No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

Essen macht Spaß und Weihnachten ist schön ... oder etwa nicht? Ich glaube, ich erzähle dir keine Weltneuheit, dass für viele Menschen die Weihnachtszeit zum absoluten Albtraum wird und mit unfassbar vielen Ängsten besetzt ist ... Und tatsächlich - Wir Deutschen liegen an der obersten Weltspitze, wenn es um die Gewichtszunahme über die Weihnachtstage geht ... traurig, aber wahr. Was kannst du also dagegen tun? Wie wird dein Weinachten eben nicht zum fetten Albtraum? Viel Wasser trinken? Magerquark mitbringen? Stundenlanges Cardiotraining davor und danach? Nein - und ich verrate dir eine deutlich bessere Lösung und habe heute 3 unfassbar wichtige Ratschläge für dich und das echte Leben dabei. Setze diese 3 Ratschläge sauber um - und du wirst Weihnachten in vollen Zügen genießen können. Versprochen. Viel Spaß dir beim Hören dieser Podcast-Episode und noch mehr Erfolg dir bei der Umsetzung. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Bist du auch gefangen zwischen Ambition und Prokrastination? Weißt du im Grunde ganz genau, dass eigentlich viel mehr ginge ... doch irgendwie sind deine Resultate eher immer nur enttäuschend und du kannst dich einfach nicht aufraffen, den “echten Preis” zu zahlen? Dann wird dieser Wandel im Denken für dich eine große Bedeutung haben. Dieser kleine, aber sehr entscheidende Gedanke hat dabei nicht nur mein Leben für immer zum Besseren verändert, sondern auch bereits die Leben unzähliger Fitness Fibel Athleten. Erfahre in dieser Podcast-Episode was es wirklich braucht, um volle Größe im Leben zu erreichen und welcher kleine Gedanke dir dabei helfen wird, nie wieder mittelmäßige Resultate zu produzieren. “Viel Spaß” dir beim Hören - doch vor allem viel Erfolg bei der Umsetzung! ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Auch wenn du keine große Leseratte sein solltest, so ist der Preis des Nichtlesens dennoch unfassbar hoch und wir zahlen so oftmals mit einem Leben deutlich unter unserem eigenen wahrem Potential ... Aus diesem Grund möchte dir heute 10 Bücher vorstellen, die sich wirklich und wahrhaftig lohnen zu lesen und die so auch mein eigenen Leben drastisch zum Besseren gewendet haben. Über bewegende Lebensgeschichten, harte Zeiten und philosophische Weisheiten ist alles vertreten. Wenn du mich also jemals fragen wolltest, welche Bücher mich geformt haben und welche du selbst unbedingt gelesen haben solltest - dies hier ist meine Antwort. Viel Spaß dir beim Hören und später beim Nachlesen dieser spannenden Bücher. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Es gibt neue Erkenntnisse und ein großes Update zur Frage, ob das Forcieren des Muskelversagens wirklich sinnvoll und notwendig zum Muskelaufbau ist - oder aber eben nicht. Im Trainingskontext ist das Muskelversagen noch immer eines der Dinge, die am meisten missverstanden werden und häufig absolut falsch eingesetzt werden. Eine brandneue Meta-Analyse ist deshalb Grund genug, dieses spannende Thema nochmals genauer zu durchleuchten und im Detail über den Sinn und Unsinn des Muskelversagens zu sprechen. Viel Spaß dir beim Reinhören und noch mehr Erfolg dir bei der Umsetzung. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Einfach nur weniger essen ... und schon nimmt man ab und verliert Fett, richtig? Nun, vermutlich musstest Du auch bereits die schmerzhafte Erfahrung machen, dass es dann halt doch nicht ganz so einfach ist und so ist es keiner Wunder, dass Fitness und Abnehmen für viele einem Buch mit 7 Siegeln gleicht. Doch das muss nicht so sein. (!) In dieser Podcast-Episode erfährst Du so die 10 schlimmsten Diät-Fehler, die das eigene Abnehmen unfassbar erschweren und oftmals sogar unmöglich machen - obwohl man doch “schon alles probiert” hat. Viel Spaß dir mit dieser Episode und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung! ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Die vermeintliche ”Wahrheitssuche” im (Fitness-) Leben ist sicher keine leichtes Unterfangen... Wir werden geblendet und manipuliert von ideologischen Ansätzen, vermeintlich logischem Denken, alten und oftmals fremd auferlegten Glaubenssätzen, Unwissenheit oder aber einfach nur dem eigenen Wunschdenken... Das traurige Ergebnis lautet dabei häufig, dass wir uns permanent selbst im Wege stehen, Wahrem von Unwahrem nicht länger unterscheiden können und unsere eigenen Ressourcen (Zeit und Kraft) häufig komplett fehl investieren - und eben nicht die Ergebnisse erzielen, die wir uns aber so sehr wünschen. Stillstand statt Fortschritt. Frustration statt Durchbruch. All dies fängt im eigenen kritischen Denken an, welches dann im besten Falle zu smarteren Handlungen führt und schlussendlich zu drastisch besseren Ergebnissen. In dieser neuen Podcast-Folge möchte ich dir deshalb 4 essentielle mentale Modelle vorstellen, die dein Denken für immer revolutionieren und optimieren werden, damit du eben nicht länger im Dunkeln tappst, sondern endlich klar sehen kannst - für jetzt UND den Rest deines Lebens. Viel Spaß dir beim Hören... und viel ”Freude” dir bei deiner Selbstreflexion… ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Besserer Muskelaufbau, schnellere Regeneration, erhöhte kognitive Leistungen, verminderte negative Folgen eines Schlafmangels und spürbar mehr Kraft ... Ja - All dies sollen bewiesene Vorteile der #1 Sport-Ergänzung Creatin sein. Ob das so stimmen kann? In der heutigen Podcast-Episode möchte ich deshalb all dem tief auf den Grund gehen und dir voll und ganz erklären, was es mit dem Creatin wirklich auf sich hat. Wir sprechen so über die Studienlage rund um das Creatin, welches Creatin das Beste ist, wie hoch die optimale Dosierung und die optimale Aufnahme aussieht und vieles, wirklich vieles mehr! Viel Spaß Dir beim Hören dieser spannenden und durchaus wichtigen Podcast-Episode und noch mehr Erfolg dir bei der Umsetzung. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

In der Theorie ist Muskelaufbau verhältnismäßig einfach und sobald man einige essentielle Grundprinzipien berücksichtigt, sollte es gut vorangehen ... gäbe es da nicht dieses gewisse Aber! Denn oftmals drehen sich viele Menschen selbst viele Jahre hoffnungslos im Kreis - und die Ursachen sind fast immer die selben, doch diese lassen sich vermeiden. (!) Genau diese Ursachen geschehen nämlich schon im Training selbst und oftmals kann ich sofort und auf einen Blick erkennen, ob eine Person Muskulatur aufbauen wird - oder eben nicht! In der Praxis habe ich so 3 frühe Anzeichen beobachtet, welche ich dir in der heutigen Podcast-Episode mit auf den Weg geben möchte, welche du auf jeden Fall besser machen solltest. Von daher solltest Du diese Episode auf keinen Fall verpassen - denn sie wird einen großen Unterschied auf deiner Fitness-Reise machen. Viel Spaß beim Hören und bei der Umsetzung! ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Mittel und Booster als Pre-Workout gibt es endlose ... Die Wahrheit ist dabei häufig - sie alle basieren auf dem ”Schrotflinten-Prinzip”. (!) Sprich es werden einfach wüst bestimmte Dinge in einen Topf geschmissen, mal wird höher und mal wird weniger dosiert - und schon soll der perfekte Trank gebraut sein. Nun, nein - und so geht das wahrlich nicht. Zumindest nicht, wenn man es richtig machen will! Aus diesem Grund habe ich heute wieder anabole und wissenschaftliche Unterstützung für diese Folge dabei und Simon verrät uns, welche Inhaltsstoffe in welcher Dosierung wirklich ratsam sind, welche Stoffe sich synergistisch unterstützen und auch, was absoluter Quatsch ist! Viel Spaß mit unserem wissenschaftlichen Nerd-Talk und dir noch mehr Erfolg bei der Umsetzung dessen! ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Trainieren zu dürfen ist ein großes Privileg. Immer. Viel zu häufig leiden wir an einem Motivations-Mangel, werden erdrückt von all den Dingen, die wir angeblich tun müssen und hoffen auf leichtere Tage - während wir gleichzeitig nicht im Stande sind zu erkennen, dass dies bereits unsere guten Tage sind. Die Tage, nach denen sich so viele Menschen sehnen würden und häufig sind es ausgerechnet wir selbst, die das Training und die Veränderung als eine Last empfinden - dabei sind dies mit die größten Privilegien, die wir nur haben werden ... Lass mich dir deshalb ein wenig Einsicht in dein Ohr flüstern und dir erklären, wie du nie wieder an einem Mangel an ”Motivation” leidest - sondern das große Privileg erkennst, welches dir zu Füßen liegt. Viel Spaß dir beim Hören der neusten Podcast-Episode und noch mehr Erfolg dir bei der Umsetzung. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Der Herbst nähert sich und viele von uns streben nun den Kalorienüberschuss und somit den aktiven Muskelaufbau an ... Doch lass mich dir eine Warnung aussprechen! Der aktive Muskelaufbau entpuppt sich für viele Menschen als absolute Katastrophe und viele enden so einfach nur “dick”, mit einem unnötig hohen Körperfettanteil und unmerkbar wenig neuer Muskulatur ... Das geht nicht nur besser - das muss es sogar. (!) Wie du aus meinen eigenen Fehlern lernen kannst und deine eigene Aufbau-Phase so effizient wie nur möglich gestalten kannst - das erfährst du in der neusten Podcast-Episode. Lass uns also gemeinsam diesen Winter nutzen und ordentlich an Klasse und Qualität draufpacken, und nicht einfach nur Masse um jeden Preis .... Viel Spaß dir beim Hören dieser Episode und noch mehr Erfolg dir bei der Umsetzung! ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Apple Watch, Oura Ring, Fit-Bit und wie sie nicht alle heißen ... Große Versprechen bieten sie wahrlich, doch sind sie wirklich ihr teures Geld wert? Nicht nur gibt es spannende neue Studien zu der Frage, sondern auch ich möchte dir einen ehrlichen Erfahrungsbericht über meine Tracker mit auf die Reise geben. Außerdem musst du erfahren, warum das falsche Tragen von Trackern sogar zu großen Schäden führen kann und was du unbedingt sofort tun solltest, wenn du bereits bestimmte Fitness-Tracker benutzt! Sei also smart, erfahre die wahre Wissenschaft über Fitness-Tracker in dieser Podcast-Episode und triff die richtige Entscheidung für dein Leben. Viel Spaß dir beim Hören! ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Fitness ist der ehrlichste Mentor im Leben - und Stoizismus ist dabei in meinen Augen die beste Landkarte, die es nur geben kann. Heute möchte ich mich ein wenig Abseits der Fitness diesem besonderen Thema widmen, nur um gleichzeitig voll und ganz über deine eigenen Fitness-Erfolg reden zu können. Ich möchte dir heute in dieser besonderen Folge meine Lebensphilosophie mit auf den Weg geben - und dich einladen zumindest ein wenig zum Stoiker zu werden. Der Stoizismus begleitet mich dabei schon fast mein halbes Leben - und ist das Betriebsystem, welches ich heute jeglichen Erfolg zu verdanken haben ... Im Fitness, beruflich und auch in meinen Beziehungen. In der heutigen Podcast-Episode erfährst du so 5 stoische Übungen und mentale Modelle, von denen ich überzeugt bin, dass sie auch dein (Fitness-) Leben verändern werden. Außerdem habe ich eine besondere Ankündigung für dich und eine Kleinigkeit, die ich dir geben möchte - Das Reinhören lohnt sich heute also doppelt. Viel Spaß mit dieser Folge und viel Erfolg dir die nächsten Jahre beim Umsetzen. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Dauerhaft schlank, fit und vital zu sein beginnt im Kopf - und das meine ich nicht als komischen Motivationsspruch oder dergleichen. Denn korrektes Denken, bringt korrekte und zielführende Handlungen mit sich - und genau dies trennt langfristig die Spreu vom Weizen. In der heuten Podcast-Episode geht es so um die 3 alles entscheidenden mentalen Modelle, die dafür verantwortlich sein werden, dass sich besonders langfristig eine drastische Besserung einstellen wird. Diese 3 mentalen Strategien habe ich mir mühsam über die letzten 8 Jahre angeeignet, heute sind sie jedoch mein absolutes Fundament jeglichen Erfolges. Wenn du dir diese 8 mühsamen Jahre der Selbst-Experimente ersparen und den direkten Weg zum Erfolg einschlagen magst, dann ist diese Podcast-Episode perfekt für dich geeignet. Ich wüsche dir viel Spaß beim Hören dieser leicht unangenehmen Podcast-Folge, und noch mehr Erfolg dir bei der Umsetzung! ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

”Iss weniger und bewege dich mehr” - Die geheime Zauberformel zum Fettverlust ... richtig, oder? Nun, ja, doch es gibt hier ein ziemlich großes ABER und so leicht ist es dann in der echten Welt halt leider doch nicht ... ! Woran liegt es, wenn man plötzlich an einem Plateau hängen bleibt, immer wieder rückfällig wird oder sich einfach nichts auf der Waage tut? Was sind die wahren Gründe, vor denen die meisten Menschen immer wieder ihre Augen verschließen? Insulin? Zucker? Die Schilddrüse? Tatsächlich NICHTS DAVON - und in der heutigen Episode beleuchte ich die 7 wahren Gründe, weshalb (d)ein Fettverlust zum Stillstand kommt und auch, was du dagegen tun kannst! Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg dir bei der Umsetzung. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Auch dieses Jahr habe ich mich erfolgreich zum Sixpack gelaufen - und das kannst du auch und es ist so viel leichter, als es die meisten Menschen immer annehmen! Und mit Laufen meine ich im Grunde gehen, sprich Spaziergänge und das simple Erhöhen der Alltagsbewegung - und das trotz Zeitmangel und auch wenn man einen Schreibtisch-Job mit viel Verantwortung gefesselt ist, wie ich es bin. Sicherlich, ohne Veränderung keine Veränderung - aber die folgenden 5 Ratschläge sind derart kleine Veränderungen, dass du sie kaum zu spüren bekommen wirst. Deine Resultate dagegen werden jedoch Bände sprechen! Diese Podcast-Episode liegt mir besonders am Herzen, da diese Strategien noch immer auf die leichte Schulter genommen, gleichzeitig aber unfassbar effektiv sind. (!) Deshalb viel Spaß beim Hören dir und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Stahlharte Bauchmuskeln, sichtbare Adern und eine bessere Muskeldefinition, als in dem Biologie-Buch ... Das erwartet einen mit weniger als 10% Körperfettanteil. Doch der Weg dorthin ist sicherlich kein leichtes Unterfangen. Falls du jedoch diese Ziele haben solltest, dann ist die heutige Podcast-Episode genau richtig für dich. (!) Ich erkläre dir, wie du einen Körperfettanteil erreichst, von dem die meisten Menschen nicht einmal zu träumen wagen und auch, was wirklich dafür notwendig ist, dieses Ziel zu erreichen. Ehrlicher und ungefilterter könnte diese Episode nicht geworden sein, das Reinhören lohnt sich also definitiv. Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg dir bei der Umsetzung! ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Wer Fett verlieren möchte, der muss im Kaloriendefizit sein - so viel ist klar ... Allerdings sollte dir auch klar sein, dass Defizit nicht gleich Defizit ist und dass es hier meilenweite Unterschiede geben kann und auch wird. Die große “Angst” dabei ist verständlicherweise bei vielen Menschen, dass sie zwar ihre Kalorien reduzieren, sich aber dennoch nicht wirklich im Defizit befinden und so quasi ihre Zeit nur “verschwenden”. Also gehen hier viele Menschen auf “Nummer Sicher” und versuchen so wenig wie nur möglich zu essen, um auch ja sicherzustellen, dass sie sich ja halt wirklich im Defizit befinden - und das hat oftmals (sehr) harte Konsequenzen. Aus diesem Grund möchte ich dir heute 5 Anzeichen mit auf den Weg geben, anhand derer du für dich erkennen kannst, ob du aktuell zu wenig isst und ob dein Defizit einfach viel zu hoch ist. Diese Anzeichen sind unfassbar wichtig, damit du dich effektiv und nachhaltig selbst coachen kannst und damit du eben nicht die Fehler begehst, die leider so viele unter uns noch immer machen ... Das Wissen aus dieser Podcast-Episode ist also unabdingbar und diese Folge solltest du auf keinen Fall verpassen. Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg dir bei der Umsetzung! ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Die Sonne scheint aus allen Röhren, sämtliche Flug-Airlines brechen bei der schieren Masse an Anfragen zusammen und du kannst dich nur bedingt auf deinen Urlaub freuen ... Wer kennt es nicht auch ... Es läuft doch gerade so gut und dann steht der eigentlich lang herbeigesehnte Urlaub plötzlich vor der Tür mit all seinen Buffets, leckeren Speisen und Süßigkeiten und all den vielen Sünden, die sich gefühlt direkt auf unseren Hüften einnisten wollen. Was also tun? Nicht in den Urlaub fahren? Sich selbst geißeln? Dauerverzicht? Nun, ich glaube weniger und so gibt es eine deutlich bessere Strategie, die im echten Leben mehr Spaß macht und drastisch bessere Resultate mit sich bringt ... genauer gesagt sind es sogar 3 Strategien und genau diese möchte ich dir in der heutigen Podcast-Episode verraten. Egal ob also dein Urlaub kurz bevor steht oder noch ein Weilchen hin ist - diese Podcast-Episode solltest du auf jeden Fall gehört haben, damit dein Urlaub eben nicht in einem Desaster endet, sondern ganz im Gegenteil, deine Fitness-Reise eher nur noch umso mehr befeuert. Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg dir bei der Umsetzung! ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Heute ist ein besonderer Tag und ein Tag, von dem ich dachte, dass er niemals kommen wird - die 200. Podcast-Episode erscheint. Das macht über 4 lange Jahre Podcast, 4 lange Jahre zusätzliche wöchentliche Recherche, Weiterbildung und kreative Schaffensarbeit und ich bin unfassbar dankbar, dass wir gemeinsam bis an diesen Punkt gelangen sind. Aus genau diesem Grund habe ich mir ein kleines Spezial für diese Podcast-Episode überlegt und ich stehe euch heute euren lustigen, aber auch fiesen Fragen Rede und Antwort - und die heutige Folge ist dabei sehr spannend geworden. In diesem Sinne - Danke für Alles, viel Spaß beim Reinhören und mal schauen ... eventuell auf die nächsten 4 Jahre. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness