SodaKlub – Podcast für Unabhängigkeit

Wir tauchen ein in Mias Trinkgeschichte und die Entwicklung ihrer Abhängigkeit. Wir gehen zurück zu ihren ersten Drinks, als das Trinken noch fast unschuldig war, reden über den ersten Rausch, die ersten Versuche, das Trinken durch Regeln zu beschränken, die ersten Trinkpausen und die ersten Sorgen, dass da vielleicht etwas außer Kontrolle gerät. Was bedeutete der Alkohol Mia damals und was bedeutet er ihr heute? Und wie hat ihre trinkende Familie ihr eigenes Trinken beeinflusst? RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vor einigen Monaten hat Mileva einen ADHS-Stammtisch ins Leben gerufen. Auf dem zugehörigen Discord-Server tauschen sich Frauen, trans*, inter* und non-binäre Menschen über alles rund um das Thema ADHS aus. Ihr könnt dazustoßen, indem ihr Mileva auf Insta RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nachdem Mika neulich ausgeflippt ist und ihr fein kalibriertes System mit 5 Zigaretten und einem alkoholfreien Bier durcheinander gebracht hat, fühlt sie sich verkatert. Wir besprechen, wie es dazu kommen konnte. Und wir fragen uns: Wie konnten wir uns das eigentlich früher ständig antun? Wie haben wir überhaupt irgendwas auf die Reihe bekommen? Gibt es vielleicht auch etwas positives an so einem Kater? Und was passiert dabei eigentlich im Körper? — HOME Podcast Folge 113: Alcohol and Anxiety Buch über Schlaf: Matthew Walker — Why we Sleep, gibts auch auf deutsch RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mias emotionales Konto ist auf Null und trotzdem gibt sie ihrer Trennung vier von fünf Sternen. Mika schlägt als Rebound einen Hacki Sack spielenden Dreadlock-Surferboy mit Muschelkette vor. Wir diskutieren außerdem: All den Bullshit, den wir uns nüchtern nicht mehr reinziehen, Trennung mit Mitte dreißig vs. Trennung mit Mitte zwanzig und die ultimativen Tipps gegen ein gebrochenes Herz. RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wir haben schon oft darüber gesprochen, wie man nüchtern wird. Heute widmen wir uns der Frage, wie man es auch bleibt. Dabei werfen wir mit vielen schlauen Sprüchen um uns, diskutieren die Frage, warum man so oft an den Sachen scheitert, die eigentlich gut für einen sind und wie man den beiden gefährlichsten Situationen begegnet, nämlich erstens: »Ich will mich jetzt unbedingt weg ballern« und zweitens: »Ist doch egal, ich kann jederzeit wieder aufhören.« Mikas Literaturliste This naked Mind — Annie Grace The Alcohol Experiment — Annie Grace The Power of Habit — Charles Duhigg The way to stop smoking — Allen Carr The Unexpected Joy of Being Sober — Catherine Grey Nothing Good can come from this — Kristi Coulter Ernährungskompass — Bas Kast was von Malcolm Gladwell The Power of Vulnerability — Brené Brown Dearing Gradly — Brené Brown Atomic Habits — James Clear Eating Animals — Jonathan Safran Foer Untamed — Glennon Doyle Happiness — Matthieu Ricard Big Magic — Elizabeth Gilbert Reich werden und bleiben — Rainer Zitelmann Seven Habits of highly effective People — Stephen R. Covey The Body keeps the Score — Bessel A. van der Kolk Ten Percent Human — Alanna Collen How to do the Work — Dr. Nicole Lepera RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mika sucht nach mehr Spiritualität in ihrem Leben, weil sie mit dem Sinn der Existenz hadert. Also reden wir ein bisschen über das Angebot, das so auf dem Tisch liegt. Über Hardcore-Atheisten, dogmatische Ideologien, organisierte Religion, die Höhere Macht der AA und glaubensbasierte Politik. Unter welchen Bedingungen können wir glauben? Mika merkt das Brett vor ihrem Kopf und das ist ja eigentlich das wichtigste. Mia unterdessen hat einen großen Schuss Eso in ihrer Spiritualität, glaubt an das Gute im Menschen sogar, wenn sie CDU wählen und daran, dass die Antwort immer die Liebe ist. RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mika musste sie unbedingt nochmal hören: Die Story, wie Mia mit 17 zur Telefon-Wahrsagerin wurde. Wir sprechen über Sternzeichen und Geburtshoroskope, über Tarot und den Sinn und Zweck. Mika ist anti: Das ist doch alles Quatsch und Abzocke, findet sie. Mi RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Heute geht es um Liebe, Beziehungen, Trennungen