Der Podcast für alle, die ein Leben ohne Alkohol führen wollen.
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Episoden80
Wie Du Sexualität neu entdecken kannst – mit Lena Wallach
Ohne Alkohol mit Nathalie
31.03.2026
37 min
Beschreibung
Ich spreche mit Lena Wallach darüber, wie Du damit umgehen kannst, wenn Intimität und körperliche Nähe für Dich früher mit Alkohol verknüpft waren und Du Dich nun überfordert fühlst...
Transkript
Sex hat oft so im Autopilot stattgefunden. Ich glaube, viel war unbewusst. Alkohol hat auch immer eine Rolle gespielt. Also ob das vor einem Date war oder diese kategorischen ein bis drei Bier, um überhaupt irgendwie sich darauf einlassen zu können. Und ich glaube, dadurch war viel so ein bisschen verschwommener. Und ich hatte auch gar nicht so gut einen Zugang zu meinen eigenen Bedürfnissen und Gefühlen. Und dadurch konnte ich die natürlich auch nicht einer anderen Person so gut mitteilen.
Wie Alkohol Endometriose verstärken kann – mit Susann Heilmaier
Ohne Alkohol mit Nathalie
28.02.2026
33 min
Beschreibung
Ich spreche mit Susann Heilmaier über Endometriose im Zusammenhang mit Alkoholkonsum. Darüber, was Endometriose überhaupt ist, woran es liegt, dass Endometriose häufig und lange...
Transkript
Ich konnte mich nicht mehr leiden. Ich habe wahnsinnig viel an Gewicht zugenommen durch diese OPs, durch den vielen Alkohol. Ich war immer aufgeschwemmter. Also ich habe im Spiegel geschaut und habe mir gedacht, um Gottes Willen, furchtbar. Also ich habe selber gesehen, dass mein Gesicht schon aufgequollen war. Und dann natürlich die Endometriose, wo ich sage, das kann nicht richtig sein, überhaupt Alkohol zu trinken. Und dann mich wundern, dass meine Endometriose immer wieder kommt, immer wieder kommt, weil ich gebe ihr ja jedes Mal Feuer.
Wie Alkohol Dir Energie raubt – mit Chris Surel
Ohne Alkohol mit Nathalie
31.01.2026
55 min
Beschreibung
Ich spreche mit Chris Surel darüber, woran es liegt, dass Du nüchtern mehr Energie hast und warum es sich messbar lohnt, keinen Alkohol zu trinken. Außerdem unterhalten wir uns...
Transkript
Als ich so meine neue Karriere jetzt eben mit diesem Coaching-Business, was ich jetzt habe und sowas, wo ich auch immer mehr gesehen habe, wofür ich stehe, wie wichtig mir Energie ist, dass ich mit funkelnden Augen und nicht mit roten, toten Augen durchs Leben gehen möchte, habe ich mich auch gefragt, wie ist es eigentlich, wenn ich Alkohol trinke? Also passt es zu meiner neuen Identität? Da wurde mir immer klarer, es passt ja eigentlich gar nicht. So und warum trinke ich eigentlich noch? Wenn trinke ich, weil ich irgendwo eingeladen bin, wo ich Menschen sehe, die eine gewisse Erwartungshaltung an mich haben, dass ich das tue?
Das passiert in Deinem Körper, wenn Du aufhörst zu trinken
Ohne Alkohol mit Nathalie
31.12.2025
24 min
Beschreibung
In dieser Folge geht’s darum, welche positiven Veränderungen sich bemerkbar machen, wenn Du aufhörst, Alkohol zu trinken. Wann erholt sich Dein Körper und wie schnell merkst Du...
Transkript
Herzlich willkommen zu Ohne Alkohol mit Nathalie. Dieser Podcast ist für alle, die ein Leben ohne Alkohol führen wollen. Ich wünsche dir ein wunderschönes, erfülltes und gesundes neues Jahr. Und ganz gleich, ob du meinen Podcast schon seit Jahren hörst oder ob dir dein Podcast-Player diese Folge hier vorgeschlagen hat, weil du nach dem Thema gesucht hast, es ist mega schön, dass du hier bist.
Warum Du Dich erst selbst pflegen solltest, um andere pflegen zu können – mit Silke Steinke
Ohne Alkohol mit Nathalie
30.11.2025
50 min
Beschreibung
Ich spreche mit Silke Steinke über Alkoholprobleme bei Menschen, deren Alltag daraus besteht, andere zu pflegen, zu behandeln, zu versorgen oder zu betreuen. Außerdem geht es in...
