für die nötige Balance im Alltag. Sport und Bewegung sollten deshalb unbedingt auch in deinem Alltag verankert sein und eine gewisse Routine einnehmen. Wer mir auf Instagram in den Stories folgt, erwischt mich fast täglich in Sportsachen. Viele schreiben mir immer wieder, um zu fragen, wie meine wöchentliche Trainings- und Sportroutine tatsächlich aussieht und welche Empfehlungen ich in dieser Hinsicht weitergeben kann. Eines vorweg: Wenn es um Sport geht, liebe ich Abwechslung. Warum das so ist und wie mein Trainingspensum in der Woche genau aussieht, darüber spreche ich in der heutigen Podcastfolge. Du erfährst: ✨ wie meine Sportroutine aussieht und warum ich so sehr, ✨ wie du eine Sportroutine findest, die zu Dir passt, ✨ wie du Sport und Bewegung dauerhaft integrierst und zum Lebensgefühl machst, ✨ warum Variation für deine Gesundheit wichtig ist und ✨ weshalb du von HIIT-Training und Tempoläufen gleich mehrfach profitierst. SHOWNOTES: Hier geht´s zum X-MAS Cooking: https://www.naturallygood.de/clean-eating-x-mas-cooking-live-workshop/ Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/

Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann ist Dermatologin und Autorin erfolgreicher Gesundheitsratgeber „Der Darm ist nicht unbedingt sexy ist, kann uns aber dennoch attraktiver machen“. Ein gesunder Darm macht nicht nur schlank und happy, sondern kann zu einem strahlenden Teint, glänzendem Haar und einer Linderung bei Allergien und anderen Hauterkrankungen verhelfen. Inzwischen weiß man, dass sich die Darmflora, die heutzutage eher als Mikrobiom bezeichnet wird, um unsere Gehirngesundheit und das Immunsystem ebenso verdient macht wie um Figur und Blutzuckerspiegel. Neu sind jedoch die Anti-Aging-Fähigkeiten des Mikrobioms. Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann ist Ärztin und Professorin für Gesundheitsförderung an der Hochschule Coburg. Dort erforscht sie unter anderem die vielfältigen Zusammenhänge zwischen Darmbakterien und Gesundheit. Als Autorin hat sie mehrere Bücher veröffentlicht. Ihre Titel rund um den Darm wie „Schlank mit Darm“ und „Schön mit Darm“ sind alles Bestseller. In der aktuellen Podcastfolge teilt sie ihre neuesten Erkenntnisse zum Hautmikrobiom und erzählt, warum ein gesunder Darm schön macht, bzw. inwieweit dieser den natürlichen Alterungsprozesses auf natürliche Weise bremst. In diesem spannenden Interview erfährst du… ✨ welchen Einfluss eine gestärkte Darmflora auf den Alterungsprozess „Better Aging“ hat, ✨ was stille Entzündungen sind und warum sie den Alterungsprozess beschleunigen, ✨ welche Lebensmittel deine Haut von innen und außen strahlen lassen und ✨ wie eine darm- und hautfreundliche Ernährungsweise im Alltag aussieht. SHOWNOTES: Infos zu Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann: www.gesund-mit-darm.de Aktivaderm-Seite: www.aktivaderm.de FB Gruppe „Meine gesunde Darmflora“: https://www.facebook.com/groups/321044535254249/ Evtl. auch: https://www.foryouehealth.de/for-you-darmflora-komplex.html Mein Onlinekurs: https://www.naturallygood.de/landingpage-videokurs-2/ Mein Blog: https://www.naturallygood.de Hier kannst du meinen Newsletter abonnieren: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ Folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/ Naturally Good Retreats findest du hier: https://www.naturallygood.de/naturally-good-retreat-2020/

Ein intaktes Mikrobiom ist gleichbedeutend mit einem stabilen Immunsystem. Unser Verdauungstrakt hat eine Gesamtlänge von ca. 7 Metern und seine Oberfläche lässt sich mit den Abmessungen eines Tennisplatzes vergleichen. In ihm stecken um ein Vielfaches mehr Gene als in unserem gesamten übrigen Körper. In den Falten unserer Darmschleimhaut, auch Mikrobiom genannt, tummeln ca. 100 Billionen Darmbakterien, Hefen, Pilze und Viren, die wichtige Informationen enthalten und ca. 80 Prozent aller Immunzellen zur Abwehr von Krankheitserregern und Bakterien beherbergen. Unsere Darmbakterien kümmern sich um das Aufspalten der Nährstoffe und übernehmen eine Schutzfunktion. Eine geschwächte Darmflora kann nicht nur mit Lebensmittelallergien und chronischen Erkrankungen einhergehen, sondern sich auch auf unser Gehirn und Wohlbefinden auswirken. Ein intaktes Mikrobiom ist damit gleichbedeutend mit einem stabilen Immunsystem. Über unsere Ernährung unsere können wir einen starken Einfluss auf unser Mikrobiom nehmen, was deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden, aber auch deiner Psyche zugutekommt, denn der Darm wird nicht nur mit der Nahrungsaufnahme und Nährstoffverteilung in deinem Körper, sondern auch mit deiner direkten Lebensweise in Verbindung gebracht. Wie alles miteinander zusammenhängt und wie du über die Auswahl deiner Nahrung und weitere Lebensstilfaktoren dafür sorgen kannst, dass dein Mikrobiom im Gleichgewicht bleibt, darüber spreche ich dieser Podcastfolge. Du erfährst: ✨ wie dein Verdauungsorgan aufgebaut ist und welche Aufgaben es übernimmt, ✨ wie deine Darmflora deine Gesundheit beeinflusst, ✨ welche Faktoren dein Mikrobiom im Gleichgewicht halten und ✨ mit welchen Lebensmitteln du ihr auf die Sprünge helfen kannst. SHOWNOTES: Mein Buch mit weiteren Darmfreundlichen Rezepten: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Begleitende Blogartikel zu dem Thema: https://www.naturallygood.de/der-darm-schluessel-fuer-dein-wohlbefinden-und-tor-zum-gesunden-glueck/ https://www.naturallygood.de/rundum-gesund-diese-lebensmittel-sind-gut-fuer-den-darm/ Mein Onlinekurs: https://www.naturallygood.de/landingpage-videokurs-2/ Mein Blog: https://www.naturallygood.de Hier kannst du meinen Newsletter abonnieren: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ Folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/ Naturally Good Retreats findest du hier: https://www.naturallygood.de/naturally-good-retreat-2020/