und unbearbeitete Gefühlskloaken. Mia erzählt ein bisschen was von der On-Off-Trennung, in die sie die letzten Wochen verwickelt war und schildert, wie die Qualität ihrer Trennungen in der Nüchternheit gestiegen ist. Mika, die neulich einen Gefühlsanfall wegen eines Exlovers hatte, versucht, fühlt alte Trennungsgefühle durch und macht Amends. Beide sind sich einig: Wenn man schon verletzt wird, sollte es mit einer scharfen Klinge passieren und nicht mit einer stumpfen. RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Niemand wird im luftleeren Raum nüchtern. Wir alle haben Freund*innen, Familie oder sonstwie wohlmeinende Menschen in unserem Leben, die vielleicht gerne wüssten, wie sie uns helfen können, wenn wir gerade dabei sind, mit dem Trinken aufzuhören. Wir haben, weil wir ein service orientierter Podcast sind, eine Folge gemacht, wo wir uns genau darüber unterhalten: Was hätten wir uns damals von unserem Umfeld gewünscht? Was sind die absoluten Horror-Fragen? Und was kann das Umfeld überhaupt tun? Das ganze ist als Gesprächsanfang gedacht, also leitet die Folge gerne weiter, wenn mal wieder jemand fragt und ihr nicht so richtig wisst, was ihr sagen sollt. RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wir treffen uns heute mit Mias Freundin Jo, die seit vier Wochen nüchtern ist. Weil es ihr wichtig war, selbst zu bestimmen, wie ihre Recovery aussehen soll, hat sich Jo bei konservativen Therapeuten schon den Ruf einer »ansprüchlichen« Patientin eingehandelt. Ihre Selbstbestimmung hat außerdem dazu geführt, dass sie eine ziemlich gut ausgestattete Toolbox für die frühe Nüchternheit besitzt, die sie heute mit uns teilt. Außerdem reden wir über Co-Abhängigkeit, verschiedene Therapieformen, die Frage, wo körperliche Abhängigkeit beginnt und über das Aufhören ohne Rock Bottom. — Der Verein, bei dem Jo sich hat beraten lassen, heißt Frau Sucht Zukunft. Das Episodenbild ist das Gemälde »Three Women in a Rowboat« von Mathias J. Alten. RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Herzlich Willkommen zur ersten richtigen Folge von "ADHS-Gespräche". Mit Lena spreche ich, Mika, über ihre Diagnose, die sie mit 15 Jahren bekommen hat (damals ist sie heimlich zur Therapie gegangen), die Jahre danach und all die Dinge, die wir tun, um mi RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Heute geht es darum, wie man sich verhält, wenn man sich Sorgen um den Alkoholkonsum einer anderen Person macht. Was eine How-to-Liste werden sollte, entwickelt sich aber schnell zur Not-to-do-Liste.Was wir beispielsweise für nicht so gute Ideen halten: Leute beim gemeinsamen Biertrinken in einer Bar auf ihr Alkoholproblem ansprechen oder ihnen unaufgefordert Quitlit schenken.Aber wie macht man es denn nun? Oder sollte man sich lieber ganz raushalten? Und: Muss man selbst nüchtern sein, um anderen zu raten, nüchtern zu werden? — Armchair-Expert-Folge: Day 7 Hilfe für Angehörige und Freunde von Alkoholiker:innen findet man bei Al Anon. RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Die Website "Sag ich's" : https://sag-ichs.de/start Mark Lewis - Why Addiction is Not a Disease RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Peinliche Textnachrichten, heimliches Trinken, Rumpöbeln, Knutschen mit vergebenen Typen, Blackouts und ja, sogar Knast — wir haben im Suff all die Dinge gemacht, die man am nächsten Morgen bereut. Mia schämte sich immer dann, wenn irgendeine Eskalation nicht ihre eigene Entscheidung war. Für Mika war Scham ein Lebensgefühl, das im Verborgenen wuchs. In dieser Folge reden wir darüber, wofür wir uns schämen und wofür nicht (mehr), was Scham überhaupt ist und warum man sie sich auch in manchen Bereichen abtrainieren sollte. RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Svenja Gräfen ist Autorin, Poetry-Slammerin, Workshop-Geberin und Podcasterin. In ihrem neuesten Buch "Radikale Selbstfürsorge Jetzt! Eine feministische Perspektive" geht es darum, Selbstfürsorge auch als einen Akt der Selbstermächtigung zu begreifen - der durchaus auch politische Sprengkraft entfalten kann. Svenja selbst lebt seit Oktober 2019 nüchtern. Im Podcast sprechen wir darüber, was Alkohol und Nüchternheit mit Selbstfürsorge zu tun haben (oder eben