Transkript
Mir ging es damals auch körperlich nicht gut. Ich hatte viele Allergien. Und schlussendlich hatte ich in der Zeit, glaube ich, wöchentlich Migräne-Schübe, wo ich heute im Nachgang denke, ich glaube, ich hatte einfach ständig einen Kater. Und irgendwie habe ich mich so von Termin zu Termin geschleppt und war eigentlich permanent erschöpft.
Warum Glauben hilft und Handeln den Unterschied macht – mit Tanja Bossau
Ohne Alkohol mit Nathalie
31.10.2025
49 min
Beschreibung
Ich spreche mit Tanja Bossau darüber, wie es Dir gelingen kann, Glaubenssätze und Lebensweisheiten alltagstauglich für Dich zu interpretieren und in Deine Abstinenz zu integrieren...
Transkript
Mein Mann wollte mich einladen. Ach, wir machen Urlaub zusammen, langes Wochenende. Alles klar, machen wir. Und ich hatte richtig, richtig Schiss. Ich sage, wie willst du ein langes Wochenende mit deinem Mann verbringen, der gar nicht weiß, wie viel du eigentlich trinkst, ohne dass du auch nur ansatzweise die Chance hast, was zu trinken? Ich wusste gar nicht, wo ich den Alkohol hernehmen sollte oder wo ich den verstecken sollte, um diesen Pegel aufrechtzuerhalten.
Warum Du auch mit glücklicher Kindheit ein Alkoholproblem entwickeln kannst – mit Lucas Förster
Ohne Alkohol mit Nathalie
30.09.2025
41 min
Beschreibung
Ich spreche mit Lucas Förster darüber, warum Du auch dann ein Problem mit Alkohol entwickeln kannst, wenn Du eine schöne Kindheit hattest und keine traumatischen Erfahrungen machen...
Transkript
Da war so der Punkt, wo ich dachte, das kann ja wohl nicht wahr sein, dass ich mich nicht daran erinnern kann, mal ein Wochenende nicht getrunken zu haben. Ja, vielleicht kam es mal vor, dass ich mal 14 Tage statt 10 Bier am Samstag dann 3 getrunken habe. Das war dann für mich dann auch so, ja cool, hast du dich ja richtig zurückgehalten. Fantastisch, Lukas. Herzlich willkommen zu Ohne Alkohol mit Nathalie. Dieser Podcast ist für alle, die ein Leben ohne Alkohol führen wollen.
Wie Du familiäre Trinkmuster durchbrechen kannst – mit Christina Stein
Ohne Alkohol mit Nathalie
31.08.2025
61 min
Beschreibung
Ich spreche mit der Schriftstellerin Christina Stein darüber, wie es sich auf Kinder auswirkt, wenn Mütter, Väter und Großeltern trinken – und wie es gelingen kann, generationsübergreifende...
Transkript
Wenn ich auf eine Sache stolz bin, dass ich das jetzt, glaube ich, mal durchbrochen habe, dadurch, dass ich mit meinen Kindern darüber geredet habe, dass das halt nicht wieder von Oma zu Mutter zu Kind irgendwie so weitergegeben wird. Ich habe einfach die Wahrheit gesagt. Ich habe gesagt, ich habe halt gemerkt, dass ich da ein Problem habe. Das habe ich leider jetzt erst gemerkt. Das tut mir total leid und mir tun die letzten Jahre leid, falls es für dich mal schlimm war oder so.
Wie Du ohne Alkohol dauerhaft zufrieden und nüchtern bleiben kannst
Ohne Alkohol mit Nathalie
31.07.2025
30 min
Beschreibung
Ich möchte Dir eine Neuerung bei OAMN vorstellen, über die ich mich total freue: Du kannst unsere wöchentlichen Liveklassen nun auch dann besuchen, wenn Du keines meiner Programme...
Transkript
Herzlich willkommen zu Ohne Alkohol mit Nathalie. Dieser Podcast ist für alle, die ein Leben ohne Alkohol führen wollen.
Warum Du Alkohol als Krücke nicht brauchst – mit Lukas Buczek aka Bucci
Ohne Alkohol mit Nathalie
30.06.2025
39 min
Beschreibung
Ich spreche mit Lukas “Bucci” Buczek darüber, wie er erkannt hat, dass Alkohol für ihn ein Kompensationsmechanismus war, der ihn daran gehindert hat, Verantwortung für sein eigenes...