nicht), wann sie das erste Mal auf den Gedanken kam, dass man das mit dem Saufen eigentlich auch lassen könnte und inwiefern Nüchternheit auch politisch ist. Tausend Dank, liebe Svenja, für dieses schöne Gespräch! Und wir hoffen natürlich, dass es euch Hörer*innen genauso gut gefällt. Informationen über Svenja Gräfen: Buch: Radikale Selbstfürsorge Jetzt! Podcast: Chaos und Struktur Website: https://svenjagraefen.de/ Instagram: @gehraven Die Bücher, die sie beim Aufhören gelesen hat: Daniel Schreiber - Nüchtern Catherine Grey - The unexpected Joy of Being Sober Leslie Jameson - Die Klarheit RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nach unserer Aprilpause sind wir zurück und haben Neuigkeiten im Gepäck. Das Online-Magazin SodaMag - Magazin für Unabhängigkeit findet ihr jetzt auf www.sodaklub.com. Wir schreiben dort über Nüchternheit, Feminismus, Popkultur, Gesellschaft, Self-Care und was es eben sonst noch so gibt, im Universum Alkoholunabhängigkeit. Wieso wir der Meinung sind, dass es Zeit wird, eine neue Sprache rund um Alkohol zu finden und unsere Geschichten endlich selbst in die Hand zu nehmen, erfahrt ihr in dieser Folge. SodaMag - Magazin für Unabhängigkeit Die ZDF-Doku, in der niemand seine Würde behalten darf heißt "Trinken ohne Limit - Die verborgene Alkoholsucht" und ist auf YouTube. Die Veranstaltung, von der Mika spricht, hieß "Alkoholkonsum in Deutschland - Weil's so gesellig ist?" und ist in der Mediathek der Volkswagenstiftung verfügbar. Einer der Gäste heißt Helmut K. Seitz und sein Buch heißt "Alkohol, die berauschte Gesellschaft". Mikas IG-TV-Video dazu auf ihrem Account @liebeundregress. Hasso Spodes Website: http://hasso-spode.de/ Die Funk-Reportage "Die Politik und die Alkohol Lobby" (Die da oben) RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Eigentlich sollte diese Folge erst im Mai erscheinen, da wir ja im April auf Sendepause gehen. Doch die Reaktionen auf Mikas ADHS-Diagnose haben gezeigt: Es gibt enormen Redebedarf. Deshalb haben wir diese Episode vorgezogen. Ihr hört, wie Mika von dem Prozess der Diagnostik spricht, was die Diagnose für sie bedeutet und wie es jetzt weitergeht. Außerdem ist natürlich auch die Frage da: Was hat das Ganze mit dem Alkohol zu tun und kann sie jetzt wieder mit dem Trinken anfangen? — Ressourcen: 25 Anzeichen für ADHS: https://www.adhs-ratgeber.com/25-hinweise-auf-adhs.html RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mika erzählt von dem bevorstehenden Termin, bei dem sie herausfinden wird, ob sie ADHS hat (Spoiler: hat sie.) Mia hängt noch angeschossen auf dem Sofa und weiß nicht, ob ihre Beziehung zu Ende ist. Außerdem reden wir darüber, wieso wir im April mal auf Sendepause gehen und mit was wir dann wiederkommen: Nämlich dem SodaMag - Magazin für Unabhängigkeit. Was das wird und wo ihr es findet, erfahrt ihr bald. Erstmal müssen wir beide mal wieder klar kommen. RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wir geben euch noch mehr Gründe, wieso es toll ist, keinen Alkohol zu trinken! Wir sprechen über die Kunst des Scheiterns und wie es ist, alles zu geben und trotzdem nicht zu gewinnen. Wir reden über unsere verlorenen Wochenenden und über fiese Ablehungsbriefe. Und wir sind uns einig: Nicht nur die Qualität des Schlafs und unserer Wochenenden ist in der Nüchternheit gestiegen, sondern auch die unserer Misserfolge. Entschuldigt das abrupte Ende dieser Episode. Uns ist ein Stück Audio verloren gegangen. — Wenn ihr mehr über euren Schlaf erfahren wollt, dann lohnt sich das Buch »Why we sleep« von Matthew Walker (deutscher Titel: »Das große Buch vom Schlaf«) RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Crazy! Mia hatte nach der Geld-Folge jede Menge gutes Karma und hat jetzt ein Angebot über sehr viel Geld abgeschickt. Wie sich das anfühlt, erzählt sie euch. Mika hatte jede Menge Scheißkarma nach der Feminismusfolge und wurde von ihrem Handwerker angegraben. Aber dann geht's zur Sache: Was sind unsere Gründe für's Nüchternsein? Was merken wir erst jetzt, wo der Alkohol nicht mehr in unserem Leben ist? Willkommen zur ersten Folgen mit zehn Dingen, die toll am nüchtern sein sind. Nächste Woche geht's weiter! RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.