Transkript
ey, okay, guck mal, warum greife ich jetzt wieder zum Alkohol? Okay, ich traue mich nicht, diese Frau anzusprechen. Und dann war mir halt klar, ich muss daran arbeiten, dass ich mich trauen würde, das zu tun. Ich muss an all diesen Sachen, wofür ich den Alkohol brauche, arbeiten, weil sonst werde ich niemals aufhören können, weil ich immer wieder zum Hilfsmittel greife. Also im Endeffekt, davor, wo du Angst hast, da musst du durch.
Wie Du queer und nüchtern Anschluss finden kannst – mit Vladlen Schklover
Ohne Alkohol mit Nathalie
31.05.2025
62 min
Beschreibung
Ich spreche mit Vladlen Schklover darüber, wie es ist, wenn Du nüchtern wirst und das Gefühl hast: Ich passe in mein altes Umfeld nicht mehr so richtig rein, wenn ich nicht trinke...
Transkript
Ich war dann halt sechs Monate nüchtern und hatte nicht so viele Freunde, die nüchtern waren und habe dann verzweifelt nach Events gesucht und dachte mir halt so, das kann doch nicht sein, dass es in Berlin nichts gibt. Ich meine, es ist die Stadt der Städte, wo es sonst alles gibt.
Wenn Alkohol nicht Dein einziges Drogenproblem ist – mit Dirk Hanne
Ohne Alkohol mit Nathalie
30.04.2025
50 min
Beschreibung
Ich spreche mit Dirk Hanne darüber, wie es sich anfühlt, wenn Du gleichzeitig von mehreren Substanzen abhängig bist. Bei Dirk waren das neben Alkohol auch noch THC, Speed und Kokain...
Transkript
Ich habe meine Schulden gesehen, ich habe dieses Wrack gesehen, ich konnte mich ja auch nicht mehr im Spiegel angucken, habe dann aber in dem Spiegel geguckt und das, was ich da gesehen habe, hat mir gar nicht gefallen. Also es war einfach ein Schatten meiner selbst und habe den Gedanken gehabt, und das hatte ich noch nie, es wäre eigentlich besser, wenn du jetzt nicht mehr da wärst, dass man diese ganzen Sorgen nicht mehr sieht. Und dann habe ich wirklich unter Tränen meine Eltern angerufen und die Antwort war unfassbar.
Warum Du den Scheiß lassen darfst, Liebchen – mit Ildikó von Kürthy
Ohne Alkohol mit Nathalie
31.03.2025
46 min
Beschreibung
Ich spreche mit der Schriftstellerin und Journalistin Ildikó von Kürthy darüber, warum Nüchternheit für sie eine Form von Nachbemutterung ist. Wie sie dadurch ganz bewusst gut...
Transkript
Ich fand auch die Nichttrinker spießig. Ich fand die Salatesserinnen spießig. Ich fand mich wild und gefährlich. Dabei war ich einfach eine Idiotin. Viel zu lange. Ich wünschte wirklich, ich hätte manche Entwicklung früher gemacht. Und da glaube ich eben, dass die Sucht mir da im Weg stand, gewisse Entwicklungsschritte schneller zu machen. Herzlich willkommen zu Ohne Alkohol mit Nathalie. Dieser Podcast ist für alle, die ein Leben ohne Alkohol führen wollen.
Wenn Alkoholabhängigkeit sich als Depression tarnt – mit Till Brendel
Ohne Alkohol mit Nathalie
28.02.2025
64 min
Beschreibung
Ich spreche mit Till Brendel über das sogenannte "Quartalstrinken". Till trank oft monatelang gar nichts, dafür auf seinen Geschäftsreisen exzessiv und mehrere Tage am Stück. Seine...
Transkript
Diese langen Phasen, wo man nicht trinkt, fast nicht trinkt, in diesen Phasen scheinbar kein Problem hat und die dann wirklich oft so unvorhersehbar durchbrochen werden, irgendwann wirklich ohne Trigger. Und in diesen Augenblicken oder in diesen Stunden und Tagen der massivste Kontrollverlust, den du dir vorstellen kannst. Und ich denke, das perfide hier ist wirklich...
Wie sich Co-Abhängigkeit anfühlt – mit Sarah Lesch
Ohne Alkohol mit Nathalie
31.01.2025
59 min
Beschreibung
Ich spreche mit der Singer-Songwriterin Sarah Lesch darüber, wie es ist, mit jemandem eine Beziehung zu führen, der alkoholabhängig ist. Und darüber, warum es so wichtig ist, ehrlich...
Transkript
Regen ist selber, schweigen ist feige und könnt ihr hören, wie laut ich schweige, denn auch ich sehe zu und wie du hab ich Angst. Ja, ich bin Sarah Lesch, ich komme aus Leipzig, bin 38 Jahre alt und bin Berufsmusikerin seit vielen, vielen Jahren und bin Mutter eines 19-jährigen Sohnes.
Frauen und Alkohol: Wie sie trinken, warum sie trinken und was sie gewinnen, wenn sie damit aufhören
Ohne Alkohol mit Nathalie
31.12.2024
48 min
Beschreibung
Mein zweites Buch „Frauen und Alkohol: Wie sie trinken, warum sie trinken und was sie gewinnen, wenn sie damit aufhören“ ist vor einigen Tagen erschienen. In dieser Folge erzähle...
Transkript
Herzlich willkommen zu Ohne Alkohol mit Nathalie. Dieser Podcast ist für alle, die ein Leben ohne Alkohol führen wollen. Ein paar Monate, nachdem mein erstes Buch erschienen ist, fragte mein Verlag, so, und jetzt hätten wir Interesse an einem zweiten, was wird's? Und ich dachte so, öh, ich muss erst mal wieder was zu sagen haben.
Warum Du kein Alkoholproblem haben musst, um mit dem Trinken aufzuhören – mit Dr. Kati Ernst
Ohne Alkohol mit Nathalie
30.11.2024
41 min
Beschreibung
Ich spreche mit Dr. Kati Ernst darüber, warum Nüchternheit im Trend liegt und aus welchen Gründen es sich immer lohnt, das mit dem Trinken sein zu lassen. Auch dann, wenn Du mit...
Transkript
Die Entscheidung, mit dem Trinken aufzuhören, das war kein Prozess. Es war weder ein Prozess, noch war es eine Entscheidung, so ab jetzt trinkst du nie wieder. Sondern es war einfach ein Feststellen an einem Tag, komisch, ich habe gar keine Lust, das jetzt zu trinken. Und weißt du was, da mache ich es jetzt auch nicht. Und das passierte dann immer wieder. Und dann habe ich irgendwann einfach nicht mehr angefangen. Herzlich willkommen zu Ohne Alkohol mit Nathalie.
Wenn Dein Podcast 'Auf ein Bier' heißt und Du aufhörst zu trinken – mit Jochen Gebauer
Ohne Alkohol mit Nathalie
31.10.2024
70 min
Beschreibung
Ich spreche mit Jochen Gebauer darüber, wie Du damit umgehen kannst, wenn Du nüchtern wirst und merkst, dass Du Dich zu Trinkzeiten teilweise echt daneben benommen hast. Wir unterhalten...
Transkript
ist ganz natürlich auch, dass die positive Bestätigung irgendwann weniger wird, weil niemand geht jeden Tag ins Forum, um dir zu schreiben, was du für ein toller Hecht bist und was du für ein tolles Produkt machst, sondern irgendwann kommen halt mehrfach die Leute, die ein Problem haben oder irgendeinen Podcast nicht gut finden oder irgendeines deiner Argumente auch legitimerweise nicht gut finden und das wurde halt immer so in einem schleichenden Prozess schlechter. Ich habe dann in den schlechten Phasen auch mehr Alkohol getrunken.
Über Rausch und Klarheit – mit Mia Gatow
Ohne Alkohol mit Nathalie
30.09.2024
59 min
Beschreibung
Ich spreche mit Mia Gatow vom SodaKlub über ihr erstes Buch "Rausch und Klarheit: Der Alkohol, meine Familie, die Gesellschaft und ich". Das ist vor einigen Tagen erschienen und...
Transkript
Dieser erste klare, gestochen scharfe Sommer, den du nie vergessen wirst. Dieser erste Sommer deines Lebens, als du wieder ein Teenager bist. Ein Teenager mit einer tausend Jahre alten Seele, der nichts, nichts, nichts mehr braucht, um glücklich zu sein, als kaltes, klares Wasser und schwarzen Kaffee und dein weißes Bett und deine nackten Beine auf deinem Fahrrad, mit dem du wie ein Pilot über den nächtlich glühenden Asphalt fliegst.
Wie Du nüchtern Dein volles Potenzial entfalten kannst – mit Sascha Weinrich
Ohne Alkohol mit Nathalie
31.08.2024
39 min
Beschreibung
Ich spreche mit Sascha Weinrich darüber, warum Nüchternwerden sich für ihn so angefühlt hat, wie den Fuß von der Bremse zu nehmen. Wir unterhalten uns auch darüber, warum Sascha...
Transkript
Kein Transkript.